هل تريد إنقاص الوزن والحصول على شكل جيد؟ اصنع الجبن القريش بالخوخ والزبادي والبذور. خطوة بخطوة
محتوى الوصفة:
- مكونات
- تحضير الجبن القريش مع الخوخ والزبادي والبذور خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
يوصي خبراء التغذية بتضمين الجبن القريش في النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد والحصول على شكل جيد. يعرف أي شخص مهتم بمسألة إنقاص الوزن أن الجبن هو النظام الغذائي الأكثر صحة لفقدان الوزن. يكمن سر فائدتها في تكوينها. لذلك ، يحتوي 100 جرام من المنتج على 12 جرامًا من البروتين و 1.5-2 جرام من الدهون. البروتينات ضرورية لأنسجة العضلات ، لذا يجب استهلاكها كثيرًا. يحتاج الجسم إلى الدهون بأدنى حد ممكن ، مما يعني أنه يجب تقليل استهلاكها.
حتى لا يصبح الجبن القريش مملاً ، يمكنك تناوله بمواد مضافة مختلفة يمكنك اختيارها حسب ذوقك. اختر المكملات الغذائية الطبيعية والصحية. على سبيل المثال ، تعامل مع أفراد أسرتك المحبوبين بطعام شهي حلو ولذيذ والأهم من ذلك غير ضار وقم بإعداد الجبن القريش مع الخوخ والزبادي والبذور. يمكن صنع هذا الطبق من قبل أي ربة منزل مبتدئة ، حتى بدون خبرة في الطهي. يساعد الجبن القريش في شركة مع الخوخ مرتين على إنقاص الوزن. سوف يتشبع الطبق بسرعة ويلبي الشعور بالجوع لفترة طويلة ، وذلك بفضل الألياف الموجودة في البرقوق.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 144 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- جبنة قريش - 200 جم
- الخوخ - 5 توت
- بذور محمصة - 1 ملعقة كبيرة
- الزبادي - 30 مل
تحضير الجبن مع الخوخ والزبادي والبذور خطوة بخطوة ، وصفة بالصور:
1. اغسل البرقوق تحت الماء الجاري ، واتركه حتى يجف بمنشفة ورقية وقطّع إلى قطع صغيرة. إذا كانت هناك بذور في التوت ، فقم بإزالتها أولاً. وإذا كان البرقوق المجفف جافًا جدًا ، فقم بصبه مسبقًا بالماء المغلي لمدة 3-5 دقائق.
2. ضع الخثارة في الوعاء الذي تنوي تقديم الطبق فيه وأضف البرقوق المفروم إليه. إذا كان الجبن القريش كثيفًا ، فتذكره باستخدام شوكة ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طحنه بخلاط للحصول على تناسق سلس.
3. أضف الزبادي إلى اللبن الرائب. يمكن أن تكون طبيعية أو منكهة بقطع الفاكهة أو التوت.
4. حرك الطعام لتوزيعه بالتساوي.
7
5. أضيفي البذور المقلية إلى الطبق وقدمي الحلوى على المائدة. ستضيف بذور عباد الشمس قيمة غذائية إضافية وشبعًا للعلاج. لكن لا تطرف معهم ، لأن منتج عالي السعرات الحرارية.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع الجبن القريش بالخوخ.
