إذا كنت تهتم بمصير مفاصلك ، فتأكد من قراءة هذا المقال. يحتوي على أكثر الطرق فعالية لتقوية المفاصل والوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
أجهزة حماية الغضروف للمفاصل
نحن نتحدث عن الجلوكوزامين والكوندرويتين. من الأفضل استخدامهما معًا ؛ فهما يعملان معًا بشكل أكثر إثارة للإعجاب. هذان نوعان من العلاجات التكميلية التي تزيد معًا من قدرتها على مكافحة اضطرابات المفاصل.
يشارك الجلوكوزامين بنشاط في تكوين الأربطة والغضاريف. إنه ضروري للنسيج الضام والأوتار. يتم امتصاص المكملات الغذائية بشكل مثالي حتى عندما يكون امتصاص العناصر الغذائية ضعيفًا بسبب أمراض الجهاز الهضمي. شوندروتن هو تأثير ممتاز آخر مضاد للالتهابات والتصالحية.
يجب أن تؤخذ Chondroprotectors في دورات وبصورة منتظمة ، على الأقل مرتين في السنة. إذا تحدثنا عن جرعة الجلوكوزامين ، فيجب أن تكون 1500 ملليغرام كل يوم. بالنسبة لكبريتات شوندروتن ، يختلف المؤشر هنا - 100 ملليغرام. يمكن أن تكون مدة العلاج مختلفة ، سيختار الطبيب الدورة المثلى لك.
التغذية للتعافي المشترك
يجب أن يتنوع النظام الغذائي خلال النهار. من الضروري تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن بكميات كافية. سيكون لهذا تأثير إيجابي على الحالة العامة للمفاصل.
من الجيد تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم قليلة الدسم. لا بد من تناول السمك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية. بفضل هذا ، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض المفاصل بشكل كبير. يجب إيلاء اهتمام خاص للسوائل. خلال النهار ، يجب أن تستهلك لتر ونصف على الأقل. هذا ينطبق على المياه المعدنية غير الغازية.
ما هو جيد للمفاصل؟
- فيتامينات. تم استخدام المكملات الغذائية مثل الفيتامينات C و E بنجاح لتحسين وظيفة المفاصل ، فهي تخفف الألم في التهاب المفاصل والتآكل الرضحي للغضروف.
- كركم. إنه بهار يستخدم لصنع مجموعة متنوعة من الحلويات. تحتوي هذه العشبة على مضادات الأكسدة الطبيعية. مساعد كبير للمفاصل.
- الجيلاتين. هذا نوع من البروتين وهو مساعد نشط لتجديد الغضروف. يمكن أن يؤدي تناول الكولاجين من عظام الحيوانات كمكمل غذائي إلى تحسين صحة المفاصل بشكل كبير. مدة العلاج ثلاثة أشهر كحد أقصى ، والجرعة 10 ملغ في اليوم.
- الدهون. تلعب الأحماض دورًا مهمًا للغاية: اللينوليك وغاما لينولينيك.
علاج المفاصل
- المراهم ، التي تشمل استخراج السنفيتون … علاج فعال للغاية لمشاكل المفاصل.
- زيت الزيتون. هذا علاج معجزة سيكون وقاية ممتازة من التهاب المفاصل. تناول زيت الزيتون بانتظام وستكون مفاصلك في حالة ممتازة.
- العلاج بالإبر. بمساعدة الوخز بالإبر ، يصبح من الممكن تخفيف الكثير من الأحاسيس المؤلمة في المفاصل. هذه الطريقة أكثر فاعلية من تناول الحبوب أو المراهم الخاصة.
عليك أن تكون حذرا للغاية بشأن صحتك. بعد كل شيء ، هذه هي أهم هدية في حياة الإنسان. في حالة وجود أي أحاسيس مؤلمة ، لا بد من استشارة الطبيب. يمكن أن يؤدي العلاج الذاتي إلى تفاقم الموقف الصعب.
لا تنسَ استشارة مدربك - سيخلق مخطط التدريب الأنسب والذي سيكون لطيفًا على المفاصل.
فيديو عن كيفية تقوية المفاصل في المنزل:
