في هذا المقال لن نتحدث عن القدرة الفكرية. دعنا نترك ذلك لأولئك الذين يعملون مع الأوراق ويجلسون على الطاولة في المكتب. يتعلق الأمر بالحدة ، أو بالأحرى ، حول ما علاقة القشرة الدماغية والأداء العالي في التدريب بها. محتوى المقال:
- دماغ رياضي
- منتجات الدماغ
- أدوية لتحسين نشاط المخ
دماغ رياضي
يهتم لاعبو كمال الأجسام بالتدريب والتغذية والروتين اليومي. لكن من المستحيل الحصول على نتائج جيدة إذا كان هناك ركود في القشرة الدماغية. دعونا ندرب عقولنا لتحسين الأداء الرياضي.
جسدنا هو آلية واحدة تعمل بسلاسة طالما أننا نتصرف بشكل صحيح. يمكن بناء الجسم كما يحلو لك. لقد ثبت ذلك منذ فترة طويلة من قبل لاعبي كمال الأجسام الذين حققوا نتائج مذهلة من خلال القوة وكثافة التدريب.
لقد سمع الجميع أن الفعالية ستكون ملحوظة بشكل خاص إذا كان الموقف العقلي للرياضي مناسبًا. ستتوقف قوة الإرادة وجميع حيل التنويم المغناطيسي الذاتي عن العمل إذا تم تقليل نغمة القشرة الدماغية. من المستحيل ممارسة الرياضة دون الدافع والتغذية السليمة والراحة في الوقت المناسب والتصميم. كما تعلم ، هناك مثل هذا التعبير "التفكير مؤلم". إنه على وجه التحديد بسبب ضعف نغمة الدماغ التي يكون لدى المرء انطباع بأن التلافيف في الرأس لا تعمل بشكل صحيح. هل يمكن إصلاح هذا؟ ضروري!
منتجات الدماغ
تذكر فيلم Fields of Darkness. هناك يضخ الشخصية الرئيسية دماغه بمساعدة عقار مصنف يسمى NZT؟ بالطبع ، هذا من عالم الخيال ، واليوم يمكن الحصول على "عقل مشرق" من خلال تعاطي المخدرات. لكن أسلوب الحياة الصحي لا علاقة له بالمخدرات.
في الواقع ، توفر لنا الطبيعة عددًا كافيًا من المنتجات التي تهدف إلى تحفيز الدماغ. أهم مكمل هو الكربوهيدرات. يمكن الحصول عليها من السكر. هناك كربوهيدرات غير محلاة ، الصيغة الجزيئية لها أكثر تعقيدًا من السابقة. تم العثور على الأخير في البطاطس ودقيق الشوفان.
يوصى بتناول العصيدة أو شرب كوكتيل كربوهيدرات قبل ساعة من التمرين. وهكذا يتم إثراء الدم بالسكر ، ويتم إنتاج طاقة إضافية. إذا لم تقم بذلك ، فسيتم توفير حالة اللامبالاة والنعاس لك. ليس من قبيل الصدفة أن عبارة "هل أكلت القليل من العصيدة؟"
أدوية لتحسين نشاط المخ
في بعض الأحيان لا تكفي المصادر الطبيعية لإخماد ذهول الدماغ. تقترح العقول المشرقة للمستحضرات الصيدلانية تحفيز الدماغ بالمواد المضافة النشطة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو الأفضل لاعبي كمال الأجسام لتدريبه بحكمة:
- فيتامين هـ - يقيسها الأطباء بالوحدات الطبية. هذا الفيتامين ضروري لتجديد الخلايا في جميع أنحاء الجسم. تكمن ميزة الدواء في أنه يبطئ عملية شيخوخة خلايا الدماغ. وبالتالي ، فإن القشرة الدماغية ستكون في حالة جيدة طوال الوقت.
- الأسيتيل L-كارنيتين - له تأثير مفيد على القشرة الدماغية. في الوقت نفسه ، هناك شعور بالانتعاش في الرأس ، ويولد الدافع للتدريب الشاق.
- الجنكة - الحصول عليها من شجرة تحمل نفس الاسم. في الوقت نفسه ، يقول الأطباء أن التنوير يحدث بوتيرة سريعة بشكل خاص. لا يحسن الشخص الذاكرة فحسب ، بل يحسن الانتباه أيضًا.
- فوسفاتيديل سيرين - يعمل الدواء على القشرة الدماغية ، ويزيد من النغمة. تتحسن الذاكرة ، ويصبح الشخص أكثر قابلية للتعلم.
- تيروزين - قادر على زيادة الأداء العقلي في وقت قصير. في الوقت نفسه ، يتحسن مستوى التفكير عدة مرات ، بالإضافة إلى ذلك ، يرتفع المزاج. ومن الجيد دائمًا الدراسة بمشاعر إيجابية.
- فينبوسيتين - يعمل على تطبيع الدورة الدموية في الدماغ ، ويعزز تخصيب الأكسجين. يتم زيادة نغمة الدماغ بشكل ملحوظ وتحسن الحالة المزاجية.
- أوميغا 3 - المصدر الطبيعي لهذه المادة هو السمك (سمك السلمون أو التونة). في الصيدليات ، يمكنك العثور على كبسولات جرعات تسمح لك بإثراء الدماغ بالمغذيات. بعد أخذها ، يستوعب الشخص المعلومات بشكل أسرع ، تتحسن ذاكرته. يوصف هذا الفيتامين للأطفال الذين يتخلفون عن أقرانهم في النمو. تساعد الدورة الحمضية على التخلص من الخمول والبلادة.
تعمل جميع الأدوية بطريقة إيجابية على دماغك. سيتم نقل الموقف الإيجابي إلى الجسم كله. الشيء الرئيسي هو مراعاة الجرعات الموضحة على العبوات. إن تناول العبوة بأكملها دفعة واحدة لا يعني أنك ستصبح مفكرًا عظيمًا. سيكون هناك تسمم أولي ودوخة غير سارة. فيما يلي جدول جرعات كل دواء ، والتي تمت مناقشتها أعلاه.
عقلنا هو مفتاح النجاح في حياة الإنسان. الرياضة ليست استثناء. إذا تم زيارة لاعب كمال الأجسام بسبب الإجهاد ، فسيكون من المستحيل تحقيق النتيجة المرجوة. يمكن أن تقضي المواقف السلبية على الرغبة الشديدة في تدريب القوة. لتجنب ذلك ، قام الصيادلة بصنع مكملات للعقل.
لماذا يتوقف الدماغ عن العمل بالمستوى المناسب ، وهل يحتاج إلى عناصر مساعدة؟ إلى حد كبير ، هذا يرجع إلى البيئة وأسلوب الحياة غير النشط. لكن في وسعك إخراج عقلك من هذا الذهول ، والحصول على أكثر مما تعتقد. إن جسم الإنسان آلية تعمل دون انقطاع ، وفي نفس الوقت ، فإن أي انحرافات وكمية غير كافية من العناصر الغذائية يمكن أن تعطل كل جهودك. والتدريب المستمر لن يعطي النتيجة المرجوة. فقط في حالة مزاجية جيدة ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية ، ثم سترى بنفسك مدى أهمية أن تكون في نغمة عامة.
مقاطع فيديو تدريب الدماغ:
[media =
