للاستياء تعريف مزدوج. من ناحية أخرى ، هذا عمل غير عادل يلحق بالإنسان ويغضبه. من ناحية أخرى ، هناك شعور معقد يتكون من الغضب على الجاني والشفقة على الذات. يصف المقال كيف ينشأ الاستياء وكيفية التغلب عليه. مشاعر الاستياء هي رد فعل دفاعي طبيعي يتم إطلاقه ردًا على الإهانات غير العادلة والحزن والمشاعر السلبية الناتجة عنها. يمكن أن يكون سببها الأقارب والمعارف والمعلمين وزملاء العمل وحتى الغرباء. يظهر لأول مرة في سن 2 إلى 5 سنوات ، عندما يأتي الوعي بالعدالة. حتى ذلك الوقت ، يعبر الطفل عن شعوره بالغضب. في الواقع ، هذا هو نتيجة نشاط الدماغ ، المعبر عنه في تحليل سلسلة "التوقع - الملاحظة - المقارنة". من المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع مشاعر الاستياء حتى لا تتراكم المشاعر السلبية في نفسك.
خصائص الاستياء
يتميز الاستياء بشحنة عاطفية قوية. دائمًا ما يكون له عواقب ويؤثر سلبًا على ديناميكيات العلاقات مع الآخرين. يتضح هذا بوضوح من عبارات "إيواء ضغينة" ، "إهانة للدموع" ، "لا أستطيع تجاوز مظلومي" ، "لا أرى أي شيء حول الاستياء" ، "مظلمة مميتة".
الخصائص الرئيسية للاستياء:
- يسبب آلام عاطفية شديدة. إنه رد فعل دفاعي على فعل يعتبره الشخص غير عادل لنفسه.
- مصحوبة بشعور بالخيانة. غالبًا ما يقول الشخص المصاب: "لم أتوقع هذا منك أبدًا".
- ينشأ على خلفية الثقة المضللة أو التوقعات غير المبررة. وهذا يعني أنني لم أحصل على ما كنت أتوقعه: لم يتم إعطائي ، لقد تم خداعي ، ووصفت بأنها ليست إيجابية كما أريد ، وما إلى ذلك.
- يُنظر إلى تصرفات الآخر على أنها غير عادلة. بناءً على نتائج ملاحظاته ومقارناته مع وضع مشابه من بين أمور أخرى: لقد حصل على أكثر ، وأجر عمل مماثل أعلى ، والأم تحب الطفل الآخر أكثر ، وهكذا. علاوة على ذلك ، هذا لا يكون دائمًا صحيحًا.
- من ذوي الخبرة لفترة طويلة. في بعض الحالات ، تظل مرتبطة بالكائن إلى الأبد.
- يمكن أن يتسبب في انهيار العلاقات أو تدهورها في حالة عدم حل الموقف. حتى الروابط الأسرية طويلة الأمد ، يمكن أن يدمر الاستياء الخفي. فيما يتعلق بتجارب الطفولة ، يمكن أن يؤدي هذا الشعور غير المعالج إلى سلوك عدواني للمراهق ، وعدم الرغبة في التواصل مع الوالدين بعد بلوغ سن الرشد ، وما إلى ذلك.
- توجه إلى الداخل. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الشخص المعتدى عليه الاعتراف بصراحة بما أساء إليه. لذلك ، تظل المشاعر عميقة في الداخل ، مما يجعل الشخص أكثر تعاسة.
- مصحوب بشعور بعدم القدرة على الجبر لما حدث. نموذجي بشكل خاص للأطفال القابلين للتأثر: "اتصلت بي فوفكا أمام الأصدقاء. لقد انهار العالم! لن أتمكن بعد الآن من التواصل معهم ".
- يتميز بحالة من الوعي الضيق. في حالة الاستياء ، لا يستطيع الشخص تقييم ما يحدث بموضوعية.
- يؤثر. يمكن أن تثير الأعمال العدوانية. فوري أو متأخر.
يمكنك فقط أن تهين أحبائك. الشخص الذي لا علاقة له به أو أنه سطحي لا يمكنه الإساءة. يمكن للغريب أن يسيء فقط. أنت بحاجة إلى اتصالات راسخة ، ومسافة تقريبية معينة ، ونظام توقعات مبني ومستوى كافٍ من الثقة.
في بعض الحالات ، يكون الاستياء الشديد مصحوبًا بفقدان وسائل دعم الحياة حتى ظهور الرغبة في الموت. يقع الضحية في الاكتئاب ، ويعاني من ظاهرة فقدان معنى الحياة والمصالح والرغبات. يظهر اللامبالاة. تظهر الأفكار والتطلعات الانتحارية.يحدث الموقف المهدِّد للحياة عندما تُلحق جريمة بشخص وحيد مع القليل من العلاقات الاجتماعية ؛ مهين - شخص قريب جدًا ومهم ، بعض التوقعات الأساسية المعقدة ، ارتبطت آمال المستقبل به ؛ يؤثر سبب الاستياء على مناطق أو جوانب حيوية من الشخص.
علم النفس الجسدي لظهور مشاعر الاستياء
يُعتقد أن الاستياء يشير إلى المشاعر المكتسبة. يمكن أن يكون الطفل سعيدًا وغاضبًا ومنزعجًا بعد ولادته مباشرة ، لكنه يتعلم الشعور بالإهانة لاحقًا. يتبنى هذا الشكل من السلوك من الوالدين أو الأطفال الآخرين الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات. ومع ذلك ، تشير الأدلة الحديثة إلى أن الأطفال قد يعانون من هذا الشعور في وقت مبكر. سجل علماء النفس الممارسون الذين شاهدوا أطفالهم منذ الولادة شعورًا بالاستياء عند الأطفال أيضًا. علم النفس الجسدي للاستياء واسع جدًا. هذا الشعور يمكن أن يقتل أو يثير مرضًا خطيرًا ، بما في ذلك السرطان أو النوبة القلبية.
الحقيقة هي أن العنصر العدواني من الاستياء غالبًا ما يكون موجهًا إلى الداخل ومن الصعب جدًا التخلص منه. العدوان لديه كثافة عالية من الخبرة. هذه هرمونات. هذا هو إفراز الأدرينالين ، الذي لا يجد مخرجًا من الجسم ويضرب داخل الإنسان ، ويصيب نقاط الضعف. الرجال ، للأسف ، ليسوا أقوياء عاطفيا مثل النساء. يصعب عليهم الرد على استيائهم. لا يمكنهم نطق ذلك في الدردشة مع الصديقات ويعانون أكثر. على سبيل المثال ، وضع الأب نفسه في ابنته ، وأصابته بخيبة أمل بسبب سلوكها. ونتيجة لذلك ، فإن عدم إمكانية إصلاح الحادث يؤدي إلى نوبة قلبية أو حتى سرطان. تعتمد صحة المرأة أيضًا بشكل كبير على الصحة العقلية. أثناء الفحص ، يسأل طبيب أمراض النساء بالضرورة إذا كان هناك أي تعارض مع زوجها. هذا ليس فضول خامل. تودع النزاعات والشكاوى ضد الأحباء بسبب الخراجات والأورام الليفية واعتلال الخشاء ومشاكل أمراض النساء الأخرى.
يجادل علماء النفس الذين يدرسون العلاقة بين حزن المرأة وصحة المرأة بأن المرارة من التواصل مع أحبائهم عند النساء تتمركز في أماكن معينة:
- الثدي والرحم وعنق الرحم - استياء من زوجها … نظرًا لأن هذه أعضاء تناسلية ، فإنهم هم الذين يأخذون كل المشاعر السلبية للحياة الأسرية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون نتيجة التجارب غير المعلنة والتوتر والمشاكل في الأسرة تشخيصًا لـ "عقم المسببات غير المشخصة". أي أن الشعور بالاستياء كان راسخًا بقوة في عقل الفتاة لدرجة أن الجسد وجد مخرجًا لنفسه في منع إنجاب الأبناء في هذه العلاقات. فقط طبيب نفساني يمكنه المساعدة.
- المبيض الأيسر - استياء من الأم … ولعل السبب في ذلك يكمن في العلاقة الوثيقة بين الأم وابنتها. يمكنك أيضًا القول إن القلب يقع على اليسار. لذلك ، يستجيب الشعور في هذا العضو بالذات.
- المبيض الأيمن - استياء من الأب … وهنا يكمن الشعور بالاستياء تجاه الرجل العزيز للغاية ، الذي هو ملزم بالحماية والدعم من المهد.
وكلما زادت إهانة المرأة ، زادت درجة الضرر الذي يلحق بأعضاء معينة. في الحالات الخفيفة ، يمكن أن يكون التهابًا سريعًا ، وفي الحالات الشديدة ، يتعلق الأمر بالتدخل الجراحي. يصبح الموقف حزينًا بشكل خاص إذا كان الألم العقلي يتربص من الآخرين ، أو لم يتم نطقه ، أو حتى دفعه إلى العقل الباطن. للوهلة الأولى ، يتم توجيه موضع الإحساس الرئيسي داخل الشخص. يرتبط الاستياء بألم عاطفي شديد ، ويبدو لنا أن هذا هو جوهره الأساسي. لكن التحليل الدقيق يظهر أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. المكونات الرئيسية لبنية الشعور هي الغضب والعجز. ينشأ هذا الأخير بسبب وقوع الحدث ، ولا يمكن تغيير أي شيء. الغضب موجه إلى الشخص الذي أساء إلينا. إنه مرتبط بحقيقة أن التوقعات لم تتحقق. على سبيل المثال ، نقدم هدية لشخص ما ، ونتوقع أن يكون الشخص سعيدًا وسيستخدمها بنشاط. وردا على اللامبالاة أو حتى التقييم السلبي. في هذا المكان ينشأ الاستياء: العجز عن تغيير أي شيء والغضب.في الوقت نفسه ، غالبًا ما لا تتاح لنا الفرصة للتعبير عن ذلك ، لأننا سنظهر ضعفنا أو نتجاوز حدود الحشمة. لذلك فإن الغضب لا يخرج بل يتحول إلى الداخل ويحتدم هناك لوقت قصير أو طويل.
أهم أنواع الاستياء
من الضروري التمييز بين الجرم الفعلي والعقلي. إنه استياء عقلي يمكن أن يدمر العلاقات وحياة الإنسان عامًا بعد عام ، دون أن يمنحه أي فرصة للسعادة. السمة الذهنية للشعور هي ارتباط الشعور الأساسي بالتعاسة ، الذي يتم تلقيه في مرحلة الطفولة المبكرة ، بجميع العلاقات اللاحقة. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما يفحص كل من صراعاته أو سوء فهمه مع الآخرين من خلال العدسة المكبرة للصدمات القديمة. لذلك ، حتى سوء الفهم البسيط يُنظر إليه على أنه إهانة قاتلة ، وتتدهور العلاقة.
استياء الإناث من الرجال
تظل مظالم المرأة منفصلة وتؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل الشخصية والعائلية والوالدية الخاصة بالطفل. الفتاة ، والمرأة مخلوق ضعيف لا حول له ولا قوة. في كثير من الحالات ، لا يمكنها ببساطة الرد بشكل مناسب على الجاني ، لأنها تعتمد عليه تمامًا. يكمن خطر الإساءة الأنثوية في قدرتها على تسميم كل الفضاء المحيط لسنوات عديدة قادمة. وإيجاد الغايات ، يمكن أن تكون الأسباب في مثل هذه الحالات صعبة للغاية.
يمكن أن يكون الاستياء من زوجك نتيجة صدمة الطفولة. الأب لم يؤيد ، كان غير مبال ، منتقد ، أحبط الشر. توقعات الفتاة من شخصية والدها الداعمة والحماية لم تتحقق. نشأ استياء عقلي (أساسي). هذا الشعور ، على ما يبدو ، لا ينبغي أن ينتقل إلى الزوج ، هذا شخص مختلف ، لكن يتبين بشكل مختلف.
في أي حالة متوترة ، تنضم المرارة الأساسية إلى السخط اللحظي ، وينمو الاستياء ضد المحبوب إلى أبعاد كونية. يبدو للمرأة أن زوجها لا يحبها ، يتعمد الإساءة إليها ، يفعل ذلك على الرغم من عدم تقديرها لها ، وتزداد فضائحها. في مثل هذه المواقف ، غالبًا ما يهرب الرجال ، لكن هذه ليست نهاية القصة. يأتي الزوج التالي ، ثم يأتي آخر ، لكن كل شيء ينتهي وفقًا لسيناريو واحد. في النهاية ، تستنتج المرأة التعيسة أن جميع الرجال ماعز ، وتبدأ في تجاهل الجنس الأقوى. يصل البعض إلى هذا الاستنتاج بعد المرة الأولى ولا يدخلون في علاقة مرة أخرى.
لكن الموقف يصبح مهددًا بشكل خاص إذا وُلد طفل من امرأة تعرضت للإساءة. ظاهريًا ، يبدو أنها تحبه وتخدش عينيها من أجله ، لكن الاستياء الداخلي المحجوب من رجل يجعل والدتها تضغط على الطفل منذ الطفولة تقريبًا. تجد دائمًا سببًا: ليس أنيقًا بما فيه الكفاية ، غير منتبه بما فيه الكفاية ، صنع سكودا ، أتى في الوقت الخطأ ، إلخ. يمكن أن تكون النتيجة مهووسًا.
ضغينة الذكور ضد المرأة
الأولاد ضعفاء للغاية. هم أقل تسامحًا مع النزاعات لأنهم غير قادرين على التعبير عن المشاعر أو التعبير عنها بالدموع أو التحدث بصراحة. بعد كل شيء ، يعلمهم مجتمعهم منذ الطفولة أن "الفتيات فقط يبكين" ، "كن رجلاً ، وإلا فقد تركت الراهبات يرحلن."
والنتيجة هي المشاعر السلبية المتراكمة على مر السنين ، والتي تجد استجابة في المشاكل مع الآخرين ، وعدم الثقة في الناس بشكل عام. على سبيل المثال:
- إذا كان اللوم على الأم … عادة ، تظهر الصعوبات عند الرجال الذين لديهم أم قوية الإرادة وصعبة. إنها تتحكم في كل خطوة ، من الصعب أن تحصل على المودة والاهتمام منها. وعادة ما تكون هؤلاء الأمهات مهنيات ، وقد أنجبن "هكذا مثل كل الناس" ولا يقمن بدور نشط في حياة ابنهن ، ويقتصرن على الأصفاد بسبب الدرجات السيئة والسلوك غير اللائق. أو على العكس من ذلك ، أولئك الذين يعتقدون أنهم "بذلوا كل حياتهم له". هؤلاء الأمهات ببساطة ليس لديهن مكان آخر لتوجيه مشاعرهن ، باستثناء الطفل. يمكن أن تكون مطلقة أو مهجورة أو خيانة للسيدات. إنهم يراقبون باستمرار ويبتزون حتى الأبناء البالغين. عادةً ما يكون من الصعب للغاية على هؤلاء الأطفال أن يبنوا مصيرهم لأنهم لا يريدون إزعاج والدتهم أو الإساءة إليها. وهي بدورها لا ترى زوجًا مناسبًا لابنها الحبيب.ونتيجة لذلك ، يظل الرجل البالغ متضايقًا مدى الحياة وقد يموت وحيدًا دون أن يجد امرأة قادرة على إرضاء والدته.
- إذا كان الحب الأول هو الملام ، الزوجة … الاستياء من العلاقة الأولى ، يمكن أن تنعكس الخيانة في أي علاقات لاحقة. كما في حالة النساء ، يبدأ الرجال في البحث عن نقطة جذب في علاقات جديدة ، ولا يثقون بشريكهم وينتظرون طعنه في الظهر. عادة ، إذا تزوج مثل هذا الشخص ، فإنه يصبح شخصًا غيورًا فظيعًا ، يصيب زوجته بالشكوك ، وإن كان ذلك لا أساس له من الصحة.
- إذا كان اللوم على الابنة أو الابن … كما ذكرنا أعلاه ، حتى الاستياء من الأحلام التي لم تتحقق فيما يتعلق بطفلك يمكن أن يدفع الشخص المصاب إلى علم الأورام. في أغلب الأحيان ، تؤثر هذه الحالة على الرجال العاطفيين الذين كرسوا الكثير من الوقت لأطفالهم ولم يتوقعوا أنهم يمكن أن يصبحوا مختلفين عما كانوا عليه في أحلامهم.
التعبيرات الإيجابية والسلبية عن الاستياء
إن الشعور بالاستياء هو جزء من هيكل عاطفتنا ولا يمكن أن يكون جيدًا أو سيئًا بالتعريف. إنه موجود ببساطة كرد فعل طبيعي للنفسية للتأثيرات غير السارة. لكن علماء النفس لا يرحبون بالحساسية كصفة شخصية ويوصون بكل طريقة ممكنة بالتخلص منها. الشخص الذي يتعرض للإهانة طوال الوقت ، يكون صامتًا بشكل مأساوي (رجل) ، ينفخ شفتيه (امرأة) بشكل متقلب ، مما يدل على عدم عواطفه الحقيقية. يتم استخدام الحساسية من قبلهم للتلاعب بالآخرين. من خلال إظهار استيائهم واستيائهم ، يحاولون السيطرة على أحبائهم. تظهر الآلية المدمرة للاستياء بشكل واضح في أمهات العزاب المسنين. في كل مرة يحاول الأبناء ترتيب حياتهم الشخصية ، تقع مثل هؤلاء الأمهات في السجود. لا ، هم لا يصنعون فضائح ، لكن مظهرهم يعبر عن كل حزن العالم ، والأبناء يستسلمون. الحساسية تجعل الحياة أسهل لصاحبها ، لكنها تفسد صحة الآخرين. إن اللعب بمشاعر الذنب لدى المقربين منك أسهل بكثير من محاولة التفاوض معهم. تكتيكات مثل هذا التلاعب لها فرص هائلة للسيطرة ، ولكن ليست هناك حاجة للحديث عن التقارب الروحي ، والاحترام ، والتفاهم المتبادل ، والاتصال في الأسرة. يخاف الناس المتألقون ويخافون. يتواصلون معهم بالقوة ، وليس من منطلق الإحساس بالواجب ، وليس بدافع الحب.
في الواقع ، فإن الضغائن تجلب فوائد هائلة ، والتي يتم التعبير عنها في ما يلي:
- أظهر نقاط ضعفنا. يجب ألا تتخلى عن هذا الشعور أبدًا دون فهم ما يشير إليه. على سبيل المثال ، تسببت محادثة مرحة بين شريك وصديق في استياء شديد وغيرة شديدة. بالبحث في نفسك ، قد تجد أن رد الفعل السلبي له جذوره في الطفولة ، حيث فضلك والداك على أخيك أو أختك. تحتاج إلى العمل على صدمة الطفولة القديمة ، ومن ثم لن تسبب المحادثة الودية المعتادة مثل هذه التجارب المؤلمة.
- في حال انتهاء العلاقة ، يستفيد من الامتعاض في خصائص التخدير. الفجوة مصحوبة بكومة كاملة من الأشياء غير السارة. الشوق لشخص آخر ، وعدم التواصل معه - من الصعب للغاية تحمله. لكن الغضب والشفقة على الذات يساعدان ، إذا جاز التعبير ، على إبعاد نفسك عن شخص كان جزءًا مهمًا من الحياة لفترة طويلة. تظهر القوة لقلب الصفحة والمضي قدمًا.
- يساعد الاستياء في إطلاق المشاعر السلبية. إنها ترفع كل الخبث العاطفي من الروح وتخرجه. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد فرز الأشياء من وقت لآخر. كما لوحظ أعلاه ، فإن "الأطباق الصغيرة" أفضل من سنوات السخط المتراكم.
إنه ممتع! غالبًا ما ينمو الأشخاص الحساسون من أطفال مدللين جدًا. الآباء يلبي جميع رغباتهم عند الطلب. لهذا السبب ، لديهم عيبان: الاعتقاد بأن كل من حولهم يجب أن يكون ، وعدم القدرة على العمل.
كيف تتخلص من مشاعر الاستياء
إن معرفة كيفية التغلب على المشاعر السلبية ليس بالأمر السهل.يقدم علماء النفس العمليون العديد من التوصيات ، لكنهم إما لا يعملون في حالة من الاندفاع العاطفي ، أو يصعب على الأشخاص العاديين استخدامها. ومع ذلك ، من المستحيل أن تعيش طويلاً في حالة من الضيق العاطفي الشديد. لذلك ، تحتاج إلى الاختيار من بين مجموعة متنوعة من النصائح التي هي أكثر أو أقل ملاءمة واستخدامها.
طرق التخلص من الاستياء:
- لا تتراكم في نفسك … في إحدى الأساطير ، ينصح الحكيم باستخدام "الوعاء الصغير" لسوء التفاهم مع الناس. أي ، لا تتراكم عدم رضاك إلى أبعاد لا تطاق عندما ينتهي بفيض من العواطف أو فضيحة أو انهيار في العلاقات ، ولكن اكتشف كل اللحظات المصنفة على أنها غير عادلة في وقت واحد.
- اترك الموقف ، اعتبره كما هو … الاستياء هو دائما نتيجة لتوقعاتنا غير المبررة. تتولد من الأحلام والرغبات وأفكارنا عن الآخر. لا يقع اللوم على الشخص لأننا توصلنا إلى سمات شخصية لا يمتلكها. علاوة على ذلك ، ليس ذنبه أنه لا يمتلك التخاطر ولا يخمن رغباتنا. يساعد الوعي بهذه الحقيقة على تقليل درجة عدم رضانا ويلون المشكلة بطريقة مختلفة تمامًا.
- تأكد من التحدث … المشاعر السلبية تترك من خلال الكلمات. اتصل بأصدقائك ، صديقاتك ، عالم نفس ، كاهن ، اتصل بخط المساعدة. الشيء الرئيسي هو عدم تحمل السلبية في نفسك.
- حل الموقف مع شريك … تحلى بالشجاعة وكسر حاجز الصمت. اشرح مشاعرك للمعتدي وقدم شكوى. على الأرجح ، سوف يتفاجأ وينزعج. حتى لو تعرضت للإهانة عن قصد ، فمن غير المرجح أن يعترفوا بذلك. في أغلب الأحيان ، يشعر الناس بعدم الارتياح الشديد ويعتذرون.
- اغفر واترك … إذا رأيت أن شخصًا ما يسيء إليك عمدًا باستمرار ، فكر في الأمر ، هل أنت حقًا بحاجة إلى هذا الشخص؟ الناس المحبين يعتنون بشركائهم. يمكن أن تؤذي عن غير قصد. ولكن ، إذا تكرر الموقف لفترة طويلة ، فربما تتعامل مع مصاص دماء للطاقة. تتغذى هذه الأنواع من الأفراد على آلام الآخرين. لا يمكنك إعادة صنعها. السبيل الوحيد للخروج هو المغادرة.
- استبطان - سبر غور … حاول أن تفهم ما إذا كان هذا الشخص هو الذي آذاك ، أو إذا كان رد فعلك القوي يكمن في مشاكل الماضي. ربما يتم إلقاء اللوم على الإرهاق أو الإجهاد العصبي أو الإصابات القديمة. إذن عليك أن تعتذر ، لا أحد أمامك.
- مساعدة من الخارج … إذا لم تستطع التعامل مع التجارب المؤلمة بمفردك ، سيخبرك الطبيب النفسي بكيفية التخلص من الإهانة. المتخصص ليس رخيصًا ، لكن رفاهيتنا وحبنا وعلاقاتنا لا تقدر بثمن. علاوة على ذلك ، فإن استجابة الجسم للشعور لا يمكن أن تكون اضطرابًا مؤقتًا فحسب ، بل حياة محطمة وفقدان الصحة.
كيف تتخلص من الاستياء - شاهد الفيديو:
وبالتالي ، فإن الاستياء هو حالة نفسية وعاطفية معقدة يواجهها جميع الناس دون استثناء. من المهم التخلص منه في الوقت المناسب وعدم حمله فيك لسنوات. إنه ضار بصحتنا العقلية والجسدية.
