الحلم الواضح: كيف ولماذا تدير الأحلام

جدول المحتويات:

الحلم الواضح: كيف ولماذا تدير الأحلام
الحلم الواضح: كيف ولماذا تدير الأحلام

فيديو: الحلم الواضح: كيف ولماذا تدير الأحلام

فيديو: الحلم الواضح: كيف ولماذا تدير الأحلام
فيديو: تحكم في احلامك ببساطة مع هذا الفيديو ؛ الاحلام الواضحة - lucid dreams 2023, مارس
Anonim

منذ بعض الوقت في المجتمع الغربي التأمل المُعاد تأهيله ، والذي كان يُعتبر سابقًا مهنة أكثر ملاءمة للهيبيين من الأشخاص الجادين. يتم إتقانها اليوم بمساعدة تطبيقات الهاتف المحمول ، الموصى بها للمؤسسات التعليمية ودراستها بنشاط في إطار أبحاث الدماغ. ربما تنتظرنا ممارسات أخرى من اليقظة الذهنية - ليس فقط في الواقع ، ولكن أيضًا في الحلم. هناك مفهوم للأحلام الواضحة أو الواضحة - تلك التي يفهم فيها الشخص أنه نائم ويمكنه ، بدرجة أو بأخرى ، التحكم في ما يحدث. نكتشف ما يقوله العلم عن مثل هذه الأحلام ، هل صحيح أنه يمكنك إحداثها بشكل هادف ، وهل يستحق ذلك.

نص: آسيا بوتوتسكايا

Image
Image

سمعة مثيرة للجدل

تقليديا ، لطالما كانت للأحلام والسلوك البشري أهمية كبيرة فيها. أثر هذا أيضًا على التقاليد الدينية. على سبيل المثال ، في الدين التبتي ، يمارس بون "يوجا النوم" (موصوفة ، على سبيل المثال ، في تعاليم Lama Tendzin Wangyal Rinpoche) ، وفي الطاوية هناك اتجاه "إتقان النوم". تعتبر الشامانية حتى الأحلام وحالات الوعي الحدودية هي الأداة الرئيسية للتواصل مع الأرواح. العديد من الأديان في الماضي ، من حيث المبدأ ، لم تكن تعرف الانقسام إلى عالم يقظ "حقيقي" وعالم "زائف" من الأحلام.

في الغرب ، غالبًا ما يتم الحديث عن الحلم الواضح على خلفية الاهتمام بالديانات الشرقية والتصوف. من نواح كثيرة ، يرتبط تعميم الموضوع باسم المفكر والكاتب كارلوس كاستانيدا. في كتابه The Art of Dreaming ، يصف الممارسات التي يمكن ممارستها في الأحلام من الشامانية الأمريكية الأصلية. وفقًا لتعاليم كاستانيدا ، فإن الحلم الواضح هو وسيلة لفهم "الواقع النشط المطلق".

حقيقة أن موضوع الحلم الواضح يمكن أن يتعايش في كثير من الأحيان في المحادثات مع الإدراك خارج الحواس ، أو تحويل الواقع أو الديانيتك (علمي زائف ، ووفقًا للعديد من التعاليم المدمرة لرون هوبارد) ، تخلق سمعة غامضة له. ومع ذلك ، تتم دراسة هذه الظاهرة اليوم من قبل العلوم المتقدمة للدماغ والوعي - ويسعى الكثير من الأشخاص المتحمسين للقضية إلى هذه التجربة لأغراضهم الخاصة.

يُعتقد أن مصطلح "الحلم الواضح" صاغه الطبيب النفسي والكاتب الهولندي فريدريك فان إيدن في عام 1913. لفترة طويلة ، احتفظ بمذكرات أحلامه ، ونتيجة لذلك حقق تجربة إدراك نفسه في المنام. شرح نظريته في مقال "بحث الأحلام". يُطلق على مؤسس دراسة علمية حقيقية للنوم (والتي تساعد اليوم في استقصاء الأحلام الواضحة) بالفعل عالم الفيزيولوجيا العصبية ناثانيال كلايتمان ، الذي وصف النوم متعدد الأطوار في الخمسينيات من القرن الماضي - وهذا هو الاسم الذي يطلق على حالة يكون فيها النوم موزعًا بشكل غير متساوٍ على مدار اليوم. يضاف إلى الليل ، على سبيل المثال ، النهار. كما طور طريقة تخطيط النوم - دراسة الأجهزة لحالة الشخص النائم. من خلال تحليل المؤشرات (التنفس والشخير ووضع الجسم وحركات الجسم وما إلى ذلك) ، تتيح لك الطريقة إنشاء مخطط تنويم مغناطيسي - عرض مرئي لهيكل النوم.

عالم النفس الفسيولوجي ستيفن لابيرج ، الذي أنشأ في عام 1987 معهدًا كاملاً لدراستها ، بدأ في التعامل مع الأحلام الواضحة. كما أكد وجود هذه الظاهرة. خلال تجاربه في السبعينيات ، أعطى المشاركون إشارات باستخدام حركات العين مباشرة من النوم - أكدت الأجهزة في هذا الوقت أن الشخص كان نائمًا حقًا. حدث هذا أيضًا لأنه خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة ، يمكن للشخص تحريك عضلات العين - على عكس عضلات الجسم الأخرى الثابتة.

يستمر البحث حتى يومنا هذا. في عام 2011 ، استخدم العلماء في جمعية ماكس بلانك للبحث العلمي التصوير بالرنين المغناطيسي وتخطيط كهربية الدماغ لفحص حالة الشخص النائم.كان الهدف الرئيسي من الدراسة هو إقامة صلة بين نشاط الدماغ ومحتوى الأحلام. كان البحث صعبًا بسبب حقيقة أن الأشخاص النائمين لا يمكنهم الإبلاغ عن أي شيء - لذلك تمت دعوة المتطوعين الذين قالوا إنهم قادرون على تحقيق أحلام واضحة للمشاركة في الدراسة. خلال حلمهم الواضح ، طُلب منهم إعطاء الإشارات المحددة - لتخيل أنهم يمسكون بقبضاتهم بترتيب معين. أظهرت فحوصات الدماغ أن المشاركين في الدراسة قاموا بتنشيط المنطقة الحسية من القشرة الدماغية المسؤولة عن تخطيط الحركات - كما في الحالات التي يحرك فيها الشخص ذراعيه أثناء الاستيقاظ.

من المعروف أن النوم الطبيعي للإنسان ينقسم إلى مرحلتين - بطيئة وسريعة - تتناوب مع بعضها البعض في المتوسط كل 90-110 دقيقة. ترتبط المرحلة السريعة أو مرحلة REM ("حركات العين السريعة") بالأحلام - وعادة ما يتم الحديث عن الحالة الواضحة أيضًا في هذه المرحلة. تجعل قدرات مسح الدماغ اليوم من الممكن استخلاص استنتاجات حول ما يحدث له في الحلم. على وجه الخصوص ، يتحدث مروج العلوم ميتشيو كاكو عن هذه الدراسات في كتاب "مستقبل العقل". أثناء النوم ، يتم تنشيط الجزء المرئي من القشرة المخية - في حين أن الجزء الظهري الوحشي من قشرة الفص الجبهي والقشرة الأمامية المدارية ، والتي تساعد عادةً في الحفاظ على الانتباه و "تصفية" الأفكار ، وهي أيضًا مسؤولة عن ضبط النفس ، تكون غير نشطة في الناس النائمون. يرتبط هذا بعدد المرات التي تقفز فيها الصور في الأحلام وكيف أننا لا ننتقد ما نراه - يمكن اعتبار أغرب المؤامرات على أنها شيء لا يقوله أحد. أثناء الحلم الواضح ، يكون الجزء الظهري الوحشي من القشرة نشطًا - فعمله المتزايد يميز هذه الحالة عن المرحلة المعتادة لنوم حركة العين السريعة. هذا يشير إلى أنه في مثل هذه اللحظات ، يتم الحفاظ على الوعي بالفعل.

كيف يتم تحقيق الحلم الواعي

للحديث عن اليقظة ، من الجيد أن نفهم أولاً ماهية "أنا" لدينا - وهي ليست بهذه السهولة. لا يستطيع العلم حتى الآن إيجاد حل لـ "مشكلة الوعي الصعبة" التي صاغها ديفيد تشالمرز: ليس من الواضح سبب حصولنا على الخبرة الحسية والواعية وبشكل عام نحن أنفسنا. ببساطة ، ليس من الواضح كيف نفهم أننا نحن حقًا ، ومن أين تأتي تجربة الشخص الأول.

يقترح الفيلسوف المعرفي توماس ميتزينغر أننا غير قادرين على إدراك الوسائل التي نحصل من خلالها على المعلومات. هذا يعني أن الوعي هو محاكاة تم إنشاؤها بواسطة الدماغ: "نحن لا نرى الخلايا العصبية تفريغ في دماغنا ، لكننا ندرك فقط التمثيل الذي أنشأته." يخلق النوم انطباعات حسية يمكن تصديقها ويبدو حقيقيًا جدًا. الحلم الواضح هو موضوع مثير للاهتمام للغاية بالنسبة لفلسفة العقل. تتيح لك تجربة الأحلام الواضحة العثور على المصيد وكشف المحاكاة - لفهم أننا نائمون.

تظهر الأبحاث التي أجراها علماء من جمعية ماكس بلانك ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص الذين يعانون من الأحلام الواضحة لديهم حجم متزايد من المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي الأمامية. وفقًا لهم ، أثناء الأحلام الواضحة ، تحدث عمليات مشابهة لعمليات ما وراء المعرفية - أي أنها تشبه قدرتنا على التفكير في تفكيرنا.

هناك العديد من الموارد والمنتديات ، بما في ذلك المنتديات الناطقة بالروسية ، حيث يمارس الأشخاص الحلم الموجه ، أو كما يطلق عليهم أيضًا "المرحلة" ، يتحدثون عن تجاربهم ، ويطلبون المشورة ويشاركون التقنيات. بالطبع ، هناك مدربون ومدربون يطلقون دورات بالفيديو مع قصص حول الوصول إلى "المرحلة" ويتعهدون بتعليم "النجم" مقابل المال. ومع ذلك ، فإن معهد Lucid Dreaming لديه أيضًا دورات تدريبية تلتزم بمنهج علمي لهذه القضية.

هناك العديد من التقنيات التي توصي بما يجب القيام به للدخول في حلم واضح. من المشاكل الرئيسية في الطريق إلى ذلك عدم قدرة النائم على فهم أنه نائم.لحل هذه المفارقة ، يتم استخدام اختبارات "الواقع" - يجب أن تساعد في البدء في التفكير بشكل أكثر نقدًا في الحلم. تتضمن هذه الفحوصات النظر إلى يديك أو النظر في المرآة ، ومحاولة قرص نفسك ، وتقييم كثافة الأشياء ، وقراءة نص أكثر من مرة أو النظر إلى ساعة ، وتذكر الماضي القريب وإعادة بناء سلسلة من الأحداث. يتحدث ستيفن لابيرج عن التقنيات المعرفية بالتفصيل في كتابه "ممارسة الحلم الواضح" أو مقاطع الفيديو.

هناك أيضًا طرق تقنية ، وهي متوفرة ليس فقط في المختبرات ، ولكن أيضًا للمستخدمين العاديين. يوصي معهد Lucid Dreaming باستخدام أجهزة DreamLight و NovaDreamer (ومع ذلك ، لم تعد هذه الأخيرة معروضة للبيع) ، المزودة بمصابيح LED وأجهزة استشعار لحركة العين - عندما يكتشف الجهاز حركة العين ، فإنه يقوم بتشغيل إشارات ضوئية لمساعدة الشخص على الشعور تأكد من أنه نائم. هناك أيضًا أقنعة Reme ، بدون أجهزة استشعار - إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى شرائها من Ozon. الفكرة العامة لمثل هذه الأجهزة هي إعطاء الشخص النائم إشارة على أنه نائم والمساعدة في نقل الحلم إلى حالة واضحة.

على الرغم من أن ستيفن لابيرج يوصي بمثل هذه الأقنعة ، إلا أن توماس ميتزينجر ترك وصفًا مخيباً للآمال إلى حد ما للتمارين مع NovaDreamer. وفقًا للفيلسوف ، لم تساعده الإشارات الصادرة عن الجهاز على إدراك أنه كان نائمًا ، بل تشابكت مع سرد الأحلام. على سبيل المثال ، جلبت ومضات الثنائيات الحمراء كابوسًا حيث كان رائد فضاء ، وأضاءت أضواء الطوارئ في مكوكه. في قصة أخرى ، طاردته الشرطة الأمريكية بأضواء حمراء وامضة.

Image
Image

لماذا يسعى الناس لأحلام واضحة؟

يستطيع "الحالم الواضح" أن يفهم أنه في حلم - مما يعني أنه يمكنه التأثير على الحبكة ، مستفيدًا من حقيقة أنه لم يفقد الشعور بإرادته. بينما يكتشف الباحثون كيفية عمل العملية ، يشعر الممارسون بالقلق بشأن كيفية الدخول في حالة من الأحلام الواعية واستخدام الفرص التي فتحت.

الأشخاص الذين يقومون بتدريس الأحلام الموجهة لأولئك الذين يريدون أن يعتقدوا أن هذه التقنية ذات فائدة عملية. من بين المكافآت ، يسمون ، على سبيل المثال ، القدرة على التأثير في فسيولوجيا الجسم ، ومحاكاة الاجتماعات مع "الأشخاص المرغوب فيهم ولكن يتعذر الوصول إليهم أو الذين يصعب الوصول إليهم" (على سبيل المثال ، المشاهير أو الأقارب المتوفين) ، وإعادة تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقة ، فرصة لممارسة المهارات الرياضية والدراسة والحصول على كل أنواع المتعة وحتى تعزيز الامتثال للوجبات الغذائية - في الحلم لا يمكنك حرمان نفسك من أي شيء. "في الحلم الواضح. - محرر تقريبًا) نشعر بكل شيء بنفس الطريقة التي نشعر بها في الحياة الواقعية: وزن الجسم ، والرائحة ، واللمس ، وطعم الطعام ، وهو ألذ بكثير. قال أحد الممارسين في المجموعة المواضيعية: "سيكون أكثر الأطعمة اللذيذة التي تناولتها على الإطلاق".

على الرغم من حقيقة أن الكلمات المتعلقة بالتدريب أو إعادة التأهيل في الحلم تبدو صاخبة جدًا ، إلا أن الأشخاص الذين يمارسون الأحلام الواضحة على الموارد والمنتديات يزعمون أنهم يحققون نتائج مبهرة. ولكن بينما توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالحلم الواضح في مكافحة الكوابيس ، فإن قاعدة البحث الحالية لاستنتاجات عالية المستوى حول التأثيرات العلاجية ليست كافية. لذلك من الصعب تحديد مدى صحة قصص النجاح - ومن حيث المبدأ ، القصص المتعلقة بتكرار الأحلام المضبوطة. يشير ستيفن لابيرج إلى أنه عند دراسة الصور الذهنية والهلوسة والأحلام ، يجد الباحثون حتمًا صعوبة في التحقق من البيانات. عندما يكون المصدر الرئيسي للمعلومات هو التقارير الذاتية ، فمن المحتمل جدًا أننا نتعامل مع "راوي قصص غير موثوق به".

يستخدم الناس الأحلام الواضحة لأسباب متنوعة. بالنسبة للبعض ، فإن ممارسة الحلم الواضح هي طريقة للحصول على حالة جديدة من الوعي غير متوفرة في الحياة العادية. وبالتالي ، يلعب شخص ما مواقف حقيقية وافتراضية.وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الممارسين يرون الأحلام الواضحة بطريقة مقصورة على فئة معينة - فهم يعتقدون أنهم على اتصال ليس بنفسيتهم ، ولكن مع "عوالم خفية" وسكانها.

يتوقع البعض في حبكة الحلم استعادة الاتصال بهياكل النفس التي لا تكون في الأفق عادة ، ولكنها موجودة مخفية عن أنفسنا. ولكن ما إذا كانت هذه التجربة مفيدة وآمنة هو سؤال كبير. أثناء العلاج النفسي ، يرافق الشخص أخصائي - هنا يجد نفسه وجهاً لوجه مع منتجات اللاوعي.

تنتقد أخصائية العلاج النفسي التحليلي وعالمة النفس الإكلينيكي مارغريتا كورنيلوفا "قوة الشفاء" للأحلام الموجهة في العلاج الذاتي: "هناك أسباب للشك في أن هذه الممارسات تحدث تأثيرًا تحوليًا حقيقيًا. كقاعدة عامة ، يتم إعادة تنشيط الدفاعات النفسية عند الاستيقاظ وتحييد النتيجة. وحتى في الحلم نفسه ، فإن عملهم يضعف ، لكنه لا يتوقف تمامًا. وليس عبثًا ، لأنه من أجل تكامل الأجزاء المنقسمة من النفس ، فأنت بحاجة إلى نوع من الفضاء الانتقالي ، ووعاء ، وآخر - شخص سيساعد في استيعاب هذه التجربة وتحقيقها. بدون هذه المساحة ، فإن النفس ببساطة ليست جاهزة للـ "البرد" المعرفي العاطفي الذي يغمرها ". وفقًا للخبير ، يمكن لممارسة الحلم الواضح أن تسهل الاتصال بأجزاء منفصلة من النفس ، ولكن بعد ذلك يجب دمج المواد التي تم الحصول عليها ، وهذا سيتطلب معالجًا نفسيًا. تلاحظ كورنيلوفا أنه في حالة عدم وجود علاج في مثل هذه الحالة ، هناك ثلاثة خيارات ممكنة. الاتصال الحقيقي بهذه الأجزاء من النفس إما لن يحدث ، لأن الدفاعات ستعمل ، أو سيحدث ، ولكن في شكل اختراق يمكن أن يؤدي إلى حالة من الذهان ، أو عند الاستيقاظ ، سيتم قمعه تدريجياً ، مشوهة ومنسية.

هل حلم واضح آمن

المبشر الرئيسي للحلم الواضح ، LaBerge ، متفائل بشأن السؤال ، مع ذلك ، يجادل بأن الشيء الرئيسي هنا هو المسؤولية الشخصية. ووفقا له ، فإن معظم الأحلام الواضحة ملونة بشكل إيجابي أكثر من الأحلام البسيطة. ومع ذلك ، فإننا نعترف بأن هناك أشخاصًا يمكن أن يخافوا أو ينزعجوا بشدة من الأحلام الواعية ، لذلك لا نوصي بفعلها جميعًا على التوالي. من ناحية أخرى ، نحن على يقين تام من أن الأحلام الواضحة غير ضارة تمامًا للأشخاص ذوي التكوين العقلي الطبيعي. يستخدم الأحلام الواضحة من قبل أشخاص مختلفين لأغراض مختلفة وليس دائمًا بأفضل طريقة ، ولكن هذا لا ينبغي أن يصرف انتباه الباحثين في النوم عن العمل على حل المشكلة "، كتب لابيرج.

في الوقت نفسه ، لا ينصح دكتور العلوم البيولوجية فلاديمير كوفالزون بممارسة الأحلام الواعية في المنزل ، على الرغم من فوائدها المحتملة. "لقد ثبت أنه نموذج مثير للاهتمام للغاية لعدد من الأشياء ، ويمكن ممارسته في مواقف معينة ، لا سيما في ضحايا الهجمات الإرهابية والحوادث ومتلازمات ما بعد الصدمة ، والتي يتم الآن أيضًا دراستها بشكل مكثف" يقول. يضيف كوفالسون أن المتخصصين في الطب النفسي العصبي يعترضون على توصيات هذه التقنية فقط لتجربة الأحاسيس غير العادية: "الأحلام الواضحة هي شكل خاص من أشكال الوعي المتغير ، وليست مطابقة للأحلام. إذا كنت تمارس هذه الحالة باستمرار ، فإنك تحرم نفسك من النوم الطبيعي مع الأحلام ، وما يرتبط به ، وما هو محفوف به ، لا يمكننا فهمه تمامًا. لكن من الواضح أنه لا يوجد شيء جيد في ذلك ".

في مثل هذه الآراء ، يمكن للمرء أن يرى الرغبة في السيطرة على ما يفعله الشخص بوعيه ، وكذلك القلق من أي حالات حدودية متغيرة للنفسية تسبب في المجتمع. لا يزال هناك سبب للمخاوف. يؤدي النوم عددًا من الوظائف المهمة ، بما في ذلك تسهيل نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى - وحرمان أنفسنا منها ، كما نفقد هذه الخصائص القيمة.شيء آخر هو أن الأحلام الواضحة ليست دائمًا هادفة - فهناك دليل على أنها تحدث بشكل عفوي. لذلك ، يمكن أن يكون هذا أيضًا متغيرًا من القاعدة.

إن السعي وراء الحلم الواضح هو عمل شخصي للجميع. لكن ظاهرتهم ذاتها مرتبطة بأسئلة مهمة ، بدأ علم التفكير والوعي الحديث في الاقتراب من إجاباتها. هل هناك خط واضح بين النوم واليقظة؟ هل صحيح أن التجربة الحية والواضحة والحيوية تعني أننا نختبر شيئًا حقيقيًا؟ أين يختبئ "أنا" لدينا؟

يجادل الممارسون بأن الأحلام الواضحة "ليست تخيلًا ، وليست تنويمًا ذاتيًا ، وليست خيالًا ، وليست هلوسة ، ولكنها حقيقة أخرى ، حقيقية وحقيقية مثلنا" يبدو الأمر مقصورًا على فئة معينة ، لكننا اليوم نفهم أننا ندرس الواقع فقط في إطار تجربتنا الحسية. من الممكن أنه مع تطور التكنولوجيا وعلوم الدماغ ، ستكون البشرية بالفعل قادرة على فتح "أبواب الإدراك" - وستصبح دراسة الأحلام الواضحة أداة مهمة لتحقيق ذلك.

الصور: Сlippings

Image
Image

شعبية حسب الموضوع