تعرف على الآثار الجانبية التي قد تحدث إذا كنت تستخدم مكسبًا للوزن أكثر من اللازم خلال فترة اكتساب العضلات. الرابح هو خليط بروتين كربوهيدراتي يحتوي غالبًا على مواد إضافية ، مثل الكرياتين والأمينات وما إلى ذلك. الغرض الرئيسي من الرابحين هو زيادة توازن الطاقة في الجسم وتسريع تجنيد كتلة العضلات. لاحظ أن الرابحين يحظون بشعبية كبيرة في بلدنا ، لكنهم لا يتمتعون بشعبية كبيرة في الغرب. في كثير من الأحيان على موارد الإنترنت المتخصصة ، يمكنك العثور على أسئلة حول مخاطر الرابح في كمال الأجسام واليوم سنحاول الإجابة عليها.
ومع ذلك ، لنفترض أولاً أن الرابح ليس نوعًا جديدًا من التغذية الرياضية وأن الرياضيين استخدموا نماذج أولية من المنتجات الحديثة حتى قبل "العصر الذهبي" لكمال الأجسام. بالطبع ، كان الرابحون الأوائل مختلفين تمامًا عن الرابحين المعاصرين ، وهذا يتعلق في المقام الأول بتكوينهم. تتكون أول خلائط بروتين كربوهيدراتية من مواد خام رخيصة ولها قيمة طاقة عالية. أدى هذا غالبًا إلى زيادة الدهون بدلاً من كتلة العضلات.
في هذا ، بالطبع ، يمكن للمرء أن يرى ضرر الرابح في كمال الأجسام. ولكن إذا أخذنا في الاعتبار المنتجات الحديثة المصنوعة من مواد خام عالية الجودة ولا تحتوي على محتوى عالي السعرات الحرارية ، فيمكنهم أداء مهمتهم تمامًا. ومع ذلك ، هناك أيضًا قيود على استخدام هذا النوع من الأطعمة الرياضية.
لماذا وكيف تأخذ الرابح؟
من المنطقي الانتباه إلى لاعبي كمال الأجسام الذين يتمتعون بلياقة بدنية خفيفة. تتمتع Ectomorphs بشكل طبيعي بمعدل أيض مرتفع وغالبًا ما تعاني من مشاكل في زيادة الوزن ، حتى مع التغذية السليمة. إذا لم تكن لديك مثل هذه الصعوبات ، فلن تحتاج إلى رابح أيضًا. من الأفضل في هذه الحالة الانتباه إلى مخاليط البروتين.
الرياضيون الذين تباطأ التمثيل الغذائي لديهم لا يحتاجون إلى رابحين على الإطلاق ، لأنهم سوف يكتسبون كتلة دهنية ، وهو أمر عديم الفائدة تمامًا. بالإضافة إلى كمال الأجسام ، يمكن استخدام الرابحين في تلك الرياضات حيث من المهم أن يكون لديك قدرة عالية على التحمل. في هذه الحالة ، يجب اعتبار خلائط الكربوهيدرات والبروتين فقط كوسيلة للحصول على طاقة كافية والحفاظ على وزن الجسم.
إذا تحدثنا عن كيفية استخدام الرابح ، فعليك أن تثق بالمصنعين في هذا ، الذين يوصون باستخدام الملحق مرتين في اليوم. يجب أن يتم تناول الجرعة الأولى في الصباح لإيقاف التفاعلات التقويضية وتجديد توازن الطاقة. ثم تناول المكمل بعد حوالي ربع ساعة من التدريب لتسريع عملية التجدد. هذا ينطبق على أيام التدريب. إذا كنت لا تحضر فصلًا دراسيًا ، فيجب ألا تستخدم الرابح أكثر من مرة في اليوم.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يمكن استخدام الرابحين جنبًا إلى جنب مع أي نوع من التغذية الرياضية. في أغلب الأحيان ، يستخدم البناة الأمينات والكرياتين لهذا الغرض. لقد قلنا بالفعل أنه يمكن تضمين هذه المكونات في الرابح. ولكن ، كقاعدة عامة ، جرعاتهم صغيرة ، ومن الأفضل شراء خليط من البروتين والكربوهيدرات بدون إضافات أخرى. يعتبر استخدام نفس الأمينات أو الكرياتين بشكل منفصل في الجرعة التي تحتاجها أكثر فعالية.
ضرر مكسب
لذلك نأتي إلى القضية الرئيسية لمحادثة اليوم. يهتم عدد كبير إلى حد ما من الرياضيين المبتدئين بالضرر المحتمل من الرابح في كمال الأجسام. للإجابة عليه ، يجب أن تفهم تمامًا تكوين هذا النوع من التغذية الرياضية.
بادئ ذي بدء ، تُستخدم المنتجات الغذائية التقليدية لإنتاج الرابحين ، ولا يمكن أن تكون خطرة على الجسم بحكم تعريفها.علاوة على ذلك ، فإن نفس مركبات البروتين الموجودة في الرابح تخضع لتنقية متعددة المراحل ولا تحتوي على دهون. في الوقت نفسه ، لا يزال من الممكن حدوث مشاكل في استخدام مخاليط الكربوهيدرات والبروتين.
بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الرياضيين الذين لا يقبل أجسامهم اللاكتوز. أيضًا ، يجب أن تتذكر أن الرابح يحتوي على كمية كبيرة إلى حد ما من الكربوهيدرات السريعة ، والتي عند تعرضها للرطوبة ، يمكن أن تكون وسيطًا ممتازًا لتطور البكتيريا. عند شراء منتج ، يجب عليك معرفة تاريخ انتهاء الصلاحية والتحقق من سلامة العبوة.
في الواقع ، هذه هي جميع الجوانب السلبية التي يمكن أن تنشأ عند استخدام الرابحين. لكن الحديث في هذا الموقف عن مخاطر الرابح في كمال الأجسام هو أمر غير مناسب على الإطلاق. أي منتج غذائي ، إذا تم تخزينه بشكل غير صحيح ، يمكن أن يفسد. في الختام ، نتذكر مرة أخرى أنه على عكس مخاليط البروتين ، لا يحتاج جميع الرياضيين إلى استخدام الرابحين. هذا النوع من التغذية الرياضية ضروري فقط للأشكال الخارجية. في حالات أخرى ، من الضروري استخدام مكملات البروتين وليس الرابحين. خلاف ذلك ، ستكتسب كتلة دهنية وليس كتلة عضلية. هذا كل ما أردت قوله حول هذا الموضوع - ضرر الرابح في كمال الأجسام.
تعرف على المزيد حول الآثار الجانبية للرابح في هذا الفيديو:
