تختلف الدورات المخصصة للاعبي كروس فيت اختلافًا كبيرًا عن دورات لاعبي كمال الأجسام أو رافعي الأثقال. تعرف على تفاصيل الدورات التدريبية وما الأدوية التي يجب تناولها؟ CrossFit هو نوع من التدريب متعدد الوظائف حيث تتشابك تقنيات الرياضات المختلفة. لهذا السبب ، يحتاج ممثلو CrossFit إلى تطوير صفات مختلفة ، على سبيل المثال ، التحمل والقوة والدقة والمرونة وخفة الحركة وما إلى ذلك. يجب الاعتراف بأن حل مثل هذه المشاكل لا يبدو سهلاً للغاية.
يجب أن نتذكر أيضًا أن الرياضيين يستخدمون تدريبات مكثفة ، مما يجعل من الضروري تسريع عملية الشفاء. لكل هذه الأسباب ، تختلف خصوصية بناء مسار كروس فيت للرياضي اختلافًا جوهريًا عن إعداد الدورات في رياضات القوة الأخرى. يجب أن يستخدموا أدوية مختلفة تمامًا ، والتي ستتم مناقشتها اليوم.
مضادات الأكسدة في الدورة
تم تصميم هذه المجموعة من الأدوية لتعزيز امتصاص خلايا أنسجة الجسم للأكسجين. بفضل استخدامها ، يتلقى الجسم كمية كافية من الأكسجين ، وتصبح الأنسجة أكثر مقاومة لنقص الأكسجة.
ميتابروت
إنه دواء معقد له عدد من الميزات الفريدة. وهو مضاد للاكسدة ، مناعي ، مضاد للأكسدة و منشط الذهن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكناية لها أيضًا صفات تجديدية. بفضل استخدام الدواء ، يزداد إنتاج الحمض النووي الريبي والبروتين ، ويشارك في تخليق الجلوكوز وحمض البيروفيك ومواد أخرى.
ميزة لا تقل أهمية عن metaprot هي القدرة على استخدام حمض اللاكتيك ، والذي يُعرف بأنه مستقلب للتفاعلات الأيضية التي تحدث في أنسجة العضلات.
ريبوكسين
بفضل هذا الدواء ، يتم تحسين جميع الإنزيمات المشاركة في دورة كريبس ، ويتم تسريع تخليق الأدينوزين ثلاثي الفوسفات والأدينوسين ثنائي الفوسفات والأدينوسين أحادي الفوسفات. ميزة لا تقل أهمية عن Riboxin هي قدرته على زيادة الطاقة الكامنة للهياكل الخلوية. تعتمد جرعة الدواء على وزن الرياضي. إذا كانت كتلته أقل من 80 كيلوجرامًا ، فإن الجرعة المثلى هي استخدام 500 ملليجرام في الصباح و 250 ملليجرام بعد الغداء. إذا تجاوز وزن الرياضي 80 كيلوجرامًا ، فيجب أن تكون الجرعة 500 ملليجرام من الريبوكسين مرتين يوميًا.
تريميتازيدين
بفضل هذا العامل ، يتباطأ استهلاك الخلايا لـ ATP والكرياتين الفوسفات ، مما يطيل من قدرة عضلة القلب على الانقباض بشكل طبيعي. تحت تأثير المجهود البدني ، تتراكم كمية كبيرة من أيونات الهيدروجين في الخلايا ، مما يؤدي لاحقًا إلى تراكم البوتاسيوم والصوديوم في البنية الخلوية للقلب. يمنع Trimetazidine هذه العمليات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدواء قادر على الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي على المستوى الخلوي ، ويحمي خلايا الأنسجة من هجمات الجذور الحرة ، ويمنع إطلاق الكرياتين كيناز من الخلايا الميتة. يجب تناول الدواء بمقدار 20 إلى 40 ملليغرام ثلاث مرات خلال اليوم.
بالفعل من خلال الأدوية المستخدمة ، يمكنك ملاحظة الاختلافات في تفاصيل بناء دورة رياضي كروس فيت مقارنة مع رياضات القوة الأخرى.
نوتروبيكس على مسار كروس فيتيرز
أدوية هذه المجموعة قادرة على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ البشري. لديهم أيضًا القدرة على تقوية الوظائف المعرفية للدماغ والنشاط العقلي والذاكرة وتحسين تفاعل نصفي الكرة المخية وزيادة الاستجابة.
بانتوجام
يحتوي هذا المستحضر على حمض جاما أمينوبوتيريك وحمض الكوبانثينيك. تتمثل المهمة الرئيسية للبانتوغام في زيادة الأداء (الجسدي والعقلي) ، وزيادة مقاومة الدماغ لنقص الأكسجة ، وتقليل استثارة الجهاز العصبي المركزي الحركية وخطر النوبات. يجب أن يؤخذ الدواء ثلاث مرات على مدار اليوم بكمية 1 ملليغرام لكل جرعة.
بيرسيتام
يحسن الدواء بشكل كبير سيولة الدم ، ويسرع نقل الكالسيوم إلى الأنسجة ويزيد من ليونة أغشية الخلايا النسيجية. أيضًا ، في سياق التجارب العلمية ، تمكن العلماء من إثبات قدرة الدواء على تعزيز تخليق ATP ، مما يزيد من قدرات الطاقة في الجسم. يجب تناول بيرسيتام مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم بجرعة يومية من 6 إلى 9 جرام.
فينوتروبيل
الدواء له تأثير منشط الذهن ، ومضاد للأكسدة ، ومضاد للاختلاج ، وتأثير عصبي على الجسم. كما أنه ينشط النشاط الحركي بشكل كبير ويحسن الحالة المزاجية والأداء. يشبه الفينوتروبيل في بنيته إلى حد بعيد البيرسيتام ، مما يسمح له بزيادة قدرات التفكير في الدماغ ومقاومته للتسمم. يجب تناول الدواء يومياً بكمية 200 جرام ثلاث مرات على مدار اليوم.
أخذ أدابتوجينات في الدورة
هذه الأدوية مصنوعة من مواد نباتية وتساعد على زيادة الأداء ، وكذلك تساعد الجسم على التكيف بسرعة مع الظروف البيئية الصعبة. نظرًا لأن هذه علاجات عشبية ، فهي جيدة التحمل وليس لها أي آثار جانبية.
إليوثيروكوكس
تشتمل تركيبة الدواء على سبع مواد فعالة في وقت واحد تعمل على تحسين رفاهية الرياضي ، وزيادة كفاءة نظام القلب والأوعية الدموية. كما يساعد إليوثيروكوكس على تقليل التعب وتحسين الحالة المزاجية. في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى أن الدواء محدد للاستخدام من قبل سكان المناطق الشمالية من البلاد. يجب أن تؤخذ إليوثيروكوكس في الصباح بكمية 30 إلى 50 قطرة لكل كوب ماء.
رهوديولا
يساعد هذا الدواء على وقف تطور الأورام ، وهو عامل مضاد للالتهابات ، ويساعد الجسم على محاربة البكتيريا المسببة للأمراض ، ويحفز الجهاز العصبي ، ويزيد من الكفاءة. يجب تناول Rhodiola infusion قبل الأكل بمقدار 30 إلى 50 قطرة لكل كوب ثلاث مرات على مدار اليوم.
بالطبع ، قائمة الأدوية التي يستخدمها رياضيو CrossFit أوسع بكثير ، ولكن باستخدام الأمثلة الواردة في هذه المقالة ، يمكن للمرء استخلاص استنتاجات حول تفاصيل بناء دورة رياضي في CrossFit. يمكنك أيضًا استخدام AAS ، ولكن بجرعات قليلة.
يمكنك معرفة المزيد حول CrossFitters وإنجازاتهم في هذا الفيديو:
