ما هو شرود الذهن وأنواعه وأسباب حدوثه. طرق فعالة للتخلص من النسيان.
شرود الذهن هو اضطراب في الوعي ذو طبيعة خيالية أو حقيقية. يتوقف الانتباه عن الوضوح مع فقدان الذاكرة لبعض الحلقات من الأحداث التي وقعت. نتيجة لذلك ، يتعثر الشخص في أهم لحظة بالنسبة له ، متناسيًا جوانب لا تقل أهمية. يخلط بعض الناس عن طريق الخطأ بين شرود الذهن والتصلب. تجدر الإشارة إلى أننا نتحدث عن مفاهيم مختلفة تمامًا. إن مسألة أصل عدم الانتباه تستحق الفهم ، لأنها تقلل بشكل كبير من قدرة الناس على العمل.
أصناف من شرود الذهن
يحدد الخبراء عدة متغيرات لهذا الانحراف عن القاعدة في العقل البشري. الأنواع الرئيسية من شرود الذهن هي كما يلي:
- انخفاض واضح في التركيز … في هذه الحالة نتحدث عن الجانب النفسي ، حيث لا توجد مشاكل صحية في الإنسان. إنه ببساطة يفصل اللاوعي بين الأحداث الرئيسية والثانوية في الحياة. ما هو غير مهم بالنسبة له ، يدفع إلى الخلفية. نتيجة لذلك ، تتم عملية النسيان الواعي وفقًا لمبدأ اختيار الأولوية.
- شرود الذهن الحقيقي … في مظهره الحقيقي ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على وجه السرعة. يمكننا التحدث عن أمراض خطيرة يمكن أن تكون خطرة على حياة الإنسان.
- التلاعب شارد الذهن … من المريح جدًا إنشاء مظهر غريب الأطوار مع عرض تقديمي مثير لسلوكك. ونتيجة لذلك ، لا يدين أحد بأي شيء لأحد ، لأن الرأي العام يصنف مثل هذا الشخص على أنه أحمق وينسى بسعادة أخطائه الواضحة.
- شرود الذهن مع انخفاض معدل الذكاء … لا أحد قد ألغى مثل هذا السبر للمشكلة حتى الآن. الشخص الذي لديه مؤشر متوسط للإمكانات العقلية غير قادر على تحليل المعلومات المعطاة له من المجتمع.
عند التفكير في المشكلة ، لا يمكن للمرء أن يتجاهل تحليل أجزاء من فيلم "شارد الذهن" مع بيير ريتشارد. النسخة الكوميدية من عرض مظهر من مظاهر التركيز غير الكافي للانتباه مثيرة للغاية. الشخصية الرئيسية مهووسة بإنشاء مشاريع إعلانية ، وهو أمر غير ممنوع على أي شخص. ومع ذلك ، فإن خطة عمله سخيفة للغاية لأنه غالبًا ما ينسى بعض النقاط في المفهوم المتصور. لم يتم حتى الآن لعب مثال شرود الذهن في تفسير مثل هذه الرؤية للمشكلة في أفضل صورة. يتذكر الممثل اللامع ، الذي أصبح مخرج الفيلم المدبلج ، الشيء الرئيسي ، والأشياء الصغيرة لم تكن مثيرة للاهتمام بالنسبة له أو ببساطة فقدت وعيه.
لا تقل إثارة للاهتمام لقطات من فيلم "Ancestors". في هذه الحالة ، يمكنك تشخيص مزيج من شرود الذهن الوهمي بالعين المجردة إذا كنت تريد التلاعب بالناس. كان شرود الذهن لذكرى أحد الشخصيات الرئيسية في الكوميديا ذا طبيعة عرضية ، لكنه في النهاية تداخل بشكل كبير مع الناس من حوله.
اقرأ المزيد عن علاج الجشطالت للوقاية من الاضطرابات العقلية
أسباب شرود الذهن
كثير من الناس ينسبون نسيانهم إلى خصائص الجسد. وبالتالي ، فإنهم يتسترون على عدم الرغبة في العمل على أوجه القصور الخاصة بهم. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث حالة مماثلة بسبب عوامل استفزازية أخرى. ضع في اعتبارك الأسباب الرئيسية للشرود الذهني:
- متلازمة الأستاذ … غالبًا ما ينسى الأشخاص المنغمسون تمامًا في دراسة أي مشاكل خطيرة العالم من حولهم. إن شرود الذهن لدى الشخص في هذه الحالة ليس مرضًا ، بل هو عواقب النشاط المهني.
- التعب العام … لا يمكن لأي شخص أن يتصرف وفقًا لمبدأ آلة الحركة الدائمة ، التي يجب أن يتذكرها من أجل مصلحته.أي "انهيار" في هذه الآلية سيؤدي إلى متلازمة التعب المزمن وغياب الذهن.
- المواقف العصيبة … أحيانًا يكون التوتر مفيدًا لتعبئة القوة الداخلية. مع الطبيعة الواضحة لتكرار مثل هذه الاضطرابات ، يتم ضمان شرود الذهن للانتباه إلى الشخص. يمكن أن يؤثر الاكتئاب بعد حالة طويلة من الصدمة أيضًا على العملية الصوتية.
- الصداع النصفي الشديد … عندما تحدث ، من المستحيل التركيز على أي موضوع أو حدث. عندما يحدث الانزعاج ، غالبًا ما يستخدم الشخص المسكنات ، مما يزيد من شرود الذهن.
- الأتمتة في العمل … في بيئة مألوفة ، يمكنك بسهولة أن تنجرف في الحديث وتخلط بين الغرض من البطاطس وقشورها.
- أرق … إذا كان اضطراب النوم منهجيًا ، يبدأ الناس في نسيان الحقائق الحديثة. لا يتعلق الأمر بالتصلب ، بل يتعلق باستحالة تكوين صورة كاملة في العقل عما يحدث بترتيب زمني.
- علم الأورام … أتعس حقيقة أنه عند النسيان ، يكون الشخص مريضًا بشكل خطير. يُعد تشتيت الذاكرة في أورام الدماغ أمرًا شائعًا ، ويتم تصحيحه بمساعدة العلاج الكيميائي.
الأهمية! يمكن العثور على أسباب شرود الذهن في العديد من الأمراض. غالبًا ما يؤدي الخرف والفصام وتجويع الأكسجين في الدماغ وفقر الدم إلى حدوث خلل وظيفي في الدماغ.
كيف تتعامل مع شرود الذهن؟
من الممكن التعامل مع المشكلة فقط من خلال نهج متكامل لحلها. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى الخضوع لعلاج من تعاطي المخدرات إذا كان سبب الغياب وعدم الانتباه يكمن في المرض. في بعض الأحيان يُنصح الشخص بإجراء جراحة لأمراض الورم.
ماذا يفعلون بالإلهاء الذي يهدد وضع الخطط لحياتهم؟ بادئ ذي بدء ، يجب عليك زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية. إذا أكد الأخصائي الشكل المادي الممتاز للشخص ، فأنت بحاجة إلى مواصلة العمل في الاتجاه الصحيح.
ضع في اعتبارك كيفية التخلص من شرود الذهن باستخدام إجراءات بسيطة ولكنها فعالة:
- الانتقائية في اتخاذ القرار … ليست هناك حاجة لمحاولة فهم ما هو مستحيل تحقيقه في وضع المرة الواحدة. من الأفضل اختيار حل القضية الأكثر أهمية. يمكن أن تنتظر المشاكل في كثير من الأحيان بعض الوقت. ومع ذلك ، لا يجب تأجيل تصحيحها لفترة طويلة.
- العمل بالتناوب مع الراحة … لا يمكنك الانخراط في العمل البدني أو العقلي لفترة طويلة. في هذه الحالة ، لن يتم حل مسألة كيفية التعامل مع شرود الذهن أبدًا. عند العمل المستقر ، من الضروري ، إذا أمكن ، القيام بمجموعة بسيطة من التمارين كل نصف ساعة.
- باستخدام تذكير مرئي … تعمل أوراق الإشارة الملحقة بالثلاجة بشكل مثالي. أي مكان غالبًا ما يلفت انتباه الشخص النسيان سيفعله. الشيء الرئيسي هو أن العارض مشرق ومتوسط الحجم.
- ترتيب مكان العمل … لا شيء يصرف الانتباه أكثر من الفوضى في هذا الجزء المهم من منطقة العمل. من الضروري إزالة تلك المستندات التي يمكن أن تنتظر دراستها من مجال الرؤية.
- كتابة المذكرات … من الضروري حذف المهمة المكتملة من قائمة المهام المخططة فورًا بعد تنفيذ الإجراء.
- توزيع الوقت … يوصى بجدولة كل دقيقة ثم التحقق من الأداء المتوقع للمهمة مع الواقع.
- القضاء على إشارات الضوضاء … في حالات نادرة ، يكون الشخص قادرًا على التركيز عندما يكون التلفزيون قيد التشغيل أو مكالمات هاتفية لا تنتهي. يُنصح أيضًا بتغطية النافذة حتى لا تتداخل ضوضاء الشارع مع التركيز.
- ترتيب منطقة العمل … إذا كان العمل ينطوي على وضعية جلوس طويلة ، فعليك أن تضع نفسك في وضع مريح قدر الإمكان. يجب ألا يكون للكرسي أو الكرسي مقعد صلب.
- وضع الحوافز موضع التنفيذ … لا يضر أن تدلل نفسك بعمل جيد. سيساعدك الحافز على التركيز على شيء أو شيء واحد. من الناحية المثالية ، يجب أن يأتي التشجيع من أحد أفراد الأسرة. كما أنه لا يضر برسم هدفك الرئيسي ووضع الصورة في مكان بارز.
- يمشي في الهواء الطلق … يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الأكسجين. كيف تتغلب على شرود الذهن إذا أدى نقصه إلى خلل في عمل الدماغ؟ ينبغي النظر في هذا الجانب.
- المراقبة الخارجية … سيساعدك المشي في الهواء الطلق بشكل مضاعف إذا ركزت أثناء ذلك على كل الأشياء الصغيرة الموجودة حولك. لا يضر أن تدرس كل العلامات وتفحص المارة بشكل خفي.
- القراءة عن ظهر قلب … لتطوير الذاكرة ، من المفيد الانخراط بشكل دوري في مثل هذا النشاط. ليس من الضروري أخذ أعمال كبيرة ومعقدة ، لأنه لن يكون هناك معنى لذلك.
- ألغاز التعلم … على الشبكات الاجتماعية ، يمكنك غالبًا العثور على اقتراح للعثور على الاختلافات بين صورتين. هذا التمرين يدرب الذاكرة ويحسن الملاحظة.
- قلل من استكشاف الإنترنت … بالإضافة إلى الخسارة الكبيرة في الرؤية وتنخر العظم في عنق الرحم ، يمكنك أخيرًا أن تفقد الاتصال بالواقع. لا يمكن للعالم الافتراضي أن يحل محل الاتصالات الحية.
- الاستخدام الصحيح للمشروبات … الكميات الكبيرة من القهوة لن تساعدك على التركيز. هذا الاعتقاد الخاطئ الشائع يؤدي فقط إلى ارتفاع ضغط الدم. يختلف بعض الخبراء مع هذا التقييم للشراب. ومع ذلك ، فمن الأفضل استبداله بكوب من الشاي أو الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب.
- الاتصال بحيوان … الشرط الأساسي هو عدم وجود عدوانية في الحيوانات الأليفة. القط أو أسماك الزينة مثالية في هذا الصدد.
اقرأ أيضًا عن خيارات علاج اضطراب الشخصية الهستيرية.
تمارين تدريب شرود الذهن
بالإضافة إلى التوصيات التي تم التعبير عنها ، يمكنك محاولة استخدام طرق إضافية للتعامل مع عدم الانتباه:
- تأمل … أظهرت العديد من الدراسات أن الطريقة السليمة للاسترخاء تزيد من كمية المادة الرمادية في الدماغ. تبدأ معالجة المعلومات في وضع أكثر تسريعًا. يمكن أن يساعدك التأمل أيضًا في التعامل مع المواقف العصيبة التي تضعف انتباه الشخص.
- رسالة … لا ينصح بفرك الكتفين وشحمة الأذن فقط لتسريع الدورة الدموية. تتحسن وظيفة الدماغ مع هذا التدليك.
- تمرين الصباح … الركض وممارسة الرياضة لن يضر أيضًا. نمط الحياة النشط له تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي.
كيف تتخلص من شرود الذهن - شاهد الفيديو:
عندما يُسأل عن كيفية التغلب على شرود الذهن ، فأنت تحتاج فقط إلى تحديد الهدف باعتباره الرغبة في التخلص منه. سيساعد هذا توصياتنا ، التي طورها علماء نفس ذوو خبرة.
