اكتشف قدراتك الجينية في الصالة الرياضية وغيرها من الرياضات التي تعتمد على قوة السرعة. تعتبر المعلمات البدنية للرياضيين ذات أهمية قصوى في كمال الأجسام. من المهم جدًا تطوير كل منها لتحقيق أقصى قدر من التقدم. تعرف على الصفات الجسدية للشخص في كمال الأجسام.
عند أداء أي حركة ، يمكن للرياضي إصلاح حركته في الفضاء ، وقوة التفاعل مع الأشياء ومشتقاتها مثل القوة والعمل. في مجال التربية ، أعطيت كل هذه الظواهر تفسيرًا مختلفًا قليلاً ، مما جعل من الممكن إنشاء مفهوم مثل "الجودة المادية" ، والتي تشمل المرونة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل والقوة.
يمكن قياس كل هذه المؤشرات ، لكنها غير قابلة للتطوير. هذا يرجع إلى حقيقة أنه ، على سبيل المثال ، لزيادة قوة الرياضي ، من الضروري إجراء تغييرات معينة في بنية الأنسجة العضلية ، وزيادة عدد اللييفات العضلية. ومع ذلك ، يمكننا اليوم أن نذكر حقيقة أن التربية الرياضية تحتل منصبًا منفصلاً وأن المتخصصين في هذا المجال على يقين من أن لديهم مخزونًا كافيًا من المعرفة. في إطار هذه المقالة ، سيتم النظر في جميع الصفات الجسدية للشخص في كمال الأجسام من وجهة نظر علم الأحياء.
الصفات الجسدية الرئيسية للإنسان في كمال الأجسام
القوة
تشير القوة إلى قدرة الرياضي على التغلب على المقاومة الخارجية من خلال نشاط العضلات. وفقًا لنظرية V. Zatsiorsky ، تعتمد مؤشرات الطاقة على ثلاثة عوامل:
- شدة توتر العضلات.
- زاوية الجر العضلي.
- استعدادات.
في التربية الرياضية ، من المعتاد التمييز بين عدة أنواع من القوة: الحد الأقصى ، والسرعة ، والمتفجرة ، والغريب الأطوار ، والبدء ، والثابت ، والديناميكي ، والقدرة على التحمل.
إذا أخذنا في الاعتبار القوة من وجهة نظر علم الأحياء ، فإن القيمة القصوى لهذا المؤشر تعتمد على العوامل التالية:
- عدد الألياف في الأنسجة العضلية.
- عدد اللييفات العضلية في ألياف العضلات.
يحتوي الجهاز العصبي المركزي على مناطق حركية حيث توجد خلايا عصبية قادرة على تعصب الخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي ، مما يؤدي نتيجة لذلك إلى تقلص العضلات.
ترتبط الزيادة في القوة ارتباطًا مباشرًا بعدد الوحدات الحركية المشاركة في أداء العمل. كل من الخلايا العصبية الحركية الموجودة في النخاع الشوكي قادرة على تعصب عدد كبير من ألياف الأنسجة العضلية. تسمى الخلايا العصبية الحركية ، مع جميع الألياف التي تغذيها الأعصاب ، بالوحدة الحركية.
يجب أن يقال أن أي وحدة محرك لها قيمها الخاصة لعتبة التنشيط والتردد. مع زيادة الجهد ، تدخل وحدات المحرك ذات العتبة المنخفضة الأولى في العمل ، ثم الوحدات ذات العتبة العالية. يتأثر نشاط إنزيمات الألياف العضلية بدرجة كبيرة بدرجة الحرارة ودرجة التحمض وتركيز النوربينفرين والأدرينالين. يمكنك تحسين هذه المؤشرات بفضل الإحماء عالي الجودة.
سرعة
إذا تحدثنا عن السرعة كظاهرة فيزيائية ، فهي ببساطة غير موجودة في الطبيعة. يستخدم هذا المفهوم لتلخيص أحداث معينة في الرياضة. لنفترض أنه يمكنك تمييز سرعة التفاعل. وتشمل الظواهر الفيزيائية بدورها تنفيذ الحركات وسرعة تقلص العضلات. من وجهة نظر علم الأحياء ، تعتمد السرعة على العوامل التالية:
- المقاومة الخارجية وفقًا لقانون "سرعة القوة" الخاص بهيل.
- التراكيب العضلية.
- مؤشر القوة القصوى.
تعتمد الحركة على سرعة تقلصات العضلات الفردية وسرعة استرخاء العضلات المناهضة.بدوره ، يتأثر معدل الاسترخاء بقوة مضخات الكالسيوم ، وهذا المؤشر مرتبط بكتلة الميتوكوندريا.
قدرة التحمل
التحمل هو قدرة الرياضي على ممارسة الرياضة مع الحفاظ على القوة والتغلب على التعب. في التربية الرياضية ، من المعتاد التمييز بين التحمل العام والخاص. من وجهة نظر علم الأحياء ، تعتبر القدرة على التحمل وفقًا لنوع إمداد العضلات بالطاقة. وبالتالي ، يجب التمييز بين:
- قوة Alactate - تعتمد على كتلة العضلات ، وبالتالي على احتياطيات فوسفات الكرياتين و ATP.
- قوة التحلل اللاهوائي - يتأثر هذا بالكتلة وخصائص التخزين المؤقت للألياف المحللة للجلد.
- قدرة تحلل السكر الهوائية - تعتمد على كتلة الميتوكوندريا للألياف الوسيطة والمؤكسدة.
- قوة تحلل الدهون - تعتمد على كتلة الميتوكوندريا للألياف المؤكسدة.
المرونة
المرونة هي حركة الجهاز الرباط المفصلي. من المعتاد التمييز بين ثلاثة أنواع من المرونة: تشريحية وسلبية ونشطة. في المقابل ، هناك ثلاثة تاباس تحد من الحركة (المرونة):
- تحدث القيود التشريحية بسبب الجهاز الهيكلي والعضلات.
- تحدث القيود الفسيولوجية بسبب توتر العضلات وردود الفعل المتمددة.
- تحدث القيود المورفولوجية بسبب طول النسيج العضلي الليفي العضلي.
رشاقة
الرشاقة هي قدرة الرياضي على استخدام قدراته الحركية بعقلانية وفقًا للتغيرات في البيئة الخارجية والداخلية. إذا ظلت البيئة الخارجية مستقرة ، فلا يجب أن نتحدث عن البراعة ، بل عن التنسيق. لا يمكن اعتبار الرشاقة من منظور الفيزياء صفة فيزيائية. لهذا ، من الضروري تطبيق مواقف التدريب الفني للرياضيين.
الجوانب الموروثة والمتطورة للصفات الجسدية
يختار الرياضيون تخصصًا رياضيًا ليس فقط وفقًا لرغبتهم ، ولكن أيضًا وفقًا للنتائج المحققة في المنافسة. في كثير من الأحيان ، يمكن تحديد الأداء الناجح للرياضي من خلال الاستعداد الوراثي.
على سبيل المثال ، تعتمد القوة على عدد الألياف في الأنسجة العضلية وقوة النظام الهرموني. يتم تحديد القدرة على التحمل إلى حد كبير من خلال نشاط إنزيمات خاصة تشارك في عمليات إمداد الطاقة ، وتعتمد السرعة إلى حد كبير على تكوين العضلات. يمكن أن تُعزى كل هذه الخصائص إلى الوراثة ويجب على الرياضيين التركيز عليها عند اختيار تخصصهم.
تشمل الصفات المتطورة القوة والسرعة والتحمل. هذا يرجع إلى حقيقة أن معظم العوامل التي تؤثر على أدائهم يمكن تغييرها أثناء التدريب.
لتنمية القوة البدنية في كمال الأجسام ، شاهد هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
