ما هو الكآبة ، أسبابها وأعراضها ، وكيفية التخلص منها ، وطرق العلاج. الكآبة مرض يصيب الروح ، فعند الانهيار التام ، تستسلم الأيدي بلا حول ولا قوة ولا تريد أن تفعل أي شيء. غالبًا ما يكون المزاج السيئ والبليد مصحوبًا بأفكار قاتمة حول عدم جدواهم وانتحارهم ، وأحيانًا التخيلات ، وأحلام اليقظة حول "الأعمال العظيمة" المحتملة.
وصف وآلية تطور الكآبة
كان المزاج السيئ متأصلاً في الناس منذ زمن سحيق. هذا لن يفاجئ أحدا. أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث عندما يتدهور المزاج فجأة. لنفترض أنك تلقيت بعض الأخبار السيئة ، أو يبدو أنها تافهة: سكبت القهوة عن طريق الخطأ على سروالي (الفستان). حادثة عابرة ، لكنها تركت مذاقًا غير سار في الروح. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات يقولون مازحين "اليوم نهضت على القدم الخطأ".
يمكن أن تعاني التجارب العقلية منذ الطفولة ، عندما يتم فرض عوامل خارجية غير مواتية ، على سبيل المثال ، "ضجيج" الوالدين المستمر بأن الطفل يفعل كل شيء بشكل خاطئ ، يتم فرضه على خصائص نفسية الطفل.
وصف الإغريق القدماء هذا المزاج الكئيب بأنه "خطير ولفترة طويلة" حزن. يعتقد "أبو الطب" الطبيب أبقراط أن الصفراء ، وهي سائل غامق معين ينتجه الكبد ويتراكم في المرارة ، يساهم في ذلك. ينتشر الفائض منه في جميع أنحاء الجسم ويعمل بشكل محبط. يصبح الشخص خاملًا ، سلبيًا ، لا يريد أن يفعل أي شيء ، الأفكار القاتمة تطغى ، تعذب الشعور بالوحدة وعدم قيمته. قام الطبيب والفيلسوف الروماني جالينوس بتعميق نظرية المزاج الكئيب.
هذه النظرة إلى أسباب نشوء الكآبة وتطورها صمدت في العلوم الأوروبية لما يقرب من ألفي عام. كتب الفيلسوف الإنجليزي روبرت بيرتون في عام 1621 عملاً شاملاً بعنوان "تشريح الكآبة". يفحص جوهر المرض من وجهات نظر مختلفة.
بعض حججه الآن تسبب فقط ابتسامة ، على سبيل المثال ، أن المزاج الكئيب يثيره السحر ، والبشائر السيئة ، والترتيب "الخاطئ" للنجوم. لكن عمله ذو قيمة على الأقل لأنه يظهر تاريخ تطور التحيزات والطب فيما يتعلق بهذا المرض.
في روسيا ، كان يُطلق على الكآبة اسم "البلوز" أو ، بالطريقة الإنجليزية ، "الطحال" ، وكان يُعتبر الكثير من الأشخاص من المجتمع الراقي. يكفي أن نتذكر يوجين أونيجين الذي يلعب دور "بوشكين" ، الذي استولى عليه "البلوز الروسي" عندما أصبح "كئيبًا واهنًا" ، وتوقفت النساء عن قلقه. لكن هذه بالفعل علامات اجتماعية لمظهر من مظاهر المرض الكئيب ، وهو ما ظهر بوضوح في رواية أ.أ. جونشاروفا "Oblomov". بيده الخفيفة بدأ يطلق عليهم اسم "Oblomovism".
اليوم لم يعد الكآبة مرتبطة بالصفراء. يعتقد بعض الأطباء أن اللوم على سمات الشخصية الفردية ومزاجها هو السبب في ذلك. حتى مع أدنى فشل ، يعاني هؤلاء الأشخاص بعمق (مشاكل عاطفية) ، لكن رد فعلهم الخارجي على العوامل السلبية يكون بطيئًا. هم غير مستقرين عاطفيا ، وبالتالي عرضة للخطر بسهولة. اعتبر عالم الفسيولوجيا الروسي بافلوف أن هذا النوع من المزاج ضعيف.
يعتبر البعض الآخر الكآبة علامة على مرض عقلي خطير يسببه الاكتئاب. تصف التصنيفات الدولية المقبولة حاليًا للأمراض العقلية (DSM ، ICD) الحالة الكئيبة بأنها "اضطراب شخصية القلق". هذا بالفعل ذهان يحتاج إلى العلاج.
من المهم أن تعرف! إذا كان الشخص مشبوهًا وعانى بشدة من سوء حظه ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه شخص ضعيف وغير ناجح. كان العديد من العلماء والمبدعين المشهورين حزينين ، لكنهم تمكنوا من إثبات أنفسهم ببراعة.على سبيل المثال ، تشارلز داروين ، نيكولاي غوغول ، بيوتر تشايكوفسكي.
أسباب الكآبة
من المستحيل تحديد الأسباب الدقيقة للحزن. يمكن أن يظهر من خلل في الدماغ أو الأعضاء الداخلية الأخرى. شيء واحد مؤكد أن تطوره يأتي من تجارب قوية عندما تكون النفس في حالة اكتئاب لفترة طويلة. وهذه بالفعل حالة اكتئاب.
في الطب النفسي ، هناك مفهوم "الاكتئاب الكئيب". هذا عندما يتم القضاء على مشاكلهم الشخصية لدرجة أن الأفكار المظلمة تظهر ، غالبًا حول الانتحار. وفقًا للدراسات الحديثة في روسيا ، فإن ما يصل إلى 15٪ من النساء العاملات يعانين من هذا النوع من الاضطرابات العقلية. يقل عدد الرجال المصابين بالاكتئاب بنسبة 5٪ بين الرجال. الفرق صغير ، لكنه يشير إلى أن نفسية الأنثى أكثر ضعفًا. يواجه ممثلو الجنس العادل إخفاقات حياتهم لفترة أطول وأعمق.
يمكن أن يكون سبب الكآبة:
- حزن خلقي … وهو مرتبط بنمو غير طبيعي للجنين داخل الرحم ، عندما كانت الأم تعيش أسلوب حياة غير صحي. في المستوى الجنيني ، يسمع "الرجل الصغير" كل شيء ، وإذا كانت المرأة لا تريد الولادة ، فقد تم نقل هذه الأفكار المزعجة إلى الطفل. يمكن أيضًا أن تولد شخصية حزينة من الآباء الكبار في السن.
- طبع … عندما يكون أحد الوالدين أو كليهما حزينًا. هناك احتمال كبير أن يكون الطفل هكذا.
- حالات الاكتئاب المختلفة … من الضروري هنا إبراز الاكتئاب الكئيب ، المصحوب بمزاج كئيب وكئيب للغاية ، عندما تظهر أفكار عن عدم قيمة المرء والانتحار.
- تقلبات مزاجية مفاجئة … هذه العوامل الكئيبة تدل على النوع الأول والنوع الثاني من الاضطراب ثنائي القطب. والفرق بينهما هو أنه مع الأخير لا توجد حالة هوس استحواذي ، وهو أمر خطير من حيث إمكانية القيام بمحاولة انتحار.
- اختلالات عقلية … وراثي أو مكتسب في مجرى الحياة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الفصام مصحوبًا بأفكار قاتمة ، وانعدام اجتماعي ، ومزاج منحل.
- مرض شديد وطويل الأمد … إنها مرهقة جسديًا وعقليًا. تظهر أفكار ثقيلة ، وقد تتطور حالة حزن اكتئابية.
- كبار السن … مع تقدم العمر ، تحدث عمليات لا رجعة فيها في الجسم. لم يعد الشخص سريعًا ومهيبًا ، والأمراض تتلاشى. إنه يؤثر على النفس. غالبًا ما يصبح المزاج حزينًا - حزينًا.
- يخاف … عندما ، بسبب الخصائص العقلية ، يكون الخوف حاضرًا دائمًا في الروح. على سبيل المثال: الوقوع في الحب أو الزواج والكفر بشيء جديد. هذا معيار خطير للمزاج الكئيب.
- عقدة النقص … عندما لا يؤمن الشخص بقوته ، ويعتبر نفسه معيبًا ويعطي مصيره لإرادة الآخرين ، فإن هذا يضطهده في النهاية. يتألم ويعذب من إدراك ضعفه ، فيصبح حزينًا.
- القضايا الاجتماعية والأخلاقية … يرتبط بمشاكل النظرة للعالم. على سبيل المثال ، فإن عدم الثقة في التقدم الاجتماعي ، وأن الناس يمكن أن يتصرفوا وفقًا لضميرهم ، وليس بسبب الربح ، يجعل الشخص متشككًا. مثل هذه الآراء تؤدي إلى مزاج منحل - حزن.
- تشاؤم … يقود التطور الروحي إلى فكرة الموت ، أي أن كل شيء في العالم مؤقت وقصير العمر. أمام الجميع ليس هناك سوى تابوت وقبر. هذه الأفكار "السوداء" ليست أكثر من مرض عقلي خطير - اكتئاب حزن.
- شغف لم يتحقق … دعنا نقول الحب بلا مقابل. إنها تحترق وتحترق ، لكن لا يوجد شعور متبادل. تبدأ الحالة الكئيبة الاكتئابية ، إذا كان هذا هو الذهان بالفعل لفترة طويلة ، الأمر الذي يتطلب علاجًا عاجلاً.
- تجارب عاطفية عميقة … الغالبية العظمى منهم سلبية. على سبيل المثال ، الحسد ، الحزن ، الغضب ، الجشع يفسد الروح ، غالبًا ما يؤدي إلى حالة من الاكتئاب.
- الكحول والمخدرات … إدمان الكحول والمخدرات يقتلان حرفيا النفس عندما تصبح الأفكار قاتمة ، لا تتوافق مع الحياة. يصبح مثل هؤلاء الأشخاص حزينين وغالبًا ما ينتحرون.
- القمار … غالبًا ما ينتهي الشغف الخبيث بخسارة فادحة. هؤلاء الأشخاص في حالة مزاجية سيئة دائمًا ، فهم لا يفكرون إلا في كيفية الحصول على المال. على هذه الخلفية ، يتطور التشاؤم والكآبة.
من المهم أن تعرف! يمكن أن يكون للكآبة أسباب طبيعية وبيولوجية واجتماعية. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يكمن في الخصائص النفسية للشخصية.
أهم أعراض الكآبة عند الإنسان
كيف يظهر المزاج "الأسود" في الحياة؟ بالنسبة للفئات المختلفة - الأطفال والبالغين وكبار السن - تتوافق أعراض الكآبة مع أعمارهم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا.
أعراض الكآبة عند الأطفال
إن تحديد أعراض الكآبة عند الطفل ليس بالأمر الصعب ، عليك فقط إلقاء نظرة فاحصة عليه. مثل هذا الطفل يختلف تمامًا عن أقرانه. إنه خجول ، وبالتالي فهو غير واثق من نفسه. ظاهريًا ، يتجلى هذا في البكاء ، الذي يصعب أحيانًا تحديد أسبابه.
غالبًا ما يتمسك الطفل الحزين بوالدته ، لأنه يخشى أن يترك بمفرده مع الغرباء ، على سبيل المثال ، في روضة الأطفال. بالنسبة له ، فإن فترة التكيف في رياض الأطفال صعبة للغاية. يجب على الآباء والمعلمين أن يكونوا منتبهين لمثل هذه "النزوات" وأن يكونوا قادرين على إيجاد لغة مشتركة معهم.
من ناحية أخرى ، مثل هذا الطفل مطيع ، عندما يستقر في روضة الأطفال أو المدرسة ، فلن يواجه مشاكل في السلوك. تشمل السمات الإيجابية للأشخاص الحزينين الصغار العمل الجاد. إنهم مسؤولون جدًا عن العمل المعين ، فهم يحاولون دائمًا إنجازه حتى النهاية. هؤلاء الأطفال موهوبون بشكل إبداعي ، إذا طوروا قدراتهم ، فغالبًا ما يصبحون أشخاصًا بارزين ، على سبيل المثال ، الكتاب أو الفنانين أو الملحنين.
ومع ذلك ، لديهم أيضًا نقاط ضعف. نادرًا ما يظهرون المبادرة ، ويتم سحبهم ، وبالتالي ليس من الممكن دائمًا "إثارة "هم من أجل التواصل الودي. ولكن إذا أصبح مثل هذا الطفل مرتبطًا بشخص ما ، فقد يضحي حتى بمصالحه من أجل الصداقة. وبعد ذلك يشعر بخيبة أمل كبيرة عندما لا يحصل على نفس العائد في المقابل. يصبح هذا ملحوظًا بشكل خاص في مرحلة المراهقة.
من المهم أن تعرف! لمنع أعراض الكآبة لدى الطفل من التطور إلى مرض حقيقي ، لا تحتاج إلى توبيخه وتوبيخه على سبيل المثال ، على سبيل المثال ، "مخاط". من الضروري تشجيع أفضل سمات شخصية الطفل ، ثم يكبر شخصًا سليمًا ، ولا يخضع للنوبات الحزينة.
أعراض الكآبة عند البالغين
وفقًا للإحصاءات ، تظهر أعراض الكآبة عند النساء في سن 40-55 عامًا ، عند الرجال ، في المتوسط ، بعد 10 سنوات. تتشابه علاماتهم الخارجية مع الاختلاف الوحيد المتمثل في أن الجنس العادل أكثر حساسية للتغيرات المرتبطة بالعمر وتجربتها بشكل أعمق.
يمكن أن تكون الأعراض الواضحة للاكتئاب الحزين هي: جفاف الجلد ، اتساع حدقة العين ، فقدان الوزن بشكل كبير ، ضعف الهضم. العلامات الأخرى هي:
- نقص ضغط الدم … عندما تكون الحالة المزاجية سيئة باستمرار. لا يرى الإنسان شيئًا جيدًا من حوله ويركز على التجارب السلبية. إنه غير قادر على ضبط التواصل الإيجابي. غالبًا ما يكون هذا بسبب التفكير في الفراغ الخاص بك. على هذه الخلفية ، تبرز أفكار الانتحار.
- اللامبالاة والخمول … يتميز بنقص الطاقة. ظاهريًا ، يظهرون أنفسهم في لامبالاة كاملة ، لا مبالاة بكل شيء ، حتى للملذات. لا يمكنك أن تمد شخصًا ، على سبيل المثال ، إلى سينما أو مطعم. الحفر في خزانة ملابسه "العقلية" هو أهم شيء بالنسبة له. إذا تم القيام بشيء ما ، فلا مبالاة. لا أشعر بالرغبة في تناول الطعام ، بل إنني كسول جدًا للذهاب إلى المرحاض. في هذه الحالة ، يتحدث المرء عن التأثير الحيوي ، عندما يتم تقليل جميع الاحتياجات الفسيولوجية.
- الشعور بالذنب … شعور معقد لا يمكن تفسيره نفسيا. الرجل يلوم نفسه على كل شيء ، حتى لو ولد. إنه "مذنب بلا ذنب" وهو هو نفسه على علم بذلك.
- حل المشاكل … عندما تنشأ الصعوبات من فراغ. على سبيل المثال ، يعد الذهاب إلى المتجر للحصول على الخبز أمرًا صعبًا لأنه يتعين عليك ارتداء ملابسك وحتى الذهاب.
- تثبيط العمل … لنفترض أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما ، وفكر فيه كثيرًا ، لكن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً قبل أن يبدأ حل المشكلة.
- الرغبة المستمرة في النوم … حتى النوم الكامل لا يتخلص من نية أخذ قيلولة بعد الاستيقاظ بساعات قليلة.
- رباطة جأش … الأفكار في حالة تنقل مستمر ، ومن الصعب التركيز.
من المهم أن تعرف! إذا كان الشخص في حالة اكتئاب لفترة طويلة ، عندما يبدو أن الحياة ليست ممتعة ، فقد تطور الاكتئاب الكئيب. هنا تحتاج إلى مساعدة طبيب.
أعراض الكآبة عند كبار السن
عند كبار السن ، ترتبط أعراض الكآبة بالصحة في المقام الأول. بعد 60 عامًا ، تم بالفعل إعادة بناء جميع وظائف الجسم من أجل "الخريف". إنه يؤثر على الحالة المزاجية ويسبب المشاعر الحزينة. إذا لم يتم محوها في الوقت المناسب ، فسوف يتطورون إلى حالة من القلق ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
غالبًا ما يشعر كبار السن بالوحدة ، وقد نشأ الأطفال بالفعل و "تشتتوا" ، وهذا أيضًا عامل مهم في التجارب. أي انحراف عن نمط حياة راسخ بالفعل بالنسبة لهم هو أمر مرهق ، مما يؤدي إلى تطور الاكتئاب الكئيب.
من المهم أن تعرف! حتى لا يقع كبار السن في سنواتهم المتدهورة في حالة حزن ، فمن الضروري عدم منحهم الواجب ، ولكن المشاركة الإنسانية الدافئة حقًا.
ملامح الكفاح ضد الكآبة
علاج المرضى الداخليين من الحزن ليس مطلوبًا دائمًا. حزن طفيف عندما تكون الأفكار الحزينة ساحقة ، ما عليك سوى التخلص منه. على المرء فقط أن يلتزم بنصائح بسيطة.
طرق المساعدة الذاتية لمكافحة الكآبة
هناك طرق عديدة للتخلص من الكآبة بنفسك. بعضها مناسب أكثر للمرأة بسبب مزاجها ، والبعض الآخر ذكوري حقًا. لكن لا يكاد يوجد تدرج واضح بينهما. في النهاية ، عمل الجميع هو ما يحلو لهم.
كيف تتعامل مع الكآبة بنفسك:
- الشيء الرئيسي هو محاولة الظهور في الأماكن العامة. التخلص من الكآبة بينهم أسهل بكثير من الشعور بالوحدة "الفخورة". من الجيد أن تمارس النساء التمارين الرياضية وللرجال أن يلعبوا الكرة الطائرة أو كرة القدم. يبدو أن أي شخص يمكنه فعل ذلك. التسوق هو أيضا وسيلة رائعة للاسترخاء.
- عندما لا ترغب في ممارسة الرياضة ، يمكنك زيارة المكتبة أو السينما أو المسرح. في أسوأ الأحوال ، اقرأ كتابًا في المنزل أو شاهد التلفاز أو اجلس في حل لغز الكلمات المتقاطعة. من الجيد القيام بالتنظيف ، وسوف تأخذ أفكارك.
- لا ينبغي نسيان الملذات الحسية. العلاقة الحميمة ، بالطبع ، في المقام الأول هنا. ومع ذلك ، فإن الرفقة الجيدة والمحادثة الرائعة والطعام الجيد هي أيضًا طرق رائعة لإلهاء نفسك عن الحزن. فقط لا تصطدم في الخمر أو المخدرات لا سمح الله. هذا هو الجانب الآخر من التسلية الممتعة ، فهو لن يؤدي إلا إلى تفاقم الكآبة وينتهي به الأمر إلى مشاكل جديدة.
- طريقة رائعة للتخلص من الكآبة هي دعم أولئك الذين يعانون من الألم. "ساعد الآخرين وسوف تكافأ مائة ضعف." حق تماما! أولئك الذين يساعدون المحتاجين يساعدون أنفسهم. يبدأ مثل هذا الشخص في التفكير بإيجابية ، وهذا يبدد الحزن والشوق.
- ستساعد الكنيسة في التخلص من الكآبة. هي عالمة نفس جماعية. كثيرون يثقون بالله في أحزانهم ويجدون السلام في أرواحهم في الصلاة. لكن هذه نصيحة للناس الذين يؤمنون بأنهم أتوا إلى هذا العالم بتدبير الله.
من المهم أن تعرف! من الممكن تمامًا التخلص من الكآبة بمفردك ، من المهم فقط أن تريد هذا كثيرًا.
مساعدة متخصصة للحزن
إذا كنت لا تستطيع الهروب من أفكارك الحزينة بنفسك ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بطبيب نفساني. يوجد اليوم العديد من الأساليب النفسية المختلفة للتخلص من العصاب وحالات الاكتئاب. على سبيل المثال ، العلاج النفسي المعرفي السلوكي.معناه أنه يساعد المريض على كسر سلسلة الارتباطات السلبية وتطوير تفكير إيجابي جديد.
يمكن أن يحدث هذا في الألعاب التصويرية. لنفترض أن المريض تخيل أن السيارة تعرضت لحادث ، وتحطم الزجاج الأمامي ، وكان هو نفسه بالكاد على قيد الحياة. السيارة تحتاج إلى إصلاح شامل. يقوم المعالج النفسي بإدراك المريض أن المشكلة حدثت له ، وأن أفكاره السلبية القديمة تحطمت وتشتت. لم يعد هناك عودة لهم. لا ينبغي لأحد أن يندم على ذلك ، ولكن يجب أن يتكيف مع موجة جديدة من التفكير ، والتي ستعمل على "إصلاحها" تمامًا.
بدون اتصال صادق بين الطبيب النفسي والمريض ، من غير المحتمل أن يتمكن الأخير من التخلص من حزنه.
علاج الاكتئاب في العيادة هو نفسه لعلاج حالات الاكتئاب الشديدة. يتم وضع المريض في مستشفى للأمراض العصبية والنفسية ويتم تنفيذ مجموعة من الإجراءات الطبية لوقف العلامات الواضحة للمرض. لهذا ، يتم وصف العديد من العقاقير المؤثرة على العقل. يمكن أن تكون مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب ومضادات الاكتئاب. هذا الأخير يعمل على استقرار الحالة المزاجية ، وهو أمر مهم بشكل خاص في حالات الاكتئاب الحزين.
بعد الخروج من المستشفى ، يكون العلاج الداعم ضروريًا حتى لا تحدث انتكاسات ، والتي تحدث غالبًا مع مسار طويل من المرض.
من المهم أن تعرف! في المستشفى ، يتم علاج الكآبة المزمنة فقط ، عندما تدفع الأفكار "السوداء" الشخص بعناد إلى الانتحار. كيف تتخلص من الحزن - شاهد الفيديو:
الكآبة هي نظارات سوداء على العالم الخارجي. لا يرى الحزين كل الألوان الزاهية من حوله ، فهو يعيش في "قبو" مظلم من أفكاره القاتمة ومزاجه الكئيب. إذا لم يكن عالقًا بعمق في أحزانه بعد ، فقد يحاول التخلص من العدسات القاتمة من أجل رؤية الضوء الأبيض بمظهر جديد وواضح. إذا كان هذا فوق طاقته ، فهو بحاجة إلى العلاج. ومع ذلك ، من الأفضل عدم إحضار نفسك إلى مثل هذه الحالة ، حيث لا يمكن علاج الأمراض المزمنة تمامًا.
