منذ بداية استخدام المنشطات في الرياضة ، لم تنحسر الخلافات بين عشاق الدورات الطويلة والقصيرة. هل تريد أن تفهم وتختار المدة المثلى للدورة؟ طول الدورة هو مسألة مهمة للغاية عند استخدام المنشطات. هذا النطاق واسع جدا. يقوم شخص ما بإجراء دورة تدريبية مصغرة ، تستمر لمدة 14 يومًا فقط ، في حين أن الرياضيين الآخرين قد "لا يتخلصون من المنشطات لعدة سنوات. بالطبع ، الدورات "الأبدية" تستخدم فقط من قبل المحترفين والهواة لإجراءها ، ولا جدوى من ذلك.
الأكثر شيوعًا هي دورات AAC التي تتراوح من شهر ونصف إلى ثلاثة أشهر. هذه هي الدورات التدريبية المتوسطة ، والتي لن نتحدث عنها اليوم أيضًا. وسيكون موضوع هذه المقالة دورات قصيرة من المنشطات من بيل روبرتس في كمال الأجسام.
بيل روبرتس هو شخص معروف في مجال كمال الأجسام بشكل عام واستخدام المنشطات بشكل خاص. كان هذا الشخص هو الذي ابتكر فكرة استخدام مخطط الدورة "2 + 4". يشير الرقم الأول هنا إلى مدة الدورة نفسها ، والثاني هو وقت تعافي الجسم. لأسباب واضحة ، يتم قياسها في أسابيع.
إنه مبتكر مخططات أكثر تعقيدًا ، لكن لا يوجد سبب يدعو الهواة لملء رؤوسهم بكمية زائدة من المعلومات ، والتي ، إلى حد كبير ، لا لزوم لها. سنركز على مخطط "3 + 3".
الجوانب الإيجابية والسلبية لدورات AAC القصيرة
يمكن اكتشاف الميزة الرئيسية على الفور إذا كان لديك الحد الأدنى من المعرفة في مجال فسيولوجيا الإنسان وآليات عمل العقاقير المنشطة. وجد أن إفراز هرمون الذكورة الطبيعي يبدأ في التثبيط بعد حوالي 15-21 يومًا من بداية الدورة.
يشير هذا إلى أنه إذا استمر تخليق هرمون التستوستيرون في الجسم بعد الانتهاء من الدورة ، فسيكون هناك حاجة إلى وقت أقل للراحة ، كما سيتم تقليل تأثير التراجع. يجب أن نتذكر أيضًا أن البرنامج التدريبي أثناء الدورة وبعد الانتهاء منها يختلف اختلافًا كبيرًا. إعادة بناء عملية التدريب بعد دورة قصيرة أسهل بكثير من بعد إكمال دورة طويلة.
هناك أيضًا عيوب للدورات القصيرة. بادئ ذي بدء ، فإن عدد المنشطات التي يمكن استخدامها محدود للغاية ، لكننا سنتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل أدناه. أيضا ، تشمل عيوب الدورات القصيرة تكلفة الدورة بأكملها. بشكل عام ، الدورات الطويلة أقل تكلفة. النقطة المهمة هي أنه يجب عليك استخدام المنشطات الأكثر تكلفة.
ما هي ميزة مخطط الدورة AAS "3 + 3"؟
كما قلنا بالفعل ، فإن ثلاثة أسابيع أو 21 يومًا بالضبط هي الفترة الزمنية التي لا يتم خلالها تثبيط تخليق هرمون التستوستيرون الداخلي. على الرغم من أن إفراز الهرمون اللوتيني ينخفض بشكل أكثر دقة ، والذي يعتمد عليه معدل إنتاج هرمون التستوستيرون.
عند استخدام هذا المخطط ، من الضروري اختيار فقط تلك AAS التي لا تقمع إنتاج الهرمون اللوتيني ، وكذلك استخدام الأدوية التي تدعم إفرازه. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يكون 21 يومًا كافيًا لإحراز تقدم كبير في اكتساب كتلة العضلات. الآن دعونا نرى لماذا من الأفضل أيضًا تخصيص ثلاثة أسابيع للراحة. هذا يرجع إلى نقطتين فقط ، لكنهما مهمتان بالأحرى. في غضون ثلاثة أسابيع ، يتم استعادة إفراز هرمون التستوستيرون ، ويمكنك أيضًا التقدم باستمرار في اكتساب الكتلة. توافق على أن هذه الحجج مهمة وعادلة للغاية.
ما المنشطات المستخدمة في دورة 3 + 3؟
لأسباب واضحة ، يجب عليك استخدام أنظمة AAS القابلة للحقن ، والتي يكون نصف عمرها قصيرًا. وتشمل هذه:
- بروبيونات التستوستيرون.
- ماسترون.
- ترينبولون خلات.
- الناندرولون Phenylpropionate.
- Winstrol (نسخة قابلة للحقن من ستانوزولول).
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام عدد من المنشطات اللوحية ، على سبيل المثال ، الميثان ، Oxandrolone ، Tableted Trenbolone Acetate ، إلخ. لكن هذا ليس كل شيء ، وعندما يتم إنشاء شروط معينة ، يمكنك استخدام سوستانون.
اتضح أن القائمة واسعة جدًا ، ولكن لا يزال يتعين قطعها قليلاً. المرشح الأول للاستبعاد هو الناندرولون Phenylpropionate. نظرًا لما له من تأثير بروجستيروني قوي على الجسم ، فإنه يقلل بشكل كبير من معدل تخليق هرمون الذكورة "الأصلي" ومن الأفضل تشغيله بأمان. في الواقع ، يمكننا التوقف عند هذا ، لأن جميع المنشطات الأخرى مناسبة تمامًا لأغراضنا ويمكن شراؤها بسهولة.
سنشرح الآن سبب إدراج سوستانون في قائمتنا. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عند استخدامه ، يزداد معدل الأروماتة تدريجياً ، كما هو الحال عند استخدام بروبيونات هرمون الذكورة. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم استخدام سوستانون فقط في المرحلة الأولى من الدورة ، وبعد ذلك سيحل محلها دواء قصير.
ما هي الأدوية المساعدة التي ستكون مطلوبة خلال الدورة؟
دعنا نقول على الفور أننا لسنا بحاجة إلى Gonadotropin. كما تعلم ، فإنه يؤثر بشكل مباشر على الخصيتين ، متجاوزًا الغدة النخامية والوطاء. هذا يؤثر سلبًا على إنتاج الهرمون الملوتن ، وهذا بالضبط ما يجب تجنبه.
لكن كلوميد مفيد جدا. إنه يسرع من تخليق LH ويقلل في نفس الوقت من تركيز استراديول. يمكنك استخدام الأنسولين ، ولكن هذا للرياضيين ذوي الخبرة ، والأفضل للهواة عدم استخدامه على الإطلاق. أيضا ، في النصف الثاني من الدورة ، قد يكون هناك مكان كلينبوتيرول. ولكن يمكن استبداله بالكلاسيكي - ECA (الايفيدرين - الكافيين - الاسبرين).
كيف يتم تنظيم البرنامج التدريبي خلال الدورة؟
لا يستحق "اختراع دراجة" هنا. خلال الأسابيع الثلاثة الأولى ، يجب أن يكون التركيز على التدريب على اكتساب الكتلة ، والجمع بين تمارين القوة والضخ. تعطى الأيام الـ 21 التالية للتجفيف ، ويجب اختيار التمارين على أساس فردي. يمكنك محاولة استخدام أصعب الأنشطة ، ولكن في نفس الوقت ، الأنشطة النادرة مع التكرار البطيء. نؤكد أنه في هذه الحالة ، يجب إجراء الحركات بطريقة بطيئة للغاية.
لمعرفة قواعد إنشاء دورات AAS ووقت الدورة الأمثل ، شاهد هذا الفيديو:
[media =
