اللياقه البدنيه
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية التخلص بسرعة من حمض اللاكتيك بعد التمرين الشاق. نصائح عملية من المعلم الرياضي الحديدي
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيفية تأرجح كتفيك للوصول إلى مثلث الجذع الشهير في كمال الأجسام في شهرين. ابدأ في التقدم الآن
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
المقال يتحدث عن كيفية ضخ الحمار. بعد كل شيء ، إنه حمار مرن جميل يحظى باهتمام متزايد من الجميع ، دون استثناء ، ممثلي الجنس الأقوى
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف لماذا يضع العديد من لاعبي كمال الأجسام المحترفين هذا التمرين في مقدمة تدريبهم على الساق. منهجية التدريب السري
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
Hyperextension تحظى بشعبية كبيرة في كمال الأجسام. ساهم عدد كبير من العوامل في ذلك. تعرف على كيفية تطبيق فرط التمدد في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يكمن سر ضخ الأرداف في العمل الشاق في صالة الألعاب الرياضية ، والذي يقوم على تمرين القرفصاء للسيدات
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية جعل أردافك تبدو فاتحة للشهية بدون ممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على التمارين التي تعمل بشكل أفضل مع الألوية وأي التدريبات تختار: القوة أو القلب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف لماذا يقوم لاعبو كمال الأجسام بتدريب كل مجموعة عضلية على حدة؟ ما هي ميزة هذا النوع من التدريب وكيف يسرع الانقسام في اكتساب العضلات؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف كيفية تطوير عضلات الظهر الرائعة؟ الكشف عن تقنية السحب السرية للأبطال العظماء. النتيجة مضمونة 100٪
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف ما إذا كان بإمكانك أن تفقد تلك الوزن الزائد دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ودون ممارسة التمارين الهوائية. تقنية فعالة لفقدان الوزن
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
للعمل المثمر في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن يكون لدى كل رياضي تدريبي فكرة عن كيفية عمل عضلات كتفه ، أي معرفة تشريحهم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تسرد هذه المقالة التمارين الأكثر فاعلية لمساعدتك على اكتساب عضلات الساعد الضخمة دون عناء
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
الألياف العضلية للثدي فريدة من نوعها في عملياتها الفسيولوجية والاستعداد الجيني للتطور والنمو
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيفية تسكين ألم العضلة الدالية. نكشف عن الطريقة السرية لإعادة تأهيل وتقوية جهاز الرباط العظمي
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
مجموعة من التمارين في المنزل لضخ الأكتاف الكبيرة. نصائح عملية من لاعبي كمال الأجسام المحترفين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
القرفصاء مع قضيب حديد على الصدر هي واحدة من أفضل الطرق للبقاء دائمًا في حالة جيدة والحفاظ على عضلات الفخذ في حالة جيدة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية تدريب الجزء العلوي من الجسم للفتيات على ثدييهن مشدودًا ومشدودًا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تمرين لتطوير القوة المتفجرة واكتساب الكتلة. إذا كان هدفك هو القوة والعضلات الكبيرة ، فتأكد من تعلم التقنية وإدراجها في برنامج التدريب الخاص بك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تدريب القوة للمرأة يختلف بلا شك عن تدريب الرجال. على الأرجح ، ستهتم العديد من الفتيات بالتعرف على مجمع Lena Johansen
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية تدريب مناطق الصدر المتأخرة بشكل فعال مع تقليل الحمل على العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الأمامية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
إذا كنت ترغب في الحصول على العضلة ذات الرأسين مثل كرة المدفع ، فإننا نوصي بقراءة أسرار أرنولد وتكرار البرنامج التدريبي لـ "السيد أولمبيا" لتسع مرات
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تريد الحصول على عضلة ذات رأسين كبيرة؟ تعرف على كيفية القيام بتمرين الذراع الأكثر شيوعًا في كمال الأجسام. نكشف الأسرار الفنية للتنفيذ
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف كيف يجمع محترفو كمال الأجسام بين تمرينات الظهر والعضلة ذات الرأسين لتحقيق شكل تنافسي ممتاز
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيف يمكنك تطوير عضلات أرنولد الصدرية في المنزل لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم وممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم تقنيات وتقنيات الضخ الصدري الصحيحة لزيادة القوة والكتلة العضلية لهذه المجموعة العضلية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من الصعب تدريب عضلات الصدر. لتحقيق أقصى استفادة من صدرك ، تعلمي كيفية تدريب ثدييك بنظام تقسيم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
نكشف أسرار أداء الحركة الأساسية للعضلة ذات الرأسين لتحفيز النمو الموضعي للعضلة ذات الرأسين في الذراع. نصائح من محترفين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على تمرين العضلة ذات الرأسين المنعزلة الأكثر شيوعًا بين لاعبي كمال الأجسام المحترفين لخلق راحة جيدة للذراع
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
إن الانحناء على الأصابع (الحمار) هو تمرين فعال لعضلات أسفل الساق ، حيث لا يثقل كاهل الظهر عند الأداء
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيفية تشكيل العضلة ذات الرأسين بشكل صحيح مع تمرين كتلة العزل
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيفية تأرجح العضلة ذات الرأسين بحيث تأخذ شكل أرنولد؟ تقنية التنفيذ السري
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تمديد الساق هو تمرين انتقائي فعال ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تدريب عضلات الفخذ
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية القيام بأكثر تمرينات الأرداف فعالية للرجال والنساء
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم استراتيجيات النظام الغذائي والتمارين الرياضية للمساعدة في منع الشيخوخة والحفاظ على جسمك في حالة جيدة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم 7 تمارين فعالة من شأنها أن تحل محل القرفصاء بالبار بنسبة 100٪ وتعمل على الوركين والأرداف بشكل فعال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على التمارين التي تعد فعالة في تطوير عضلات الصدر مثل تمرين الضغط ، وأي التمارين يمكن القيام بها في المنزل بدون قضيب الحديد
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يصعب ضخ عضلات الساقين. حتى المحترفين في هذه المجموعة العضلية يمكن أن يكون لديهم اختناقات. احصل على إجابات للأسئلة النظرية والممارسة حول ضخ الساقين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف سلسلة من التمارين التي يمكنها أيضًا ضخ ظهرك بشكل فعال وفي نفس الوقت استبدال الحركات الأساسية مثل السحب على العارضة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف كيف يمكنك بمساعدة هذا المحاكي ترتيب شخصيتك دون زيارة صالة الألعاب الرياضية