مشروبات سحرية للصحة - كوكتيلات خضراء فائقة الفيتامين. إنها تساعد على إنقاص الوزن ، وينصح أولئك الذين يفقدون الوزن بدلاً من الإفطار والعشاء. ما هذا؟ إذا كنت مؤيدًا لنمط حياة صحي أو تريد أن تصبح داعمًا للتغذية الصحية ، فأقترح أن تبدأ بالعصائر الخضراء. فهي سريعة التحضير ومغذية وذات مذاق لامع ولون جميل والأهم من ذلك أنها مفيدة للغاية. جمال إضافي للشراب هو عدم وجود قواعد وأي منتجات محددة. خيال ، تجارب ، أي فواكه وخضروات.
فوائد الكوكتيلات الخضراء
- الكوكتيلات الخضراء مغذية لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والأحماض الأمينية.
- يمتصه الجسم قدر الإمكان دون التسبب في ثقل في المعدة.
- إنهم يشبعون جيدًا ، على التوالي ، أقل من تناول الأطعمة الأخرى الأقل فائدة.
- بفضل الألياف ، يزيل المشروب السموم من الجسم ، وينظف السموم ويعيد الأمعاء إلى طبيعتها.
- يعزز فقدان الوزن وتطبيعه.
- إنها تنشط وتنشط وتثير المشاعر الإيجابية.
- مفيد للأطفال والنساء الحوامل وكبار السن.
- يمكنك استخدامه من سن ستة أشهر.
- فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمينا من العوامل البيئية الضارة.
في ملاحظة:
جميع النباتات لها بنية ليفية ويتم تخزين العناصر الغذائية في خلاياها. لكي يستوعب الجسم الفيتامينات والعناصر النزرة التي تحتويها ويهضمها بشكل صحيح ، يجب مضغ الخضر جيدًا. عندما يتم سحقها ، تتعطل أغشية الخلايا ، ويتم إطلاق جميع الفوائد الناتجة عنها. لتحضير الكوكتيلات ، يتم استخدام الخلاط ، والذي بأفضل طريقة "يمضغ" العشب بأفضل طريقة ، مما يسمح للجسم بالحصول على أقصى فائدة منه.
ضرر محتمل للكوكتيلات الخضراء
هناك القليل من موانع استخدام الكوكتيلات الخضراء. على الرغم من أن هذا طعام سائل ، إلا أنه يحتوي على ألياف ، وهي ليست كافية لعمل المعدة بشكل كامل. سيؤدي رفض الطعام الصلب إلى تعطيل عملية الهضم ، مما يؤدي إلى الإمساك المنتظم بسبب ضعف التمعج. أيضا ، لا يمكنك استبدال الطعام العادي بالكوكتيلات. الأسنان بحاجة إلى الإجهاد: عضة ، قضم ، مضغ. خلال هذه العمليات ، يتم إطلاق مطهر طبيعي ، وهو اللعاب الذي ينظف الأسنان. من خلال شرب المشروبات السائلة فقط ، يتم إنتاج كمية أقل من اللعاب. هذا يستلزم تطوير تسوس ، لوحة الأسنان.
يجب إدخال المشروبات في القائمة تدريجياً لتجنب الحساسية الغذائية. يمكنك البدء بـ 220-250 مل في اليوم.
المخفوقات الخضراء لفقدان الوزن: الأطعمة الأساسية
الكوكتيل عبارة عن مشروب كثيف على شكل كتلة متجانسة مطحونة ومخفوقة. يمكن أن يتنوع تكوينه ، ولكن غالبًا ما يتم استخدام المنتجات الرئيسية التالية:
- الأعشاب: الشبت ، السبانخ ، البقدونس ، الحميض ، الريحان ، الكزبرة.
- الأعشاب: البرسيم ، الكينوا ، الهندباء ، الهندباء ، الرجلة ، القراص ، الجربيل ، النعناع.
- الجزء العلوي: جزر ، شمندر ، فجل ، كرنب كرنب.
- النورات الصالحة للأكل: الأقحوان ، الكبوسين ، القطيفة ، البرسيم الأحمر.
- أوراق الشجيرات: فراولة ، كشمش ، فراولة.
- البهارات: القرفة والزنجبيل والثوم.
مكونات إضافية من الكوكتيلات الخضراء
- الخضار: الخيار والطماطم والملفوف (البروكلي والقرنبيط والملفوف الأبيض) والجزر والفلفل والبصل (السيقان الخضراء والبصل) والجرجير.
- الفواكه: التفاح ، الكمثرى ، البرقوق ، البرقوق ، الكرز ، الكرز الحلو ، المشمش ، الكيوي ، الخوخ ، الحمضيات ، البطيخ والأناناس.
- التوت: الفراولة ، الفراولة البرية ، التوت ، الكشمش ، العليق ، العنب البري ، البطيخ ، البلسان ، عنب الثعلب ، التوت البري.
- البذور: الكتان وعباد الشمس واليقطين والسمسم.
- منتجات الألبان المخمرة: حليب قليل الدسم ، أسيدوفيلوس ، كفير ، جبن قريش قليل الدسم ، زبادي طبيعي قليل الدسم غير محلى.
- عصائر فواكه وخضروات طبيعية.
- حارقات الدهون الطبيعية والمنشطات الحيوية: جذور الزنجبيل ، الكركم ، سيقان الكرفس.
- الحبوب: الشوفان والحنطة السوداء ورقائق أخرى.
- مكسرات مقطعة للرش فوقها: جوز ، برازيلي ، صنوبر.
القواعد الأساسية لعمل الكوكتيلات الخضراء
- مفتاح النجاح هو نسيج متجانس. يجب ألا تطفو قطع الطعام في المشروب. المخفوق الصحيح مثل الزبادي ، والمخفوق الخاطئ مثل السلطة الممزوجة بالماء.
- لا تضيف الكثير من السوائل ، وإلا فلن تحصل على مشروب كثيف بل هلام سائل. يجب أن يكون القوام كثيفًا حتى يكون المنتج غنيًا.
- يجب أن يكون الإكسير باردًا ، لكن ليس مثلجًا. إذا سخن الخلاط المحتويات أثناء الخفق ، أضف الماء من الثلاجة. الأطعمة المجمدة ستضيف البرودة.
- الحلاوة ضرورية لأي عصير. الموز هو المكون الحلو الأكثر تنوعًا. التحلية الطبيعية الجيدة هي العسل وشراب القيقب وشراب الخرشوف القدس. من الفواكه والكمثرى والمانجو الناضجة والتمر والمشمش المجفف مناسبة. لمنع أن يكون المشروب حلوًا بالسكر ، اسكب عصير الليمون أو الليمون.
- دائمًا ما يكون العصير الجميل لذيذًا. يُصنع Swamp goo من خلال الجمع بين الفراولة والسبانخ. تمويه الخضار - التوت ذو الصبغة القوية: الكشمش ، العنب البري ، العليق.
وصفات الكوكتيل الأخضر
فيما يلي المنتجات التي توضع في الخلاط ويتم تقطيعها جيدًا.
- مشروب كلاسيكي: تفاح - قطعة واحدة ، موز - 0.5 قطعة ، أوراق سبانخ - 1 ملعقة كبيرة ، بقدونس - 0.5 ملعقة كبيرة ، ماء - 0.5 ملعقة كبيرة.
- جرعة مغذية: كوسة - 1/4 قطعة ، كيوي - 1 قطعة ، دقيق الشوفان - 30 جم ، ليمون - 1 إسفين ، بقدونس - 5 أغصان.
- كوكتيل حرق الدهون: كيوي - قطعة واحدة ، ليمون - 2 أسافين ، بقدونس - 6 أغصان ، عسل - 1 ملعقة صغيرة ، ماء - 100 مل.
- نكهة استوائية: برتقال - 1 قطعة ، أناناس - 0.5 ملعقة كبيرة ، سبانخ طازج - 1 ملعقة كبيرة ، ماء - 75 مل.
- تعزيز الطاقة: الملفوف - 100 غرام ، الزعتر - 5 فروع ، بذور اليقطين - 20 غرام ، الكفير - 100 غرام.
- كوكتيل خفيف: خيار - 1 قطعة ، جرجير - 10 فروع ، بقدونس - 10 أغصان ، ماء - 100 مل.
- كوكتيل الملفوف: ملفوف أبيض ، قرنبيط وبروكلي - 100 غرام لكل منهما ، زبادي - 100 مل.
من خلال فهم علم فقدان الوزن بناءً على العصائر الخضراء ، ستتعلم كيفية الجمع بين المنتجات بشكل مستقل حسب ذوقك ورغبتك. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أن محتوى السعرات الحرارية للمنتج يعتمد على المنتجات المكونة ، لذلك يجب اختيارهم بعناية.
كيف يتم تحضير الكوكتيلات الخضراء ، التي توفر الحرارة وتساعد على التخلص من الوزن الزائد ، يمكن رؤيتها في الفيديو وصفة لمشروب أخضر من الفيتامينات المصنوعة من "الأعشاب":
