اكتشف لماذا يكون جسم الرياضيين ، في ذروة شكلهم الرياضي ، أكثر عرضة للأمراض المختلفة وكيفية تجنب انخفاض المناعة. لم ينس العديد من عشاق الرياضة حتى الآن الموقف غير السار للغاية مع لاعب الرياضيات الروسي أولغا فيلوخينا. كانت الفتاة تستعد لأهم بداية للعام الرابع لكنها لم تتمكن من المشاركة في السباق الفردي بسبب نزلة برد. تعتقد أولغا نفسها أن الجاني كان ذروة الشكل الذي وصلت إليه في تلك اللحظة بالذات.
يسعى الكثير من الآباء إلى إرسال أطفالهم إلى النوادي الرياضية ، واثقين من أن ذلك سيحسن صحة أبنائهم. ومع ذلك ، فقد تغيرت الرياضة الحديثة بشكل كبير ولم يعد لها أي علاقة بالصحة الجيدة. العلماء واثقون من أنه يتعين على الرياضيين الآن تجربة نشاط بدني أعلى بأربع أو حتى خمس مرات مما كان عليه قبل عشر سنوات.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هناك اتجاهًا نحو التجديد في العديد من الألعاب الرياضية. في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الجسم ببساطة تحمل الأحمال الضخمة ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. سنحاول اليوم الإجابة عن سبب إصابة الرياضيين بالمرض في ذروة شكلهم الرياضي.
ماذا يحدث لجسم الرياضي في ذروة اللياقة؟
لا يعرف الكثير من عشاق الرياضة متلازمة "عدم التوافق الرياضي الملح". تم افتتاحه في أواخر الثمانينيات وهو معروف بشكل أساسي للأطباء والمدربين الرياضيين. شارك الأكاديمي R. Suzdalnitsky ، رئيس مختبر علم المناعة في VNIIFK ، في هذا الاكتشاف. هذا الرجل ، في الواقع ، هو مؤسس علم المناعة الرياضي. في عدد من الدراسات ، كان قادرًا على إثبات وإثبات حقيقة أنه عند الوصول إلى ذروة الشكل الرياضي ، يكون الرياضيون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
الأمر كله يتعلق بالمجهود البدني المفرط ، والذي يعيق عمل آليات الدفاع في الجسم. الأكاديمي سوزدالنيتسكي واثق من أن النشاط البدني المعتدل له تأثير إيجابي على عمل جهاز المناعة. ومع ذلك ، مع زيادتها ، تأتي لحظة يكون فيها نشاط آليات دفاع الجسم قريبًا من الصفر. وقد سميت هذه الحالة بنقص المناعة الرياضي الثانوي.
في هذه اللحظة ، ينخفض تركيز الغلوبولين المناعي والأجسام المضادة في الدم بشكل حاد. نتيجة لذلك ، فإن جهاز المناعة غير قادر على التعامل حتى مع الأمراض الشائعة ذات الطبيعة الباردة. في أغلب الأحيان ، يظهر نقص المناعة الرياضي الثانوي في الرياضيين المحترفين ، ولكن من الممكن جدًا أن يتطور أيضًا عند الأطفال. هذا يؤدي إلى العواقب التالية:
- يمكن أن يصاب المرض بالرياضي قبل بدء البطولة مباشرة.
- النتائج المعروضة لا تتوافق مع المستوى الحقيقي لتدريب الرياضي.
- الرياضي لا يتسامح مع التأقلم واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- بعد مجهود كبير ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت للتعافي.
- يزيد التعب الشديد من خطر الإصابة.
المناعة: ما هي؟
للإجابة عن سبب إصابة الرياضيين بالمرض في ذروة شكلهم الرياضي ، من الضروري فهم مفهوم "المناعة". قد يبدو أنه لا يوجد شيء معقد هنا ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتضح أن نظام المناعة هو الأكثر غموضًا طوال حياتهم. يشمل الجهاز المناعي الزائدة الدودية ، والغدة الصعترية ، والطحال ، ونخاع العظام ، والغدد الليمفاوية ، والأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل عناصر الجهاز المناعي الأنسجة اللمفاوية المنتشرة في الأغشية المخاطية للأعضاء الداخلية وبنى البروتينات المختلفة في الدم ، على سبيل المثال ، الخلايا الليمفاوية.
الأعضاء المركزية لنظام الدفاع في الجسم هي نخاع العظام والغدة الصعترية. هم الذين يصنعون الخلايا الليمفاوية. جميع الأعضاء الأخرى المذكورة أعلاه هامشية. لاحظ أن متوسط وزن جميع أعضاء الجهاز المناعي يبلغ حوالي كيلو واحد. دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل نظامنا الدفاعي. إذا قارنا ، على سبيل القياس ، الكائن الحي بالدولة ، فإن المناعة هي بنية قوة يجب أن توفر حماية موثوقة ضد مؤامرات العوامل الخارجية المختلفة.
يصنع الجهاز المناعي خلايا خاصة - البلعمة (يمكن ترجمة اسمها على أنه "أكلة الخلايا") ، المصممة لتدمير أي هياكل خلوية غريبة وغير ضرورية. تشمل المجموعة الأخيرة جميع الخلايا التي خضعت لطفرات بسبب ظروف مختلفة. يتم تنفيذ مهمة مماثلة بواسطة الخلايا القاتلة ، التي يمكنها حتى التعامل مع الخلايا السرطانية. تعمل مساعدات T على تسريع تخليق الغلوبولين المناعي ، وتقوم مثبطات T بالمهمة المعاكسة عندما تكون مطلوبة لإيقاف استجابة الجسم المناعية.
لماذا تصبح مناعة الرياضي ضعيفة في ذروة الشكل الرياضي؟
دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لضعف الجهاز المناعي لدى شخص ليس لديه تشوهات خلقية.
- اضطرابات النوم. قد يبدو هذا مبتذلاً للبعض ، لكنك تحتاج إلى تخصيص وقت كافٍ للنوم. لكي يتعافى الجسم تمامًا ، يستغرق النوم من ثماني إلى تسع ساعات. في الوقت نفسه ، من المهم الانتباه إلى نوعية النوم وليس الكمية. إذا كنت تنام لفترة طويلة ، ولكن بلا كلل ، فلن يتمكن الجسم من التعافي. يجب أن يدرك الرياضيون جيدًا أن النوم جزء مهم من عملية التدريب. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن لها تأثيرًا كبيرًا على عمل جهاز المناعة.
- مشاكل الحضارة الحديثة. ليس من المنطقي التحدث عن هذا لفترة طويلة ، فالجميع يعرف ذلك جيدًا - المشكلات البيئية ، والأغذية ذات الجودة الرديئة ، والعادات السيئة ، والنشاط البدني المنخفض ، وما إلى ذلك.
- التغيرات الموسمية. قلة ضوء الشمس ، والحاجة إلى تحمل البرد ، وعدم كفاية كمية المنتجات الطازجة عالية الجودة - كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن احتياطيات الجسم تنضب بحلول الربيع.
- ضغط عصبي. عامل آخر يعرفه الجميع. غالبًا ما تكون مشاكل عمل آليات دفاع الجسم بمثابة رد فعل للتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يربط العلماء اليوم بين الحالة النفسية والعاطفية السيئة للشخص وتطور أمراض مثل مرض السكري والأورام السرطانية والفصام وأمراض النسيج الضام المنتشرة.
- رياضة احترافية. هذا ما نتحدث عنه اليوم. الخطر على جهاز المناعة ليس التدريب نفسه ، ولكن مستوى النشاط البدني الذي يختبره الجسم أثناء التمرين. ليس من قبيل الصدفة أن يرغب العديد من الرياضيين المبتدئين اليوم في معرفة سبب إصابة الرياضيين بالمرض في ذروة شكلهم الرياضي؟
الرياضة عامل من عوامل نقص المناعة الثانوي
لقد تحدثنا بالفعل عن هذا المفهوم أعلاه ، ولكن يجب إيلاء المزيد من الاهتمام له. من نواحٍ عديدة ، ترتبط جميع التغييرات التي تحدث في أعضاء الجهاز المناعي بمدة النشاط البدني وشدته. بالإضافة إلى ذلك ، لا يبني على نسيان الضغط الذي يصاحب تدريب الرياضيين. الأحمال المعتدلة ، وفقًا للعلماء ، ليست قادرة على إحداث تغييرات سلبية خطيرة في أجهزة المناعة.
إذا زادت الأحمال ، فسيستجيب الجسم في البداية لذلك عن طريق زيادة كتلة الأنسجة اللمفاوية ، وكذلك تسريع تفاعلات المناعة. تسمى المرحلة التالية من استجابة الجسم بالمقاومة ويمكن أن تتميز بزيادة في مستوى عمل الأنسجة اللمفاوية ، فضلاً عن زيادة تركيز الغلوبولين المناعي في الدم.
مرحلة المقاومة في المدة ترتبط عكسيا بكثافة الأحمال.إذا كان التدريب ذا طبيعة غير منتظمة ، ولكن في نفس الوقت كان شديد الكثافة ، فإن مرحلة المقاومة ليست طويلة والعكس صحيح. ببساطة ، تحت تأثير الأحمال المعتدلة ، تزداد فعالية جهاز المناعة. إذا كنت رياضيًا مبتدئًا ، فلا تحاول وضع سجلات شخصية في كل درس.
ومع ذلك ، يمكن فقط لعشاق الرياضة الذين يتدربون لأنفسهم ولا يحاولون تحقيق ارتفاعات رياضية القيام بذلك. ماذا سيكون رد فعل الجهاز المناعي للأحمال الزائدة التي يعاني منها الرياضيون المحترفون. وجد العلماء أنه في مثل هذه اللحظات ، تتناقص كتلة الأعضاء المناعية ، وكذلك عدد الأنسجة اللمفاوية.
في الوقت نفسه ، ينخفض تركيز الغلوبولين المناعي من النوع A و M و G في الدم. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة قابلية الجسم للتأثر بالعوامل المختلفة ذات الطبيعة المعدية. من المقبول عمومًا أن مرحلة تخفيف الضغط تظهر انهيارًا في عمليات التكيف ، ونضوب احتياطيات الجسم ودخوله في مرحلة عالية المخاطر المناعية. خلال فترة المنافسة ، يمكن أن يزيد النشاط البدني عشرة أضعاف مقارنة بالتدريب. هذا يؤدي إلى حقيقة أن حوالي 40 في المائة من الرياضيين يعانون من أنواع مختلفة من العدوى ونزلات البرد.
سمح ظهور حالات نقص المناعة لدى الرياضيين للعلماء بتحديد الآليات الرئيسية لاستنفاد احتياطيات الجسم:
- يتم تعطيل توازن المواد الهرمونية ، مما يؤدي بدوره إلى تعطيل الدورات الفسيولوجية لتناوب العمليات التقويضية والابتنائية.
- هناك تغيرات كبيرة في البيئة الداخلية للجسم ، على سبيل المثال ، زيادة في تركيز اللاكتات واليوريا ، والتحول في درجة الحموضة ، وما إلى ذلك ، ونتيجة لذلك ، يتم تسريع عمليات تفكك الغلوبولين المناعي.
- يؤدي نقص العناصر الغذائية المرتبطة بالحاجة إلى الالتزام ببرنامج التغذية الغذائية إلى انتهاك الطاقة والركيزة والإمداد البلاستيكي لاحتياجات جهاز المناعة.
- إن التسمم البطيء الدائم من بؤر الأمراض المزمنة يقلل بشكل كبير من إمكانية المناعة.
كيف تتجنب الأمراض في ذروة لياقتك؟
نظرًا لأنه من المستحيل تقليل النشاط البدني من أجل تحقيق نتائج رياضية عالية ، فإن الرياضيين لديهم مخرج واحد فقط - أجهزة المناعة. في الطب ، يتم استخدام المستحضرات العشبية التي تنتمي إلى هذه المجموعة بنشاط. إنهم قادرون على حشد عمليات التكيف وزيادة مقاومة الجسم للظروف البيئية السلبية. دعنا نلاحظ أكثر المحولات شيوعًا:
- شيساندرا تشينينسيس - له تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. يجب تناول الدواء مرة واحدة يوميًا في الصباح بمقدار 10-15 قطرة.
- القرطم Leuzea - له نشاط ابتنائي خفيف ويحسن تكوين الدم. خذ 10 إلى 30 نقطة.
- إليوثيروكوكس - وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض الطبيعة الباردة. يمكنك أن تأخذ من 15 نقطة إلى ملعقة صغيرة.
- الجينسنغ - يحتوي على كمية كبيرة من المواد الفعالة بيولوجيا الجليكوسيدات. خذ الدواء على معدة فارغة مرة واحدة يوميًا بكمية من 10 إلى 40 نقطة.
- رهوديولا الوردية - يعتبر من أقوى محولات النباتات. يؤخذ في الصباح على معدة فارغة بمقدار 5-10 قطرات.
لمزيد من المعلومات حول خصائص الجهاز المناعي لدى الرياضيين ، راجع الفيديو التالي:
