اكتشف الحقيقة الكاملة حول شرب الكحول في نظام غذائي وما إذا كان هذا النهج سيساعدك حقًا على التخلص من الوزن الزائد. تفرض جميع الأنظمة الغذائية تقريبًا حظرًا صارمًا على استخدام المشروبات الكحولية. والسبب في ذلك يكمن في السطح ، لأن الكحول يزيد الشهية ويعزز احتباس السوائل في الجسم. لكن يعتقد بعض خبراء التغذية أن برامج النظام الغذائي التي تتضمن أنواعًا معينة من المشروبات الكحولية يمكن أن تكون فعالة للغاية. الآن نحن نتحدث عن نظام غذائي يعتمد على النبيذ.
مزايا وعيوب حمية النبيذ
من المفترض أن النبيذ يسرع تكسير الدهون ويزيد من معدل تقليل الأنسجة الدهنية. ومع ذلك ، اليوم في معسكر خبراء التغذية الرائدين في العالم لا يوجد اتفاق كامل على هذه النتيجة. يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن هذا المشروب الكحولي يساعد على تحسين عمليات الهضم.
يمكن أن يساعد النبيذ الجسم على معالجة الأطعمة الثقيلة مثل اللحوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل النبيذ على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما لا يساهم في تراكم رواسب دهنية جديدة. لهذه الأسباب فإن حمية النبيذ تحظى بشعبية كبيرة اليوم. ومع ذلك ، فإن برنامج التغذية هذا له عيوبه التي يجب أن تكون على دراية بها. بادئ ذي بدء ، هو بطلان في وجود مشاكل في عمل الجهاز الهضمي. إذا تم تشخيصك ، على سبيل المثال ، بالتهاب المعدة ، فمن الأفضل عدم استخدام نظام غذائي من النبيذ. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يجب تناول المشروب على معدة فارغة ، مما سيؤدي دائمًا إلى تفاقم الأمراض.
أيضًا ، يجب أن تُعزى متلازمة المخلفات المحتملة إلى عيوب برنامج التغذية هذا. يحتوي النبيذ على الجلسرين والكبريتات ، وهذه المواد يمكن أن تسبب أحاسيس مزعجة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه من حيث محتوى الكبريتيت والجلسرين ، فإن النبيذ يتفوق بشكل كبير على الفودكا عالية الجودة.
النبيذ له تأثير يبعث على الاسترخاء ويمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض الأداء وتناغم جسمك. بمعرفة ذلك ، يجب أن تفكر مليًا قبل البدء في اتباع نظام غذائي من النبيذ ، خاصة إذا كانت وظيفتك تنطوي على إجهاد عقلي.
في الوقت نفسه ، يحتوي النبيذ على قيمة منخفضة للطاقة ، وإذا تم استهلاكه ضمن حدود معقولة ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للجسم. يحتوي النبيذ على إنزيمات خاصة يمكنها زيادة كفاءة آليات الدفاع وتجديد شباب الجسم. إذا لم تخاف من الزيادة المحتملة في الشهية ، وكنت واثقًا من أنه يمكنك كبح جماح نفسك عن تناول كميات كبيرة من الطعام بعد كأس من النبيذ ، فقد يكون هذا النظام الغذائي مفيدًا لك.
كيف تجعل حمية النبيذ فعالة قدر الإمكان؟
اليوم حمية النبيذ لها العديد من الاختلافات. ومع ذلك ، يتم توحيد كل هذه الأنواع من برنامج التغذية هذا بقاعدة واحدة - خلال النهار تحتاج إلى تناول زجاجة واحدة من مشروب عالي الجودة. في الوقت نفسه ، لا توجد قيود على جرعة واحدة من النبيذ. يمكنك شربه دفعة واحدة أو تمديده طوال اليوم. يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء ، وسنخبرك الآن عن كل شيء آخر بمزيد من التفصيل ، مع الأخذ في الاعتبار كل من خيارات النظام الغذائي الحالية للنبيذ.
- الخيار الأول. في هذا النموذج ، يتم استخدام برنامج التغذية لمدة ثلاثة أيام. يجب ألا تشرب أكثر من زجاجة واحدة من المشروب يوميًا ، ولكن أقل من ذلك ممكن. يُسمح أيضًا بتناول التفاح (لا يزيد عن ثلاث قطع) وخبز الحبوب الكاملة بحد أقصى نصف رغيف. خلال الحميات الغذائية ، يمكن أن تخسر من ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات.
- الخيار الثاني. مجموعة المنتجات المستخدمة مشابهة للإصدار السابق ، لكن الوضع تغير قليلاً. هذا الإصدار من برنامج الطعام مثالي لأولئك الذين يحبون الذهاب إلى الحفلات.في اليوم الأول من النظام الغذائي ، عليك الالتزام بقواعد الخيار الأول. في اليوم التالي يمكنك زيارة النبيذ وشربه ، وفي اليوم الأخير من النظام الغذائي ، العودة إلى النظام الغذائي الأصلي.
- الخيار الثالث. يتضمن خيار حمية النبيذ هذا تناول الجبن. تجدر الإشارة إلى أن هذا البرنامج يحظى بشعبية كبيرة بين نجوم الأعمال التجارية المحلية والأجنبية. الجبن جيد لاحتوائه على كمية كبيرة من مركبات البروتين ، وبمساعدته يمكنك إرضاء جوعك لفترة طويلة من الزمن.
تم تصميم خيار النظام الغذائي هذا أيضًا لمدة ثلاثة أيام. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 120 جرامًا من الجبن ، وشرب كوب من النبيذ ، وتناول الخبز المحمص المصنوع من خبز القمح. بالنسبة للغداء ، وكذلك العشاء ، فأنت بحاجة إلى تناول نفس 120 جرامًا من الجبن ، وهما بالفعل توست وشرب كأسين من النبيذ.
وفقًا للمعلومات المتاحة ، يمكنك أن تفقد ثلاثة أو حتى خمسة كيلوغرامات من الدهون على مدار برنامج وجبات النظام الغذائي. ربما تكون قد لاحظت بالفعل أن حمية النبيذ هي نظام غذائي أحادي وهذه الحقيقة تشير إلى ظهور نقص في العناصر الغذائية. من الأفضل أن تختار وقتًا لاستخدام نظامك الغذائي عندما لا يتعارض بالتأكيد مع حياتك المهنية ، على سبيل المثال ، في إجازة.
المبادئ الأساسية لفقدان الوزن
لقد تعرفت اليوم على حمية النبيذ وإذا لم يكن لديك موانع لاستخدامها ، يمكنك تقييم فعالية برنامج التغذية هذا. لكن عليك أن تتذكر أن التخلص من الوزن الزائد أمر صعب بما فيه الكفاية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المعرضين لاكتساب الكتلة.
في مثل هذه الحالة ، لن يكون النظام الغذائي وحده كافياً. تحتاج إلى التأكد باستمرار من أنك تستهلك سعرات حرارية أقل مما تستهلكها على مدار اليوم. لا يقل أهمية عن معدل فقدان الوزن ، لأنه من الضروري فقط التخلص من كتلة الدهون.
خلال الأسبوع ، يجب أن تخسري حوالي كيلوغرام واحد ، وفي هذه الحالة يمكنك التأكد من أنك تتخلصين من الدهون. علاوة على ذلك ، يُنصح بحساب المعدل الآمن لفقدان الوزن ليس بالكيلوغرامات ، ولكن كنسبة مئوية من وزن الجسم الأولي. خلال الأسبوع ، يجب أن يكون هذا الرقم حوالي واحد بالمائة ، وفي غضون شهر يجب ألا تخسر أكثر من ثلاثة بالمائة.
كما أن الكثير من الناس عند فقدان الوزن يواجهون مشكلة إعادة الوزن بعد رفض برامج التغذية الغذائية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته وإذا لم يتم فعل أي شيء ، فإن الوزن المفقود سيعود بالتأكيد. يستغرق الجسم بعض الوقت للتكيف مع نظام غذائي جديد.
إذا فقدت وزنك بمعدل مرتفع يتجاوز الوزن الآمن ، فلن يتمكن الجسم من الحفاظ على الوزن ، وسوف يكتسب الوزن مرة أخرى ، وربما حتى أكثر مما كان عليه قبل بدء النظام الغذائي. هذا رد فعل وقائي للجسم ، وبعد نقص العناصر الغذائية ، يريد تخزينها في حالة تكرار الموقف مع الصيام.
لتجنب ذلك ، يجب تحقيق معدل خسارة الوزن لا يتجاوز معدل تطبيع الأيض بعد الانتهاء من النظام الغذائي. في هذه الحالة ، لن يتعرض جسمك لضغط شديد ولن يعتبر عملية التخلص من الدهون ظاهرة مؤقتة. نتيجة لذلك ، سوف يستقر وزن جسمك.
بالطبع ، هذا صعب التحقيق. تحتاج إلى العثور على برنامج التغذية الغذائية الأكثر فاعلية بالنسبة لك وسيسمح لك بفقدان الوزن بمعدل آمن. تحتاج أيضًا إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على معدل الأيض المرتفع.
لمعرفة المزيد عن فوائد النبيذ الأحمر ، راجع هذه القصة:
