هل تريد إنقاص الوزن بسرعة وفعالية؟ ثم استفد من حمية الكرفس المشهورة عالميًا. قم بإعداد حمية غذائية ، غير عالية السعرات الحرارية على الإطلاق ، وفي نفس الوقت حساء الكرفس اللذيذ وفي غضون أسبوعين ستفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن.
صورة لمحتوى وصفة الحساء النهائية:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
يعد حساء الكرفس للتنحيف من أشهر الأطباق الأولى. حساء الخضار منخفض السعرات الحرارية ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي معين ، يصنع المعجزات. بمساعدتها ، يمكنك التخلص من الكيلوجرامات المكروهة في وقت قصير جدًا. في الوقت الحالي ، هناك العديد من الوصفات لهذا الطبق ، لكنها جميعًا تسمح لك باختيار الخيار الأفضل لنفسك وتنويع القائمة بحيث يكون النظام الغذائي فعالاً قدر الإمكان.
سهولة التحضير والمكونات الفريدة المتوفرة للجميع ، تتيح لك استخدام هذا النظام الغذائي في أي موسم من السنة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكرفس أيضًا صحيًا جدًا. إنه قادر على تخفيف الانتفاخ وإزالة السموم والمياه الزائدة من الجسم وزيادة المناعة وخفض ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكرفس كنزًا دفينًا من العناصر الغذائية. هذا النبات غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والزيوت الأساسية وأحماض الزبد والأكساليك والأسيتيك والفوسفور والأسباراجين وفيتامينات المجموعة B و C و PP.
والأهم من ذلك ، لماذا يتم تضمين الكرفس في قائمة النظام الغذائي - إنه حارق دهون ممتاز ، لأنه منتج ذو سعرات حرارية سلبية. هذا يعني أن الجسم ينفق طاقة أكبر بكثير على امتصاصه مما يتلقاه. في الوقت نفسه ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإنه يمنح الجسم شعورًا طويل الأمد بالشبع ، حتى مع وجود قيود غذائية شديدة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 9 كيلو كالوري.
- حصص لكل عبوة - 5-6
- وقت الطهي - 40 دقيقة
مكونات:
- كرفس - 300-350 جم
- ملفوف أبيض - 250 جم
- جزر - 1 جهاز كمبيوتر.
- بصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- طماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
- العدس - 3-4 ملاعق كبيرة
- ملح - قرصة (لكن يُنصح بعدم وضع الملح في القائمة الغذائية)
- أوراق الغار - 3 قطع.
- البازلاء البهارات - 4-5 قطع.
- فلفل أسود مطحون - رشة أو حسب الرغبة
صنع حساء الكرفس
1. قم بإزالة النورات العلوية من الملفوف. هم دائما قذرين. اقطع الجزء الضروري من رأس الملفوف واغسله واقطعه جيدًا.
2. قشر الجزر واغسله وقطّعه إلى مكعبات صغيرة أو ابشره على مبشرة خشنة.
3. يقشر البصل ويغسل ويقطع جيدا.
4. نظرًا لأن جذر الكرفس يباع دائمًا بحجم كبير ، اقطع الجزء الذي تحتاجه من الخضروات الجذرية وقشره. اقطعي البقع الداكنة إلى ألياف بيضاء ، واغسلي الخضار وقطعيها إلى مكعبات بحجم 1 سم تقريبًا.
5. اغسلي الطماطم وقطعيها إلى مكعبات ، لكن أكبر بقليل ، حوالي 2 سم. المنتج أكثر ليونة من باقي المكونات وسوف يطهى بشكل أسرع.
6. نضع جميع الخضار في قدر ونضيف العدس وورق الغار والفلفل ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
7. املأ كل شيء بمياه الشرب وضع القدر على الموقد. يُغلى المزيج على نار عالية ، وخفض درجة الحرارة ويطهى الحساء لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى ينضج تمامًا.
8. قدمي الحساء الساخن مع الخبز المحمص أو الخبز.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع حساء الكرفس:
