هل ترغب في تناول فطور لذيذ؟ اصنع هريسًا سائلًا للشرب - عصير الزبادي والمشمش والنخالة الذي يعد رائعًا للاستيقاظ في الصباح. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
كوكتيلات فواكه ، عصائر سموذي ، عصائر سموذي … لذيذة منعشة ، مليئة بالفيتامينات ، صحية ومصنوعة في بضع دقائق باستخدام الخلاط. لطهيها ، تحتاج إلى إطلاق العنان للخيال واستخدام الفواكه والتوت المتوفرة في المنزل. وكسائل اتركه يضاف الحليب ، العصير ، الطازج ، الزبادي ، الكفير … اليوم لدينا عصائر مصنوعة من الزبادي والمشمش والنخالة. وهو مشروب كثيف ومنعش يروي العطش ويملأ الجسم بالفيتامينات. إنه مرتفع بشكل معتدل في السعرات الحرارية ، tk. يحتوي المشمش على سعرات حرارية قليلة - 41 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لكنها تحتوي على الكثير من بيتا كاروتين ، والذي يسمى أيضًا بروفيتامين أ.
هذا المشروب من مضادات الأكسدة القوية التي تقوي جهاز المناعة ، ويمنع تطور السرطان ، ويخفف من آثار العوامل البيئية السيئة. المشمش مفيد بشكل خاص للأطفال لأنه يحفز النمو ويعزز الصحة العامة. يكفي تناول 100 غرام من المشمش يوميًا أو شرب 150 مل من عصير المشمش. يمكن تناول التوت للوصفة طازجًا أو مجمدًا. إن إضافة النخالة الصحية إلى مشروب الفاكهة ، والتي يمكن أن تكون أي (الجاودار ، الشوفان ، القمح …) يجعله أكثر صحة. بعد كل شيء ، تحتوي النخالة على العديد من المعادن والإنزيمات والأحماض الأمينية والفيتامينات E و A و B …
شاهد أيضًا كيفية صنع عصير الحليب مع الخوخ ودقيق الشوفان والعسل.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 159 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- زبادي طبيعي - 200 مل
- سكر أو عسل - حسب الرغبة
- نخالة (أي) - 1 ملعقة كبيرة.
- المشمش - 100 جم (طازج أو مجمد)
تحضير عصير الزبادي والمشمش والنخالة خطوة بخطوة ، وصفة مع صورة:
1. اغسلي المشمش وجففيه بمنشفة ورقية. قسّم التوت إلى نصفين وقم بإزالة الحفرة. إذا تم تجميد الثمار ، فقم بإذابة الثلج قليلاً ، ولكن ليس تمامًا ، حتى يكون المشروب باردًا. اغمس المشمش في وعاء الخلاط أو أي وعاء مناسب آخر.
2. ضع الخلاط في وعاء وقم بتقطيع الفاكهة حتى تصبح ناعمة وسلسة.
3. صب اللبن على كتلة المشمش وأضف أي محلي إذا رغبت: السكر أو العسل.
4. اغمر الخلاط مرة أخرى واضرب الطعام حتى يصبح ناعمًا.
5. صب النخالة المختارة على الطعام واضرب الطعام مرة أخرى.
6. اسكب عصير الزبادي والمشمش والنخالة النهائي في أكواب التقديم ، وزينها بالنخالة أو شرائح الفاكهة وانتقل إلى التذوق. عادة ، يتم تحضير العصائر قبل الاستخدام ، لأن ليس من المعتاد القيام بها في المستقبل.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع كوكتيل فواكه وتوت.
