كيف تنظف الجسم من أجل الشعور بالخفة والانتعاش وفقدان بضعة كيلوغرامات وسنوات؟ أفضل 10 وصفات لعصير التخلص من السموم مع وصف لتقنية الطهي ومحتوى السعرات الحرارية والصور.
عصائر التخلص من السموم عبارة عن فواكه مغذية وخضروات وكوكتيلات عشبية لا يمكن لأي فسيفساء أن تضاهيها مع تنوعها المتنوع. يمكنهم الانتعاش والتغذية وإرواء العطش ، ولكن الميزة الرئيسية لهذه المشروبات هي قدرتها على إزالة السموم والسموم والمواد الأخرى غير الضرورية لجسمنا.
10 وصفات عصير لذيذة لتطهير الجسم
لا يهم مدى حرصك على اتباع نظامك الغذائي. علم البيئة الحديث لا يترك لأحد فرصة للحفاظ على نظافة الجسم مثل الزجاج. عوادم السيارات والإشعاع وأملاح المعادن الثقيلة … المواد الضارة تسعى جاهدة للتغلغل في جسم الإنسان.
لحسن الحظ ، هناك طريقة للتخلص منها عن طريق التخلص من السموم بشكل دوري باستخدام عصير. شخص ما ، مثل سلمى حايك ، يقضي 3 أيام على الكوكتيلات المخفوقة عدة مرات في السنة (بالمناسبة ، النجمة البالغة من العمر 53 عامًا تبدو رائعة بالنسبة لعمرها). يستبدل شخص ما وجبات الإفطار المعتادة بالعصائر لبضعة أسابيع. وشخص ما يجعل الكوكتيلات العلاجية جزءًا يوميًا من حياتهم.
مهما كان الخيار الذي تفضله ، سيكون مفيدًا: فهو ينظف الجسم من الداخل ، ويمنح البشرة توهجًا صحيًا ، ويجعل الشعر قويًا ولامعًا ، ويقوي المناعة ويساعد في محاربة الوزن الزائد. لحسن الحظ ، حتى في المنزل ، وصفات عصير التخلص من السموم ليست معقدة. تسلح نفسك بالخلاط وابدأ!
خيار منعش
الخضار الخضراء ، كقاعدة عامة ، تحتوي على محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، وتحتوي على الكثير من العناصر المفيدة وتؤدي وظيفة الذنب الحقيقي ، وتزيل بمهارة الضيوف السامّين غير المرغوب فيهم من الجسم. هذا هو السبب في أن عصائر التخلص من السموم الخضراء تحظى بشعبية كبيرة بين الخبراء. وفقًا لبعض التقارير ، فإن الخيار العصير يساعد على إذابة حصوات الكلى! وفي شركة مع الجرجير ، منظف قوي يملأ الأنسجة أيضًا بالأكسجين ويحسن حالة الجلد ، يصبح تأثيره على الجسم معجزة حقًا.
محتوى السعرات الحرارية في العصير الأخضر منخفض بشكل يبعث على السخرية - 40-41 سعرة حرارية ، بينما يحتوي على:
- البروتينات - 1 جم ؛
- الدهون - 0.7 جم ؛
- ألياف - 3 جم ؛
- سكر - 1 ، 1 جم.
مكونات:
- الجرجير - حفنة كبيرة
- خيار - 1 قطعة ؛
- ليمون - 1/2 قطعة ؛
- مياه معدنية - 200 مل.
يُقشر الخيار ويُخفق في الخلاط مع الجرجير. أضف الماء وعصير الليمون واخفق مرة أخرى واشرب كوكتيلًا لطيفًا بدلاً من وجبة خفيفة. إنه جيد بشكل خاص في حرارة الصيف.
إذا لم يكن لديك الجرجير في متناول اليد ، فاستبدله ببقدونس متوفر بسهولة (وأرخص). وإذا كنت تنتمي إلى قبيلة الحلويات الفاسدة ، فمن أجل تطهير أكثر متعة للجسم ، يمكن نكهة عصائر التخلص من السموم بملعقة من العسل.
مخفوق الكبد بالجريب فروت
عصير الجريب فروت قادر على إزالة الكوليسترول من الدم والسموم من الكبد ، ويمنع تكون حصوات الكلى ، ويقوي الجسم ويكون له تأثير مفيد على حالة الجلد. الشاي الأخضر يطرد الجذور التي تسبب شيخوخة الخلايا من جسم الإنسان ، والبروكلي يزيل أملاح المعادن الثقيلة ويحسن الهضم ، ولطالما اعتبر العسل مخزنًا غير مسبوق لمواد الشفاء. مع عصير التخلص من السموم هذا ، سيتحول التطهير إلى إجراء طبي وتجميلي حقيقي.
كوكتيل مع الجريب فروت ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية ، سيضيف 244 سعرة حرارية إلى جسمك ، بما في ذلك:
- البروتينات - 7 ، 1 جم ؛
- الدهون - 0 ، 37 جم ؛
- ألياف - 12 ، 3 جم ؛
- سكر - 10.6 جم.
مكونات:
- جريب فروت كبير - 1 قطعة ؛
- جزر - 1 قطعة ؛
- كرفس - ساق واحدة ؛
- القرنبيط - 3-4 النورات.
- عسل - 1 ملعقة كبيرة.
- أوراق نعناع طازجة
- شاي أخضر - 1 كيس ؛
- مياه الشرب - 200 مل.
قم بتحضير الشاي كالمعتاد واتركه ليبرد. اغسل الخضار ، قشر وقطّع الجزر إلى قطع كبيرة ، قشر الجريب فروت وقسم اللب إلى شرائح. ضعي كل شيء في الخلاط وأضيفي العسل واسكبي الشاي الدافئ واخفقي. أضف النعناع إلى وعاء المشروب النهائي للجمال والرائحة.
تابع القراءة: أهم 7 أنظمة غذائية خطرة
حارق دهون الجزر
هل تريد ليس فقط تطهير جسمك من النفايات الأيضية والفسيولوجية ، ولكن أيضًا استخدام عصير التخلص من السموم لفقدان الوزن؟ سوف يأتي الكراوية للإنقاذ - وهو مصدر حراري طبيعي "قانوني" ، أي منتج يسرع عملية التمثيل الغذائي ، والذي يعتمد على العمليات الفسيولوجية الطبيعية للجسم. وسيرافقه جزر مفيد للقلب والعينين والجلد ، وطماطم تخفض مستويات الكوليسترول ، وليمون يحتوي على كمية قاتلة من فيتامين سي ، ومكونات علاجية أخرى.
لا تتجاوز القيمة الغذائية لعصير حرق الدهون 185 سعرة حرارية ويحتوي على:
- البروتينات - 7 ، 5 جم ؛
- الدهون - 1 ، 7 جم ؛
- ألياف - 8 ، 5 جم ؛
- سكر - 22 جم
مكونات:
- جزر - 3 قطع ؛
- طماطم - 1 قطعة ؛
- ساق الكرفس - 1 قطعة ؛
- 1/2 عصير ليمون
- أوراق الكزبرة الطازجة - 1 حفنة
- بذور الكراوية - 1 ملعقة صغيرة ؛
- فلفل مطحون - حسب الرغبة
- ملح.
اغسل الخضار ، قشر الجزر وقطّع إلى قطع مع الكرفس ، قم بإزالة الساق من الطماطم. اخفقي كل شيء في الخلاط مع الكزبرة. تُقلى بذور الكمون برفق في مقلاة جافة ، وتُطحن في مطحنة القهوة وتُضاف إلى الكوكتيل. ثم يضاف الفلفل والملح ويصب في عصير الليمون ويخلط جيدا ويشرب.
للراحة ، من الأسهل تحضير جزء كبير من مسحوق الكمون على الفور وتخزينه في وعاء زجاجي في خزانة.
مشروب الطاقة لعملية التمثيل الغذائي
وفقًا للعلماء ، سيتولى الفلفل الأسود في هذا الكوكتيل دور المقاتل ضد الترسبات الموجودة على جوانبنا ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪. وإذا تم إلقاء ثمرة أفوكادو مع الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والفيتامينات في وعاء الخلاط ، فإن المشروب لن يكتسب فوائد فحسب ، بل سيكتسب أيضًا قوامًا كريميًا لطيفًا. ومع ذلك ، دعونا لا نتوقف عند هذا الحد ونضيف القليل من الكرفس إلى الكوكتيل من أجل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
سيكون محتوى السعرات الحرارية في عصير مع الأفوكادو والكرفس الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي 270 سعرة حرارية ، والتي تشمل:
- البروتينات - 6 ، 9 جم ؛
- الدهون - 20 جم ؛
- ألياف - 8 جم ؛
- سكر - 9.6 جم.
مكونات:
- فاكهة الأفوكادو الناضجة - 1/2 قطعة ؛
- كرفس مطروح - 1 ساق ؛
- كيوي - 1 قطعة ؛
- بذور عباد الشمس المقشرة - 1 ملعقة صغيرة ؛
- أوراق النعناع - حسب الرغبة
- 2-3 بازلاء من الفلفل الأسود
- قليل من الملح.
ضعي الكرفس المفروم وأرباع الكيوي المقشرة وملعقة كبيرة من لب الأفوكادو في الخلاط. ثم أضيفي أوراق النعناع والفلفل الأسود المطحون حديثًا. من الأفضل طحن بذور عباد الشمس في مطحنة القهوة إلى حالة مسحوق حتى لا تعلق في أسنانك. اخفقي كل شيء حتى يصبح ناعمًا واشربه على الفور.
مزيج التفاح الحلو والمكسرات
يحتوي التفاح على الكثير من الألياف والبكتين لدرجة أنه في غضون يومين من الصيام يمكنه تطهير الأمعاء حتى يتألق ، وفي نفس الوقت يقلل من كمية الكوليسترول في الدم ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. ولكن لماذا تقصر نفسك على التفاح ، إذا كان هناك لوز محشو بالمعادن والدهون الصحية ، والتمور الحلوة بالفيتامينات والحليب الغني بالكالسيوم؟ ودع هذا الكوكتيل يحتوي على سعرات حرارية أكثر بقليل! سوف تحرقهم على الفور ، بعد أن تلقيت شحنة من الطاقة والمزاج الجيد.
ستسحب القيمة الغذائية لخليط التفاح والجوز حوالي 477 سعرة حرارية وتوصيلها لجسمك:
- البروتينات - 10 ، 28 جم ؛
- الدهون - 25.5 جم ؛
- ألياف - 7 ، 2 جم ؛
- سكر - 50 جم
مكونات:
- تفاحة كبيرة ، حمراء أو خضراء للاختيار من بينها - 2 قطعة ؛
- حليب مقشود - 100 مل ؛
- اللوز - 4 قطع ؛
- التمور - 2 قطعة ؛
- مسحوق الكاكاو - 1 ملعقة صغيرة
نقع المكسرات في الماء البارد طوال الليل. في الصباح ، اغسلي التفاح وقطعيه ، وأزيلي القلب ، وأزيلي البذور من التمر ، وصفي الماء من الوعاء باللوز ، وأزيلي القشرة منه. ضعي كل شيء في الخلاط ، غطي بالحليب ، أضيفي الكاكاو واخفقي.
في الشرق ، يعتبر مزيج اللوز والتمر من المنشطات الجنسية القوية ، مما يدفع الرجل إلى حب المآثر. لماذا لا تدعو من تحب لمشاركة وجبة التخلص من السموم معك؟
حنان البرقوق
يحتوي لب البرقوق على مواد تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وإطالة فترة الشباب. تقوم الأنثوسيانين بإخراج الجذور الحرة من الجسم ، ويضمن حمض الأسكوربيك امتصاص الحديد من الطعام ، ويؤدي البوتاسيوم إلى تطبيع ضغط الدم. والحلبة ، التي يمكن شراء بذورها من الصيدلية ، تتداخل مع امتصاص الجسم للدهون ، ونتيجة لذلك تساهم في إنقاص الوزن.
يوجد عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية في عصير البرقوق - 36 سعرًا فقط ، والتي تتكون من:
- البروتينات - 0.6 جم ؛
- دهون - 19 ، 2 جم ؛
- ألياف - 1 ، 5 جم ؛
- سكر - 6 ، 3 جم.
مكونات:
- مياه شرب نقية - 200 مل ؛
- البرقوق الداكن الكبير - 2 قطعة ؛
- بذور الحلبة - 2 ملعقة صغيرة ؛
- النعناع - للزينة.
اغلي الماء في الليلة السابقة وانقع بذور الحلبة فيه. في الصباح صفي التسريب ، صب السائل في وعاء الخلاط ، أضف البرقوق واخلطه. زين العصير بأوراق النعناع.
الملفوف وكل شيء - كل شيء - كل شيء
ينشط Kale Kale عمليات إزالة الأكسدة الطبيعية في الجسم ، ويزيل بشكل ملحوظ الكوليسترول والسموم والمعادن الثقيلة وغيرها من المواد الضارة ، وتوفر السبيرولينا لها دعمًا قويًا في هذه المسألة. ولكن في أسوأ الأحوال ، يمكنك التخلص من الكرنب الأبيض البسيط والأعشاب البحرية - فخصائص التنظيف المتدهورة للمشروب سوف تعوض أكثر من الفيتامينات والمعادن من المكونات الأخرى المدرجة في وصفة التخلص من السموم.
بالإضافة إلى مجموعة غنية من النكهات ومجموعة كاملة من العناصر الغذائية ، يحتوي الكوكتيل على 166 سعرة حرارية ، وبعضها:
- البروتينات - 5 ، 8 جم ؛
- الدهون - 0.4 جم ؛
- ألياف - 8 ، 7 جم ؛
- سكر - 46.7 جم.
مكونات:
- كرنب كرنب - 2 حفنة.
- البقدونس - حفنة.
- السبانخ الصغيرة - حفنة.
- خيار - 1/2 قطعة ؛
- أناناس - 1-2 شرائح ؛
- البطيخ - شريحة واحدة ؛
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- كمثرى - 1 قطعة ؛
- مياه الشرب - 100 مل ؛
- جليد.
اغسل جميع الخضار والفواكه اللازمة لعمل كوكتيل ، قشر (خيار ، أناناس) ، اقطع البذور من التفاح ، ضع كل شيء في الخلاط واقطعها حتى تصبح ناعمة. أضف الثلج أخيرًا.
ملحوظة! إذا رغبت في ذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى العصير. مسحوق سبيرولينا و 1 ملعقة صغيرة. عسل.
كوكتيل استوائي
ما الذي يمكن أن يكون ألذ وأصليًا وأكثر صحة من مزيج من جوز الهند الاستوائي والتوت الغني من خطوط العرض الشمالية؟ يخفض حليب جوز الهند نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، ويحارب تصلب الشرايين ، ويساعد الجسم على مقاومة الفطريات والالتهابات ، ويمنع شيخوخة الخلايا ، ويتم تنظيف اللب على طول الجهاز الهضمي. أما بالنسبة للتوت ، فلا يمكن حصر جميع الخصائص المفيدة للفيتامينات والمعادن.
يتراوح محتوى السعرات الحرارية في عصير جوز الهند من 450 سعرة حرارية ، والتي تتكون من:
- البروتينات - 5 ، 3 جم ؛
- الدهون - 33.8 جم ؛
- ألياف - 5 ، 4 جم ؛
- سكر - 16 جم
مكونات:
- حليب جوز الهند - 200 مل ؛
- فراولة - 100 جم ؛
- توت - 50 جم ؛
- عنب الثعلب - 50 جم ؛
- النعناع - للزينة.
لعمل عصير التخلص من السموم الاستوائية الشمالية في المنزل ، قم بطي التوت المغسول. يُنصح بتقسيم عنب الثعلب إلى أرباع قبل ذلك وإزالة البذور. اخفقي الكوكتيل حتى تصبح الكتلة متجانسة ، أضيفي الحليب واضغطي على زر "ابدأ" مرة أخرى. في غضون 5-10 ثوانٍ ، سيكون العلاج الصحي جاهزًا.
عصير التوت البري ودقيق الشوفان السميك
تأثير التطهير بالتوت البري ملحوظ بشكل خاص على أعضاء الجهاز اللمفاوي ، فالموز يزيل السوائل الزائدة والسموم والكافيين الزائدة من الجسم (عشاق مشروب منعش ، لاحظوا!) ، الشوفان يزيل بقايا الطعام غير المهضوم من المعدة والأمعاء. يتحولان معًا إلى مخفوق سميك لذيذ ومغذي يمكن استخدامه مع عصائر التخلص من السموم الأخرى في المنزل. اشربه بدلا من الفطور لمدة أسبوع ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
محتوى السعرات الحرارية في عصير الشوفان من الوصفة أدناه بدون عسل هو 374 سعرة حرارية ، بما في ذلك:
- البروتينات - 14 ، 3 جم ؛
- دهون - 7 ، 8 جم ؛
- ألياف - 9 جم ؛
- سكر - 14 جم
مكونات:
- التوت البري - 150 جم ؛
- موز - 1/2 قطعة ؛
- دقيق الشوفان - 2 ملاعق كبيرة.
- حليب - 200 مل ؛
- بذور الكتان - 1 ملعقة صغيرة ؛
- العسل - اختياري.
قم بتمرير دقيق الشوفان والكتان عبر المطحنة. ضعي التوت البري المغسول ، مقشر ومقطوع إلى قطع كبيرة من الموز في وعاء الخلاط ، أضيفي بذور الكتان ودقيق الشوفان ، وغطيه بالحليب. إذا كنت ترغب في تحلية المشروب ، أضف العسل. اخفقي كل شيء ، اسكبيه في كوب واستمتع به.
ملحوظة! التمرين ، الحمامات الدافئة بملح البحر ، مغلي الأعشاب - الشوك ، أوراق الهندباء ، النعناع ، بلسم الليمون ، الزعتر ، نبتة سانت جون ستساعد على تسريع إزالة السموم من الجسم.
إفطار دسم مع القمح المنبت
غالبًا ما يتم تضمين عشبة القمح الصغيرة في وصفات عصير التخلص من السموم لفقدان الوزن والتطهير والتنشيط. شيء واحد سيء: أنت بحاجة إلى خلاط قوي للغاية لطحنها جيدًا. ومع ذلك ، ربما ليس لديك أي شيء ضد البنية "الحبيبية" للمشروب؟ في هذه الحالة ، بدلاً من ذلك ، انطلق إلى العمل ، فلن تضغط الخضار والفواكه على نفسها.
يعتمد محتوى السعرات الحرارية في العصير على نوع الفاكهة التي تختارها ، ولكن يتراوح عادةً بين 200 و 250 سعرة حرارية ، بما في ذلك:
- البروتينات - 15.6 جم ؛
- الدهون - 2 ، 2 جم ؛
- ألياف - 5 جم ؛
- سكر - 30 جم
مكونات:
- حبوب القمح المنبثقة - 1 ملعقة كبيرة ؛
- البرقوق - 4 قطع ؛
- الجبن قليل الدسم - 3 ملاعق كبيرة ؛
- الكفير أو الزبادي بدون محلي - 150 جم ؛
- الفواكه المفضلة - 1-2 قطعة.
اخفقي حبات القمح مع البرقوق ولب الفاكهة ، في محاولة لتحقيق أقصى قدر من التكسير للحبوب. يُمزج الكتلة الناتجة مع منتجات الألبان ويخفق مرة أخرى. الكوكتيل مثالي للإفطار أو وجبة خفيفة.
بعض النصائح:
- حاول أن تشرب العصائر العلاجية قبل الساعة 3 مساءً ، حيث يُعتقد أنها تقوم بتنظيف أفضل خلال هذا الوقت.
- لا تقم بتصفية السماكة أبدًا ، فهي تحتوي على الألياف اللازمة للهضم.
- لا تخفف المشروبات بالسوائل الزائدة عن المعيار المحدد في الوصفة ، فهي تخاطر بأن تصبح بلا طعم.
نصائح بالفيديو حول كيفية تنظيم يوم للتخلص من السموم
وأخيرًا ، دعنا نقول: لا تخف من التجربة عن طريق خلط الخضار والفواكه والأعشاب المفضلة لديك في الخلاط. الكوكتيلات تفتح مجالا لا نهاية له للإبداع! صحيح ، في هذه الحالة ، لا يزال الأمر يستحق التركيز على تجربة القدامى: على سبيل المثال ، تلقى طعم عصير التوت والأعشاب للتخلص من السموم مراجعات غير سارة من معظم المستخدمين.
