تعرف على المعدات الإضافية التي تحتاجها لأداء التمارين الرياضية للرقص بشكل فعال في المنزل. في كثير من الأحيان ، أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، تقرر الفتيات شراء منصة خطوة حتى تتمكن من التدريب في المنزل. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المعدات الرياضية متعددة الاستخدامات. إذا كان لديك منصة وزوج من الدمبل ، فيمكنك القول إن لديك صالة ألعاب رياضية خاصة بك يمكنك فيها التدرب بفعالية.
يمكن العثور على أنواع مختلفة من منصات التدرج في متاجر السلع الرياضية اليوم. سنخبرك ما هي منصة الخطوة ، وما هي النقاط التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند اختيارها.
كيف تختار منصة الخطوة الصحيحة؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن تنتبه بالتأكيد إلى حجم المنصة حتى لا تتداخل معك عندما لا تمارس الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك معلمات مهمة أخرى ، على سبيل المثال ، خصائص القوة والتخميد ، إلخ. الآن سوف نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل.
أبعادتصحيح
في الوقت الحاضر ، يتم إنتاج عدد كبير من المنصات المتدرجة ، والتي تختلف اختلافًا كبيرًا في حجمها. عند اختيار هذا النوع من المعدات الرياضية لنفسك ، يرجى ملاحظة أن عرض المنصة يجب أن يتوافق مع حجم قدمك في الحذاء ، وفي نفس الوقت يجب أن يكون هناك سنتان آخران من المخزون على كل جانب.
الحد الأدنى لعرض المنصة هو 25 سم وهذا غالبًا لا يكفي. تعتبر المنصات التي يتراوح عرضها من 35 إلى 40 سم مثالية. يمكن أن يختلف طول المنصات أيضًا بشكل كبير. الطول القياسي حوالي 90 سم.
عند اختيار طول الجهاز ، يجب أن تفكر أولاً في مدى الراحة التي سيكون عليها بالنسبة لك. في الوقت نفسه ، لا يستحق الأمر أخذ منصة صغيرة جدًا ، حيث تزداد مخاطر السقوط وبالتالي الإصابة. اليوم ، تم تجهيز معظم نماذج المنصات المتدرجة بآلية ضبط الارتفاع ، وهو أمر جيد جدًا. يجب أن تبدأ الفصول من الحد الأدنى للارتفاع ، وكلما تقدمت ، قم بزيادته. غالبًا ما يكون هناك مستويان أو ثلاثة مستويات ارتفاع بزيادات خمسة سنتيمترات. عادة ما يكون ارتفاع البداية 10 سم ، وهو ما يكفي تمامًا لأي مبتدئ.
الخضوع ل
يجب أن تشير الشركات المصنعة الرائدة للمعدات الرياضية إلى الحد الأقصى للوزن الذي تم تصميم المنصة من أجله. القوة هي معلمة مهمة للغاية ، حيث لن تضطر فقط إلى المشي على منصة التدرج ، ولكن أيضًا القفز. إذا كان وزن جسمك لا يتجاوز 90 كيلوغرامًا ، فلن تكون هناك مشاكل ، وستناسبك أي منصة تقريبًا. خلاف ذلك ، عليك أن تسأل البائع عن قدرة الرفع القصوى للمعدات.
صفات الاستهلاك
في إنتاج المنصات ، يتم استخدام بلاستيك خاص يمكنه امتصاص حمل الصدمات الذي يحدث عندما تلامس القدم سطح الجهاز. هذا مهم للغاية ، لأنه يسمح لك بالتخلص بشكل شبه كامل من الحمل على المفاصل والعمود الفقري.
لهذا السبب ، يجب تجنب شراء المنصات المستخدمة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بسبب الطلاء المطاطي ، لن تتمكن من معرفة ما إذا كانت هناك تشققات أو تشققات على سطح المعدات الرياضية. من الأفضل دفع المزيد وشراء منصة جديدة ، مما يضمن جودتها العالية.
معامل انزلاق السطح
قم بشراء المنصات ذات الطلاء المطاطي غير القابل للانزلاق فقط. في هذه الحالة ، يجب ألا يكون المطاط على السطح فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا على الساقين. غالبًا ما لا تتمتع المنصات الرخيصة بهذه التغطية ، وهذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة.إذا كان هناك مطاط على الساقين ، فهذا سيمنع المنصة من الانزلاق على الأرض أثناء التمرين.
وظائف اضافيه
تشمل الوظائف الإضافية للمنصة وجود موسعات ومقاعد وصناديق لتخزين العناصر وما إلى ذلك. كل هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من تكلفة المعدات. على الأرجح ، لن تحتاج إلى أي من هذا. يجدر الانتباه إلى الوظائف الإضافية للنظام الأساسي فقط إذا كنت تعرف بالضبط ما الغرض منها وكيف سيتم استخدامها. في كثير من الأحيان ، في حالة عدم وجود قيود مالية ، يشتري الناس منصات التدرج. ومع ذلك ، فإنهم في أغلب الأحيان لا يملكون القدرة على ضبط الارتفاع.
سعر
هذا بلا شك سؤال مهم للغاية. أرخص المنصات في أغلب الأحيان لا تكلف أكثر من 600 روبل. ومع ذلك ، فهي غير مهيأة بشكل جيد للتدريبات الفعالة ويمكن أن تصبح معدات تجريبية لك فقط. تتراوح تكلفة منصة الجودة من الشركات المصنعة الرائدة من ثلاثة إلى أربعة آلاف روبل. يجب أن تفكر في المنصات في شريحة الأسعار هذه. لاحظ أيضًا أنه في حالة عدم وجود قيود على الميزانية لشراء المنصة ، ركز على منتجات شركة Reebok.
تحقق من الفيديو التالي للتعرف على تقنيات ممارسة تمارين القلب على منصة متدرجة:
