تعرف على أفضل الطرق لقضاء إجازتك للبقاء بصحة جيدة وبناء العضلات. نصائح عملية من الأطباء الرياضيين. كثير من الناس يفضلون الاستجمام السلبي على الاستجمام النشط. نتيجة لذلك ، يكون الشخص غير نشط في الحياة ، وهذه الحقيقة يمكن أن تسبب أمراضًا مختلفة. اليوم سنتحدث عن أنواع الأنشطة الخارجية وفوائدها. بالفعل من الاسم يتضح أن الراحة النشطة تفترض وجود نشاط بدني لا يسبب التعب.
يعتقد الكثير أنه إذا كان الشخص يعمل في العمل البدني ، فإنه لا يحتاج إلى راحة فعلية ، لكن هذا وهم. غالبًا في العمل ، نقوم بأفعال رتيبة تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون الإجازة النشطة رحلة إلى السينما أو إلى حفلة موسيقية. من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه راحة نشطة كاملة ، وحتى الخبراء لم يوافقوا على هذه المسألة. يمكننا القول بثقة تامة أن البقية يجب أن تكون متنوعة.
لقد أثبت العلماء أنه أثناء الراحة النشطة ، يكون الجسم قادرًا على التعافي بشكل أسرع مقارنة بالجسم السلبي. توافق على أن لعب الكرة الطائرة على الشاطئ لا يتعب. على العكس من ذلك ، خلال هذه الفترة الزمنية تشعر بمشاعر إيجابية ، وهذا له تأثير مفيد على عمل جميع أجهزة الجسم. بالطبع ، أي نوع من الأنشطة الخارجية يزيد من خطر الإصابة ، لكننا الآن لا نتحدث عن الترفيه الشديد. في الحالة الأولى ، يُفترض أن النشاط البدني لا يشكل خطرًا جسيمًا. لكن النوع الثاني من الراحة ، والذي يمكن اعتباره أيضًا نشطًا ، يهدف في المقام الأول إلى إطلاق الأدرينالين ، كما أن احتمال الإصابة في هذه الحالة مرتفع للغاية.
فوائد الأنشطة الخارجية
بادئ ذي بدء ، بسبب الراحة النشطة ، يزيد النشاط البدني. هذا يساعد في الحفاظ على قوة العضلات وتحسين الحالة المزاجية. وهذا بدوره أحد عناصر أسلوب الحياة الصحي. ميزة لا تقل أهمية عن الترفيه النشط هي الحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية.
على الرغم من استخدام الرياضات الشديدة عادةً للحصول على جرعة كبيرة من الأدرينالين ، فإن أي نشاط يساهم في إفراز هذا الهرمون. تذكر أن للأدرينالين خصائص قوية في حرق الدهون. التمرين هو وسيلة رائعة لإلهاء نفسك عن المخاوف اليومية ، والتي هي الكثير في حياتنا.
الراحة النشطة مفيدة في أي عمر ، وهو أمر مهم للغاية. يجب أن نتذكر أن هناك العديد من أنواع الأنشطة الخارجية ، والتي سنتحدث عنها بمزيد من التفصيل. هذا يسمح لكل شخص بالعثور على أنسبهم لأنفسهم. يمكنك اختيار شيء متطرف لنفسك أو ، على العكس من ذلك ، الهدوء ، ولكن يتضمن نشاطًا بدنيًا.
مجموعة متنوعة من الأنشطة الخارجية
تشمل مزايا الأنشطة الخارجية حقيقة أن هناك فرصة للالتقاء بأشخاص قريبين منك وقضاء وقت لا ينسى. حتى بالنسبة لأولئك الذين يحبون قضاء أمسياتهم في قراءة كتاب ممتع ، ستكون هذه الفرصة مفيدة. يحتاج الشخص إلى المشاعر الإيجابية ، والتي يمكن أن توفرها الراحة النشطة بشكل كامل. دعونا نلقي نظرة على الأنشطة الخارجية ، بدءًا من الأنشطة غير العادية.
الغوص
لقد سمع الكثيرون عن الغوص ، ولكن لم يحظ الجميع بفرصة تجربته. وتجدر الإشارة إلى أن الغوص أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة. لا يوجد شيء غريب في هذا ، لأن الغواصين لديهم فرصة الاستمتاع بجمال أعماق البحار. صدقني ، هذه تجربة لا تُنسى وبعد أن جربتها مرة واحدة فقط ، ستقع في حب هذا النوع من الإجازة إلى الأبد.
تصفح
إنها أيضًا رياضة شائعة جدًا يمكن أن تكون ترفيهًا ممتازًا للجميع. إذا كنت ذاهبًا لقضاء إجازة على شاطئ البحر ، فلا تحرم نفسك من متعة تجربة ركوب الأمواج. إنه رائع ليس فقط للبالغين ولكن أيضًا للأطفال. سيكون عليك بالتأكيد قضاء بعض الوقت لتعلم أساسيات ركوب الأمواج ، لكن الأمر يستحق ذلك.
التزلج على الماء
متعة بحرية أخرى متاحة ليس فقط عند زيارة المنتجعات البحرية. فقط تخيل كم هو ممتع أن تتسابق على طول الأمواج على زلاجات تحت أشعة الشمس الدافئة.
الصيد
إذا لم تكن قد اصطدت من قبل ، فلا يمكنك تقدير كل مباهج هذا النوع من النشاط في الهواء الطلق. على الرغم من أنه من المقبول عمومًا أن الصيد هو هواية ذكورية بحتة ، إلا أن بعض النساء لا يمانعن في الانضمام إليه.
صيد السمك
في السابق ، كان صيد الأسماك يعتبر مهنة للرجال ، ولكن في السنوات الأخيرة ، تكتشف المزيد والمزيد من الفتيات كل مباهج هذه العملية. ما الذي يمكن أن يكون أفضل من قضاء الوقت في الهواء الطلق مع قضيب جاهز؟ في الوقت نفسه ، يمكنك إحضار الجوائز اللذيذة إلى المنزل أو طهي حساء سمك حقيقي في الحال.
سفاري
كثيرون على يقين من أن رحلات السفاري متاحة فقط في البلدان الغريبة البعيدة. ومع ذلك ، يوجد في بلدنا أماكن لهذا النوع من الاستجمام. اصطحب عائلتك معك وتعرف على الطبيعة من خلال مراقبة الحيوانات المختلفة في بيئتها الطبيعية.
سياحة ركوب الدراجات
واحدة من أكثر الطرق بأسعار معقولة للاسترخاء بنشاط. كل ما تحتاجه هو رغبة ودراجة. بعد ذلك ، يبقى فقط تحديد الطريق ويمكنك الذهاب في رحلة. يمكنك أيضًا تعيين وقت وصولك إلى الوجهة النهائية لمسارك. اليوم ، تحظى سياحة ركوب الدراجات بشعبية كبيرة بين سكان الدول الأوروبية.
دراجة جبلية
على الرغم من الاسم الغريب إلى حد ما ، فإن الدراجة الجبلية هي ركوب الدراجة في الجبال. ومع ذلك ، في هذا النوع من الاستجمام ، ستحتاج إلى دراجة خاصة مناسبة للتغلب على المطبات أو التلال المختلفة. يمكننا أن نضمن حصولك على الكثير من التجارب الإيجابية لركوب الدراجات في الجبال.
رحلات منطاد الهواء الساخن
غريب للغاية بالنسبة لسكان بلدنا ، وليست أرخص عطلة. ومع ذلك ، هناك الكثير من المشاعر الإيجابية مضمونة لك. اصطحب الكاميرا معك لأنه سيكون لديك بالتأكيد شيء لتصويره.
الرياضات الجبلية
تحظى العطلات في الجبال بشعبية كبيرة وهذا ليس مفاجئًا. هناك يمكنك الحصول على الكثير من المشاعر الإيجابية واندفاع الأدرينالين لديك. في الجبال يمكنك ممارسة رياضة تسلق الجبال أو التزلج على الجليد أو التزلج على الجليد.
الزلاجات
واحدة من أكثر المياه الترفيهية التي يمكن الوصول إليها لمواطنينا. توجد في أي مدينة حلبات للتزلج على الجليد يمكن لجميع أفراد العائلة زيارتها أو الأصدقاء.
ركوب الخيل
ليست أرخص أنواع الترفيه ، لكنها تسبب الإدمان. رياضات الفروسية جذابة بشكل خاص للأطفال. وتجدر الإشارة إلى أن الخيول تشعر بضعف الاستعداد وتحاول أن تكون حريصًا قدر الإمكان في التعامل معه. يجب الاعتراف بأن بعض الناس قد يشعرون خلال الدقائق الأولى من الدقائق بإحساس بالخوف ، ولكن بعد ذلك يتم استبداله بمتعة غير مسبوقة. للحصول على المشاعر الإيجابية ، يجب أن تنحي مخاوفك جانبًا وتثق تمامًا في الحصان.
التجديف وركوب الرمث
ركوب الرمث أسفل النهر الجبلي هو وسيلة ترفيه رائعة للغاية. إذا لم تكن قد فعلت هذا من قبل ، فمن الصعب نقل مشاعرك. بالطبع ، يجب على المبتدئين استخدام خدمات المدربين المحترفين.
إبحار
طريقة رائعة لتمضية الوقت والشعور بالرومانسية. للإبحار ، عليك أن تختار المكان المناسب والطقس الجيد ، ويضمن لك الكثير من المشاعر الإيجابية.
السياحة الكهفية
سوف تجعلك السياحة الكهفية تشعر ببعض الخوف وفي نفس الوقت تسحرك.بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون حتى الآن ما هو مخفي تحت هذا المفهوم ، سنشرح - دراسة الكهوف. لا توجد كهوف متطابقة في الطبيعة ، واستكشاف كهوف جديدة سيجلب لك أحاسيس لا تضاهى.
التزلج
يحظى هذا الترفيه بشعبية كبيرة بين المراهقين اليوم. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن ينضم إليها شخص بالغ.
الجولف
من الخارج قد يبدو أن هذه الرياضة ليست نشطة على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا اخترت النادي وسيتغير رأيك بشكل جذري.
السياحة
ليس من المنطقي التحدث كثيرًا عن هذا النوع من الاستجمام النشط. يعلم الجميع ما هي السياحة ، وقد فعلها الكثير منهم خلال سنوات دراستهم. لم يفت الأوان بعد للعودة إلى هذه التسلية المثيرة.
غيوكاشينغ
لكن هنا ، التوضيح مطلوب بالتأكيد ، حيث لم يسمع عنه الجميع. Geocaching هي لعبة تقوم على إنجازات صناعة تكنولوجيا المعلومات الحديثة. مهمتك هي العثور على كائن معين مخفي في الغابة. في البداية ، يتم إعطاؤك خريطة للمنطقة ونظام ملاحة. إذا كنت تريد أن تشعر وكأنك صائد كنز ، فهذا الترفيه هو بالتأكيد لك.
بينتبول
لقد سمع الكثير عن كرات الطلاء. يوجد الآن في بلدنا أندية خاصة توفر لك فرصة القتال مع أصدقائك وعائلتك. هذه نسخة حديثة من لعبة "الحرب" التي تحظى بشعبية كبيرة في الطفولة.
رينغو
نوع جديد نسبيًا من الترفيه يكتسب شعبية بسرعة. يتم استخدام حلقة أو حلقتين خاصتين كأداة رياضية في الحلبة. مهمتك هي رمي الخاتم فوق الشبكة إلى نصف الخصم. إذا لامست الأرض ، فإنك تحصل على نقطة واحدة. أيضًا ، يجب أن تحاول منع الحلقات التي يرميها المنافسون من السقوط على نصف الملعب الخاص بك. في جزء منه ، يشبه الرينجو الكرة الطائرة ، لكن الحلقة تتصرف بشكل غير متوقع في الهواء وهذا يزيد الاهتمام.
حائط التسلق
جدار التسلق هو غرفة خاصة تشبه جدرانها الصخور. تحتاج إلى الصعود إلى القمة ، ولهذا عليك إظهار كل مهاراتك. يمكننا أن نؤكد لك أنك بالتأكيد لن تشعر بالملل من جدار التسلق.
تعرف على أكثر سبعة أنشطة خارجية تطرفًا في هذا الفيديو:
