اكتشف مدى فعالية هذا الأحماض الأمينية في حرق الدهون وما هي الفوائد الأخرى التي يمكن للرياضي الحصول عليها من استخدام L-carnitine. التمثيل الغذائي البشري هو مجموعة معقدة للغاية من عدد كبير من العمليات التي تنظمها الهرمونات والإنزيمات المختلفة. يجب أيضًا تضمين الكارنيتين في هذه المجموعة من منظمات التمثيل الغذائي. تم تصميم هذه المادة لتوصيل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، حيث تتم معالجتها للحصول على الطاقة. اليوم يستخدم سائل L-carnitine لفقدان الوزن في كثير من الأحيان. دعنا نتعرف على كيفية تحقيق أقصى استفادة منه.
خصائص السائل L- كارنيتين
لفهم كيفية استخدام أي دواء بشكل أكثر فاعلية ، تحتاج أولاً إلى فهم خصائصه وتأثيراته. يعتقد بعض العلماء أن هذا أحد ممثلي فيتامينات ب ، لكن معظم الخبراء لا يتفقون مع ذلك.
يجب الاعتراف بأن بنية الكارنيتين لها بعض الميزات المتشابهة مع الفيتامينات ، ولكن لا تزال هناك اختلافات أكثر. وبالتالي ، من المقبول عمومًا أن الكارنيتين مادة شبيهة بالفيتامينات. لقد لاحظنا بالفعل أن الكارنيتين هو الذي يضمن توصيل الأحماض الدهنية التي يتم الحصول عليها أثناء تقليل دهون الجسم. في الميتوكوندريا. تشير هذه الحقيقة إلى أن سائل L-Carnitine لفقدان الوزن يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
لكن هناك فارق بسيط واحد هنا. لكي يعمل الكارنيتين بشكل فعال ، يجب أن يحتوي الدم على كمية كبيرة من الأكسجين. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأكسجين وحده قادر على تدمير الأغشية القوية للخلايا الدهنية وفي نفس الوقت يجب زيادة درجة حرارة الجسم. عندها فقط سيتم تسليم الأحماض الدهنية إلى وجهتها.
تحقيق مزيج من كل هذه الظروف ممكن فقط أثناء الأحمال الهوائية الشديدة. وبالتالي ، يمكننا القول بأمان أن استخدام L-carnitine السائل لفقدان الوزن في حالة عدم ممارسة التمارين الهوائية لن يؤدي إلى تحقيق النتيجة المرجوة. بالطبع ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الحد من تناول الكربوهيدرات بحيث يتحول الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
كما تعلم ، فإن تخزين الطاقة في الجسم يؤثر بشكل مباشر على كثافة التدريب. وبالتالي ، باستخدام سائل L-carnitine لفقدان الوزن ، لن تحرق الدهون فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من ممارسة الرياضة بشكل مكثف ، واكتساب كتلة عضلية. لزيادة القدرة على التحمل ، يمكنك أيضًا تناول الدهون النباتية والأسماك. في سياق البحث ، تم العثور على قدرة الكارنيتين على زيادة أداء الدماغ. كما أنه مرتبط بقدرة المادة على توصيل الأحماض الدهنية إلى الأنسجة المستهدفة. في هذه الحالة ، نتحدث عن نقل دهون الأوميغا إلى الهياكل الخلوية للدماغ. في هذا الصدد ، يمكن التوصية بالكارنيتين ليس فقط للرياضيين الذين يفقدون الوزن ، ولكن أيضًا لجميع الأشخاص المشاركين في العمل الفكري.
بشكل عام ، يحتوي الكارنيتين على مجموعة واسعة جدًا من الخصائص. يساعد في الوقاية من مرض السكري ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، ويسرع في التخلص من الدهون المتحولة من الجسم ويعيد توازن الكوليسترول إلى طبيعته ، وما إلى ذلك. كل هذا يجعل سائل L-Carnitine لفقدان الوزن فعالًا للغاية ، خاصة بالنظر إلى أن هذا النوع من المادة له معدل امتصاص مرتفع.
كيفية استخدام سائل L-carnitine لفقدان الوزن بشكل صحيح
لا توجد قيود على استخدام الدواء. الشيء الوحيد الذي يجب أن تتذكره هو أنه عندما لا يتم إنشاء جميع الشروط اللازمة لتشغيله ، يتم إخراج المادة ببساطة من الجسم. خلال النهار ، يجب أن تتناول الكارنيتين أربع مرات جرامين.تم تصميم هذه الجرعة للأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة أو غالبًا ما يتعرضون لمجهود بدني مكثف.
لفقدان الوزن ، تكون جرعة الدواء 500 ملليغرام عند استخدامه مرتين في اليوم. وبالتالي ، فإن المدخول اليومي من الكارنيتين لمحاربة الدهون هو غرام واحد.
لقد قلنا بالفعل أنه من أجل الحصول على أقصى تأثير ، بالإضافة إلى التدريب ، تحتاج إلى الالتزام ببرنامج غذائي محدد. يوجد الكارنتين في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لكن الحليب واللحوم والأسماك هي أكثر الموردين فعالية لهذه المادة. نظرًا لأن الكارنيتين الزائد يتم إفرازه ببساطة من الجسم ، فيجب عليك حساب كمية المادة التي تتلقاها مع الطعام.
من الممكن أن تكون جرعة الكارنيتين السائل في هذه الحالة أقل. يوصي خبراء التغذية أيضًا بأخذ إنزيم Q10 مع الكارنيتين وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم.
علما أن الدواء آمن تماما للجسم بالرغم من وجود حالات رفض الجسم للمادة الاصطناعية. هذه هي الموانع الوحيدة. لاحظ أيضًا أنه في حالة وجود مرض السكري ، يجب أيضًا التعامل مع استخدام الكارنيتين بحذر.
كيفية تناول الكارنيتين لفقدان الوزن ، انظر هنا:
