اكتشف النصائح المفيدة وفوائد التزلج على الجليد ولماذا نوصي بممارسة هذه الرياضة. يحب الكثير من الناس قضاء أوقات فراغهم في التزلج على الجليد في الشتاء. على الرغم من أن كل حلبة تزلج بها محل لتأجير معدات التزلج ، فمن الأفضل أن تحصل على متجر خاص بك. فيما يلي بعض الأسباب التي تثبت أن امتلاك أحذية تزلج خاصة بك وعدم استئجارها أمر يستحق:
- نظرًا لأنك فقط ستستخدم الزلاجات ، فإن خطر الإصابة بأمراض فطرية ضئيل.
- ليس من الضروري استخدام الجوارب الصحية أو الأكياس البلاستيكية المعروضة في معظم الإيجارات.
- سوف تتناسب أحذية التزلج الخاصة بك تمامًا مع مطابقتها لمقاسك.
- إذا كنت تذهب إلى حلبة التزلج كثيرًا ، فإن مبلغ الإيجار يصل إلى مبلغ مناسب.
سنتحدث أكثر عن كيفية إجراء تدريب على التزحلق على الجليد ، ولكن الآن دعنا نتعرف على اختيار الزلاجات ونبدأ بأنواعها.
ما أنواع الزلاجات الموجودة؟
إذا نظرت عن كثب إلى زلاجات لاعبي الهوكي والمتزلجين على الجليد والمتزلجين ، فجميعهم يختلفون عن بعضهم البعض. علاوة على ذلك ، هناك اختلافات حتى في تصميم الحذاء ، وليس فقط في النصل. إلى الأنواع الثلاثة الرئيسية من الزلاجات ، التي ذكرناها بالفعل ، غالبًا ما تتم إضافة أحذية التزلج المخصصة للأطفال والمشي. الآن سننظر في كل هذه الأنواع ونختار الخيار الأفضل للمبتدئين.
زلاجات الهوكي
صُممت زلاجات الهوكي لتوفير أقصى حماية للساقين ، لأن هذه رياضة عدوانية إلى حد ما ومن السهل جدًا الإصابة بها. لحماية قدمك من ضربات المضرب أو القرص ، عليك أن تضحي بالراحة. صُنعت زلاجات هوكي الجليد من مواد تركيبية متينة وصندوق أصابع القدم مدعوم خصيصًا بإدخال بلاستيكي.
في نفس الوقت ، يتم تثبيت الساق بشكل آمن ، ويتم حماية القدم والكاحل. بالإضافة إلى درجة عالية من الحماية ، يجب أن توفر زلاجات الهوكي لأصحابها أقصى قدر من القدرة على المناورة والسرعة العالية. لهذا الغرض ، يتم صنع النصل على شكل قوس ولا توجد أسنان عليه ، بحيث لا يلتقط الجليد حتى مع الدوران الحاد. توفر منطقة التلامس الدنيا للشفرة بالجليد قدرة عالية على المناورة ، ولكن من الصعب جدًا الحفاظ على التوازن.
إذا اخترت الزلاجات ليس فقط للتزحلق عليها ببساطة ، ولكنك ستلعب الهوكي ، فإن الكثير يعتمد على الساحات التي ستكون عليها. تم تصميم الأحذية الاحترافية لدرجات حرارة لا تقل عن خمسة تحت الصفر وفي الصقيع الشديد ، يمكن أن تتكسر الأحذية. إذا كنت ستجري تدريبًا في كثير من الأحيان على التزحلق على الجليد في مناطق مفتوحة ، فعليك الانتباه إلى المجموعات شبه المحترفة أو حتى مجموعات الهواة. تم تصميمها من أجل الصقيع حتى 20 تحت الصفر. لاحظ أن زلاجات الهوكي ليست الخيار الأفضل للمبتدئين ويمكن التوصية بشرائها فقط لأولئك الذين يعرفون بالفعل كيفية التزلج.
الزلاجات الرقم
تتميز هذه الزلاجات بشفرة مستقيمة وطويلة ، مما يزيد من مساحة التلامس مع الجليد ويسهل عليك الوقوف عليها. بفضل الأسنان الموجودة في الجزء الأمامي من الشفرة ، يمكنك الوقوف على أطراف أصابع القدم والقيام بحركات تزلج معقدة. ومع ذلك ، يمكن للمبتدئين التمسك بالجليد بشوكاتهم ، مما يؤدي إلى السقوط. ولكن من جميع النواحي الأخرى ، فهو خيار رائع للمبتدئين.
غالبًا ما تكون الأحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي أو الاصطناعي. الكاحل مغلق جيدًا في الحذاء وستكون محميًا من الإصابة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الأحذية رقيقة بدرجة كافية وفي حالة الصقيع الشديد ، قد تتجمد القدم. يمكن تجنب ذلك باستخدام الترمسوس. نوصي بشراء أحذية تزلج مصنوعة من الجلد الأصلي ، لأنها تمتص الرطوبة بشكل أفضل.
زلاجات للمشي
ظاهريًا ، قد تبدو الزلاجات من هذا النوع مثل الهوكي أو الزلاجات الدوارة أو الزلاجات المجعدة. في الوقت نفسه ، فإن صندوقهم هو الأكثر عزلًا من جميع الأنواع. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا بدوا مثل الهوكي ، فلن يكون القوس الموجود على النصل واضحًا. عندما تكون الزلاجات قريبة الشكل من الزلاجات المجعدة ، فإن الأسنان الموجودة على النصل ستكون صغيرة أو غائبة تمامًا.
لأن الزلاجات مصممة للمشي. إنهم مرتاحون قدر الإمكان ، لكنهم ليسوا جيدًا في الحماية من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المادة الناعمة للحذاء تحد من قدرتك على أداء عناصر التزلج على الجليد. نظرًا لأن المبتدئين لا يحتاجون إلى هذا على الإطلاق ، فيمكنهم اختيار أحذية المشي بأمان.
التزلج على الجليد للأطفال
لتسهيل الحفاظ على التوازن للطفل ، فإن شفرة هذه الزلاجات عريضة ومستقرة. إنها مناسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات. لاحظ أن هناك نماذج بشفرة منزلقة توفر مخزونًا من ثلاثة أو حتى خمسة أحجام. من الواضح تمامًا أن الطفل الذي لم يتزلج من قبل يجب أن يشتري هذا الحذاء الرياضي بعينه.
كيف تختار الزلاجات؟
هناك نقطتان مهمتان يجب الانتباه إليهما بالتأكيد عند اختيار الزلاجات ، والآن سنتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
- جلد. بالرباط المناسب ، ستتمكن من تثبيت قدمك في الحذاء بأمان. إذا تحدثنا عن الأربطة نفسها ، فإن الأمر يستحق استخدام الأربطة القطنية العادية. في حالة الصقيع الشديد ، يتم فك الأربطة المصنوعة من مواد تركيبية باستمرار. كلما كانت فتحات الدانتيل موجودة في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون الساق أكثر أمانًا.
- شحذ. غالبًا ما لا يتم شحذ الزلاجات المشتراة حديثًا. يجب ألا تحاول شحذها بنفسك ، حيث يتم تنفيذ هذا الإجراء على معدات خاصة. يجب أن يقال أن هناك نوعين من الشحذ. الأول يسمى "تحت الأخدود" ويسمح لك بتحقيق أقصى قدر من القدرة على المناورة. يمكنك الركوب على حافة النصل وسوف يعض في الجليد. النوع الثاني من الشحذ هو "الحجر المسطح" ، وهو مصمم لزيادة الثبات. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الأمر يستحق شحذ الزلاجات بالطريقة الثانية ، وبعد ذلك يمكنك إعادة شحذها.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لاختيار أحذية التزلج:
- لتجربة الزلاجات ، خذ معك الجوارب التي تخطط لاستخدامها أثناء التزلج.
- يجب أن يشتري طفلك أحذية تزلج أكبر بمقاسين.
- تأكد من ربط الحذاء بالكامل عند المحاولة.
- تأكد من المشي والقرفصاء على الزلاجات الخاصة بك لفهم مدى راحتها بالنسبة لك.
كيف تجري تدريب التزحلق على الجليد للمبتدئين؟
يعتبر التزحلق على الجليد ممتعًا ، ولكن إذا لم تفعله بشكل صحيح ، فسوف تتعرض للكدمات باستمرار وربما إصابات أكثر خطورة. يجب أن تبدأ في تدريب التزحلق بتعلم مهارة نقل وزن الجسم من ساق إلى أخرى. من المهم أيضًا التغلب على الخوف في نفسك ، لأن هذا الشعور لن يؤدي إلا إلى إبطاء تعلمك.
هناك العديد من التمارين الفعالة التي يمكنك استخدامها لتعلم كيفية الوقوف على زلاجاتك. أبسطها هو التناوب على المشي على الكعب ، والأصابع ، وخطوة "الإوزة" ، على الجزء الخارجي من القدم ، على اليسار ، ثم على الجانب الأيمن.
يجب أن يسبق هذا التمرين تمارين التزلج ويمكنك المشي بالطرق الموضحة أعلاه في أي وقت يناسبك. كلما قمت بذلك في كثير من الأحيان ، كلما تمكنت من إتقان التزلج بشكل أسرع.
سيكون التمرين الثاني أكثر صعوبة قليلاً ، ولكنه أيضًا أكثر فاعلية. ضعي يديك خلف ظهرك وضعيهما في "قفل" ، واضغطيهما على الجسم. ثم من الضروري توصيل مفاصل القدم والركبة ، بافتراض أنهما ملتصقتان ببعضهما البعض. ابدأ بثني مفاصل ركبتك ببطء مع إمالة جذعك للأمام بزاوية 45 درجة. بعد ذلك ، ابدأ في القرفصاء ببطء ، وكن حذرًا. للحفاظ على توصيل القدمين والركبتين. ابحث عن وضع تشعر بالراحة فيه لحوالي عشر دقائق.
بالنسبة للتمرين التالي ، يجب أن تظل في نفس وضع البداية. خذ رجلك اليسرى للخلف وللأمام إلى الجانب وعد إلى وضع البداية. قم بعمل حركات مماثلة مع الرجل الأخرى. من المهم جدًا أن تبقي قدمك ضمن خطوتك. أثناء الحركة ، يجب أن ينثني مفصل الركبة قليلاً ، لكن يجب ألا تشعر بتوتر شديد. يجب أن تسقط القدم على الأرض بسلاسة إلى إصبع القدم.
عندما تقرر الخروج على الجليد للتدريب على التزلج ، يجب دائمًا إمالة الجسم قليلاً إلى الأمام. يجب توجيه النظرة أمامك على بعد أمتار قليلة ، لكن لا تنظر إلى الأرض بأي حال من الأحوال. حاول إتقان مشية المتزلج ، مما سيسمح لك بالتزلج بثقة أكبر. عليك أن تجبر نفسك على التوقف عن الجري على الجليد والبدء في الانزلاق عليه. عندما يحدث هذا ، سيصبح تدريبك على التزلج أكثر فعالية. تحتاج أيضًا إلى إتقان المنعطفات على الجليد. تذكر أنهم دائمًا على اليسار. أولاً ، قم بإمالة جذعك قليلاً إلى اليسار وابدأ في نقل وزنك إلى ساقك التي تحمل نفس الاسم. في الوقت نفسه ، يتم وضعها على الجزء الخارجي من شفرة التزلج.
ثم يتم رفع الساق ووضعها أمام اليمين ونتيجة لذلك تتقاطع. نوصي بالتخلص بسرعة من عادة القفز أثناء الدوران. يجب أن تكون القدرة على الفرامل جانبًا مهمًا بنفس القدر في تدريب التزلج الخاص بك. من الناحية العملية ، هذا بسيط للغاية وكل ما عليك فعله هو دفع الجزء الداخلي من التزلج على الجليد بينما تساعد نفسك في الجزء الخلفي من الشفرة.
لكن التزحلق للخلف هو عنصر معقد إلى حد ما في حركة التزحلق من وجهة نظر فنية. في البداية ، تحتاج فقط إلى دفع اللوح أو المقعد والتراجع إلى الوراء بسبب القصور الذاتي. سيسمح لك ذلك بالشعور بحركة زلاجاتك للخلف.
الخطوة التالية في تدريب هذا العنصر هي كما يلي: الوقوف على الزلاجات مع وضع ظهرك مستقيمًا ، ووضع قدم واحدة أمام النصف الآخر من الحذاء. اثن ركبتيك قليلًا وابدأ بالدفع بساقك المهيمنة بزاوية. علاوة على ذلك ، ينبغي تقوس الحركات البغيضة. مع ما يكفي من الاجتهاد والرغبة ، يمكنك إتقان تقنية التزلج على الجليد بسرعة كافية.
تحقق من 12 تمرينًا لتعليم التزلج على الجليد. منهم يمكنك بناء التمرين الخاص بك:
