تعرف على المبادئ والتقنيات الأساسية لـ Muay Thai في المنزل وما إذا كنت ستتمكن من تحقيق الكمال في هذه المعركة الفردية بمفردك. يعتبر العديد من محبي فنون الدفاع عن النفس مواي تاي هي أفضل أسلوب للقتال. وُلد هذا الفن في تايلاند منذ أكثر من عقدين وهو يجمع بشكل متناغم القيم الروحية والدينية والوطنية لهذه الدولة. إذا تمكنت من زيارة مملكة تايلاند ، فاحرص على الذهاب إلى مسابقة Muay Thai. هذا مشهد لا يوصف ، يمكنك تصديقنا. اليوم سنتحدث عن هذه الرياضة بمزيد من التفصيل ، بالإضافة إلى الاهتمام بقواعد إجراء تدريب مواي تاي في المنزل.
تاريخ المواي تاي
سلف الملاكمة التايلاندية الحديثة هو فنون الدفاع عن النفس القديمة - مواي بوران. ترجم اسمها إلى الروسية ، ويعني "مبارزة الأحرار". في النسخة الحديثة من الملاكمة التايلاندية ، يضرب الرياضيون بمفاصل الكوع والركبة والساقين واليدين. في المنزل ، يُطلق على هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس غالبًا "معركة الأذرع الثمانية".
على عكس معظم فنون الدفاع عن النفس ، تفتقر Muay Thai إلى مجموعات من اللكمات والكتل المشابهة ، على سبيل المثال ، كاتا من الكاراتيه. أثناء التدريب ، يمارس الرياضيون عدة ضربات أساسية. في المنزل ، حظيت الملاكمة التايلاندية بشعبية كبيرة منذ القرن السادس عشر. جاء الاعتراف العالمي لهذا النوع من فنون الدفاع عن النفس في منتصف القرن الماضي ، عندما تمكن المقاتلون من تايلاند من هزيمة العديد من ممثلي فنون الدفاع عن النفس الأخرى.
تستمر شعبية Muay Thai في النمو ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الاهتمام الكبير بفنون القتال المختلطة ، حيث يستخدم الرياضيون العديد من عناصر Muay Thai. تحظى Muay Thai أيضًا بشعبية لدى صانعي الأفلام الأمريكيين.
من الواضح تمامًا أن هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس يحظى بشعبية كبيرة في المنزل ، وهو في الواقع رياضة وطنية. وفقًا للإحصاءات الرسمية في تايلاند ، يمارس حوالي 120 ألف شخص مواي تاي على مستوى الهواة ، ويبلغ عدد المحترفين حوالي عشرة آلاف. لا تنسى ضباط إنفاذ القانون والعسكريين الذين يدرسون الملاكمة التايلاندية دون أن تفشل.
على الرغم من شعبيتها العالية في العالم ، لم يتم قبول Muay Thai بعد في "العائلة الأولمبية". ومع ذلك ، فإن قيادة البلاد تفعل كل ما في وسعها لتصحيح هذا الوضع. في الوقت نفسه ، هناك العديد من الاتحادات الدولية للملاكمة التايلاندية. ربما يرجع غياب هذا الفن القتالي في الأولمبياد إلى وجود عدد كبير من إصدارات Muay Thai. في الوقت الحالي لا يوجد اتحاد دولي موحد.
ومع ذلك ، دعنا نعود إلى تاريخ تطور فن القتال هذا ، لأنه مثير للاهتمام للغاية. تعود الإشارات الأولى لـ Muay Thai إلى القرن الثالث عشر. ثم أتقن السكان المحليون فن القتال غير المسلح ، المسمى ماي سي سوك. تدريجيًا ، تم تحويلها إلى محراث قتالي واحد ، وهو ما يعني حرفياً "معركة متعددة الأطراف" باللغة الروسية. وتزامن ذلك مع ظهور دولة صيام. ثم كان هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس يسمى Muay Thai وأصبح يتمتع بشعبية كبيرة في جميع أنحاء البلاد.
تم قبول أفضل المقاتلين في صفوف الحرس الملكي وحصلوا على ألقاب النبلاء. اضطرت أرستقراطية سيام بأكملها لإتقان مواي تاي. لفترة طويلة ، تم وضع الملاكمة التايلاندية كنوع صعب من القتال اليدوي. يمكن للمحاربين الذين كانوا بارعين في Muay Thai أن يواصلوا المعركة بحرية ، حتى بعد أن فقدوا أسلحتهم.
يعتبر ناي خان توم أحد المحاربين الأسطوريين في تاريخ تطور الملاكمة التايلاندية. خلال الحرب مع بورما ، تم القبض عليه ، وحدث هذا في عام 1774. كان لبورما في ذلك الوقت فن القتال بدون أسلحة - بارمو. بمجرد أن قرر ملك هذه الولاية الشرقية ترتيب منافسة بين سادة المواي تاي وبارما.
كان على ناي خان توم أن يتناوب لمواجهة أفضل عشرة مقاتلين يدا بيد من بورما. نتيجة لذلك ، تبين أنه الفائز غير المشروط وسُمح له بالعودة إلى المنزل كعلامة على الاحترام. منذ ذلك الحين ، تحتفل تايلاند بـ "ليلة الملاكمة" سنويًا في 17 مارس ، تكريماً لهذا المحارب اللامع.
تم لقاء الأوروبيين مع Muay Thai في عام 1788. ثم طلب اثنان من أساتذة الملاكمة الفرنسيين ، أثناء سفرهما عبر آسيا ، من ملك سيام الإذن للقاء مقاتلي المواي تاي. تم قبول التحدي من قبل وزير دفاع البلاد ، مخطط معين ، الذي كان قادرًا على هزيمة كل من الأوروبيين.
تم اكتساب فهم أكثر انتشارًا لمواي تاي في أوروبا خلال الحرب العالمية الأولى. كانت تايلاند في تلك السنوات حليفة للوفاق. كان التايلانديون ، مقارنة بالجنود الأوروبيين ، مسلحين بشكل ضعيف للغاية ، لكنهم تركوا انطباعًا لا يمحى بفضل شكلهم البدني ومهاراتهم القتالية اليدوية.
منذ عام 1921 ، تتطور الملاكمة التايلاندية بنشاط كرياضة في تايلاند. بدأ كل شيء بالتنظيم في إحدى كليات العاصمة ، وهي مركز تدريب لمقاتلي مواي تاي. في عام 1929 ، تم إجراء بعض التغييرات على القواعد. اليوم ، لا تزال الملاكمة التايلاندية تعتبر واحدة من أكثر أنواع فنون الدفاع عن النفس وحشية ، واعتبرت الإصابات الخطيرة السابقة للرياضيين أثناء المعارك هي القاعدة.
في منتصف الستينيات ، بدأ ازدهار حقيقي في الملاكمة التايلاندية في الولايات المتحدة. في هذا الوقت ، تحدى أفضل مقاتلي المواي تاي ممثلي فنون الدفاع عن النفس المختلفة. تمت الإجابة على التحدي من قبل أساتذة الكاراتيه في كيكوشينكاي. في سياق المعارك العنيدة ، ذهب النصر لممثلي فنون الدفاع عن النفس اليابانية ، الذين في نفس الوقت يقدرون تقديراً عالياً مهارة الملاكمين التايلانديين.
تقنية المواي تاي والمعارك
قبل الحديث عن قواعد إجراء تدريب مواي تاي في المنزل ، يجب الانتباه إلى خصائص أسلوب القتال. يشعر الرياضيون المتمرسون بالراحة نفسها في القتال القريب وعلى مسافات طويلة. ومع ذلك ، فإنها تشكل أكبر خطر على وجه التحديد على مسافات قريبة ومتوسطة.
وفقًا للمبدأ الرئيسي لـ Muay Thai ، فإن الكوع دائمًا ما يدق القبضة ، والركبة أقوى من الساق. تستخدم أجزاء الجسم هذه بنشاط في القتال المباشر. إحدى التقنيات المفضلة لدى الملاكمين التايلانديين هي الركلة المنخفضة - ركلة دائرية مع قصبة إلى منطقة الفخذ.
في جميع فنون الدفاع عن النفس تقريبًا ، يكون السطح المذهل للساق هو ارتفاع القدم. في المواي تاي يفضل الركبة. لتقوية هذا الجزء من الجسم ، يستخدم الرياضيون تمارين مختلفة ونتيجة لذلك ، يستطيع المقاتل المتمرس كسر مضرب بيسبول بركبته.
إذا تحدثنا عن عمل الأيدي ، فهو مشابه للملاكمة الأوروبية ، لكنه في نفس الوقت أكثر تنوعًا. اليوم ، من المعتاد في Muay Thai التمييز بين نمطين:
- الملاكمة مثل - يسعى المقاتل دائمًا إلى احتلال موقع ثابت ، وحركاته بطيئة نوعًا ما. في السابق ، كان هذا النمط شائعًا بين الفلاحين ، لكنه نادرًا ما يستخدم اليوم.
- مواي كيو - يعتمد الأسلوب على خدع مختلفة وحركات خادعة وهروب.
المبادئ الأساسية للمواي تاي
شهدت الملاكمة التايلاندية طوال فترة وجودها الكثير من التغييرات. في البداية ، قاتل المقاتلون بأيديهم العارية ، ولكن بعد ذلك بدأت شرائط من الجلد أو شرائط القطن أو حبل القنب تلتف حول أيديهم وساعديهم. تم القيام بذلك ليس فقط لتحسين الدفاع ، ولكن أيضًا لزيادة قوة الضربة. أضاف مخرجو هوليوود هنا الزجاج المكسور ، لكن لا يوجد دليل تاريخي على ذلك.
التغييرات الرئيسية في Muay Thai تتعلق بالقواعد.اليوم ، يمكن تحديد الفائز بالنقاط ، وفي العصور القديمة ، ترك الخاسر مكان المبارزة ميتًا أو تعرض للضرب المبرح. أيضا ، الآن في الملاكمة التايلاندية ، اللكمات على الفخذ ، تقنيات الاختناق محظورة. ومع ذلك ، هذا أمر مفهوم تمامًا ، لأن هذا الفن تم إنشاؤه للقتال ، وهو الآن رياضة.
يتمتع الملاكمون التايلانديون بقواعد الشرف الخاصة بهم ، والتي بموجبها لا يمكن لأحد أن يسيء إلى الخصم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من القواعد غير المعلنة. قبل كل قتال ، يقوم المقاتلون برقصة طقسية تسمى رام مواي ، وكذلك يرددون صلاة واي كرو. هذا يدل على احترامهم للأجداد والمعلمين الذين خلقوا الفوز. ومع ذلك ، هذا نوع من الراحة النفسية وفرصة لضبط المعركة القادمة.
أثناء أداء الإجراءات الطقسية المذكورة أعلاه ، يوجد على رأس كل رياضي ضمادة خاصة - mongkon. قبل بدء القتال ، يتم إزالته من قبل المدرب أو الثاني. مونغكون هو حبل بسمك الإصبع يتكون من 108 جدائل. يتم لفه على شكل طوق ومربوط في مؤخرة الرأس على شكل ضفيرة.
السمة الإلزامية الأخرى للمواي تاي هي حزام الكتف (براتيات). بقيت على المقاتلين طوال القتال. في العصور القديمة ، كانت هذه الضمادة ترمز إلى الحماية المقدسة للمحارب. اليوم ، وفقًا لقواعد الاتحاد الدولي للملاكمة التايلاندية ، يتم استخدام mangkon و pratyat لتصنيف الرياضيين وفقًا لمهاراتهم ، على غرار أحزمة الكاراتيه.
المنزل تجريب المواي تاي
لكي يكون تمرين المواي تاي في منزلك فعالاً ، يجب أن يتم ذلك بكثافة عالية. خطة الدرس النموذجية هي كما يلي:
- تسخين؛
- العمل بحبل
- قتال بظل
- العمل على المعدات الرياضية.
- وضع تكتيكات وتقنيات القتال مع صديق ؛
- تدريب القوة؛
- تمارين لزيادة المرونة والتمدد.
هذا مخطط عام لتدريب المواي تاي في المنزل ، والذي يمكن استخدامه من قبل جميع الرياضيين في المرحلة الأولى من التدريب. ثم من الضروري اختيار برنامج تدريبي على أساس فردي ويمكن للمدرب المحترف القيام بذلك.
أثناء الإحماء ، يجب الانتباه إلى جميع عضلات ومفاصل الجسم. ثم يجب عليك القيام بعمل جيد باستخدام الحبل ، والذي سيحسن من قدرتك على القفز ويزيد من مؤشر التحمل. بعد الانتهاء من الإحماء ، انتقل إلى التمارين المتخصصة. يتم تنفيذ كل حركة في عدة مجموعات كل منها ثلاث دقائق. وقفة بين المجموعات 60 ثانية.
للحصول على لقطة جيدة ، خذ وقتك في العمل باستخدام كيس ملاكمة. ومع ذلك ، لا تضرب بقوة كاملة. في هذا الوقت أيضًا ، من الضروري مراقبة الحامل الخاص بك ، وهو أمر يصعب القيام به في المنزل. التدريب باستخدام كيس الملاكمة هو أيضًا ملاكمة الظل. لا يجب عليك فقط الضرب ، ولكن أيضًا المراوغة ، والحظر ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، فإن "ملاكمة الظل" الحقيقية لا تزال أمامك ولهذا يجب أن تجلس أمام المرآة. نتيجة لذلك ، سوف تكون قادرًا على رؤية جميع الأخطاء التي تم ارتكابها واتخاذ الإجراءات اللازمة لإزالتها. أود أن أشير على الفور إلى أنه بدون السجال مع شريك حقيقي ، لن يكتمل تمرين المواي تاي في منزلك. يمكنك قصف الهواء لفترة طويلة ، ولكن فقط أثناء السجال الحقيقي يمكنك التقدم كمقاتل. يجب أن تنتهي كل جلسة بتمارين الإطالة والمرونة.
مجموعة من التدريبات لتدريب الملاكمة التايلاندية في الفيديو أدناه:
