ما هي فعالية تجنب الطعام بعد 6 لفقدان الوزن ولماذا العشاء المتأخر ضار لك؟ سنخبرك عن 5 مبادئ أساسية للامتناع عن الطعام بعد الساعة 18.00. يوجد اليوم العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد. لكن المبدأ الأساسي للوزن المثالي هو التغذية السليمة التي تحتوي على أغذية طبيعية وصحية. أيضًا ، يعتقد مؤيدو مثل هذا النظام الغذائي أنه من الفعال إنقاص الوزن بالامتناع عن الطعام بعد الساعة 18.00. هناك العديد من الآراء حول كيفية مساعدة مثل هذا النظام الغذائي على الشكل. ولكن كما أظهرت العديد من الدراسات ، كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية لجسم الإنسان.
لماذا الأكل بعد السادسة مضر للجسم؟
يستيقظ جسم الإنسان معه ، ويكون لديه أكبر قدر من الطاقة في الصباح ، وبحلول المساء ينخفض مستواه. بعد كل شيء ، خلال هذه الفترة يريد الشخص أن يأخذ استراحة من يوم عمل شاق. لذلك ، في هذا الوقت ، لا تعمل جميع الأنظمة بشكل كامل. بمعنى آخر ، لا يتم امتصاص الطعام الذي يدخل الجهاز الهضمي ، بل يتم ترسبه على شكل تراكمات دهنية. غالبًا ما يكون هذا هو سبب زيادة الوزن. نظرًا لأن جميع الأطعمة التي تصل إلى المعدة في المساء لا تتم معالجتها ، فإنها ، بوجودها ، تلعب دورًا نشطًا في عمليات التسوس. كما تعلم ، فإن هذا له تأثير سلبي للغاية على الكائن الحي بأكمله.
كيف تغش الجوع بعد 6؟
بناءً على الحقائق المذكورة أعلاه ، فإن العشاء الدسم بعد الساعة 18:00 لن يجلب أي فائدة ، ولكن فقط الكثير من المشاكل الصحية. ولكن ماذا لو لم يكن هناك طريقة لتناول العشاء في وقت مبكر؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى الالتزام بالمبادئ الأساسية التي من شأنها تحسين ليس فقط حالتك الداخلية ، ولكن أيضًا حالتك الخارجية:
- إذا قررت اتباع نظام غذائي بعد 6 سنوات ، فعليك أن تعلم أنه لا يمكن الحصول على نتيجة إيجابية إلا بعد مراجعة نظامك الغذائي بالكامل. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تأكل في المساء ، وأثناء النهار لا تحرم نفسك من أي شيء ، فلن تكون هناك فائدة من مثل هذا النظام الغذائي. تحتاج أيضًا إلى الانتباه بعناية إلى محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة ، لأنه من خلال الاستهلاك - سيتم تعويض فقدان الوزن بمثل هذه الأطعمة.
- أي نظام غذائي يشمل وجبات الإفطار الإجبارية. بعد كل شيء ، يجب أن يتلقى الجسم طاقة كافية للعمل طوال اليوم دون انقطاع. كما أنه يوفر عليك الكثير من الجوع في نهاية اليوم.
- بالاقتران مع نظام غذائي بعد 6 ، من الضروري القيام بنشاط بدني. يمكن أن تكون عملية إحماء بسيطة للضوء ، والتي ليس لها تأثير إيجابي على اللياقة البدنية فحسب ، بل تنشط أيضًا عمل الجهاز الهضمي.
- إذا كنت بعد 6 سنوات يطاردك الشعور بالجوع ، فيمكنك أن تخدعه ليس بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الشاي الأخضر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل تفاحة ، فهي تشبع الجسم تمامًا ، أو يمكن أن تكون فاكهة خفيفة أخرى. يُسمح أيضًا باستخدام منتجات الألبان قليلة الدسم (الجبن ، الكفير ، الجبن ، الزبادي ، إلخ). وبالطبع لا يجوز شرب الماء بكميات محدودة (غير مكربنة).
- عند الحديث عن النظام الغذائي بعد 6 سنوات ، من المهم أنه إذا كنت تخطط لعشاء دسم ، فمن المستحسن ألا يكون ذلك قبل 3-4 ساعات من موعد النوم. بعد كل شيء ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن جميع الأجهزة والأعضاء ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، تستريح أثناء النوم.
ما النتائج التي يمكنك الحصول عليها إذا لم تأكل بعد 6؟
هذه الطريقة لفقدان الوزن شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد. لكن الممارسة تدل على أن هذه الطريقة ليست فعالة للجميع. بعد كل شيء ، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائص الجسم. هناك أشخاص قادرون على خسارة 2-5 كجم في الأسبوع ، بينما لن يتمكن الآخرون من تحقيق أدنى نتيجة.هؤلاء الأشخاص الذين امتنعوا عن الطعام بعد الساعة 18.00 وحصلوا على النتيجة المرجوة يفاجأون بسرور ليس فقط بشخصيتهم ، ولكن أيضًا بصحتهم.
بعد أن أصبح "الإضراب عن الطعام" المسائي عادة بالنسبة لهم ، شعروا بخفة غير عادية وحصلوا على دفعة من الطاقة. نظرًا لحقيقة أن الهضم قد تحسن ، فقد تحسن عمل الأعضاء الأخرى أيضًا. يقول العديد من خبراء التغذية والرياضيين أن نظام "لا تأكل بعد ستة" لا ينبغي أن يكون أساسًا لفقدان الوزن ، بل يجب أن يكون أسلوب حياة. بعد كل شيء ، هذا نوع من التغذية السليمة التي تسمح لك أن تكون بصحة جيدة وجميلة.
بشكل عام ، رفض الطعام بعد 6 سنوات لا يهددك بأي شيء وهو آمن لصحتك. لكن في حالة وجود أمراض مزمنة أو كبر الوزن يجب أن ينبهك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استشارة اختصاصي تغذية أو اختصاصي غدد صماء حتى لا تؤذي نفسك. بعد الفحص سيصف الأخصائي طريقة التعامل مع الوزن الزائد والتي ستكون آمنة بالنسبة لك. يمكننا القول أن اتباع نظام غذائي بعد 6 هو بديل رائع للأنظمة الغذائية الثقيلة والمؤلمة. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية وسرعان ما ستتمكن من رؤية الأرقام المطلوبة على المقاييس.
تعرف على المزيد حول ما إذا كان الامتناع عن الطعام بعد السادسة يعتبر وسيلة فعالة لفقدان الوزن أم لا ، تعلم هنا:
