ما التوت يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. وصف منتجات وصفات التخسيس اللذيذة للاستخدام المنزلي. توت التخسيس منتج طبيعي يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والمغذيات والفلافونويدات الضرورية للتشغيل المتوازن لجميع أجهزة وأنظمة جسم الإنسان. إنهم يجددون احتياطيات المغذيات في نفس الوقت ويحفزون مركز المتعة في الدماغ. لا يسبب نظام التوت الغذائي أي إزعاج - فلن تضطر إلى كسر إيقاع الحياة المعتاد.
كيفية اختيار التوت لفقدان الوزن
عند استخدام التوت لفقدان الوزن ، لا يتم أخذ محتوى السعرات الحرارية في الاعتبار ، ولكن التأثير على الجسم. لا يمكن القول بشكل لا لبس فيه أن هذه الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، وأن استخدام الآخرين يعد إهدارًا للطاقة والوقت وأحيانًا المال. يستجيب كل شخص على حدة لمنتجات إنقاص الوزن.
كرز
يستخدم التوت البري لفقدان الوزن بسبب خصائصه: فهو يحفز إفراز العصارة المعدية ويعزز الهضم السريع للطعام ، ويحفز التمعج.
محتوى السعرات الحرارية في التوت البري لكل 100 غرام هو 46 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 0.4 جم ؛
- الدهون - 0.1 جم ؛
- الكربوهيدرات - 12.2 جم ؛
- ماء - 87.13 جم.
يتم تمثيل تركيبة الفيتامينات والمعادن في التوت البري بنسبة عالية من حمض الأسكوربيك والفيتامينات K1 و PP والمجموعة B والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والكوبالت والتيتانيوم والقصدير. يحتوي التوت الحمضي على الأحماض الفينولية ، والأحماض المختلفة ، والبيتين ، والليوكوانثوسيانين ، والفركتوز والجلوكوز ، والأنثوسيانين.
التوت البري هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تزيل السموم من الجسم ، وتقمع البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء ، وتحسن المناعة.
يؤثر على فقدان الوزن بسبب محتواه العالي من الأحماض. يحفز إفراز الإنزيمات الهضمية في المعدة وعصير البنكرياس في البنكرياس. الطعام الذي يدخل الجسم يذوب بسرعة ، لكن لا يتم امتصاصه بالكامل ، حيث يزداد معدل حركية الأمعاء.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الجسم يعاني من نقص في العناصر الغذائية الضرورية لحياة صحية. أثناء حمية التوت البري ، لا يتعين عليك التخلي عن الأطعمة المألوفة ، باستثناء الأطعمة الدهنية والمقلية ، أو الشعور بالجوع.
في مرحلة فقدان الوزن ، قبل كل وجبة ، اشرب كوبًا من عصير التوت البري المخفف بالماء بنسبة 1/5 - يستخدم العسل السائل لتحسين الطعم ، وليس كثيرًا لإزالة المرارة والحموضة. يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع. خلال هذا الوقت ، يمكنك تقليل الوزن بمقدار 2-3 كجم.
الطريقة الأكثر لطفًا لفقدان الوزن هي الصيام 1-2 مرات في الشهر. خلال يوم الصيام ، سيكون عليك رفض الطعام وتناول كوكتيل التوت البري فقط.
وصفة الكوكتيل: يخلط كوب من عصير التوت البري مع 1 ، 5 أكواب من المياه المعدنية ، 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، نصف كوب من عصير البرتقال ، يضاف 1/4 كوب عصير مع لب التفاح أو المشمش. يمكنك مزج هذه العصائر. يتبل بجوزة الطيب ومسحوق الزنجبيل والقرفة ويضاف العسل. يغلي المشروب لمدة 10 دقائق. كل ما حدث يجب أن يُشرب في يوم واحد.
إذا كنت بحاجة إلى استعادة لياقتك بسرعة ، فيمكنك استبدال جميع المشروبات بعصير التوت البري في غضون أسبوع ، دون الالتزام بنظام غذائي.
موانع لفقدان الوزن بمساعدة التوت البري: مرض القرحة الهضمية ، حتى في التاريخ ، وأمراض الكلى والكبد ، والعمليات الالتهابية الحادة في الجهاز الهضمي.
الفراولة
الصيف الحلو العصير التوت. تساعد حمية الفراولة في نفس الوقت على إنقاص 2-3 كجم من الوزن وتشبع الجسم بالمواد المفيدة.
محتوى السعرات الحرارية في التوت لكل 100 غرام هو 41 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 0.8 جم ؛
- الدهون - 0.4 جم ؛
- الكربوهيدرات - 7.5 جم ؛
- الألياف الغذائية - 2.2 جم ؛
- ماء - 87.4 جم.
يحتوي لب حبة التوت الحلو على: فيتامينات ب - ب 1 ، ب 2 ، ب 9 ، ريتينول ، توكوفيرول ، فيتامين هـ ، فوسفور ، بوتاسيوم ، زنك ، فوسفور ، صوديوم ، يود.
تحتوي الفراولة على التأثيرات التالية على الجسم: تقوي مينا الأسنان والجهاز الهيكلي ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وتوقف تطور السكتات الدماغية ، وتحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وتبطئ عملية الشيخوخة بسبب محتواها العالي من الفيتامين. E ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة.
يوجد حمض الأسكوربيك في 100 جرام من الفراولة بقدر ما هو موجود في برتقالة متوسطة الحجم. باستخدام التوت لفقدان الوزن ، يمكنك تقوية جهاز المناعة لدرجة أن بداية موسم الأمراض الفيروسية التقليدية لم يعد خائفًا.
يستمر حمية الفراولة 4 أيام. خلال هذا الوقت ، يتم تقليل الوزن بمقدار 2-3 كجم.
مثال على نظام غذائي ليوم واحد:
- الإفطار: سلطة فواكه مع المكون الرئيسي ، تليها تفاحة ومتبلة بالزبادي قليل الدسم. يمكنك إضافة العسل.
- الغداء: كوب من التوت ، سلطة 2 خيار طازج بالجوز ، متبل بعصير الليمون ، 50 جرام لحم دجاج.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: يكمل الفراولة بالبسكويت المجفف أو قطعة من خبز الجاودار.
- العشاء: سلطة فيتامين - مزيج الفراولة ، 2 بطاطس مسلوقة ، بصل أحمر ، جبنة قريش قليلة الدسم ، قليل من الكريمة الحامضة منخفضة السعرات الحرارية.
حمية الفراولة ليست للجميع. يعتبر التوت نفسه من مسببات الحساسية القوية ، كما أنه حلو جدًا. لتقليل الحساسية المحتملة للجسم ، يتم غسله عادة بالحليب. لكن في هذه الحالة سيكون من الصعب التخلص من الوزن الزائد.
الكرز
هذا التوت مناسب أيضًا لفقدان الوزن ، على الرغم من صعوبة وصفه بأنه منخفض السعرات الحرارية.
محتوى السعرات الحرارية في الكرز لكل 100 جرام هو 52 سعرة حرارية منها:
- البروتينات - 0.8 جم ؛
- الدهون - 0.2 جم ؛
- الكربوهيدرات - 10.6 جم ؛
- الألياف الغذائية - 1.8 جم ؛
- ماء - 84.4 جم.
لب الكرز غني بالبكتين والفيتامينات A و C و PP والنحاس والبوتاسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم والأحماض العضوية والأنثوسيانين.
بفضل هذه التركيبة الكيميائية ، يساعد الكرز على التخلص بسرعة من الوزن الزائد: تتأكسد الدهون ، وتتحلل طبقة الدهون إلى الجلسرين والماء. في المستقبل ، يستخدم الجلسرين كمصدر للطاقة ، ويتم إخراج الماء من الجسم.
يحفز الكرز إنتاج الإنزيمات الهضمية ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز الجهاز البولي ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويخفف من الأحاسيس المؤلمة في التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، وله تأثير مضاد للالتهابات ويزيد من مقاومة الجسم لعوامل الإجهاد والمجهود البدني..
الكرز له خاصية أخرى مهمة للغاية. يحفز إنتاج هرمون النوم الميلاتونين. تمنع راحة الليل الصحية تطور العديد من أمراض الجهاز العصبي. خلال حمية الكرز ، لا يعاني الجسم من انزعاج عاطفي.
هناك طريقتان لفقدان الوزن مع الكرز. واحد منهم هو النظام الغذائي الأحادي. قبل كل وجبة يجب شرب نصف كوب من عصير الكرز أو تناول كوب واحد من الكرز. يجب ألا تأكل أكثر من 3 مرات في اليوم ، ووزن الوجبات الغذائية يصل إلى 200 جرام ، ويتم استخدام المنتجات الغذائية فقط ، ويتم طهيها فقط على البخار أو المغلي.
الطريقة الثانية هي نظام غذائي أسبوعي. قائمة يومية تقريبية ، على أساسها يجب وضع النظام الغذائي:
- الفطور: عصير كرز - كوب ، بيضة صلبة ، ثمرة جريب فروت كبيرة أو برتقالة.
- الغداء: سلطة بالكرز والجزر والتفاح ، متبلة بالقشطة ، 2 بطاطس مسلوقة ، شاي أو قهوة. يمكنك تناول يخنة الخضار و 100 جرام من صدور الدجاج وقطعة خبز محمص.
- العشاء: كرز - كوب من صلصة الخل وخبز محمص بالجبن وشاي.
بدون بهارات: سكر أو فلفل أو ملح. مكمل غذائي - 1.5 لتر من المياه المعدنية يوميًا.
يدخل الجلوكوز ، الذي يحصل عليه الجسم من الكرز ، بسرعة إلى مجرى الدم ويصبح مصدرًا للطاقة. كوب واحد من الكرز ، من حيث تأثيره على مركز المتعة ، يمكن أن يحل محل نصف قطعة من شوكولاتة الحليب.
موانع لفقدان الوزن مع الكرز هو زيادة حموضة عصير المعدة.في هذه الحالة ، يمكنك استبداله بالكرز الأسود - له تأثير مماثل على الجسم ، لكنه أحلى. صحيح ، يجب ألا يغيب عن البال أن محتوى السعرات الحرارية في الكرز أعلى - 61 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
غوجي التوت
من الفعال استخدام توت غوجي لفقدان الوزن ، على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية.
لكل 100 غرام من المنتج - 299 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 11.7 جم ؛
- الدهون - 3.7 جم ؛
- الكربوهيدرات - 43.2 جم.
يحتوي التوت على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية والبروتينات والكاروتينات وفيتامين ج والزنك والكالسيوم والسيلينيوم واليود والنحاس و 15 مرة أكثر من الحديد من السبانخ.
يمنع استخدام توت غوجي التغيرات المرتبطة بالعمر ، ويزيد من الحالة المناعية ، ويقوي بنية أنسجة العظام وألياف العضلات ، ويحفز إنتاج هرمون النمو ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته.
بالنسبة للأشخاص الذين يتعين عليهم التحكم في وزنهم باستمرار ، فإن غوجي التوت هي إضافة ممتازة إلى الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية طويلة الأجل. إنها تساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي وفي نفس الوقت تجديد احتياطي الجسم من العناصر الغذائية. يتم الحفاظ على الوزن على نفس المستوى ، بينما لا تتدهور جودة الجلد والشعر.
طرق إنقاص الوزن مع توت غوجي:
- في المساء ، صب 20-30 جم من توت غوجي بالماء المغلي. في الصباح يشربون التسريب ويأكلون التوت بدلاً من الإفطار.
- يتم استبدال إحدى الوجبات بطبق غوجي بيري. على سبيل المثال ، مع العصيدة: يُنقع دقيق الشوفان ، نصف كوب ، ثم يُغلى ، تُضاف ملعقة صغيرة من توت غوجي والحليب الخالي من الدسم. يمكنك صنع عصير على الإفطار: امزج 1 كيوي وتفاحة وملعقة صغيرة من توت غوجي في الخلاط ، واسكب كوبًا من الكفير ، ثم اخفق مرة أخرى.
- إنقاص الوزن بصبغة التخسيس. يتم وضع حفنة من غوجي في زجاجة من الفودكا ، يتم نقعها لمدة 10 أيام في مكان مظلم ، مع رجها من حين لآخر. إنهم يقومون بتصفية الفودكا. خذ 10-20 نقطة قبل كل وجبة. إذا بدأت في الضعف ، يتم شرب الصبغة بعد 30 دقيقة من الوجبة.
- بعد الأكل ، اشرب دائمًا كوبًا من شاي غوجي. أصر الماء المغلي على 15 التوت.
موانع استخدام توت غوجي لفقدان الوزن هي الميل إلى الإسهال ورد الفعل التحسسي للأطعمة التي تحتوي على الكاروتين والأدوية والتهاب القولون والتهاب الأمعاء والقولون وأمراض الجهاز الهضمي في المرحلة النشطة.
يجب تناول الأطعمة المألوفة فقط مع غوجي. ينطبق هذا التحذير بشكل خاص على الفواكه والخضروات - فقط الموسمية ، المزروعة في هذه المنطقة.
بعد شهرين من طريقة إنقاص الوزن هذه ، من الضروري أخذ استراحة لمدة 4 أسابيع.
توت العليق
يعتقد العلماء اليابانيون أنه لا حاجة إلى اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. يكفي تناول نصف كوب من التوت الطازج بانتظام قبل كل وجبة ، وسوف "تطير" الكيلوجرامات.
محتوى السعرات الحرارية في توت العليق لكل 100 جرام هو 46 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 0.8 جم ؛
- دهون - 0.5 جم ؛
- الكربوهيدرات - 8 ، 3 جم ؛
- الألياف الغذائية - 3 ، 7 جم ؛
- ماء - 84 ، 7 جم.
تحتوي ثمار التوت على العديد من الأحماض - الماليك ، الطرطريك ، النايلون ، الساليسيليك والفورميك ، السكريات والسكريات الثنائية ، التانين ، البكتين ، أملاح البوتاسيوم والنحاس ، الأسيتوين ، كلوريد السيانين ، البنزالديهيد ، كاروتين ، حمض الأسكوربيك ، فيتامينات ب ، الزيوت الأساسية …
يحفز المحتوى العالي من الألياف التمعج ، ويتم استعادة البكتيريا المعوية المفيدة. يحفز توت العليق إنتاج وإفراز الصفراء والتبول ، ويزيد من إنتاج الدهون في الجسم ويقمع ترسبات الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية ، ويسرع تبادل الأكسجين والتمثيل الغذائي على المستوى بين الخلايا ، ويزيد من تخثر الدم.
تم تصميم حمية التوت لمدة 3 أيام. الحصة التقريبية لقائمة الطعام اليومية هي كما يلي:
- الفطور: 100 غرام من أي منتج حليب مخمر بنفس الكمية من التوت.
- الغداء - جزء من اللحم الطازج 200 جم ، متبل بصلصة التوت.
- العشاء - سلطة التوت مع اللبن.
يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بتوت العليق المصاب بداء السكري ، مع استكمال النظام الغذائي بعصير التوت.إذا كان لديك تاريخ من تشخيص مشابه ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل التحول إلى نظام غذائي مشابه.
لا يمكنك استخدام التوت لفقدان الوزن: مع النقرس ، والروماتيزم والتهاب المفاصل ، والتهاب المسالك البولية ، والفشل الكلوي والكبد ، والربو القصبي ووجود أورام حميدة في تجويف الأنف ، مع مشاكل في الكلى. يجب على مرضى السكري الانتباه إلى السكريات الموجودة في التوت. هذا التوت هو بطلان أيضا في الربو.
التوت ليتشي
تحتوي توت الليتشي على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن ، وتستخدم بنشاط في الطب الشعبي الشرقي وتستخدم لفقدان الوزن.
محتوى السعرات الحرارية في الليتشي لكل 100 غرام هو 66 سعرة حرارية ، منها:
- البروتينات - 0.8 جم ؛
- الدهون - 0.4 جم ؛
- الكربوهيدرات - 16.5 جم ؛
- الألياف الغذائية - 1.3 جم ؛
- ماء - 81.76 جم.
كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن ، يساعد التوت الليتشي على تجديد احتياطي العناصر الغذائية بسبب الكمية الكبيرة من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة. في لب الثمرة: فيتامينات C ، E ، K ، المجموعة B - B1 ، B3 ، B6 ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الزنك ، المغنيسيوم ، الحديد ، السكريات الأحادية والثنائية ، الكولين.
تساعد توت الليتشي على تطهير الأمعاء وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتخفيف الإمساك وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة الرغبة الجنسية ووقف التشنجات اللاإرادية العصبية وتقليل الإصابة بأمراض الجهاز العصبي وزيادة مقاومة الإجهاد.
تشبه حمية الليتشي فقدان الوزن مع توت غوجي. في أي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مصمم للاستخدام على المدى الطويل ، تكون الوجبة الواحدة عبارة عن طبق من توت الليتشي. إذا لم يكن من الممكن شرائها في روسيا ، فيمكنك تجربة جل التخسيس BioLite المصنوع من توت الليتشي.
وصفات التفريغ:
- مزيج فواكه. نقطع نصف حبة صغيرة من البطيخ إلى مكعبات ، ونقطع توت الليتشي (150 جم) إلى نصفين ، ونضيف 7-8 حبات من الفراولة و 1 لب اليوسفي ، وعدد قليل من اللوز. يتبل الخليط بالعسل وعصير الليمون.
- سلطة. امزج 2 من الخيار الطازج المفروم ، 10 حبات ليتشي ، حبة فلفل أحمر مفروم. يتبل بخل الأرز والسكر والملح والكزبرة والعصير وقشر الليمون.
- سلطة المأكولات البحرية الساخنة. روبيان ملك محمص (250 جم) و 12 حبة توت ليتشي متبلة بملعقة كبيرة من معجون الطماطم والزيت النباتي والخل وتضاف صلصة ورسيستيرشاير.
يمكنك إدخال الليتشي في نظام غذائي صائم طوال الوقت الذي تتبعه.
على الرغم من حقيقة أن الليتشي الطازج يروي العطش بشكل ممتاز ، لا ينبغي إهمال التوصيات المعتادة للوجبات الغذائية. مشروبات التخسيس - الشاي الأخضر والمياه النقية والمعدنية.
مع الميل إلى التهاب الفم ، مع أضرار تآكل في الجهاز الهضمي ، مع مرض القرحة الهضمية وانتفاخ البطن المتزايد ، يجب عليك اختيار طريقة مختلفة لفقدان الوزن. لا يمكنك إدخال الليتشي في نظام غذائي بروتيني - فقد يؤدي ذلك إلى حدوث انسداد معوي.
زبيب
لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام جميع أنواع الكشمش ، أيام متناوبة. أقل سعر حراري هو الأبيض والأحمر ، وأعلى سعر حراري أسود.
محتوى السعرات الحرارية في الكشمش الأسود لكل 100 غرام هو 63 سعرة حرارية ، منها:
- بروتين - 1 جم ؛
- الدهون - 0.4 جم ؛
- الكربوهيدرات - 7 ، 3 جم ؛
- ماء - 83.5 جم.
الباقي هو الرماد والألياف الغذائية.
محتوى السعرات الحرارية في الكشمش الأبيض والأحمر هو 39-42 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، منها:
- البروتينات - 0.5-0.6 جم ؛
- الدهون - 0.2 جم ؛
- الكربوهيدرات - 7 ، 7-8 جم ؛
- ماء - 85 جم
- الرماد - 0 ، 6 جم.
الباقي من الألياف الغذائية.
التركيب الكيميائي للكشمش الأسود: فيتامينات A ، E ، D ، C ، K ، P ، B - فيتامينات B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الحديد ، التانينات ، مركب من الأحماض العضوية وغير العضوية ، الزيوت الأساسية.
حمض الأسكوربيك في الكشمش الأحمر والأبيض أقل 4 مرات من الأسود ، ولكن هناك كمية كبيرة من السيلينيوم والبكتين والمواد النيتروجينية. تتساوى كمية العناصر الغذائية الأخرى تقريبًا ، لكن محتوى الكاروتين مرتفع في الكشمش الأحمر.
نغمات الكشمش الأسود ، لها تأثير توسع الأوعية ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وتطهير الدم. له تأثير مدر للبول ، معرق ومضاد للالتهابات ، ويخفض نسبة السكر في الدم ، ويحفز الغدد الكظرية ومضاد للأكسدة.
يساعد الكشمش الأحمر والأبيض على استعادة الحيوية في حالة الإرهاق ، ويقوي ، ويمنع أمراض الجهاز المكون للدم ، ويذوب الكوليسترول ، ويزيل التشنجات المعوية. عمل مضاد للالتهابات ومعرق يشبه الكشمش الأسود.
جميع أنواع التوت من هذا النوع لها تأثير تقوي عام ، بغض النظر عن اللون.
تم تصميم حمية الكشمش لمدة 4 أيام. النظام الغذائي اليومي التقريبي:
- الإفطار: بيضة مسلوقة ، 30 جرام جبن ، كوب كومبوت الكشمش بدون سكر.
- الغداء: لحم قليل الدهن أو سمك - 100 جرام ، سلطة من الخس أو الخيار الأخضر بزيت الزيتون ، حفنة من الكشمش.
- العشاء: الجبن القريش - 150 جرامًا ، ويمكن خلط الكشمش مع الجبن أو تناوله بشكل منفصل.
مع شعور قوي بالجوع ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع حفنة من التوت.
إذا أمكن ، ابدأ النظام الغذائي بالكشمش الأبيض ، واقضِ اليوم الثاني باللون الأسود ، والثالث باللون الأحمر ، وفي اليوم الرابع يتم خلط التوت.
موانع استخدام حمية الكشمش هي أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي. لا ينبغي إدخال الكشمش الأحمر والأبيض في النظام الغذائي مع انخفاض تخثر الدم.
الويبرنوم
نادرًا ما يتم إدخال كالينا في الوجبات الغذائية ، على الرغم من قيمتها الغذائية المنخفضة والقدرة على استخدامها على مدار السنة. يتم الحفاظ على الخصائص المفيدة للتوت بالكامل عند تجميدها.
محتوى السعرات الحرارية في الويبرنوم لكل 100 غرام هو 26 سعرة حرارية فقط ، وهي تحتوي فقط على 7 غرام من الكربوهيدرات والماء. التركيبة المثالية لفقدان الوزن هي تجديد الطاقة وغياب الدهون.
يحتوي الويبرنوم على: فيتامين سي - أكثر من الحمضيات ، PP ، كاروتين ، فيتامين K ، حمض الفوليك ، توكوفيرول ، الموليبدينوم ، المنغنيز ، السيلينيوم ، المغنيسيوم ، الزنك ، النحاس ، الحديد ، الكروم ، الكالسيوم - كمية عالية ، الكوبالت ، البوتاسيوم ، الأحماض العضوية ، البكتين ، الفلافونويد.
تأثير الويبرنوم على الجسم: مضاد للفيروسات ، معرق ، منشط ، كبد ، منشط. يمنع تطور عمليات الأورام ويوقف التطور المحتمل للاكتئاب ، ويريح الأمعاء ويزيل التشنجات.
حمية كالينا مصممة لمدة أسبوع. قائمة يومية تقريبية ليوم واحد - كل حصص 100 جرام:
- الإفطار: نصف كوب من هلام الويبرنوم ، نفس الكمية من أي عصيدة حليب ، يغسل مع كومبوت الويبرنوم - 1 كوب.
- الوجبة الخفيفة: أي شوربة خضروات و 100 جرام من التوت.
- الغداء: حساء السمك - نصف كوب ، جزء من اللحم الطازج أو السمك 100 جم ، سلطة الخضار مع عصير الليمون ، كومبوت الويبرنوم.
- العشاء: شوربة الخضار باستثناء البطاطس واللحوم الخالية من الدهون وسلطة الفاكهة - أي فاكهة غير الموز مع الزبادي قليل الدسم.
- كوب من هلام الويبرنوم قبل النوم.
لا يمكنك استخدام الويبرنوم لفقدان الوزن مع النقرس والتهاب المفاصل وزيادة حموضة عصير المعدة وزيادة تخثر الدم والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
توصيات لانقاص وزن التوت
عند اختيار نظام غذائي للتوت لفقدان الوزن ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار ليس فقط عدم وجود رد فعل تحسسي ، ولكن أيضًا تفضيلات الذوق. من الصعب جدًا استخدام منتج قصير المدى لا تكذب عليه الروح.
شائع عند فقدان الوزن بالتوت:
- من الضروري التخلي عن الملح أو تقليل استخدامه قدر الإمكان.
- يجب استكمال النظام الغذائي بالمياه النقية أو المعدنية والشاي الأخضر وشرب حوالي 1.5-2 لتر يوميًا.
- إذا بدأت تشعر بالجوع ، يجب أن تتناول وجبة خفيفة من المنتج الرئيسي للنظام الغذائي - التوت. يمكنك أن تأكل حوالي حفنة. إذا كنت تفقد الوزن مع الليتشي أو توت غوجي ، ضع 1-2 حبة في فمك واستمر في ذلك لمدة 3 دقائق على الأقل قبل البلع.
- لا يمكنك إنقاص الوزن أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية ، مع العمليات الالتهابية الحادة ، على خلفية ارتفاع درجة الحرارة ، مع انتكاسات الأمراض المزمنة.
- إذا ساءت الحالة ، يجب إيقاف النظام الغذائي على الفور.
شاهد فيديو عن التوت لانقاص الوزن:
تساعدك حمية التوت على التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، ولكن حتى لا تعود ، لا يمكنك تضمين الأطعمة الدهنية والأطعمة مع التوابل في النظام الغذائي. يجب أن يُستكمل فقدان الوزن بتمارين مع تمارين خاصة للمناطق التي تعاني من مشاكل. إذا تجاهلت التوصيات ، فستعود الجنيهات المفقودة بسرعة.
