معايير تقييم جسم لاعب كمال الأجسام ذاتية للغاية. اكتشف كيف يقوم الحكام بذلك في المنافسة وما الذي تبحث عنه النساء. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الرياضيون فهم المعايير التي يستخدمها الحكام لتقييم أدائهم. هذا يسبب الارتباك والاستياء. سنتحدث اليوم عن كيفية تقييم لياقة الرياضيين في كمال الأجسام. يجب أن تكون هذه المعلومات ذات قيمة لأي شخص يشارك في رياضة كمال الأجسام التنافسي.
عند تقييم أداء الرياضي ، يجب على الحكام اتباع إجراء معياري لتقييم جودة اللياقة البدنية. عند إظهار المواقف المطلوبة ، يجب الانتباه إلى مجموعات العضلات المعروضة ، ثم التفكير في بنية الرياضي ككل.
في هذه الحالة ، يجب النظر إلى كل مجموعة في تسلسل تنازلي وفي نفس الوقت ، يجب تقييم مؤشرات مثل حجم العضلات ، والتوازن في نمو العضلات ، وكثافتها ، وتخفيفها. الاتجاه الهابط هو كما يلي: الرقبة والكتفين والصدر والذراعين وانتقال عضلات الصدر إلى الدلتا والبطن والخصر والوركين والساقين والساقين. إجراء تقييم تلك المواقف التي يوضع فيها الرياضي وظهره للقضاة مشابه. في هذه الحالة ، يجب أيضًا إضافة تقييم العضلة شبه المنحرفة العلوية والسفلية وبسطات الظهر وعضلات الألوية والجزء الخلفي من الفخذ والعجول إلى مجموعات العضلات المذكورة أعلاه.
يتم تقييم العضلات أثناء المقارنة ، مما يسمح للقضاة بتقييم البنية الجسدية الكاملة للرياضي ، وتخفيف وكثافة عضلاته. عند تقييم رياضي في وضعيات إلزامية ، لا ينبغي للمرء أن يركز كثيرًا ، مما سيسمح باختيار الرياضي الذي يتمتع بأفضل لياقة بدنية من حيث تطوير جميع مجموعات العضلات ، وتوازنها ، وارتياحها ، وكثافتها.
معايير التقييم في أربع دورات متتالية 90 درجة
يجب على الحكام أولاً تقييم اللياقة البدنية العامة للرياضي. يجب الانتباه أيضًا إلى مظهر وجاذبية الوجه ، وتناسق العضلات ، وتناسق الجسم وتوازنه ، وحالة الجلد ولونه وقدرة الرياضي على إظهار نفسه.
عند إظهار المواقف المطلوبة ، يجب أن تبدأ في تقييم الجسم بالكامل من الموضع الأول في اتجاه هبوطي. يجب تقييم جميع مجموعات العضلات أثناء المقارنة. يجب أن يتم التقييم من حيث قوة العضلات الكلية التي تم تحقيقها أثناء التدريب. يجب أن تكون العضلات صلبة وكثيفة مع وجود كمية قليلة من الدهون في الجسم. لا ينبغي أن يكون جسم الرياضي مفرطًا في العضلات ، ولكن لا يجب أن يكون مسطحًا.
أيضًا ، عند التقييم ، لا ينبغي لأحد أن ينسى كثافة البشرة ولونها ، والتي يجب أن تكون صحية وناعمة. يجب أن يلاحظ الحكام أيضًا قدرة الرياضي على إظهار أنفسهم من لحظة دخولهم المسرح حتى مغادرتهم. عند تقييم الرياضي ، يجب أن يكون التركيز الأساسي على اللياقة البدنية والرياضية وجاذبية المظهر.
تقييم الأوضاع المطلوبة
العضلة ذات الرأسين الأمامية المزدوجة
الرياضي يواجه هيئة المحلفين ، وقدميه على مسافة بسيطة من بعضهما البعض. يجب رفع اليدين إلى مستوى الكتف وثنيهما عند مفاصل الكوع. يجب شد اليدين في قبضة اليد ورفضهما. سيؤدي هذا الوضع للرياضي إلى شد العضلة ذات الرأسين والساعدين ، وهما هدف الحكام في هذا الوضع. أيضًا ، يجب على الرياضي محاولة إجهاد جميع عضلات الجسم ، حيث يجب على الحكام أيضًا تقييم المظهر العام للياقة البدنية. يتم تقييم العضلة ذات الرأسين أولاً ، مع الانتباه إلى ذروة العضلة ذات الرأسين وشكلها. ينبغي بعد ذلك تقييم الساعدين والدلتين والبطن والوركين والساقين.
Latissimus dorsi في المقدمة
يقف الرياضي في مواجهة الحكام ، وتقع الأرجل على مسافة بسيطة من بعضها البعض. يجب شد اليدين في قبضة اليد ووضعها على الخصر السفلي ، مع استقامة لاتحاد الظهر.
يجب على القضاة تقييم امتداد العضلة الظهرية العريضة ، وإعطاء الجذع مظهر الحرف "V" الإنجليزي. بعد ذلك ، يتم تقييم كامل الجسم.
العضلة ذات الرأسين الجانبية
يجب على اللاعب الوقوف بشكل جانبي أمام الحكام ، وثني الذراع الأقرب إليهم بزاوية قائمة. يجب أن تكون اليد الأخرى على الرسغ المثني. يجب ثني الساق الأقرب إلى هيئة المحلفين عند مفصل الركبة ووضعها على إصبع القدم. من الضروري شد العضلة ذات الرأسين والوركين. يتم تقييم الموقف بأكمله.
عودة العضلة ذات الرأسين المزدوجة
يتم وضع الرياضي مع ظهره للقضاة ويثني ذراعيه بطريقة مشابهة لوضعية العضلة ذات الرأسين الأمامية. يتم ضبط ساق واحدة للخلف قليلاً وتستقر على إصبع القدم. من الضروري شد عضلات الذراعين وحزام الكتف والظهر والوركين والساقين.
يقوم الحكام بتقييم عضلات الذراع أولاً ، ثم اللياقة البدنية الكلية. في هذا الوضع ، يجب تقييم الحد الأقصى لعدد مجموعات العضلات ، وهنا يكون من الأسهل تقييم كثافة العضلات وتخفيفها ، بالإضافة إلى توازنها.
Latissimus dorsi خلف
الرياضي يسند ظهره إلى القضاة ، وذراعيه عند الخصر ، والمرفقان متباعدان. يجب إعادة ساق واحدة وإراحة الجورب على الأرض. بعد ذلك ، يجب أن تكون عضلات البطن والفخذين وأسفل الساق متوترة. يجب على الحكام تقييم مدى اللاتس وكثافتها الجانبية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تقييم كامل الجسم.
العضلة ثلاثية الرؤوس الجانبية
للرياضي الحرية في اختيار أي من الجانبين لإظهار العضلات. استدر إلى الحكام بشكل جانبي ، يجب أن تأخذ كلتا يديك خلف ظهرك. يجب ثني الساق الأقرب إلى الحكام عند مفصل الركبة والراحة على إصبع القدم. يجب على الرياضي شد عضلات ثلاثية الرؤوس و "رفع" الصدر وشد عضلات البطن والفخذين والساقين. يتم تقييم العضلة ثلاثية الرؤوس أولاً ، ثم يتم تقييم اللياقة البدنية بالكامل.
البطن والفخذ
يجب أن يواجه الرافع القضاة ويضع ذراعيه خلف رأسه بإحدى ساقيه إلى الأمام. بعد ذلك ، يجب عليك إجهاد عضلات البطن والفخذ. يتم تقييم عضلات البطن والفخذ أولاً ، ثم يتم تقييم اللياقة البدنية بالكامل.
شاهد في هذا الفيديو كيف تقام بطولات كمال الاجسام:
