يمكن أن يكون فوسفات الكرياتين منافسًا خطيرًا للبروتين. هذان المكملان هما الأكثر طلبًا من قبل الرياضيين. تعرف على كيفية اكتساب ما يصل إلى 10 كجم من العضلات؟ اليوم ، شكل الكرياتين الأكثر مبيعًا هو أحادي الهيدرات. كما أنها تستخدم في أحدث الأبحاث. يحتوي مونوهيدرات على أعلى كمية من الكرياتين مقارنة بالصيغ الأخرى وهو قابل للذوبان في الماء بدرجة عالية.
في الوقت نفسه ، ليس هو الشكل الوحيد للكرياتين. دعونا نرى ماذا عن فوسفات الكرياتين أو سترات الكرياتين. يجب أن يقال على الفور أن فوسفات الكرياتين بالكاد يمكن وصفه بالطريقة المثلى لتوصيل المادة إلى العضلات. الآن تخلى العلماء عن استخدام هذا الشكل في دراساتهم ، حيث لم يتم العثور على آثار مثيرة للشهوة الجنسية والابتنائية.
فوسفات الكرياتين هو جزيء مادة فعالة تضاف إليه مجموعة فوسفات. وهذا يزيد بشكل كبير من وزن الجزيئات مما يؤدي إلى انخفاض محتوى الكرياتين فيه. يجب أن يقال أيضًا أن تقنية الإنتاج من هذا النموذج كبيرة جدًا ، مما يؤثر أيضًا على سعر المنتج النهائي. قبل عامين ، اعتقد العديد من العلماء أن سيترات الكرياتين يمكن أن تتفوق على مونوهيدرات في شعبيتها. يذوب السيترات بشكل أفضل في الماء ، ولكنه يحتوي على مكون أقل نشاطًا مرتين تقريبًا. هذه الحقيقة ، بالطبع ، تفوق ميزة الذوبان. وبالتالي ، يمكننا القول أن أحادي الهيدرات هو أكثر أشكال الكرياتين فعالية اليوم.
هل الكرياتين آمن؟
أريد على الفور تهدئة الجميع - حتى في الجرعات التي يستخدمها الرياضيون ، فإن الكرياتين آمن تمامًا. كانت هناك بالفعل دراسات كافية لتكون قادرًا على التحدث عنها بثقة تامة. لنفترض أيضًا أن الكرياتين لا ينتمي إلى مجموعة المواد الستيرويدية ويمكن أن يستخدمه الرياضيون بشكل قانوني.
يجرب العلماء بنشاط استخدام الكرياتين مع مواد أخرى. لذلك تمكن الدكتور بول جرينهوف من اكتشاف أن الأنسولين يمكن أن يزيد من حساسية الجسم للكرياتين. وقد ظهر هذا عند استخدام الكربوهيدرات مع الكرياتين. يمكننا الآن أن نقول أنه يمكن الحصول على نتائج ممتازة جدًا باستخدام 5 جرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات و 35 جرامًا من سكر العنب.
لتعزيز الفعالية ، تمت إضافة التورين والعديد من مركبات الفوسفات إلى هذه المجموعة. تمت تسمية الخليط الناتج Phosphagen HPtm. يمكن الحصول على نفس الدواء تقريبًا عن طريق إذابة الكرياتين في عصير العنب ، ولكن تبين أن تكلفة Phosphagen HPTM أقل. يمكننا أن نقول بثقة أن Phosphagen HPtm هو أفضل منتج للكرياتين متوفر اليوم.
تعرف على المزيد حول الكرياتين من هذه القصة:
