تشمل المكملات الغذائية عمومًا العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وما شابه. اكتشف ما يأخذه الرياضيون المؤيدون لزيادة الوزن. نستخدم جميعًا المكملات الغذائية بدرجات متفاوتة. جميع المكملات الرياضية تناسب هذا التعريف. في الولايات المتحدة ، تشمل هذه المجموعة جميع المستحضرات التي تحتوي على فيتامينات وأحماض أمينية ومستخلصات نباتية ومضادات الأكسدة وما إلى ذلك. تحقق من استعراض كمال الأجسام بيل فيليبس للمكملات الغذائية الرياضية اليوم.
مجموعات المكملات الغذائية بيل فيليبس
يقترح بيل فيليبس تصنيف جميع المكملات الغذائية إلى ثلاث مجموعات وفقًا لتأثيراتها.
تتكون المجموعة الأولى من المكملات الغذائية التي يمكن أن تقضي على نقص بعض المواد في الجسم. وتشمل ، على سبيل المثال ، الفيتامينات. تم استخدام هذه الأدوية من قبل عدد كبير من الأشخاص لفترة طويلة ، وهي تسمح لك بالتخلص من نقص الفيتامينات.
يعتقد العلماء أنه تحت تأثير المجهود البدني ، يستهلك الجسم المزيد من العناصر الغذائية ولهذا السبب يحتاج الرياضيون إلى تناولها بشكل إضافي. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على أداء جميع أجهزة الجسم ، وكذلك تسريع نمو كتلة العضلات. لنفترض أنه من المعروف على وجه اليقين أن الكروم يؤثر على تركيز الأنسولين. في الوقت نفسه ، يعاني معظم الناس من نقص في هذه المادة. يمكن أن يساعد تناول مكملات الكروم في تسريع نمو العضلات. المجموعة الثانية تشمل المكملات الغذائية التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية من أجل الأداء الطبيعي للهياكل الخلوية. مثال على ذلك هو الكرياتين. يحظى هذا المكمل بشعبية كبيرة بين الرياضيين ولا ينبغي أن يكون لديهم نقص في المادة. ومع ذلك ، في سياق البحث وجد أنه مع استخدام الأطعمة العادية ، يمكن أن يكون نقص الكرياتين واضحًا جدًا. إن إضافة الكرياتين أحادي الهيدرات إلى نظامك الغذائي لن يكون بالتأكيد غير ضروري.
المجموعة الثالثة من المكملات الغذائية تشمل الأدوية التي لها تأثير دوائي على الجسم. ببساطة ، هذه إضافات تحتوي على مواد لا تتطلبها الخلايا في الوقت الحالي ، ولكنها تؤثر على عملها.
غرنا هو مثال رائع. يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من الكافيين ، والتي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي. لا تحتاج الخلايا إلى مادة الكافيين لنشاطها الحيوي ، ولكن يمكن لهذه المادة التأثير عليها.
سيخبرك Yuri Spasokukotsky عن أنواع مختلفة من التغذية الرياضية في مراجعة الفيديو هذه:
