أسباب ترهل السلاح تقلق. أكثر الطرق فعالية لحل المشكلة في المنزل ومراكز التجميل. تمارين مفيدة لتحسين لون البشرة. يعد ترهل الذراعين من أكثر المشاكل النسائية شيوعًا والتي تحدث تقريبًا في أي عمر. يتميز بوجود خشونة على اليدين تشبه إلى حد ما السيلوليت. في هذه الحالة ، يتدلى الجلد بشكل قبيح ويتجمع في طيات ، مما يجعل الشخص يتقدم في العمر بشكل كبير.
الأسباب الرئيسية لترهل بشرة اليد
في أغلب الأحيان ، تواجه النساء هذه الظاهرة بعد 70 عامًا ، عندما تفقد الأنسجة معظم الإيلاستين والكولاجين ، وهما المسؤولان عن مرونتها. تظهر العلامات الأولى لهذا في سن 40-50. في كثير من الأحيان ، تعاني النساء الحوامل أيضًا من ترهل في أذرعهن ، حيث يفقدن وزنهن بشكل كبير بعد الولادة ، بحيث لا يكون للجلد الوقت الكافي للتضييق. في التجميل ، تسمى هذه المشكلة بعلامات التمدد. ينطبق على كل من الفتيات الممتلئات والنحيفات.
عوامل إثارة الوضع وتفاقمه:
- فقدان الوزن بشكل كبير … هذا لا ينطبق فقط على النساء اللواتي ولدن ، ولكن أيضًا على أولئك الذين يعشقون اتباع نظام غذائي صارم. تظهر المشكلة عندما يزول الوزن أسرع من 2 كجم في الأسبوع. نتيجة لذلك ، تتقلص الطبقة الدهنية بسرعة ، ولا يتوفر للجلد الوقت للتكيف مع هذه التغييرات. بادئ ذي بدء ، تفقد اليدين الوزن.
- نقص في النشاط الجسدي … يتعلق الأمر بضخ العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. في هذه الحالة ، تسترخي العضلات ، وتصبح غير نشطة ، ويتدلى الجلد ، وتجمع الطيات.
- التغذية غير السليمة … تنشأ الصعوبات بسبب استخدام كمية غير كافية من الماء (أقل من 1 لتر) والشغف بمنتجات الطحين الحلوة والدهنية الغنية بالكربوهيدرات "البسيطة". كما أن زيادة الملح في الجسم أمر خطير.
- كثرة حمامات الشمس … تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، تتسارع عملية شيخوخة خلايا الجلد ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالترهل.
- عناية غير لائقة بالجسم … ويشمل ذلك استخدام مستحضرات التجميل ذات المواد المسببة للتآكل والعطور والأصباغ والعطور. كل هذا يسبب تهيج واحمرار الجلد ، والذي يصبح بمرور الوقت حافزا للمشكلة.
الأهمية! لا يزال السبب الرئيسي هو نمط الحياة المستقرة ، عندما لا تكون اليدين متوترة معظم الوقت ، يمكن اعتبار عوامل أخرى مصاحبة فقط.
كيفية إزالة ترهل اليدين بشكل فعال
هناك خيارات كافية هنا: الذهاب إلى عيادة التجميل ، والذهاب إلى المنتجع الصحي ، وأداء تمارين القوة المختلفة لتقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. في الحالة القصوى ، عندما لا يتحسن الوضع بأي شكل من الأشكال ، فإن الإزالة الجراحية للجلد الزائد لها ما يبررها. التغذية السليمة لها أهمية كبيرة هنا أيضًا. في الحالات الصعبة ، يمكنك الجمع بين عدة تقنيات مختلفة ، لكن لا داعي لتوقع نتائج سريعة. بدون جراحة ، لا يحدث التحسن قبل شهر إلى شهرين.
كيفية التخلص من ترهل اليدين بالجراحة
هناك 3 طرق متاحة هنا - شد الذراعين وشفط الدهون ونحت الدهون. كل هذه الإجراءات يجب أن يتم إجراؤها فقط بواسطة جراح تجميل في مركز طبي. يتطلب التخدير تخديرًا موضعيًا أو تخديرًا عامًا ، حسب حساسية المريض. يمكن الجمع بين هذه التقنيات والتناوب. في معظم الحالات ، تكون زيارة الطبيب مرة أو مرتين كافية. لا توجد أي مضاعفات عمليًا بعد هذا التدخل ، باستثناء الاحمرار والتورم الطفيف والالتهاب ، والتي تختفي من تلقاء نفسها بعد 3-5 أيام من العملية.
وصف الإجراءات نفسها:
- شد الذراعين … يتضمن إزالة الجلد الزائد من خلال شق عمودي صغير في داخل الذراعين. في غضون ذلك ، يتم أيضًا إزالة الدهون الزائدة.تستغرق هذه العملية 30-60 دقيقة. بعد ذلك ، حوالي 2-3 أسابيع ، يلزم ارتداء ملابس داخلية مضغوطة وضمادة. لا ينبغي النظر في هذا الخيار لمرض السكري وأمراض الجهاز التنفسي العلوي والقلب والأوعية الدموية.
- شفط الدهون … هذه الطريقة مناسبة فقط إذا كان ترهل جلد اليدين ناتجًا عن تراكم الدهون الزائدة في الأنسجة. يتم ضخه باستخدام فراغ من خلال قطع بالموجات فوق الصوتية. تستغرق إعادة التأهيل حوالي أسبوعين ، لا يمكنك خلالها تدريب ذراعيك وإجهادهما. المؤشر الرئيسي لاستخدام هذه الطريقة هو عدم كفاية مرونة الجلد.
- نحت الجسم … هذه عملية لإعطاء اليدين الشكل المطلوب عن طريق إعادة توزيع دهون المريض تحت الجلد. أولاً ، يتم ضخها حيث تكون مرئية بوضوح ، ثم يتم حقنها في الأماكن الصحيحة. ونتيجة لذلك ، يتم ضمان الراحة والقضاء على طيات الجلد. هذا الحل غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية ، مع العمليات الالتهابية. لجميع الإجراءات ، لا يحتاج الأطباء إلى أكثر من ساعة.
ملحوظة! جميع خدمات جراحي التجميل المذكورة مفيدة فقط إذا لم تكن المشكلة ناتجة عن نقص الكولاجين والإيلاستين في الأنسجة. ثم سيستمر التأثير لمدة أقصاها 6-12 شهرًا.
كيفية إزالة الجلد المترهل من اليدين بإجراءات تجميلية
إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى طاولة العمليات ، يجب عليك الاتصال بعيادة التجميل. أبسط إجراء هنا هو الالتفاف. في حالتك ، يجب أن تكون ساخنة (ضد السيلوليت). من أجل تنفيذها ، يتم استخدام هلام خاص أو طين علاجي ، والذي يتحسن تحت تأثير تورم الجلد. مدة الجلسة الواحدة حوالي 30 دقيقة. يمكن لأي شخص استخدام هذه الخدمة ، ولا توجد موانع.
إليك ما يمكن أن يفعله خبراء التجميل بالإضافة إلى الأغطية:
- الميزوثيرابي … يشير هذا إلى إدخال الكوكتيلات المتوسطة المصممة خصيصًا تحت الجلد باستخدام حقنة تخترق أعمق الطبقات. هذا يساعد على تنشيط تدفق الليمفاوية وتحسين تدفق الدم ، مما يؤثر بشكل مباشر على مظهر المناطق المترهلة. لتحسين حالتهم ، من الضروري زيارة خبير التجميل 5 مرات على الأقل. يتم عمل استراحة أسبوع بين كل جلسة. لمدة 3 أيام بعد العملية ، يُمنع زيارة الساونا والاستحمام الشمسي. مدته حوالي 10 دقائق.
- تدليك غاز البترول المسال … اسمها الآخر هو "مكافحة السيلوليت". يتم تحقيق التأثير في هذه الحالة عن طريق حرق الدهون بشكل نشط ، وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية. يتم تنفيذ جميع الأعمال باستخدام بكرات خاصة وعبوات مفرغة من الهواء ولا تتطلب استخدام أي زيوت. لتحسين الوضع ، يلزم إجراء 5 إلى 10 جلسات تستغرق 30-60 دقيقة.
- التنشيط الحيوي … وهو من نوعين الحقن والليزر. الثاني أقل إيلامًا وليس له موانع ، فالأول لا يمكن تنفيذه مع الميل إلى تكوين ندبات الجدرة والتهاب واحمرار الجلد. كلا الإجراءين الأول والآخر لا يتطلبان تخدير ولا يدومان أكثر من 20 دقيقة. من المهم أيضًا عدم وجود فترة إعادة تأهيل هنا.
- رفع الترددات اللاسلكية … تسمح لك هذه الطريقة ببدء التصريف اللمفاوي من خلال تسخين الدهون تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تكسير الدهون وإزالة السموم. وهذا يؤدي إلى استعادة غذاء الأنسجة ، وهو أمر إلزامي في طريق شد جلد اليدين. يمكن ملاحظة النتائج الأولى فور انتهاء الجلسة ، ويستمر التأثير نفسه لمدة عام تقريبًا. لسوء الحظ ، لن يكون موضع تقدير من قبل النساء الحوامل اللواتي يرتدين جهاز تنظيم ضربات القلب ، والذين لديهم أورام وزرع معدني في منطقة التعرض للحرارة ، والأمراض المزمنة في المرحلة الحادة.
- شد الخيوط باستخدام الميزوثريد ثلاثي الأبعاد … نادرًا ما تستخدم هذه الطريقة إلا عندما لا يساعدها الآخرون. والحقيقة أن الخيوط التي يتم إدخالها تحت جلد اليدين ، نظرًا لكونها غالبًا ما تكون نشطة ، تبلى بسرعة ، وهذا يؤدي إلى عودتها إلى شكلها الأصلي.لذلك إذا تم استخدام هذه الطريقة فهي حصرية بالإضافة إلى شفط الدهون. تستمر جلسة التعزيز من 30 إلى 40 دقيقة تحت التخدير الموضعي.
الأهمية! سيساعد التدليك المائي على تعزيز تأثير الإجراءات التجميلية. هذه الخدمة متوفرة في العديد من صالونات التجميل. لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب الوريد الخثاري وحصى المثانة والكلى والأورام. يستغرق الحمام حوالي 30 دقيقة. يساعد على تحسين الدورة الدموية وتوفير ترطيب عميق للبشرة.
كيفية إزالة ترهل الذراعين بالمنزل باللفائف
مهمتك هي إزالة السوائل الزائدة والسموم من الأنسجة ، وبدء عملية حرق الدهون ، وتغذية الخلايا بالمعادن والفيتامينات الضرورية ، وتحسين لون البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأغطية في القضاء على علامات التمدد وآثار السيلوليت ، وتسوية الأدمة وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم. بدون المرور بكل هذه المراحل ، لا يمكن الحديث عن القضاء على ترهل الذراعين.
أفضل الوصفات لللفائف:
- بالزيوت … ستحتاج إلى 60 مل من كل من الذرة والزيتون واللوز (غير مكرر!). اجمعهم وسخنهم. ضع المنتج النهائي بأصابعك ، وافركه جيدًا ، ولفه بغشاء تشبث. اسبح بعد 10 دقائق. سيبدأ هذا الخليط في عمليات تحلل الدهون وتجديد الجلد.
- مع العسل … سوف تحتاج فقط إلى 3 ملاعق كبيرة. ل. ، حيث تريد إضافة نفس الكمية من مسحوق الحليب. ثم تسخين العصيدة على نار خفيفة وتبرد. ضعيه على المناطق المصابة بفرشاة واتركيه لمدة 30 دقيقة ، وتأكدي من تغطيته بفيلم. أخيرًا ، لا تنس أن تغسل نفسك بالماء النظيف.
- مع البطاطا … (2-3) يجب غليها وهرسها. لهذا الغرض ، يتم استخدام 2-3 ملعقة صغيرة. كريم حامض دسم و 50 مل من الحليب الدافئ. أضف صفارًا واحدًا إلى هذا. بعد خلط الكتلة جيدًا ، ضعيها على المناطق المرغوبة ، ولفيها بورق احباط واغسليها بعد 30-60 دقيقة. أنهي ذلك بتشحيم البشرة بأي كريم مغذي.
- مع الطين … يجب أن يكون أزرق. ستحتاج إلى حوالي 200 جرام ، والتي يجب إذابتها في الحليب الدافئ (50 مل). الشيء الرئيسي هو أن العصيدة ليست سائلة للغاية. لزيادة فعالية المنتج ، أضف 1-2 ملعقة صغيرة إليه. عسل مسكر. يقلب كل هذا جيدًا ، يسخن في حمام مائي ويستخدم بنفس طريقة المنتجات السابقة. وبالتالي ، سوف يتحول إلى زيادة مرونة الجلد وتحسين تورمه.
- مع الشوكولاته … لن تعمل ألواح الكاكاو العادية هنا ، يجب أن يكون المنتج حقيقيًا. تذوب (200 جم) في حمام مائي ويضاف 3 رشات من الفلفل الأسود. حرك التركيبة جيدًا وشحم يديك بها. تأكد من لف نفسك بالبلاستيك والاستحمام المتباين بعد 40 دقيقة.
- مع الخردل … سوف تحتاج إلى خلط 3 ملاعق كبيرة. ل. هذا المسحوق مع العسل (10-20 مل) والماء. هذا الأخير سوف يحتاج إلى الكثير حتى تصبح العصيدة المتماسكة مثل القشدة الحامضة. يُنصح بدمج المكونات في وعاء زجاجي. ضع المنتج النهائي على يديك واحتفظ به تحت الفيلم لمدة 30 دقيقة ، ثم استحم.
من الضروري عمل لفات على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، كلما كان ذلك أفضل. قبل ذلك ، يجب تنظيف الجلد تمامًا من الشوائب والشحوم. إذا تم استخدام مواد عدوانية (الفلفل والعسل وما إلى ذلك) ، فيجب في النهاية تلطيف الجلد بكريم مرطب.
الأهمية! بعد اللف ، من المفيد جدًا الاستحمام بالملح. للحصول على 10 لترات من الماء ، ستحتاج إلى 10 ملاعق كبيرة. ل. ملح البحر. يستحمون فيه لمدة 30 دقيقة ، وبعد ذلك يغسلون أنفسهم.
تمارين القوة للعضلة ثلاثية الرؤوس من الذراعين المترهلة
العضلة ثلاثية الرؤوس هي عضلات ثلاثية الرؤوس في الجزء الخلفي من الكتف ، وتقع على طولها بالكامل. في الحياة اليومية ، لا يعملون عمليا ، وهذا هو السبب في أنهم يرتاحون ويؤديون إلى ظهور الترهل على اليدين.
لجعل الجلد مرنًا ومنحه راحة واضحة ، تحتاج إلى تدريب يديك لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكنك الاختيار في أي وقت. للراحة ، يجدر استخدام أي مواد ترجيح - الأوزان وزجاجات المياه وما إلى ذلك.في البداية ، يجب ألا يزيد وزنهم عن 1 كجم لكل يد ، ثم تدريجياً (كل أسبوع) يجب زيادته بمقدار 200-300 جم ، ليصل وزنه إلى 3 كجم.
برنامج تدريب:
- تمرين الضغط من الأرض … استلق عليها حتى لا تلمس معدتك السطح ، وارفع جسمك فوقه. تأكد من أن يديك مستقيمة. ثم ثنيهم من المرفقين قدر الإمكان والبقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية. ثم كرر التمرين 9 مرات.
- اسحب … إذا كان هناك شريط أفقي في المنزل أو في الشارع ، فامسكه بيديك حتى يتم إبعاد مرفقيك عنك. الآن قم بثني ركبتيك بلطف وحاول رفع نفسك لأعلى قدر ممكن. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية وضع قدميك على الأرض. ثم كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بالتوتر في عضلات ذراعك.
- ارفع بزاوية … للقيام بذلك ، تحتاج إلى سرير أو مقعد أو كرسي. استند على دعامة بزاوية 45 درجة تقريبًا. قم بمحاذاة ذراعيك وساقيك ، مع إبقاء رأسك موازية لجسمك. أنت الآن بحاجة إلى الانحناء قدر الإمكان على السطح المحدد ، بحيث تلمسه بصدرك. أكمل التمرين بالوقوف ، ثم قم به 10-15 مرة.
- تمرين الضغط من الحائط … يجب أن تقف بجانبها بطول ذراعك ، بينما يجب أن تكون ساقيك بعيدتين قليلًا. ثم انحنِ ببطء على الحائط مع ثني كوعك ورفع كعبيك عن الأرض. قم بهذا التمرين 10 مرات ، أولاً للجانب الأيمن ، ثم للجانب الأيسر.
- اضغط عكسيًا … هنا سوف تحتاج إلى دمبل يصل وزنه إلى 2 كجم. خذها بيدك اليمنى ، وامش بها إلى ظهر الكرسي وضع يدك اليسرى عليها. يجب ثني الساقين وإمالة الجسم قليلاً إلى الأمام. أثناء وجودك في هذا الوضع ، ارفع ذراعك فوق رأسك دون ثني الكوع. افعل الشيء نفسه لكلتا اليدين 10 مرات.
- شريط جانبي … استلق على جانبك الأيسر وارفع الجزء العلوي من جسمك عن الأرض مع وضع يدك اليسرى عليه. يجب أن تنحني عند الكوع. تأكد من أن القدم الموجودة على نفس الجانب لا تنفصل عن السطح. يجب أن تكون اليد اليمنى في هذا الوقت في أسفل الظهر. أغلق هذا الوضع لمدة 30 ثانية وكرره على الجانب الآخر.
- اضغط على العضلة ثلاثية الرؤوس واقفة … قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين وارفع دمبلًا في يديك فوق رأسك. من المهم جدًا ألا يكونوا عازمين. كرر هذه الخطوات 15 مرة بالسرعة التي تناسبك.
إذا كان ترهل الذراعين ملحوظًا جدًا ، فيجب إنهاء تمارين القوة للعضلة ثلاثية الرؤوس بالتمدد. للقيام بذلك ، ضع يديك خلف ظهرك وارفع أصابعك بعيدًا عنك. حاول الآن شدها ، وعدم السماح بانحناء خلفي قوي.
الأهمية! إذا شعرت بانزعاج شديد وتوتر عضلي ، فتوقف عن ممارسة الرياضة. يجب زيادة الأحمال تدريجياً دون ألم.
تمارين القوة للعضلة ذات الرأسين من الذراعين المترهلة للنساء
العضلة ذات الرأسين هي العضلات الموجودة في مقدمة الذراع في منطقة الكتف. إنها تتضخم بشكل أسهل وأسرع بكثير من العضلة ثلاثية الرؤوس لأنها تعمل كل يوم ، حتى بدون تمرين. يجب أن يتم تحميلها في الأشهر الأولى بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 10 دقائق. تساعد التمارين باستخدام الدمبل أو أي أوزان أخرى هنا بشكل جيد.
تعليمات التمرين:
- الصحافة جالسة … اجلس على كرة أو كرسي منخفض ، الخيار الأول أفضل بكثير ، لأنه ليس فقط عضلات الذراعين ستعمل بهذه الطريقة ، ولكن أيضًا عضلات الساقين والظهر والمعدة. تحتاج إلى وضع قدميك معًا وثنيهما بزاوية 90 درجة. خذ الدمبل في يدك اليمنى والمس ركبتك بكوعك. ضع راحة يدك اليسرى على الفخذ على نفس الجانب. الآن ثني ذراعك مع الدمبل في الكوع دون التسرع. نتيجة لذلك ، يجب أن تلمس أصابعها الضلوع العلوية. عد إلى وضع البداية وقم بعمل 10 ممثلين.
- اضغط على مقعد … التقط دمبلًا يصل وزنه إلى 1 كجم أو زجاجة ماء (0.5 لتر) وانشرهما على الجانبين ، ثم ارفعهما بحدة فوق رأسك. ثم عد للوضع السابق وكرر التمرين 10 مرات.أثناء القيام بذلك ، يجب أن تشعر بالتوتر في الذراعين.
- القرفصاء الدمبل … خذها بيدك اليمنى وبها أنزل نفسك على الأرض دون لمس وركيه. يجب أن تكون الأرجل مثنية قدر الإمكان. تأكد من أن كتفيك متباعدتان بمقدار عرض الساق ، وأن رأسك مدعوم بثقة في الوزن. ثم قفي وقم بهذا التمرين بيدك اليسرى.
- "مقص" … استلق على الأرض وارفع ذراعيك بزاوية 90 درجة مع جسمك. ثم كرر عمل المقص ، وأرجح ذراعيك في الهواء - اعبرهما بالتناوب في الهواء ، وهكذا 10 مرات.
كيفية إزالة ترهل الذراعين - شاهد الفيديو:
مهما كانت أسباب ظهور ترهل جلد اليدين ، فهناك الكثير من الخيارات لحل هذه المشكلة كما ترى. تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي ولا تتجاهل النشاط البدني. من المفيد جدًا ركوب الدراجة والسباحة لمدة 20 دقيقة كل يومين على الأقل. إذا لم تكن راضيًا عن النتائج ، يمكنك دائمًا الذهاب إلى جراح التجميل لشد الجلد.
