المكملات - أسطورة أم حقيقة؟ اكتشف مدى فائدة هذه الأدوية وما إذا كان ينبغي تناولها من قبل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتبعون أسلوب حياة نشطًا. الكلمات القائلة بأن الطعام هو الدواء الوحيد تنتمي إلى أبقراط. يوجد الآن في السوق عدد كبير من المضافات النشطة بيولوجيًا المختلفة (BAA). لأسباب واضحة ، يعد المصنعون المشترين بعدد كبير من التأثيرات الإيجابية. لكن هل هذا صحيح حقًا ، أم أن هذه التصريحات مجرد حيلة دعائية؟ سنحاول اليوم معرفة ما إذا كانت المكملات الغذائية ضرورية في كمال الأجسام.
BAA هي مواد يتم الحصول عليها من مواد خام طبيعية أو من أصل حيواني أو نباتي. كما يمكن إنتاج المكملات الغذائية من المعادن. يمكنك استخدام المكملات الغذائية في نفس وقت تناول الوجبات أو إضافتها إلى الوجبات. يمكن إنتاجها بأشكال مختلفة: محاليل أو كبسولات أو أقراص. عند استخدام المكملات الغذائية ، من المهم أن تتذكر أنها لا تنتمي إلى العقاقير وتهدف فقط إلى تنظيم عمل الجسم.
أنواع المكملات الغذائية
تنقسم المكملات عادة إلى نوعين: الأدوية شبه الصيدلانية والمغذيات.
المغذيات
تسمى المكملات الغذائية التي تحتوي على مصادر إضافية للمغذيات الدقيقة والكبيرة الضرورية للجسم ليعمل بشكل صحيح. تم تصميم هذا النوع من المكملات الغذائية في المقام الأول لتحسين النظام الغذائي للإنسان وهو مصمم للقضاء على نقص التغذية. في جسم الرياضيين ، يكون استهلاك العناصر الغذائية أعلى بكثير مقارنة بالناس العاديين. لهذا السبب ، فإن الإجابة على السؤال - ما إذا كانت المواد المضافة النشطة بيولوجيًا مطلوبة في كمال الأجسام ، إلى حد كبير معروفة بالفعل.
المهمة المستحضرات الصيدلانية هو تنظيم عمليات معينة في جسم الإنسان ، ويتم استخدامها كعامل وقائي لأمراض معينة أو جنبًا إلى جنب مع الأدوية للعلاج المعقد. الأدوية شبه الصيدلانية هي عقاقير أكثر من المغذيات. يتم استخدام عدد كبير من المكونات التي تتكون منها هذه المكملات الغذائية في صناعة الأدوية. في الوقت نفسه ، لا تتجاوز جرعات جميع المكونات الجرعات العلاجية ، مما يستبعد احتمال حدوث أي آثار جانبية.
تعيين المكملات الغذائية
وتجدر الإشارة على الفور إلى أن المكملات الغذائية لا ينبغي أن تعامل كأدوية. إنهم غير قادرين على مداواة الناس ، لكن يمكنهم تقديم بعض المساعدة. اليوم ، الوضع البيئي على كوكب الأرض متوتر للغاية وجسم الإنسان شديد التأثر بتأثيرات السموم والمواد المسرطنة المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الأشخاص أنفسهم هذا التأثير السلبي ، باستخدام الكحول أو التبغ على سبيل المثال.
تؤثر التغذية غير السليمة أيضًا سلبًا على الجسم. نتيجة كل هذه العوامل ، لا يحصل الشخص على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه المكملات الغذائية. بالطبع ، لا يمكنهم إجبار الشخص على الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول ، لكنهم سيكونون قادرين على تعويض نقص المغذيات الدقيقة. يحتوي عدد كبير نسبيًا من المكملات الغذائية على فيتامينات ومعادن وهي ضرورية للأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يرتبط عملهم بضغط جسدي أو عقلي قوي.
يمكن استخدام المكملات كإجراء وقائي ضد الأمراض المختلفة أو لمساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد مرض خطير.يمكن أن يساعد المكمل الغذائي عالي الجودة الأشخاص في العلاج وتعزيز الصحة ، لكن لا يمكنهم علاج المرض.
كيفية اختيار المكملات الغذائية
يجب أن تتذكر أن التكلفة العالية ووفرة الإعلان ليسا ضمانًا على الإطلاق للحصول على منتج عالي الجودة. يجب أن تعلم أيضًا أنه على عبوة الملحق ، يجب الإشارة إلى محتوى جميع المكونات التي تتكون منها تركيبتها. يمكن أن تكون هذه القيم المطلقة أو النسبة المئوية للاحتياجات اليومية للفرد من هذه المواد.
يحتوي المكمل الغذائي عالي الجودة على 20 إلى 30 بالمائة من الجرعة اليومية من كل مغذٍ دقيق في كبسولة أو قرص واحد. من الأفضل أن يكون هذا المؤشر في حدود 50 إلى 100 بالمائة.
انتبه أولاً وقبل كل شيء إلى تلك المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يجب أن يحتوي هذا على 12 نوعًا من الفيتامينات على الأقل ، بالإضافة إلى الزنك واليود والمغنيسيوم والكالسيوم. إذا لم يتم تحديد محتوى هذه المكونات من قبل الشركة المصنعة ، فهناك احتمال كبير أن هذه القيمة لا تذكر.
حاول أيضًا ألا تشتري المكملات الغذائية من الموزعين الخاصين. تحظى المكملات الغذائية بشعبية كبيرة اليوم وهناك عدد كبير من الأشخاص المستعدين لكسب المال عن طريق بيع الأدوية المزيفة. بشراء مكمل من الأفراد ، لا يمكنك الحصول على ضمان كامل بأن هذا المنتج أصلي وعالي الجودة. في أفضل الأحوال ، لن تحصل ببساطة على أي آثار من استخدامها ، وفي أسوأ الأحوال ، ستؤذي جسمك. استخدم المكملات الغذائية المشتراة من أكشاك الصيدليات والتجار الرسميين للمصنعين.
يجب أن يتم اختيار المكملات الغذائية بدقة شديدة. لا تثق في الإعلانات وادرس بعناية عبوات المكملات الغذائية.
كيفية استخدام المكملات
تأكد من استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية. للحصول على أقصى نتيجة ممكنة ، من الضروري استخدام المكملات الغذائية في الوقت المحدد بدقة وببرنامج تغذية مناسب.
راجع نظامك الغذائي للتأكد من امتثاله للشروط المطلوبة. يجب أن يحصل الإنسان على معظم العناصر الغذائية من خلال الطعام ، ويجب اعتبار المكملات الغذائية فقط إضافة إلى نظامه الغذائي ، وعدم الاعتماد عليها بشكل كامل. هذا كل ما أردت أن أقوله حول موضوع الإضافات النشطة بيولوجيًا مطلوبة في كمال الأجسام.
تعرف على المزيد حول دور المكملات الغذائية في تغذية الرياضيين من هذا الفيديو:
