تريد جسم رياضي حقا؟ ثم ادرس بعناية دور ATP مع جسم لاعب كمال الأجسام خلال عملية تدريب مكثفة.
للحياة ، يحتاج الجسم إلى الطاقة ويستخدم ATP للحصول عليها. بدون هذه المادة ، لا يستطيع الجسم العمل. في هذه المقالة سوف نتحدث عن دور ثلاثي فوسفات الأدينوزين في كمال الأجسام.
آليات تكوين واستخدام ثلاثي فوسفات الأدينوزين
تستخدم جميع خلايا الجسم أدينوسين ثلاثي الفوسفات للحصول على الطاقة. وبالتالي ، فإن ATP هو مصدر عالمي للطاقة لجسم الإنسان. تتطلب جميع العمليات التي تحدث في الجسم الطاقة ، بما في ذلك تقلص العضلات.
لكي يتمكن الجسم من تخليق ATP ، هناك حاجة إلى مواد خام ، وهي طعام يتأكسد في الجهاز الهضمي للبشر. ثم من الضروري إنتاج جزيء ATP وبعد ذلك فقط يمكن الحصول على الطاقة اللازمة.
ومع ذلك ، تتكون هذه العملية من عدة مراحل. في أولهما ، بفضل عمل أنزيم خاص ، يتم فصل فوسفات واحد عن جزيء ATP ، مما يعطي عشرة سعرات حرارية من الطاقة. والنتيجة مادة جديدة - ADP (ثنائي فوسفات الأدينوزين). إذا كانت الطاقة التي تم الحصول عليها بعد فصل الفوسفات الأول غير كافية ، فسيتم فصل الثاني. يصاحب هذا التفاعل إطلاق عشرة سعرات حرارية إضافية من الطاقة وتكوين مادة الأدينوزين أحادي الفوسفات (AMP). تتكون جزيئات ATP من الجلوكوز ، الذي يتفكك في الخلايا إلى البيروفات والعصارة الخلوية.
إذا لم تكن هناك حاجة لإنتاج الطاقة بسرعة ، فعندئذٍ يحدث تفاعل عكسي ، يتم خلاله إنتاج جزيء ATP مرة أخرى من ADP ، عن طريق ربط مجموعة فوسفات جديدة. تستخدم هذه العملية الجلوكوز المشتق من الجليكوجين. يمكن تسمية ATP بنوع من البطاريات ، والتي ، إذا لزم الأمر ، تعطي طاقة ، وإذا لم تكن مطلوبة ، فسيتم الشحن. دعونا نلقي نظرة على بنية جزيء ATP.
يتكون من ثلاثة عناصر:
- ريبوز هو سكاريد من خمسة كربون يستخدم أيضًا لتشكيل العمود الفقري للحمض النووي البشري.
- عدنين - مركب من ذرات النيتروجين والكربون.
- ثلاثي الفوسفات.
يقع ريبوز في منتصف جزيء ATP ويتم إرفاق الأدينين به من جانب واحد. ترتبط ثلاثي الفوسفات في سلسلة وترتبط بالريبوز من الطرف المقابل. ينفق الشخص العادي 200 إلى 300 مول من ATP خلال النهار. وتجدر الإشارة إلى أنه في لحظة معينة لا يزيد عدد جزيئات ATP عن 0.1 مول. وبالتالي ، يجب إعادة تصنيع المادة خلال اليوم من ألفين إلى ثلاثة آلاف مرة. لا يقوم الجسم بتكوين احتياطيات من ATP ويقوم بتجميع المادة حسب الحاجة.
طرق إعادة تخليق ATP
نظرًا لأن جميع أجهزة الجسم تستخدم ATP ، فهناك ثلاث طرق لتركيب هذه المادة:
- فوسفاجينيك.
- استخدام الجليكوجين وحمض اللاكتيك.
- التنفس الهوائي.
يتم استخدام طريقة الفوسفاجين في تخليق ATP في الحالات التي يتم فيها تنفيذ عمل قصير الأمد ولكن مكثف ، لا يدوم أكثر من 10 ثوانٍ. جوهر التفاعل هو مزيج من ATP وكرياتين فوسفات. تتيح لك طريقة تركيب ATP هذه إنشاء كمية صغيرة من ناقل الطاقة باستمرار. تمتلك العضلات مخزونًا من فوسفات الكرياتين ، ويمكن للجسم تخليق ATP.
للحصول على جزيء ATP ، يأخذ إنزيم الكرياتين كيناز مجموعة فوسفات واحدة من فوسفات الكرياتين ، ويرتبط بـ ADP. يستمر هذا التفاعل بسرعة كبيرة وبعد 10 ثوانٍ فقط ، ينخفض مخزون الكرياتين في العضلات. يتم استخدام طريقة الفوسفاجين ، على سبيل المثال ، في سباقات العدو.
عند استخدام نظام الجليكوجين وحمض اللاكتيك ، يكون معدل إنتاج ATP أقل بكثير بالمقارنة مع السابق. ومع ذلك ، وبفضل هذه العملية ، يزود الجسم نفسه بالطاقة لمدة دقيقة ونصف من العمل. نتيجة لعملية التمثيل الغذائي اللاهوائي ، يتم تحويل الجلوكوز في خلايا الأنسجة العضلية إلى حمض اللاكتيك.
نظرًا لعدم استخدام الأكسجين أثناء التمرينات اللاهوائية ، فإن هذا النظام قادر على تزويد الجسم بالطاقة لفترة قصيرة من الوقت ، دون استخدام الجهاز التنفسي القلبي لهذا الغرض. مثال على استخدام هذا النظام سيكون الجري لمسافات متوسطة. إذا تم تنفيذ العمل لأكثر من دقيقتين ، فسيتم استخدام التنفس الهوائي للحصول على ATP. أولاً ، تستخدم الكربوهيدرات لإنتاج ATP ، ثم الدهون ثم الأمينات. يمكن استخدام مركبات الأحماض الأمينية من قبل الجسم للحصول على ATP فقط في ظل ظروف الصيام.
يستغرق النظام الهوائي لتخليق ATP الأطول مقارنة بالتفاعلين اللذين تمت مناقشتهما سابقًا. ومع ذلك ، يمكن أن توفر الطاقة المستلمة العمل لبضع ساعات.
لمزيد من التفاصيل حول أهمية ATP في كمال الأجسام ، انظر هنا:
