سنحاول في هذا المقال تبديد الأسطورة القديمة التي تقول إنه لا يمكنك تناول الطعام بعد السادسة مساءً. دعنا نخبرك بالحقيقة حول كيفية خسارة تلك الوزن الزائد. لسبب ما ، ولسنوات عديدة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو ببساطة أولئك الذين يرغبون في خسارة بضعة أرطال زائدة ، يعتبرون أن أضمن طريقة لحل هذه المشكلة هي التوقف عن تناول الطعام بعد السادسة مساءً. لكنهم لا يفكرون في حقيقة أن هذا يؤثر سلبًا على الجسم ككل وهو نوع من الضغط عليه. ولكن ماذا عن الأشخاص الذين يعملون ليلاً ، أو أولئك الذين يضطرون غالبًا للسفر إلى بلدان أخرى ، وكيف لا يأكلون بعد السادسة ، وكيف يحددون الساعة السادسة مساءً بالنسبة لهم شخصيًا؟
إذا كنت قد طرحت هذا السؤال ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح ، حتى لا ترهق جسدك بسبب الجوع ، بل تأكل بشكل طبيعي وتحقق تدريجياً حرق الوزن الزائد. والشيء الأكثر أهمية هو أن الكيلوجرامات التي ستزول بسرعة منخفضة لن تعود.
تذكر ، لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي ولا يكتسب وزنًا إضافيًا ، يجب أن يعمل الجسم ، أو بالأحرى هضم الطعام. يجب أن تأكل قبل النوم بثلاث ساعات وليس أكثر ، فهذا يكفي حتى لا تأكل المعدة نفسها ، والطعام الذي يدخل الجسم جيد لها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان جسمك يتعرض باستمرار لضغط مثل الصيام ، فسوف ينظر إليه على أنه "بداية الأوقات الصعبة" وسيبدأ في تراكم الدهون. استخدام سعرات حرارية أقل وأقل للطاقة ، وسيؤدي المزيد والمزيد إلى تراكمها في الاحتياطي. على سبيل المثال ، إذا أكلت آخر مرة في الساعة 5 مساءً ، فسوف تمر 14-15 ساعة حتى الصباح ، وخلال هذه الفترة سيشعر الجسم بالجوع بدرجة كافية. ونتيجة لذلك ، فإن كل الطعام الذي تقدمه للمعدة ، في اليوم التالي سيحافظ قدر الإمكان على شكل خلايا دهنية.
لإنقاص الوزن ، يحتاج الجسم إلى حرق السعرات الحرارية ، فأنت بحاجة إلى تجديد احتياطياته باستمرار حتى لا تعطل عملية التمثيل الغذائي. إذا كان الشخص لديه عملية أيض سريعة ، فيمكنه أن يأكل ما يريد ، ومتى شاء ، ولا يذهب لممارسة الرياضة ، وفي نفس الوقت يظل نحيفًا ، وذلك بفضل عملية الأيض الطبيعية المتسارعة.
تذكر أنه عندما تتضور جوعًا وتقليل تناول الطعام يوميًا ، فإن هذا سيكون ضارًا جدًا بصحتك. بادئ ذي بدء ، عندما لا تأكل ، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل كبير. يمكن مقارنة هذه العملية بالنار بشكل أكثر وضوحًا ، من أجل الحصول على لهب ، فأنت بحاجة إلى وقود ، وللتمثيل الغذائي تحتاج إلى طعام.
أسباب احتياجك لتناول الطعام بعد 6
- لتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
- يتم إنتاج إنزيم - بروتين كيناز البروتين الدهني ، والذي سيجعل كل شيء يعتمد عليه ، بحيث تتحول السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في اليوم التالي إلى دهون على الفور.
- يتم إنتاج الهرمونات بشكل أساسي في الليل: هرمون النمو (هرمون النمو) وهرمونات الغدة الدرقية. تتكون هذه الهرمونات من مكونات مختلفة نحصل عليها من الطعام ، بما في ذلك البروتينات. والنتيجة هي تأثير مدمر على الخلايا ، لأن عليها أن تأخذ حمض أميني في مكان ما ، ونحن نحرم الجسم من البروتين. بسبب ذلك ، يقوم بتقسيم خلاياه للحصول على البروتين منها ، لتكوين الهرمونات. هذه سلسلة لا يمكن تنفيذها بدون منتجات بروتينية.
- سبب مهم آخر هو قلة النوم أو الأرق ، لأنه ليس من السهل النوم على معدة فارغة ، وخاصة النوم حتى الصباح.
لن نقول ما هو جيد لك وسيتأثر وزنك بالإفراط في تناول الطعام في الليل. تحتاج إلى تكوين نظامك الغذائي اليومي بشكل صحيح وكفاءة.على سبيل المثال ، في الصباح ، يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات حتى يعمل الدماغ بشكل صحيح ، والكربوهيدرات ضرورية أيضًا لإنتاج طاقة كافية. لا يجب أن تشعر بالجوع طوال اليوم بأي حال من الأحوال ، لأن هذا سيؤدي إلى الإفراط في تناول العشاء.
بالطبع ، نحن لا نقول أنه على العشاء يجب أن ترمي كل ما تشتهيه روحك. بعد كل شيء ، تبقى الحقيقة أنه مع اقتراب الليل ، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي. لذا ، بالخروج من هذا ، سيكون من المفيد أكثر بعد ستة التخلص من الأطعمة السكرية والمقلية والدهنية والتي تحتوي على الفركتوز ، وتشمل البروتين والألياف. وهذا يشمل اللحوم والأسماك والبيض والجبن قليل الدسم والسلطات. لماذا يعتبر الجبن القريش مفيدًا جدًا لفقدان الوزن؟ عند تناول الجبن ، سوف تقوم باستمرار بتجديد احتياطيات المغنيسيوم والحديد والفوسفور. يحتوي اللبن الرائب على كمية كبيرة من العصيات اللبنية ، التي تعمل على تطبيع الجهاز الهضمي.
لذلك ، يمكننا أن نستنتج أنه بعد السادسة مساءً ، لا يمكنك تناول الطعام فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى ذلك. أنت فقط بحاجة لمعرفة ماذا وكم ولماذا. يمكنك تناول قطعة من السمك أو اللحم قبل 3-4 ساعات من موعد النوم ، ثم بعد ذلك بساعة شرب كوب من الكفير أو تناول جزء صغير من الجبن قليل الدسم. هذا سوف يفيد فقط صحتك وشكلك. عندما تخطو على الميزان في الصباح ، ستحصل على القليل من الصدمة اللطيفة ، وسيفقد جسمك أرطالًا إضافية في الامتنان وفي غضون بضعة أشهر ، ستكون قادرًا على الابتهاج بالنجاحات التي تحققت.
لمعرفة المزيد عن سبب كون تناول الطعام بعد السادسة أمرًا جيدًا وليس سيئًا ، شاهد هذا الفيديو:
[media =
