من الشائع جدًا رؤية الرياضيين في الصالات الرياضية يعانون من التهاب المفاصل ومشاكل في الظهر. في هذا الصدد ، يهتم الكثيرون بما إذا كان التدريب سيضر؟ لذلك ، سنركز اليوم على الاختيار الصحيح للنشاط البدني لعلاج التهاب المفاصل وغيره من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. يجب أداء هذا التمرين مرتين في الأسبوع - على سبيل المثال ، الثلاثاء والجمعة.
ما الذي يجب الانتباه إليه أيضًا
من المهم جدًا أن يراقب الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض أثناء التدريب مدى الحركة في الأجزاء التالفة من الجسم. يجدر بنا أن نتذكر أنه لا ينبغي أن يتجاوز الحد الأدنى للألم. إذا ظهر الألم أثناء التمرين ، يجب أن تتوقف عن فعل ذلك على الفور.
يجب تخفيف تمارين القوة بتمارين التثبيت. في نهاية العملية التدريبية ، يُنصح بإجراء تمارين لتنمية مرونة جميع مجموعات العضلات.
نوع الحمل الهوائي في حالة المرض ممكن فقط في شكل تدريب بدون حمولة صدمة. الدراجة الأكثر فعالية لهذه الأغراض. لا ينبغي الجمع بين التمارين التي تستخدم الأحمال الهوائية مع تمارين القوة. يتم تحديد مدة العملية التدريبية فقط على أساس الخصائص الفردية للطالب. في الختام ، يجب قول بضع كلمات عن السباحة. يجب أن يبدأ المصابون بالتهاب المفاصل تدريباتهم مع حمام السباحة ، والسباحة بهدوء. سيؤدي ذلك إلى تقليل الحمل على المفصل إلى الحد الأدنى ، ولكنه سيعمل أيضًا بشكل جيد على العضلات. لزيادة نطاق الحركة ، يجب إجراء الفصول في الماء الدافئ.
هذه هي جميع السمات الرئيسية للتدريب على التهاب المفاصل. باتباع الإرشادات المذكورة أعلاه ، ستتمكن من الحفاظ على لياقتك البدنية دون الضغط على المفصل التالف. نذكرك أيضًا أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال التدرب على "من خلال الألم". إذا حدث الألم ، فمن الأفضل التوقف عن التمرين. سيؤدي ذلك إلى تجنب حدوث تشوه إضافي للعناصر الداخلية للمفصل.
يعد التهاب المفاصل مرضًا خطيرًا إلى حد ما ، ويجب ألا تؤدي إلى تفاقم حالتك أثناء ممارسة الرياضة. قبل بدء التدريب ، تحتاج إلى طلب المشورة من أخصائي طبي ، وتحديد مدى استصواب التدريب معًا. أثناء التدريب ، راقب حالتك دائمًا حتى لا تتسبب في مزيد من الضرر للمفصل التالف.
فيديو التهاب المفاصل:
[وسائل الإعلام =
