كيف ينشأ الشعور بالذنب وكيف يؤثر على جودة واكتمال الحياة. الأساليب الأساسية للتعامل مع الشعور المستمر بالذنب لدى النساء والرجال والأطفال. الشعور بالذنب هو رد فعل طبيعي تمامًا لشخص ما على فعل يشك في صحته. ينشأ بسبب المواقف النفسية والاجتماعية والشخصية ، والتي تسمى الضمير. يلوم الشخص نفسه بشكل مستقل على بعض الأفعال أو حتى الأفكار التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نوعية الحياة وحتى تؤدي إلى اضطرابات الاكتئاب.
أثر الذنب على الحياة
بطبيعة الحال ، فإن الشعور القمعي المستمر بالذنب ، الذي يقضم شخصًا من الداخل ، لا يقاوم بأفضل طريقة على نوعية حياته. تعاني جميع مجالات النشاط ، بما في ذلك علاقات العمل ، والمناخ المحلي في الأسرة ، والانسجام مع الذات.
الشخص الذي يتمسك بشعور واحد غير قادر على المشاركة بموضوعية في الحياة الاجتماعية. إنه ينظر إلى كل الأشياء من جانب واحد من خلال منظور الشعور بالذنب.
يدفع الشعور المهيمن الآخرين ، ليس أقل أهمية ، خارج مجال الانتباه. في كثير من الأحيان ، في حالة الشعور بالذنب ، يتخذ الشخص قرارات خاطئة ، ويقيم الموقف بشكل متحيز.
في مثل هذه الحالة ، غالبًا ما تتدهور العلاقات مع الآخرين ، ويبدو أنهم لا يفهمون ولن يتمكنوا أبدًا من فهم هذا الشعور. تتدهور علاقات العمل ، حيث تكون هناك حاجة إلى العقل السليم والبراعة ، وإذا كانت المشاعر تأسر الأفكار حول النبيذ ، فلا يمكن أن يكون هناك أي شك في أي قرارات جادة ومتوازنة.
الأسباب الرئيسية لتطور الشعور بالذنب
وراء كل شعور بالذنب هناك موقف أو فعل معين ، يندم الشخص على إنجازه أو يشعر بشعور من الخطأ في الفعل. يمكن أن تكون هذه الإساءة كبيرة ومهمة ، وبالتالي ، فإن الشخص العادي يشعر بالقلق الشديد بشأنه ، أو قد يتحول إلى مجرد تافه ، ولكن بسبب مشاعره المتصاعدة ، فإنه ينفجر بشعور كبير بالذنب والعذاب. في كل حالة على حدة ، يمكنك أن تجد بداية لهذا الشعور ، وبعد تحليل المشكلة ، هناك فرصة للتخلص من هذه المشاعر.
أسباب الذنب عند الأطفال
يمكن أن تحدث مثل هذه الأحاسيس في كثير من الأحيان عند الأطفال ، بغض النظر عن سنهم ووضعهم الاجتماعي. تعكس نفسية الطفل غير المشوهة العالم من حوله بطريقتها الخاصة وتقسم كل شيء إلى صواب وخطأ بطريقة مختلفة.
وفقًا لذلك ، تعد النزاعات الداخلية مع الضمير حدثًا شائعًا إلى حد ما بالنسبة للطفل. عادة ما ترتبط أسباب ذلك بأي مجال من مجالات النشاط ، سواء كانت المدرسة أو المنزل أو نادي الرقص. في كثير من الأحيان ، يتم اختيار ما هو أكثر أهمية بالنسبة له. هناك سوف يزن كلماته وأفعاله بعناية ، وأية أخطاء بسيطة ستجعل الطفل يشعر بالذنب.
يمكن أن يكون سبب رد الفعل العنيف على أخطائهم هو التنشئة الصارمة منذ الطفولة. إذا هدد الوالدان بالمعاقبة على أي مخالفة ، فإن الطفل يحاول جاهدًا ألا يفعل ذلك. لسوء الحظ ، هناك حوادث ، ويمكن أن يتسبب الخطأ غير الطوعي في موجة من المشاعر غير السارة المرتبطة بانتهاك الحظر أو الفشل في إكمال المهمة المحددة.
في كثير من الأحيان ، استجابةً للمحظورات الأبوية ، يتم تشكيل موقف ثابت إلى حد ما ، والذي يتجاوز عدة مرات أهمية الحظر نفسه. على سبيل المثال ، إذا قال الوالدان إنهما سيعاقبان على الأداء الأكاديمي الضعيف ، وأخذ الطفل بعين الاعتبار ، فسيخاف من الشيطان ، كما لو أن هذا هو أسوأ ما يمكن أن يحدث له.
يتطور الشعور بالذنب منذ الصغر. حتى الأطفال الصغار يمكن أن يكون لديهم شعور بالذنب على المدى الطويل وغير معتاد لارتكابهم مخالفات.على سبيل المثال ، يوبخ الوالدان طفلًا للتبول في لباس ضيق بدلاً من طلب القصرية. غالبًا ما يكون شكل هذا الموقف هو صرخة إيماء ، والتي تعتبرها نفسية الطفل الضعيف بمثابة حظر لا يتزعزع ، ولا يمكن انتهاكه تحت وطأة الموت.
ثم ، إذا نقع الطفل في الجوارب الضيقة ، فسوف يمشي مبتلًا طوال اليوم على الأقل ، ويتحمل المضايقات ، وربما يصاب بنزلة برد ، لكنه لن يعترف لوالديه بما فعله. هذا هو أحد الأمثلة الأكثر كشفًا وشائعًا لكيفية تطور الشعور بالضمير والذنب منذ الطفولة نفسها.
يمكن الجمع بين الشعور بالذنب المرضي لدى الطفل مع تدني احترام الذات ، مما يعني استخفاف الذات وإدراك الذات كشخص يرتكب شيئًا خاطئًا باستمرار. يمكن تحديد هذه المواقف من قبل الآباء أو المعلمين في المؤسسات التعليمية أو الأقارب أو الأقارب أو الأقران.
في كثير من الأحيان ، تترك السخرية المدرسية ، وحتى التنمر ، علامة لا تمحى على نفسية الطفل ، ويبدأ في الشعور بالازدراء وعدم الاحترام لنفسه. إلى جانب الأخطاء العشوائية أو غير العشوائية ، فإن الموقف يعطي ذنبًا مرضيًا هائلاً لدى الطفل.
أسباب الذنب عند الكبار
يظهر الشعور الدائم بالذنب عند البالغين بطريقة مختلفة قليلاً. على الرغم من أنه في كثير من الأحيان ، في معظم حالات الشعور المرضي بالذنب ، هناك استعداد طفولي لمثل هذه التجارب. يشير هذا إلى الظروف غير المواتية ومخاوف الطفولة والشك الذاتي وسمات الشخصية. غالبًا ما يكون لدى الضعفاء ردود فعل عاطفية عنيفة تجاه المنبهات البسيطة ، بما في ذلك الشعور بالذنب.
لكن لسبب ما ، في بعض الأشخاص ، لا تسبب بعض الإجراءات التي تعتبر خاطئة أي مشاعر مرضية ، بينما يتم تعذيب البعض الآخر بسبب العذاب بسبب ذنبهم. يعتمد هذا النمط من السلوك على العامل الداخلي لكل شخص. تتوافق جميع مخططات الاستجابة المعرفية والمتطورة مع العدالة الداخلية لكل شخص.
هذه العدالة ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بالذنب إذا تم انتهاكها ، تخلق الضمير. إنه مثل المرشح الذي يقيم كل فكرة وحدث وقرار لشخص ما ، ثم يصدر حكمًا. لا يمكنك أن تخدع نفسك ، وبالتالي فإن عذابات الضمير هي الأكثر موضوعية ، لكنها لا تعود بالنفع دائمًا. الشعور المرضي بالذنب على المدى الطويل ، حتى بعد الاعتراف بالخطأ أو تصحيحه ، هو شعور مستمر ولا يختفي لفترة طويلة جدًا.
يمكن أن تتطور مشاعر الذنب لدى البالغين في عدد من الحالات:
- عمل خاطئ … يمكن لأي شخص أن يوبخ نفسه على أي عمل ارتكب بمحض إرادته أو إرادة شخص آخر. في الحالة الأولى ، يلوم نفسه على الخطأ ، وفي الحالة الثانية ، يلوم نفسه على عدم قدرته على أن يقرر بنفسه ما إذا كان سيفعل شيئًا ما. أي أحداث في الحياة أثارها فعل خاطئ وجلبت أذى أو إزعاجًا لأشخاص آخرين ، تتسبب في سلسلة من ردود أفعال لوم الذات. عادة ما يختفي الشعور بالذنب بعد التخلص من هذا الخطأ أو بعد ملاءمته. يتميز الشعور المرضي بالذنب على المدى الطويل باستمراره حتى بعد الاعتذار ، وتصحيح هذا الفعل الخاطئ. الشخص يثبّت خطأه وينسحب على نفسه.
- التقاعس الخاطئ … في كثير من الأحيان ، يتم تكوين الشعور بالذنب من أجل نتيجة غير محققة ، لحقيقة عدم استخدام القوة الكافية. إذا كان التقاعس عن العمل والبطء في بعض المواقف يؤذيان ، أو يتدخلان مع أشخاص آخرين ، أو لا يتماشون مع أفكارهم عن العدالة ، فيمكنهم خلق شعور بالذنب لهم. يمكن أن يكون الشعور بالذنب تجاه الآخرين أو تجاه نفسك.
- قرار خاطئ مع أو بدون عواقب … إذا كان هناك شيء مهم يعتمد على كلمة الشخص أو قراره أو أمره ، فسيتم إسناد مسؤولية كبيرة إليه تلقائيًا.يمكن أن يتضح أن القرار المدروس جيدًا في بعض الأحيان خاطئ ، وبالتالي ، تتطور مجموعة من الشعور بالذنب لما فعلوه أمام أولئك الأشخاص الذين اعتمدوا على القرار.
- موقف خاطئ تجاه شيء ما أو شخص ما … هذا النوع من الذنب هو محض استنكار للذات تجاه الذات. هذا هو نوع من الصراع الداخلي ، صراع شخصية تكافح مع مظاهرها الخاصة. على سبيل المثال ، يعامل الشخص أطفاله أو زوجته أو زملائه في العمل بشكل سيء. لطالما عارضه هذا السلوك ، فهو لا يريد تغيير سلوكه. في ظل هذه الخلفية ، يتطور شعور مخادع ولكنه قوي بالذنب لكلماتهم وموقف سيئ تجاه أولئك الذين لا يستحقون ذلك. غالبًا ما يرتكب الناس أخطاء ويتجاهلون شيئًا ما في الحياة عن عمد ، بينما يندمون في نفس الوقت على هذا الموقف.
علامات تطور الشعور بالذنب
عندما يتم تعذيب الشخص من الداخل بسبب صراع داخلي مع ضميره ، فإنه يبرز بشكل ملحوظ ويغير سلوكه المعتاد. يتعمق تدريجيًا في أفكاره وتجاربه ، وينغلق على نفسه عن العالم الخارجي بحاجز نفسي.
اعتمادًا على نوع الشخصية ، يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص حماية أنفسهم تمامًا من كل شيء والمضي قدمًا في تجاربهم. تكمن المشكلة في أنه يصعب أحيانًا الوصول إليهم ومساعدتهم ، لأن الشعور بالذنب يقلل بشكل كبير من احترام الذات ويزيد من الشك الذاتي.
في كثير من الأحيان ، يحاول الأشخاص الذين يشعرون بالذنب تصحيح خطأ معين تم ارتكابه. على سبيل المثال ، إذا انكسر شيء ما أو تعرض للتلف في العمل أو في المنزل بسبب هذا الشخص ، فإن الرد الطبيعي هو الاعتذار ومحاولة إصلاح كل ما تم كسره. رد الفعل لا يتوج دائما بالنجاح ، ولكن هذا يسهل إلى حد كبير الضمير.
يمكن للشعور المرضي بالذنب أن يؤدي إلى رد فعل يمنعك من قبول تصحيح خطأ كافٍ لتحقيق التوازن بين العدالة. سيحاول الشخص الاعتذار باستمرار ، وبعد تلقيه اعتذارًا ، لن يعتبره حلاً متبقيًا للخطأ ، مما سيعطي رد فعل أكبر بالذنب. تشرح الحلقة المفرغة علم الأمراض وتعقيد هذا الوضع.
بشكل لا لبس فيه ، إذا كان الشعور بالذنب باستمرار ولا يمكن القضاء عليه ، فإنه يعقد بشكل كبير الحياة الاجتماعية للشخص. حالة الاكتئاب تصبح دائمة ، والمزاج المكتئب يحول كل ألوان الحياة إلى اللون الرمادي ولا يسمح بالاستمتاع الكامل بالأشياء التي كانت تجلبها.
أنواع مختلفة من الشعور بالذنب
بادئ ذي بدء ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هناك نوعين رئيسيين من الشعور بالذنب. الأول هو رد الفعل القياسي على خطأ أو التسبب في إزعاج لشخص ما ، واتخاذ قرار خاطئ ، بسببه يعذب الضمير. هذا الشعور بالذنب شائع جدًا وحتى مفيد ، لأنه قادر على التحكم في إطار السلوك البشري وتصفية السيئ من الجيد.
الشعور بالذنب يمكن أن يزول أو يُنسى ، إنه رد فعل طبيعي للشعور. لا يجب أن يبقى إلى الأبد. إذا ، لسبب ما ، بعد اعتذار أو تصحيحات أو تدابير أخرى تم اتخاذها ، يبقى الشعور لفترة طويلة ويعقد الحياة بشكل كبير ، يجب على المرء أن يتحدث عن الذنب المرضي. من الصعب تغيير هذه الحالة وهي تقضم باستمرار من داخل الشخص.
ينشأ شعور مرضي بالذنب في عدة حالات: إذا كان الخطأ كبيرًا لدرجة أن الشخص لا يستطيع أن يغفر لنفسه ، أو كان ضعيفًا ويقترب من قلبه بكل ما يمر به في الوقت الحالي. لا يغفر هذا الخطأ الأشخاص الذين ألحق بهم الأذى (على سبيل المثال ، إذا أدى القرار الخاطئ إلى نتيجة قاتلة).
التعامل مع الذنب
يهتم الكثير من الرجال والنساء بكيفية التخلص من الشعور بالذنب فقط عندما يعقد حياة الشخص بشكل كبير. إذا كان العمل والوظيفة والعلاقات مع الأصدقاء والأقارب يعانون من ذلك ، فهناك صعوبات في الأسرة والتواصل مع الأطفال ، يجب أن تفكر في كيفية إزالتها.نظرًا لاختلاف آليات الاستجابة لمثل هذه المشاعر بين الرجال والنساء ، يجدر التفكير في طرق للتعامل مع مشاعر الذنب بشكل منفصل.
إزالة الذنب عن الرجال
عند الرجال ، يكون الوعي بأي أحداث أسهل بكثير من النساء. يأخذون حرفيا كل ما يهمهم ، ويتفاعلون بنفس الدقة. لذلك ، غالبًا ما يكون الخطأ ناتجًا عن معنى خفي لموقف لا يستطيع الرجل فهمه تمامًا.
لذلك ، ليس من السهل فهم سبب المخالفة. على سبيل المثال ، ينسى الشخص حدثًا مهمًا لشخصه المهم الآخر ولا يأتي إلى المكان الذي اتفقوا فيه. بطبيعة الحال ، ينشأ استياء المرأة كرد فعل على وعد لم يتم الوفاء به ، لكن الرجل ينظر إلى الوضع بشكل مختلف قليلاً. إنه يعتقد أنه يستطيع أن يقول إنه نسي أو فشل في الحضور ، وبالتالي يصطدم بغضب امرأة أساءت بالفعل.
نتيجة لذلك ، لدى الرجل إحساس قوي بالذنب لا يستطيع تفسيره. وفقًا لمنطقه ، فهو غير مذنب ، ولكن نظرًا لرد فعل امرأة ليست غير مبالية به ، فإنه يشعر بشعور غير سار بالذنب. يوضح هذا النموذج للموقف أن الرجال غالبًا لا يدركون آثامهم ، لكنهم دائمًا ما يشعرون بالذنب ، حتى لو لم يفهموا السبب.
لا يمكن التخلص من الشعور بالذنب لدى الرجال إلا من خلال فهم الأسباب. أولاً ، يجب أن تتحدث مع الشخص الذي يفهم الوضع الحالي أكثر. ثانيًا ، لا يمكنك إطلاق هذا الحدث على الفرامل والانتظار حتى تنحسر العاصفة وسينسى الجميع ما حدث.
ربما يحدث هذا عندما يلوم الرجل نفسه على الموقف أو الشعور الخاطئ تجاه الآخرين. على سبيل المثال ، مع إيلاء القليل من الاهتمام لشخص عزيز ، حتى لو لم يتعرض للإهانة ، يعترف الرجل لنفسه أنه يمكن أن يدفع أكثر ، لكنه لا يفعل ذلك لأي سبب من الأسباب. وبالتالي ، فإن الشعور بالذنب يكون من جانب واحد ويعتمد كليًا على تجارب شخص واحد.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب عند المرأة
بالنسبة للنساء ، يتم التفكير بعناية في العواطف والمشاعر وترسيخ الأحاسيس. سوف تجد كل امرأة عددًا من الأسباب ، تشرح سبب ظهورها وماذا تعني لها. هذا هو السبب في أن الشعور بالذنب عند النساء مفهوم دائمًا لأنفسهن.
إذا كانت هناك فرصة للقضاء على الانزعاج ، فلن تنتظر المرأة حتى يتم نسيان كل شيء ، وستتخذ إجراءات فعالة للتعامل مع الشعور بالذنب. ستعتذر وتصحح الخطأ وتحاول أن تصلح وتهدئ ضميرها.
التجربة العاطفية المفرطة لكل حدث تجعل المرأة أكثر عرضة لمثل هذه المشاعر وفي كثير من الأحيان يدفعها الرجل إلى شبكة من الذنب والندم. يعتمد نوع الاستجابة للوضع الحالي على نوع طبيعته.
في معظم الحالات ، لا يمكنها أن تتحمل لفترة طويلة إذا شعرت بالإهانة ، أو تنخر ضميرها لفترة طويلة. سوف تغمرها وفرة من المشاعر ، ومن الضروري ترتيب الموقف في الوقت المناسب لتهدئة الموازين الداخلية للعدالة.
بالنسبة لكل من النساء والرجال ، ليس من السهل الاعتذار والتغلب على الشعور بالذنب ، لأن الكبرياء يعيق الطريق. مدى قوتها يعتمد على شخصية الشخص ومزاجه ، وعلى تربيته ودرجة الخطأ الذي تم ارتكابه. الخطوة الأولى على طريق التخلص من الشعور بالذنب هي التغلب على كبريائك ، والتي تقول أن كل شيء قد تم بشكل صحيح.
الخطوة التالية هي الاعتذار ، محاولة تصحيح قرار خاطئ أو خطأ. يجب أن تظهر بالفعل أن ضميرك يندم على ما تم فعله وأن تحاول فعل الشيء الصحيح. العمل الحاسم الفعال هو أسرع طريقة لتعويض كل من الآخرين والنفس.
كيف تتعامل مع الشعور بالذنب - شاهد الفيديو:
بغض النظر عن مدى قضم الشعور بالذنب ، يجب إزالته ، لأنه بخلاف ذلك يؤثر سلبًا على جودة حياة الإنسان. على أي حال ، الذنب هو آلية حماية لشخصياتنا ، مما يجعلنا نفعل الشيء الصحيح وفقًا لضميرنا.
