اكتشف من وجهة نظر علمية كيفية إجراء دورات المنشطات والأدوية التي يجب استخدامها وجرعاتها بحيث يبقى التأثير الأقصى بعد الدورة. واجه كل رياضي أجرى دورة AAS مرة واحدة على الأقل ظاهرة التراجع بعد الانتهاء منها. أثناء تناول الستيرويدات الابتنائية ، تحدث تغيرات كبيرة في الجسم تؤثر على جميع الأنظمة ، وليس فقط الهرمونات. اليوم سوف تكتشف ما يقوله البحث العلمي حول الاحتفاظ بالكتلة بعد الدورة. هذه مشكلة ملحة للغاية للرياضيين ، لأنهم يريدون بكل قوتهم الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها خلال الدورة الابتنائية.
أبحاث الاحتفاظ الجماعي بعد الدورة
لنبدأ بالسؤال عن متى بدأ استخدام AAS. في القرن الماضي ، كان معظم الخبراء يميلون إلى الاعتقاد بأنه كلما بدأ الرياضي لاحقًا في استخدام المنشطات ، كان ذلك أفضل. من المثال العملي للعديد من الرياضيين ، أصبح من الواضح أنه قبل استخدام المنشطات ، يجب أن تتدرب بشكل مكثف بشكل طبيعي لمدة ثلاث سنوات تقريبًا.
أكدت الأبحاث العلمية الحديثة حول الاحتفاظ بالكتلة بعد الدورة التدريبية هذا الافتراض ، ويقول الخبراء أن المنشطات يمكن أن تكون أكثر فاعلية إذا كان الرياضي قريبًا من حدوده الجينية. يجب أن تفهم أن كل هذه السنوات الثلاث يجب أن يكون التدريب نشطًا وأنه من الضروري ضغط كل شيء ممكن من جسمك.
يقول العلماء إنه في حالة مماثلة ، تم بالفعل استخدام جميع طرق التغلب على حالة الهضبة ، ولم تعد تعمل. ينطبق هذا أيضًا على استخدام الأدوية المختلفة التي لا تستطيع التأثير على الجهاز الهرموني. لا نريد أن نقول إنه من خلال برامج التدريب والتغذية المصممة جيدًا ، لا يستطيع الرياضي التقدم لفترة أطول دون استخدام علم الأدوية القوي. علاوة على ذلك ، طالما كان النمو الطبيعي للعضلات ممكنًا ، فهذه هي الطريقة التي يجب عليك القيام بها.
ومع ذلك ، فإن اللحظة التي يتوقف فيها النمو ولا يمكن أن تستمر لا تزال قائمة. ليس الجميع على استعداد للاتفاق على أن نفس العضلة ذات الرأسين تزيد في الحجم بأقل من سنتيمتر واحد خلال عام. إذا أراد المرء في مثل هذه الرغبة أن يتخطى الحدود التي تقاسها الطبيعة ، فلكل منشئ الحق في أن يقرر بشكل مستقل استخدام AAS. ومع ذلك ، دعنا نذكرك مرة أخرى أنه قبل ذلك ، يجب أن يُظهر جسمك كل ما يمكنه فعله.
أود أن أجري استطراداً بسيطاً من الموضوع الرئيسي للمقالة وأقول بضع كلمات لهؤلاء "الخبراء" الناشئين محليًا. التي تنصحك بشدة في موارد الويب المتخصصة بالبدء في استخدام فوسفاتيديل سيرين أو HMB أو حتى الكرياتين العادي تقريبًا منذ بداية كمال الأجسام. دعونا لا نتذكر أنهم غالبًا ما يمثلون بالضبط تلك الشركات التي يوصون باستخدام منتجاتها.
السؤال هنا مختلف ، لأن الرياضيين المبتدئين بدأوا في إثبات ذلك. أنه من المستحيل تحقيق نتائج جيدة بمساعدة التدريب الطبيعي. من الواضح تمامًا أن العديد من الوافدين الجدد إلى كمال الأجسام قرروا التحول إلى AAS بعد عام ، أو حتى قبل ذلك. لسبب ما ، ينسى "المتخصصون" الذين ذكرناهم أن يقولوا إنه من الضروري أيضًا التدرب بنشاط في الدورة ولن تنمو العضلات بمفردها ، حتى لو تم استخدام المنشطات.
قد تختلف نتائج دراسات احتمالات التدريب الطبيعي بشكل كبير ، لكن يتفق العديد من العلماء على أن استخدام AAS قد يكون من المستحسن عند تحقيق معايير القوة التالية:
- اضغط على مقعد - وزن العامل 1.75 من كتلة الجسم.
- القرفصاء - القدرة على أداء 10 عدات بوزن ضعف وزن الجسم.
- سحب ، قبضة واسعة - إجراء 6 عدات بعبء إضافي يعادل ثلث وزن الجسم.
- تمرين ضغط الصدر الواقف - 6 تكرارات مع وزن المقذوف الذي يساوي وزن جسمه.
نحن ندرك تمامًا أن كمال الأجسام له اختلافات معينة عن رفع الأثقال ، ولكن لزيادة كتلة العضلات ، فإن معايير قوة الرياضي لها أهمية قصوى. إذا لم تحقق النتائج المرجوة في الحركات المذكورة أعلاه ، فلن تكون المنشطات مفيدة قدر الإمكان.
عندما تقرر البدء في استخدام المنشطات ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن تسعى جاهدًا لتحسين أو على الأقل الحفاظ على التوازن بين أوزان العمل وكتلة جسمك التي تم الحصول عليها أثناء التدريب الطبيعي. يجب دعم الزيادة في حجم العضلات ، والتي تتحقق من خلال استخدام علم الأدوية الرياضي ، من خلال زيادة معايير القوة. عندها فقط ستتمكن من حفظ معظم النتائج التي تم الحصول عليها في الدورة التدريبية. ببساطة ، عليك أن تكون قويًا كما تبدو. خلاف ذلك ، فإن الابتنائية غير مجدية والبحث العلمي حول الاحتفاظ بالكتلة بعد الدورة يؤكد هذه الحقيقة تمامًا. هذه المقالة مخصصة بشكل أساسي لأولئك البناة الذين يفعلون ذلك لأنفسهم ولا يخططون للمشاركة في البطولات. مع الرياضيين المحترفين ، يختلف الوضع إلى حد ما ، لأن لديهم مدربًا وطبيبًا يجب عليهما مراقبة تقدم عملية التدريب والاستخدام الصحيح لنظام AAS. لكن عشاق كمال الأجسام ليس لديهم مثل هؤلاء المساعدين وعليهم أن يفعلوا كل شيء بأنفسهم.
لسوء الحظ ، قام العديد منهم برفع نسبة الأوزان العاملة ووزن الجسم إلى مستوى العبث. بالطبع ، يمكن اعتبار النتيجة في مكبس البدلاء بترتيب 150 كيلوغرامًا ممتازة ، ولكن ليس في الحالة التي يكون فيها "الكيميائي" الذي يبلغ وزن جسمه مائة كيلوغرام أو أكثر كافياً بالنسبة لهم. نحن على يقين من أنه بالنسبة لمثل هؤلاء الرياضيين ، فإن AAS ليسوا مساعدين في التدريب ، ولكنهم بديل عادي للعمل الشاق في الفصل. يجب أن تفهم أن الكتلة المتراكمة ، التي لم تؤكدها مؤشرات القوة الكافية ، لا يمكن أن تكون دائمة. بمجرد اكتمال الدورة ، تختفي معظم النتائج التي تم الحصول عليها في غضون أسابيع قليلة. اليوم ، يناقش عشاق كمال الأجسام بشكل متزايد فكرة إجراء دورة أبدية. ومع ذلك ، فإن سبب ظهور مثل هذه الأفكار هو عدم القدرة أو عدم الرغبة في تنظيم عملية التدريب بشكل صحيح.
ربما خمنت أن كل ما سبق يقودنا بسلاسة إلى حقيقة أن أساس النجاح ليس المنشطات ، ولكن عملية التدريب. يجب إجراء الدورات فقط عندما تتطلب الظروف ذلك. يجب أن تكون معظم التدريبات الخاصة بك على مدار العام طبيعية. بعد دراسة نتائج البحث العلمي حول موضوع الاحتفاظ بالكتلة بعد الدورة ، يمكننا التحدث عن تلك الحالات التي يبدو فيها استخدام الستيرويدات الابتنائية مبررًا:
- التغلب على حالة الهضبة.
- للحفاظ على كتلة العضلات خلال فترة التجفيف.
- أثناء معالجة إصابة أو لتسريع الشفاء منها.
يحاول فقدان الكتلة العضلية المصاحبة لتأثير الرياضيين التقليل إلى أدنى حد باستخدام طرق مختلفة ، على سبيل المثال ، عن طريق تغيير مؤشر شدة الجلسة. من الواضح تمامًا أنه لا توجد طريقة تدريب هي وسيلة للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها عند استخدام 3-5 جرام من إينونثات التستوستيرون لمدة أسبوع. ومع ذلك ، عند إنشاء AAS ، لم يستطع أحد حتى التفكير في الأمر. أن الرياضيين المعاصرين سيبدأون في استخدام هذه الأدوية بجرعات ضخمة.
لا جدوى من استخدام الكثير من الستيرويدات الابتنائية إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. يعتقد معظم لاعبي كمال الأجسام أنه كلما زاد تركيز هرمون التستوستيرون في الجسم ، زادت سرعة نموهم.على سبيل المثال ، يتم الاستشهاد بالمهنيين الذين يحققون نتائج رائعة باستخدام العديد من المنشطات. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، يحدث كل شيء بشكل مختلف ، وتبين أن الدورة الأولى هي الأكثر فاعلية.
أثبتت أحدث الأبحاث العلمية حول الاحتفاظ بالوزن بعد الدورة أنه في السنة الأولى يمكنك زيادة الوزن ، والأهم من ذلك ، توفير المزيد من الوزن مقارنة بالعديد من الرياضيين المحترفين في الدورة التالية. في نهاية القرن الماضي ، بدأ العلماء يتحدثون عن مفهوم "حساسية مستقبلات الأندروجين". جميع الأبحاث العلمية اللاحقة حول موضوع الاحتفاظ بالكتلة بعد الدورة تؤكد هذه الفرضية فقط. نحن لا نتظاهر بأننا رأي من الدرجة الأولى ، ولكننا نريد ببساطة أن نتحدث عن رؤيتنا للاستخدام الصحيح لـ AAS.
يجب أن تكون دورات الستيرويد قصيرة
لا يزال العلماء غير قادرين على القول بثقة تامة لماذا ، في معظم الحالات ، تكون الدورات القصيرة ، التي تدوم من شهر ونصف إلى شهرين ، هي الأكثر فعالية. في هذه الحالة ، يجب على اللاعب أن يستريح مرتين في الفترة الزمنية مقارنة بالدورة نفسها. يجب أن تكون هذه المرة كافية لاستعادة حساسية الوصفات.
في الوقت نفسه ، يقول العلماء إن الجرعات الصغيرة من المنشطات تسمح لك بالتعافي بشكل أسرع وبعد شهرين ، يتم تعويض عملية تخليق التستوستيرون بشكل كبير ، والذي يتم إنتاجه بكميات أكبر من قبل الدورة. إذا أضفنا إلى هذه عملية تدريب جيدة التنظيم ، فستتاح للرياضي الفرصة ليس فقط للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها ، ولكن أيضًا لزيادة النتائج التي تم الحصول عليها.
يجب أن تكون الدورة أكثر ابتنائية بدلاً من منشط الذكورة
إذا كنت معتادًا على مبدأ ركوب الدراجات ، فيمكنك تخطي هذه النقطة بأمان. بالنسبة للباقي ، تذكر أن جميع AAS تنقسم تقليديًا إلى فئتين - الأدوية الابتنائية والأدوية الذكورية. لاكتساب الكتلة ، تم إنشاء الأولى ، وتم تقليل مهمة المجموعة الثانية إلى زيادة مبتذلة في تركيز هرمون الذكورة. يجب أن تدرك أن الأندروجينات لها عدد كبير من الآثار الجانبية.
تشير الأبحاث العلمية الحديثة حول الاحتفاظ بالوزن بعد الدورة إلى أن الخيار المثالي (استخدام الأدوية ذات النشاط الابتنائي المرتفع فقط) نادرًا ما يكون إيجابيًا. وبالتالي ، يجب أن تكون نسبة المنشطات إلى الأندروجينات في الدورة من 1 إلى 1 أو 1 إلى 2 لصالح الأدوية الابتنائية. ببساطة ، يجب أن تستكمل 0.25 جرام من إينونثات التستوستيرون بـ 0.5 جرام من الابتنائية. بالمناسبة ، يختلف الوضع في رفع الأثقال وتكون الأندروجينات أكثر فاعلية في زيادة معلمات الطاقة.
يجب تغيير الأدوية باستمرار
مرة أخرى ، لا يمكن للعلماء إعطاء إجابة دقيقة لما يرتبط به هذا ويفترضون أن كل دواء قادر على التفاعل فقط مع مستقبلات معينة. وبالتالي ، باستخدام المنشطات الأخرى في الدورة الجديدة ستحصل على نتائج أفضل بشكل ملحوظ. أما بالنسبة للمحترفين والجرعات التي يستخدمونها ، فمن المحتمل أن تكون الفرضية الثانية قابلة للتطبيق هنا. وفقا لها ، فإن كمية كبيرة من AAS لا تسمح للمستقبلات بفقدان حساسيتها السابقة.
لقد قدمنا لك مجموعة موجزة من المعرفة اللازمة لكل رياضي يقرر الذهاب إلى "الجانب المظلم".
كيفية الحفاظ على الكتلة بين الدورات:
