لا تستطيع أن تجلب لنفسك أكل اليقطين الخام؟ اصنع عصير الشوفان الجميل واليقطين والمشمش المجفف برائحة غير عادية. تجربة ومشاركة انطباعاتي! وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- كيفية صنع عصير الشوفان واليقطين خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
سيكون عصير الشوفان واليقطين والمشمش المجفف فطورًا صحيًا وعشاءًا خفيفًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وأولئك الذين لا يريدون الإفراط في تناول الطعام قبل النوم. إذا لم تتمكن من تناول العشاء قبل 2-3 ساعات من موعد النوم ، وكنت تشعر بالجوع ، ينصح خبراء التغذية بإعداد جزء من العصائر العلاجية بدلاً من السندويشات. إنه صحي وسريع ولذيذ. سيتم تقدير هذا العصير بشكل خاص من قبل عشاق اليقطين العطري. هناك ما يكفي منه في الوصفة لكنه يستخدم نيئا. تجدر الإشارة إلى وجود ألياف مفيدة ومجموعة كبيرة من الفيتامينات. على سبيل المثال ، يعزز فيتامين تي الموجود في اليقطين امتصاصًا أفضل للأطعمة الدهنية والثقيلة ، مما يمنع تراكم الدهون حول الخصر. يزيل اليقطين أيضًا الماء الزائد بلطف ، مما يعزز فقدان الوزن. هذه الصفات من الخضار لا يمكن إلا أن تثير اهتمام النساء اللواتي يشاهدن شخصياتهن.
دقيق الشوفان صحي تمامًا. هذه هي الكربوهيدرات البطيئة والألياف والمعادن والفيتامينات. بالنسبة للعصائر ، ستعمل مع العصائر العادية ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا استخدام المشروبات الفورية. في الثنائي ، تخلق هذه المنتجات مشروب فيتامين عالي القيمة يسهل تحضيره في أقل وقت ممكن. يمكن لأي ربة منزل وطباخ عديم الخبرة وحتى الطفل التعامل مع الوصفة. بالنسبة له ، ما عليك سوى أن يكون لديك خلاط ، والمنتجات الضرورية و 5 دقائق من الوقت.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 95 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- الحليب - 200 مل
- رقائق الشوفان - 50 جم
- اليقطين - 75 جم
- بذور اليقطين - 30 جم
- المشمش المجفف - 50 جم
تحضير خطوة بخطوة لعصائر الشوفان واليقطين والمشمش المجفف ، وصفة بالصور:
1. يغسل المشمش المجفف ويغطى بالماء الساخن لمدة 5 دقائق ، ثم يجفف بمنشفة ورقية.
2. قشر اليقطين بالبذور والألياف. اغسل اللب واقطعه بأي طريقة مناسبة.
3. ضع شرائح اليقطين في وعاء محضر الطعام.
4. بعد ذلك يضاف المشمش المجفف. يمكن وضعها بالكامل أو مقطعة مسبقًا إلى قطع أصغر.
5. أضف الشوفان وبذور اليقطين إلى الوعاء. يمكن قلي البذور ودقيق الشوفان ، إذا رغبت في ذلك ، قليلاً في مقلاة نظيفة وجافة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. هذا سيجعل الشراب ألذ.
6. صب الحليب فوق الطعام بحيث يغطي جميع الأطعمة بمقدار 1 سم ، ولكن إذا كنت ترغب في شراب أكثر ندرة ، يمكنك إضافة كمية الحليب حتى يتم الحصول على السماكة المطلوبة.
7. اخفق الطعام بالخلاط حتى يصبح ناعمًا. تناول عصائر الشوفان واليقطين مباشرة بعد التحضير. نظرًا لأنه ليس من المعتاد طهيها في المستقبل ، tk. بعد فترة ستنتفخ الرقائق ، وسيكتسب المشروب قوامًا كثيفًا يشبه العصيدة.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية صنع عصير فواكه بحليب الشوفان والتوت.
