القصور الوريدي هو حالة شائعة في رافعي الأثقال. تعرف على كيفية إبطاء معدل تطور هذا المرض عن طريق ممارسة كمال الأجسام. يعرف الكثير من الناس الشعور بالثقل في أرجلهم. في مرحلة ما ، قد يكتشفون أيضًا "شبكة وريدية" غير سارة. هذه هي أعراض القصور الوريدي. مع مرور الوقت ، يمكن أن يسبب الدوالي. تزيد رياضات القوة من هذا الخطر بشكل كبير. اليوم سوف نتحدث عن الوقاية من القصور الوريدي في رفع الأثقال.
أعراض القصور الوريدي
تعتمد أعراض الدوالي بشكل مباشر على مرحلة المرض. يمكن أن تكون خفيفة جدًا وبالكاد محسوسة ، أو قد يكون من الصعب جدًا حملها. الأعراض الخفيفة هي عيوب تجميلية ولا تتطلب اهتماماً متزايداً.
في حالة المرض الأكثر شدة ، يتدفق الدم من الأطراف السفلية. غالبًا ما يكون أول أعراض ظهور الدوالي هو الشعور بثقل في الساقين ، والذي يتجلى قدر الإمكان في نهاية اليوم. تشمل الأعراض اللاحقة حكة في الجلد وتورم في الساقين وتشنجات في عضلات الربلة. مع استمرار تطور المرض ، يحدث الألم في منطقة أسفل الساق ، ويزداد الألم إذا كان الشخص جالسًا أو واقفًا.
إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فعليك التفكير في بدء العلاج ، لأن الخطر الرئيسي للمرض هو احتمال الإصابة بالقرحة الغذائية وتطور التهاب الوريد الخثاري. إذا ظهرت الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك الاتصال بأخصائي طبي وإجراء فحص للأوعية الدموية. إذا كنت جادًا بشأن رياضات القوة ، فعليك الانتباه إلى النقاط التالية:
- العوامل التي تساهم في زيادة كمية الدم المنتشر عبر الأوعية الدموية والتي تشمل استخدام الأدوية الهرمونية.
- العمل في وضعية الوقوف مما يعقد عمل الأوردة ويبطئ تدفق الدم.
- الأحذية ذات الكعب العالي أو الملابس الداخلية والملابس التي قد تضيق الأوعية الدموية.
- التدخين والنظام الغذائي غير الصحي.
الوقاية من الدوالي
بادئ ذي بدء ، عندما تظهر أعراض المرض ، من الضروري زيادة تدفق الدم من الساقين. يجب ألا تحاول قرص الأوعية بأحذية ضيقة أو اتخاذ وضعية جلوس غير مريحة. حاول أيضًا المشي بدلًا من الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة.
عندما تعود إلى المنزل من العمل ، استلق وساقيك رأسًا على عقب لمدة نصف ساعة. إذا كان ذلك ممكنًا ، افعل ذلك طوال اليوم.
تعتبر الحمامات المتباينة وأحواض السباحة طرقًا جيدة لزيادة معدل الدورة الدموية. يمكن استخدامها ليس فقط للوقاية من المرض ، ولكن أيضًا كطرق إضافية لعلاجه.
العلاج من تعاطي المخدرات ممكن أيضا. قبل تناول الدواء ، يجب استشارة الطبيب. الآن سنقدم كمثال عدة أنواع من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج الدوالي:
- أجهزة حماية الأوعية الدموية - تعمل على تثبيت جميع مكونات جدران الوريد.
- مضادات التخثر - تقلل من لزوجة الدم وبالتالي تقلل من خطر تجلط الدم. يجب ألا تبدأ هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
- الأسبرين - الغرض الرئيسي من الدواء هو محاربة العمليات الالتهابية ، ولكن لديه أيضًا القدرة على تقليل استجابة تراكم الصفائح الدموية.
بالإضافة إلى العلاج الدوائي ، يمكن أيضًا استخدام الطرق الميكانيكية:
- ملابس داخلية مضغوطة. سيكون مفيدًا جدًا إذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت على قدميك أثناء العمل وممارسة الرياضة.يُنصح بتحديد حجم الكتان بمشاركة الطبيب.
- الضمادات المرنة. إذا لم تتمكن من استخدام الملابس الضاغطة ، يمكنك استبدالها بضمادات مطاطية. في الوقت نفسه ، يتطلب استخدام الضمادات المرنة بعض المهارة والخبرة في التطبيق.
كيف تتدرب مع القصور الوريدي؟
إذا وجدت أحد الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن الضروري تحديد أي من العوامل المحتملة تسببت في ذلك في حالة معينة. بعد تحديده ، يجب إزالته ، ويجب أن تتصرف وفقًا للمخطط التالي:
- استشر طبيب الأوردة لتقييم حالة الأوعية الدموية. استشر طبيبك في أفضل طريقة لممارسة الرياضة الآن واختر الملابس الداخلية الضاغطة.
- فكر جيدًا في الشكل الذي ستستخدمه الآن أثناء التدريب. تذكر أن الملابس لا ينبغي أن تقرص الأوعية الدموية. يجب ارتداء الضمادات ومنصات الركبة فوق الملابس الضاغطة فقط. يمكن أن يؤدي تطبيق حزام رفع الأثقال إلى إعاقة الدورة الدموية واستخدامه عند الحاجة فقط.
- عند تدريب الساقين ، استخدم تلك التمارين التي تكون فيها الأطراف السفلية فوق الرأس. إذا كانت مشاكل الوريد خطيرة ، فيجب استبعاد القرفصاء والرافعة المميتة من روتين التمرين.
- استخدم دشًا متباينًا (للأقدام فقط) ، وابدأ أيضًا في زيارة المسبح. في المساء في المنزل ، استلقِ مع رفع رجليك لمدة نصف ساعة.
قم بزيارة طبيبك بانتظام حتى تتمكن من ملاحظة تفاقم الحالة بسرعة.
تعرف على الملابس الضاغطة للقصور الوريدي من هذا الفيديو:
