تعرف على كيفية التدريب على دورة الستيرويد إذا كنت مريضًا وإذا كان بإمكانك مواصلة التدريب أثناء تناول المضادات الحيوية. إذا تم وصف المضادات الحيوية لك أثناء علاج المرض ، فإن هذه الحقيقة تتحدث عن عجز الجسم أمام الفيروس. سنتحدث اليوم عن كيفية الجمع بين المضادات الحيوية والرياضة. تساعد مستحضرات العسل الجسم على محاربة مسببات الأمراض.
تختلف بنية خلايا البكتيريا عن بنية خلايا جسم الإنسان ، ويمكن للمضادات الحيوية محاربتها بشكل فعال. في الأمراض الفيروسية ، يكون الوضع أكثر تعقيدًا إلى حد ما ، لأن الفيروس لا يحتوي على هياكل خلوية. للتكاثر ، يتم تضمينه في خلايا الكائن الحي المضيف.
الآن يتم إنتاج عدد كبير من المضادات الحيوية وإنتاجها مربح لشركات الأدوية. يجب الاعتراف بأن اكتشاف المضادات الحيوية كان طفرة حقيقية في مجال الطب. حتى ظهرت هذه الأدوية ، مات عدد كبير من الناس من أمراض معدية مختلفة. يمكن أن تقلل المضادات الحيوية أيضًا من احتمالية حدوث مضاعفات بعد الجراحة.
توجد مواد يمكنها محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة بشكل فعال في بعض النباتات ، على سبيل المثال ، الثوم ، والجنجل ، والزعتر ، والمريمية ، إلخ. أيضًا ، يمكن تصنيع الإنزيمات المضادة للبكتيريا بواسطة بعض الفطريات والبكتيريا. أصبح هذا ممكنًا في سياق التطور ، وبالتالي تمكنت بعض الكائنات الحية من البقاء على قيد الحياة. على سبيل المثال ، تصنع فطريات الخميرة سمومًا خاصة تقتل أنواعًا معينة من البكتيريا المعرضة لهذه المواد.
دور المضادات الحيوية في حياة الإنسان وصحته
لا يمكن للبشر استخدام جميع المضادات الحيوية الطبيعية. يتم امتصاص بعض المواد بشكل سيئ في الأمعاء ، في حين أن البعض الآخر له العديد من الآثار الجانبية. المضادات الحيوية ، إلى جانب المواد الطبيعية المضادة للبكتيريا المركبة في الجسم ، هي عناصر مكونة لاستجابة الجسم الخلطية لظهور الكائنات الحية الدقيقة الضارة فيه.
وخير مثال على ذلك الحشرات التي تنتج كميات كبيرة من مبيدات الجراثيم التي تقتل الجراثيم. تستخدم المضادات الحيوية على نطاق واسع في الطب ، لكنها وجدت مكانًا لها في مجالات أخرى من حياة الإنسان. على سبيل المثال ، غالبًا ما تستخدم الأدوية في هذه الفئة في تربية الحيوانات. بفضل استخدامها ، من الممكن في كثير من الأحيان زيادة نمو الثروة الحيوانية بنسبة 50 في المائة.
عند استخدام كميات صغيرة من هذه الأدوية ، تنخفض نسبة موت الحيوانات الصغيرة بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن هذا الاستخدام المكثف للمضادات الحيوية يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية. على سبيل المثال ، في الآونة الأخيرة ، أصبحت حالات dysbiosis أكثر تكرارا. أيضا ، تظهر سلالات أكثر وأكثر مقاومة من مسببات الأمراض المختلفة. كل هذا يشير إلى ضرورة استخدام المضادات الحيوية بحكمة. مثل أي دواء ، فإن المضادات الحيوية لها آثار جانبية معينة. لتجنب اللحظات غير السارة ، تحتاج إلى تناول هذه الأدوية حسب التوجيهات. في الوقت نفسه ، يجب ألا تخاف منهم ، لأنه في الوقت الحالي هو العلاج الأكثر فاعلية ، وفي الواقع ، العلاج الوحيد لمختلف الأمراض المعدية والفيروسية. لاحظ أيضًا أنه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن أكثر من 75 بالمائة من الأدوية في فئة المضادات الحيوية يصفها الأطباء بشكل غير منطقي.
المضادات الحيوية والرياضة - هل هي متوافقة؟
يتم استخدام المضادات الحيوية من قبل الشخص خلال فترة المرض التي تسببها أي عدوى. يمكن أن تؤثر هذه الأمراض على أجهزة مختلفة من جسم الإنسان.في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك المضادات الحيوية وحدها في التغلب على المرض. عند اكتشاف مسببات الأمراض ، يحشد الجسم جميع موارده لمكافحتها. للقيام بذلك ، يضطر إلى التخلص من احتياطيات المناعة من حل المهام الأخرى التي ليست ملحة جدًا في الوقت الحالي.
ولهذا السبب ، نعاني من انهيار أثناء المرض ، وقبل كل شيء يتعلق بأشكال المرض الحادة. إذا كنت مريضًا ، فإن الأمر يستحق التوقف عن الدراسة حتى الشفاء التام. يستغرق الجسم وقتًا لاستعادة موارده بعد محاربة العدوى.
بعد تناول دورة من المضادات الحيوية ، يجب أن نتذكر أن الجسم ضعيف ، ومن الصعب عليه الحفاظ على سير العمل الطبيعي لجميع الأنظمة. النشاط البدني في هذا الوقت غير مرغوب فيه ، لأن تعافي الجسم سيتباطأ. أحد الجوانب السلبية الرئيسية لاستخدام المضادات الحيوية هو تأثير الأدوية ليس فقط على الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، ولكن أيضًا على البكتيريا الدقيقة في الأمعاء.
هذا مهم للغاية لأن هذه البكتيريا تساهم في عملية الهضم ، وتوليف المغذيات الدقيقة الضرورية ولها تأثير إيجابي على عمل الجهاز المناعي. إذا تم استخدام المضادات الحيوية لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل القناة المعوية ، وإضعاف التمثيل الغذائي للمغذيات الدقيقة وتقليل فعالية جهاز المناعة.
لا ينبغي الجمع بين المضادات الحيوية والرياضة ، حيث يمكنك الحصول على النتائج الضرورية في الفصل بشرط أن يكون لديك نظام غذائي عادي. إذا كانت الأمعاء لا تتعامل مع مهمتها ، فإن كل ما تبذلونه من جهود سوف تذهب هباء. بغض النظر عن طريقة تناولك للطعام ، تتلف البكتيريا بعد المضادات الحيوية ، مما لن يسمح لك بتحقيق أهدافك.
إذا كنت ترغب في الجمع بين المضادات الحيوية والرياضة ، فبدلاً من التمارين النشطة ، يجب عليك معالجة المشكلات الأخرى المتعلقة بالرياضة. يمكنك ، على سبيل المثال ، مشاهدة مقاطع فيديو تعليمية لتمارين جديدة. في فترة إعادة التأهيل بعد المرض ، يؤدي التدريب المكثف فقط إلى استنزاف احتياطيات الجسم ، والتي يكون مستواها منخفضًا بالفعل ، حيث يتم إنفاق الكثير من الطاقة على مكافحة المرض.
يمكن أن يؤدي الجمع بين التمارين الشديدة والمضادات الحيوية إلى خفض مناعتك. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن تمرض مرة أخرى. نتيجة لذلك ، سيستمر وقت تعطلك وسيتعين عليك قضاء المزيد من الوقت في التعافي من شكله السابق. في كثير من الأحيان ، بعد جرعة من المضادات الحيوية ، يصف الأطباء أدوية أخرى لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع.
عندما يتم استيفاء جميع توصيات الطبيب تمامًا ، واستعاد الجسم موارده بالكامل ، يمكنك البدء في زيارة الصالة الرياضية مرة أخرى. في هذه الحالة ، يجب ألا تحمّل نفسك على الفور بشدة حتى لا تؤذي الجسم. يجب زيادة الأحمال تدريجياً.
خلال فترة المرض ، فقد الجسم عادة المجهود البدني القوي وسيستغرق الأمر وقتًا للتكيف. نوصي بعد العودة إلى التدريب ، باستخدام حمولة من 45 إلى 50 بالمائة من مستوى التدريب السابق. لا تطارد النتائج ، ولكن قم بزيادة الحمل بشكل منهجي. اعتمادًا على شدة المرض ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أربعة أشهر لاستعادة الحالة السابقة بالكامل.
خلال هذا الوقت ، يمكنك استخدام البرنامج للرياضيين المبتدئين. سيسمح هذا للجسم بالتكيف مع وضع التشغيل الجديد ، وسوف يتعافى جهاز المناعة ، وستبدأ البكتيريا الدقيقة في العمل بنفس الكفاءة. بفضل ذاكرة العضلات ، ستعود إلى شكلك السابق دون الإضرار بصحتك. العلماء على يقين من أنه كلما طالت تجربة تدريب الرياضي ، زادت سرعة قدرته على الحصول على الشكل. ومع ذلك ، فمن المؤكد أنه لا يستحق فرض الأحداث.
المضادات الحيوية والرياضة - كيف ومتى تبدأ التمرين؟
لنتحدث بمزيد من التفصيل عن موعد بدء ممارسة الرياضة بعد المرض وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. لقد فهمت بالفعل أنه لا ينبغي الجمع بين المضادات الحيوية والرياضة ، وإلا فسوف تؤذي الجسم. أولاً ، عليك القيام ببعض الجلسات (التمهيدية) السهلة.علاوة على ذلك ، يجب أن تكون خفيفة جدًا ، ويعتمد عددها على شدة المرض.
في البداية يمكنك العمل بأوزان قليلة أو حتى باستخدام قضيب فارغ. إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل ، فقم بتمارين الجمباز ، ويجب استخدام الدمبل فقط مع الوزن الخفيف. نحن لا نوصي بشكل قاطع بمحاولة إنشاء سجلات جديدة أو على الأقل تكرار سجلاتك فور إصابتك بمرض.
فقط من خلال زيادة الحمل تدريجيًا ، ستتمكن من التعافي في وقت قصير. وإلا فسيكون الجسم مثقلًا ، وهذا محفوف بمرض جديد ، لأن جهاز المناعة لا يمكن أن يعمل بنفس الكفاءة حتى يستعيد موارده.
الجلسات التمهيدية هي ، في الواقع ، إحماء. مهمتك في هذه الفترة الزمنية هي تسريع تعافي الجسم. عن طريق تسريع تدفق الدم ، تقوم بتنشيط عمليات الطاقة ، وهذا سيسمح للجسم ببدء العمل. من الأفضل أن تتدرب بقميص مغلق وأن ترتدي ملابس جافة على الفور بعد نهاية الدرس. إذا شعرت أثناء التدريب بتدهور حالتك ، فتوقف عن التمرين وانتظر يومين. منذ الجسد لم يشف بعد.
في كل تمرين ، اعمل على جميع عضلات جسمك. هل تتذكر عندما قلنا أنه يجب عليك البدء في استخدام برامج نشاط المبتدئين؟ لكل مجموعة عضلية ، يكفي أداء تمرين أو تمرينين أساسيين. يجب أن يكون العدد الإجمالي للحركات حوالي خمس أو ست حركات. يمكن أن يكون عدد المجموعات 3-4 مع 10-15 تكرار لكل منها. نظرًا لأنك تحتاج إلى استخدام أوزان صغيرة ، يمكنك الراحة لمدة 60-120 ثانية بين المجموعات.
كما قلنا من قبل ، فإن عدد الجلسات التمهيدية يعتمد كليًا على شدة المرض. إذا فاتك أسبوع ، فغالبًا ما يكفي تمرين واحد خفيف. في الحالات الحادة من المرض ، سوف تحتاج إلى 3-4 جلسات خفيفة.
عندما تشعر أن جسدك قد تعافى ، يمكنك الانتقال إلى برنامج التدريب الرئيسي. ومع ذلك ، استخدم أوزانًا متوسطة للأسبوع الأول ، ثم ابدأ في زيادتها تدريجياً. يمكنك أيضًا التوصية بتناول فيتامين سي وتناول المزيد من الخضار والفواكه. تحتوي هذه الأطعمة على عدد كبير من المغذيات الدقيقة الضرورية للجسم خلال فترة الشفاء من المرض.
لمزيد من المعلومات حول ما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة وتناول المضادات الحيوية ، انظر هنا:
