تساعد طرق العلاج بالفن والتمارين الترفيهية وتلوين الماندالا وكرة مقاومة الإجهاد والوسائد والألعاب على تخفيف التوتر العصبي والاسترخاء. في بعض الأحيان يكون من الصعب التأقلم مع الحالة المزاجية السيئة والتوتر العصبي. تساعد تمارين العلاج بالفن المصممة خصيصًا على التخلص من هذا ؛ الوسائد ولعب ضد الإجهاد. الكرات التي من اللطيف أن تتجعد في يديك.
طرق العلاج عن طريق الفن وتمارين البلوز
العلاج بالفن هو إحدى طرق التعامل مع التوتر. يتضمن تقنيات فنية وإبداعية. تدريبات بسيطة تظهر الحالة الجسدية والعقلية للإنسان ، وتشفي هذا وذاك. يصبح البالغون أطفالًا لفترة من الوقت ، وينسون مشاكلهم ، ويستمتعون كثيرًا بما تتضمنه تمارين العلاج بالفن المضحكة.
فيما يلي أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا. هو - هي:
- علاج IZO ، عندما يجد الشخص راحة البال من خلال الرسم ؛
- علاج اللعبة
- علاج الحكاية الخرافية
- العلاج بالرقص (الرقص) ؛
- العلاج بالموسيقى؛
- العلاج بقراءة الكتب (قراءة بعض الكتب) ؛
- العلاج بالألوان
- رمل؛
- العلاج الضوئي
- علاج متعدد
- علاج القناع (رسومات على الوجه).
كما ترى ، يمكن للجميع العثور على شيء يرضيهم. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري أن تكون قادرًا على الرسم ، حتى اللطخات الموجودة على الورقة يمكن أن تتحول إلى فن عصري. يعتمد على هذا أحد تمارين العلاج بالفن. التمرين الأول
لذلك سوف تحتاج إلى:
- حبر؛
- حبر؛
- ماء؛
- الغواش.
- ورقة من الورق
- فرشاة.
قم بتخفيف الغواش في الماء ، وإسقاط المحلول الناتج عدة مرات في وسط ورقة Whatman ، وجعل البقع القريبة بالحبر والمسكرة. اطوِ الورقة من المنتصف ، واضغط برفق على النصفين معًا. قم بتوسيع الخلق الناتج. قم بتوصيل خيالك ، وفكر في ما تمكنت بالضبط من تصويره.
التمرين الثاني
كما ستطلق العنان لخيالك وقدرتك الفنية. خذ له:
- قلم أو قلم رصاص ؛
- ورق؛
- الدهانات.
باستخدام كائن الكتابة ، تحرك على طول الورقة ، وخلق خطوطًا مختلفة. انظر ماذا حدث. قم بتغطية أجزاء من الرسم بالطلاء لإنشاء لهجات. ابتكر قصة قصيرة تستحضر الفن الذي تلقيته.
قم بهذا العلاج بالفن مع أطفالك. بعد إنشاء الرسم ، سيخرج الأطفال بمخطط مبني عليه ، وتروي قصة صغيرة ستعيدها إبداعاتك إليك. التمرين الثالث
خذ له:
- عدة أوراق من ورق whatman ؛
- صمغ؛
- قلم أو قلم رصاص
- الدهانات؛
- فرشاة.
يجب أن يتم هذا التدريب معًا. الصق الملاءات معًا ، استلقي عليها. احصل على مساعد يتتبع ملامح جسمك. قف ، ولون صورتك الذاتية للتعبير عن عالمك الداخلي. استخدم لونًا معينًا لأجزاء مختلفة من الجسم ، واجمع الألوان.
التمرين الرابع
يعتمد على تقنية الكولاج التي تعرفها بالفعل. قم بإنشائه باستخدام جميع أنواع المواد: الرسوم التوضيحية للمجلات ؛ المواد الطبيعية؛ أشياء لا لزوم لها؛ صورة فوتوغرافية.
كما ترون ، لمثل هذه الصورة المجمعة ، تم استخدام سماعات رأس قديمة ، وأسلاك منها ، وتمثال زرافة ، وشرابة ، وزر. الصق كل شيء على ورقة من الستايروفوم لصقها على الورق المقوى. رش بعض رذاذ الطلاء البرونزي في الأعلى وهنا نقش عتيق أمامك.
كيفية التعامل مع البلوز من المندالا مع صفحات التلوين؟
سوف يساعدونك أيضًا في العثور على راحة البال ، والكشف عن إمكاناتك وقدراتك. المندالا هي رموز بوذية ، يتم رسم كل منها في مناسبة معينة. حسنًا ، هذا تقليدي. يمكنك اختيار القالب الذي يعجبك ، تحتاج إلى رسمه ، وبالتالي إظهار خيالك ، ولكن دون تجاوز إطار العمل المقدم.والنتيجة هي أنماط تسمى zendals.
يتضمن هذا التلوين للعلاج بالفن استخدام 4 ألوان: أخضر ؛ أصفر؛ أحمر و أزرق. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام أي ألوان. يصنعون أنماطًا على ماندالا بالأبيض والأسود باستخدام أقلام تلوين فقط. لا يتم استخدام الدهانات وأقلام التلوين والعلامات. تساعدك أقلام الرصاص على التركيز ، والانغماس في الصورة ، وتلوينها بالطريقة التي تريدها.
في هذه الحالة ، يمكن ترك بعض أجزاء النموذج سالمة. يصبح الشخص الذي يمارس هذه التقنية أكثر هدوءًا وتوازنًا. تحقق من الأمثلة لمعرفة الأنماط المضادة للتوتر التي يمكنك إنشاؤها.
لأول مرة ، تم استخدام ظلال من اللون الأزرق فقط. يبدو النمط ، المحفوظ في نظام ألوان واحد ، هادئًا ومهدئًا. بالنسبة لأولئك الذين يحبون العطلات والألوان الزاهية ، يمكننا أن نوصي بالماندالا الثانية. الأول يعني التفكير. إذا كان الأمر أقرب إليك بروحًا ، فيمكنك تنزيل نمط مضاد للإجهاد للطباعة والتلوين.
الماندالا الثانية تسمى "احتفالية". إذا كنت في مثل هذه الحالة المزاجية ، فقم بتنزيله وزينه كما تريد.
يمكن أن يكون تلوين الإجهاد للبالغين مختلفًا ، بما في ذلك صور الطبيعة والحيوانات والنباتات. فكر فيما لديك روح من أجله ، استخدم هذه الصور للإبداع.
كما ترون ، قام منشئ هذه اللوحة بعمل خلفية داكنة لإبراز أجزاء من إنشائه. تم استخدام ظلال مختلفة للزهور ، ودرجات اللون الأخضر لأوراق الشجر. تبدو البومة أشبه بشخصية خرافية مرسومة بقلم رصاص أزرق.
في الصورة الثانية نرى العالم تحت الماء. يمكنك تنزيل هذه الصورة وتلوينها كما تريد.
عندما يكون هناك ثلج خارج النافذة ، من الجيد أن تنظر إلى التوت القرمزي من الفراولة البرية والزهور البيضاء وأوراق الشجر الخضراء المثيرة. كل هذا سوف تقوم بإنشائه بمساعدة صورة تلوين أخرى.
كيف تصنع كرة ضد الإجهاد من البلوز بنفسك؟
كم هو ممتع تجعد هذا المنتج المرن في يديك ، مما يمنحه شكلاً مختلفًا. يمكن أن تكون جميع أنواع المنتجات السائبة والماء والأحجار الزجاجية والبلاستيك بمثابة حشو لمثل هذه الكرة. إذا كان لديك أي كتلة نحت أو صلصال ناعم متبقي ، فاستخدمها.
املأ كرة بأحد هذه الكتل ، واربطها بشريط ، وزينها حسب رغبتك. إذا كنت تريد أن تصنع أشخاصًا صغارًا مضحكين ، فقم بإلصاق العيون عليهم ، ورسم ملامح الوجه بقلم تحديد أو قلم فلوماستر. تزيين الجزء العلوي مع الخيوط والنسيج ، يمكنك ربط مرونة للشعر هنا.
من الجيد أن تقوم بتدوير مثل هذه الحلى في يديك ، مما يعطيها شكلًا مختلفًا.
يمكن ملء هذه الكرة المضادة للإجهاد بالدقيق ، وبالتالي تحافظ على شكلها - بالبلاستيك. لكن في الحالة الأخيرة ، سيتبين أنها ضيقة إلى حد ما. إذا كنت تريد معرفة كيفية صنع الحشو بحيث يكون مرنًا من ناحية ويحافظ على شكله من ناحية أخرى ، فاقرأ عنه.
يأخذ:
- ملعقة؛
- إناء؛
- مكيف شعر رخيص - 3/4 كوب ؛
- نشا الذرة - كوب ونصف.
اعجن خليط النشا والبلسم في وعاء. من الجيد أن تعجنها بين يديك لتشعر بالرائحة اللذيذة للبلسم.
هذه الكتلة مليئة بالكرات المضادة للإجهاد. ستساعدك الحرف اليدوية المصنوعة من البلاستيسين محلي الصنع في الحصول على مزاج جيد. يمكنك تحلل الكتلة في حاويات منفصلة وإضافة الأصباغ والخلط.
سيكون الأطفال سعداء بصنع الآيس كريم ، كعكة للدمى من هذه البلاستيسين.
وإليك طريقة أخرى لصنع كرة مضادة للتوتر. بالنسبة له ، خذ:
- نشاء؛
- ورق؛
- بالون.
- مقص؛
- علامة.
لف ورقة مثل قمع ، صب النشا هنا.
اربط نهاية الكرة في عقدة ، وشدها جيدًا ، وقطع الحلقة المطاطية العلوية. ارسم ملامح الوجه بعلامة. عندما تجف ، يمكنك أن تأخذ لعبة جديدة في يديك ، وتجعدها بشدة.
الكرة التالية المضادة للإجهاد ليست ممتعة فقط بل إنها تبدو جميلة أيضًا.
لهذا الشيء ، خذ:
- كرة كثيفة
- ماء؛
- حجارة زجاجية مزخرفة
- زجاجة بلاستيكية؛
- وعاء من البلاستيك؛
- مقص.
ضع الحصى في وعاء بلاستيك واشطفها بالماء وصفيها. تصب في زجاجة بلاستيكية ، املأ بالماء. اسحب كرة شفافة فوق الرقبة ، وانقل محتويات الزجاجة إليها.
اربط الطرف العلوي جيدًا ، وبعد ذلك يمكنك تجربة اللعبة أثناء العمل.
خذ كرة شفافة بحيث يمكن رؤية الأحجار الملونة من خلالها. لزيادة القوة ، لا يمكنك أن تأخذ كرتين ، ضع الأولى في الثانية. يمكنك صنع كرات مضادة للإجهاد مختلفة قليلاً. املأ كرة عادية بالنشا ، وربطة عنق ، ولعبة لطيفة للعض جاهزة. في الوقت الحاضر ، تحظى الكرات الموجودة في الشبكة بشعبية كبيرة.
عند الضغط على لعبة ، من المثير للاهتمام مشاهدة كيفية مرور أجزائها عبر الثقوب ، ثم العودة إلى وضعها الأصلي. لهذا المضاد للتوتر سوف تحتاج إلى:
- بالون مطاطي منتظم
- لملء كرات Orbiz أو خليط لزج من الوحل ؛
- قطعة من شبكة الصيد
- مقص.
ضع كرات السلايم أو أوربيز في البالون واربطها في الأعلى. قم بقص دائرة بالحجم المطلوب من الشبكة ، ارفع حوافها لأعلى ، اربط. يمكنك الآن الضغط على اللعبة ، وبالتالي تخفيف التوتر العصبي.
لعبة وسادة للاسترخاء مع البلوز
يتم إجراؤها بطريقة تمكن الشخص من وضع وسادة تحت رقبته أثناء الاستلقاء أو الجلوس على كرسي وتخفيف توتر العضلات. ترضي قطعة الأثاث هذه بمظهرها ، ولها ملمس لطيف.
يتم إنشاء وسادة قط ضد الإجهاد من:
- شعور؛
- الصوف.
- حشو: حشوة البوليستر ، هولوفيبر ، بومة الحظيرة ؛
- الخيوط.
- تغيير حجم النمط المقدم. اختر الصوف بألوان متطابقة. اقطع تفاصيل الجذع على هذا القماش. كما ترى ، تتكون من عدة أجزاء. يجب خياطتها معًا ، مع ترك الثقوب التي لم يتم خياطةها بعد والتي ستخيط فيها الذيل والكفوف. أيضا ، لا تطحن رأسك حتى الآن.
- اقطع العينين والأنف من اللباد الأسود والأبيض ، وخيط هذه التفاصيل على وجه القطة. غرز نصفي الأذنين ، وثبتيهما بين وجه وعنق الحيوان ، وخيطي الجانب الخطأ.
- قم بمحاذاة بطن القطة مع الجزء العلوي منها ، مع وضع كفوف أماميتين على الجانب. اقلب قطعة العمل من خلال الفتحة الموجودة على الردف إلى الجانب الأمامي ، واملأها بالحشو. ضع الساقين الخلفيتين للقط هنا ، الذيل ، وقم بخياطة الفتحة الناتجة على اليدين باستخدام خط أعمى.
- لإضافة حجم إلى الساقين والذيل ، املأهم بالحشو. ادفعه للداخل بظهر قلمك الرصاص.
- قم بتمييز أصابع الحيوان بغرز الخيط باستخدام إبرة. قم بخياطة شعيرات القط ، وسادة اللعبة جاهزة.
إذا كان لديك بقايا من الفراء ، لباس ضيق قديم ، ستحصل على لعبة رائعة لمكافحة الإجهاد.
بالنسبة لها سوف تحتاج:
- قطعة من الفراء
- بقايا نسيج محبوك أو لباس ضيق للأطفال ؛
- الخيوط؛
- حشو.
- مقص؛
- إبرة؛
- حبل.
يمكن استخدام مواد مختلفة كمادة مالئة: الرمل ؛ الحبوب. الستايروفوم. في هذه الحالة ، تم أخذ بذور الخوخ ، ولكن من الممكن أيضًا الحصول على ثمار أو ثمار أخرى. يجب غسل العظام وتجفيفها جيدًا حتى لا تتعفن لاحقًا. قطع إصبع القدم أو جزء آخر من لباس ضيق للأطفال. خياطة على جانب واحد ، ووضع حشو ، وخياطة حفرة.
لديك الآن حقيبة داخلية مبطنة. قم بخياطة حلقة أو خيط أو قطعة من الفراء عليها ، والتي ستصبح قريبًا شعر لعبة مكافحة الإجهاد.
لعمل غطاء خارجي ، ضع الفراغ على قطعة من الفرو أو قماش ناعم الملمس. قم بقصها في دائرة ، وجمع الحواف على الإبرة ، وشدها ، وقطع فائضها ، بعد ربط بضع عقد.
بعد الخياطة على العينين ، يمكنك استخدام اللعبة للغرض المقصود منها. لن يجذب الكبار فحسب ، بل الأطفال أيضًا ؛ سيساعدهم على تطوير المهارات الحركية الدقيقة.
إذا كنت مهتمًا بأفكار مغرية أخرى حول هذا الموضوع ، فتحقق من كيفية استخدام ثلاثة بالونات وهواء لصنع لعبة لطيفة مضادة للتوتر.
إذا كنت ترغب في صنع كعكة ناعمة بيديك ، مما سيساعد أيضًا في تخفيف التوتر العصبي ، فإن الفيديو التالي يناسبك.
