تعرف على جميع فوائد حرق الدهون في الربيع وكيفية تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح. في الشتاء ، يعيش الكثير من الناس نمط حياة خامل مقارنة بالموسم الدافئ ويأكلون المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. كل هذا يؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد وفي الربيع هناك العديد من الأسباب التي تجعلك غير راضٍ عن مظهرها. لإعادة نفسك إلى طبيعتها ، عليك اتباع نظام غذائي مرة أخرى ومحاربة الدهون. سنخبرك اليوم عن سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
لماذا يكون فقدان الوزن أسهل في الربيع - أسباب
عملية إنقاص الوزن في الربيع لها خصائصها الخاصة. نتحدث اليوم عن سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع ، ولكن من ناحية أخرى ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. نظرًا لأن التمثيل الغذائي يكون أعلى في الربيع ، فقد أصبح من الأسهل التخلص من الدهون. يزداد مستوى النشاط أيضًا ، لأنه يزداد دفئًا في الخارج ، وتزداد مدة ساعات النهار.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن العديد من برامج التغذية الغذائية تستنفد النظام الغذائي ولا يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. يتم فرض هذا على نقص الفيتامينات الذي يعاني منه الشخص بعد الشتاء. مزيج هذه العوامل يؤثر سلبًا على الجسم كله. يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، ولكن إلى جانب ذلك ، هناك خطر كبير بأنك ستعاني من فقدان القوة ، وجفاف الجلد وظهور مشاكل في الشعر أو الأظافر. لا تنسى زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد ، لأن المناعة في مثل هذه الظروف لا يمكن أن تؤدي وظيفتها بشكل جيد.
من بين صعوبات فقدان الوزن في الربيع ، من الضروري ملاحظة بعض العادات السيئة التي تمكنا من تكوينها في موسم البرد. نحن نتحدث الآن عن استخدام الأطعمة الدهنية ، والتي لها قيمة عالية للطاقة وأسلوب حياة غير نشط. في الواقع ، هذه العوامل هي التي ترتبط إلى حد كبير باكتساب الوزن الزائد في الشتاء. ومع ذلك ، فإننا نتحدث اليوم عن سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع ، وهو بالفعل كذلك. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج إيجابية ، فمن المهم جدًا أن تفقد الوزن بشكل صحيح.
تسعى معظم النساء إلى إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن في الربيع ، ولهذا يستخدمن برامج تغذية صارمة إلى حد ما. لقد قلنا بالفعل أنه لا يمكنك القيام بذلك. هذا لا ينطبق فقط على الربيع ، ولكن أيضًا في أوقات السنة الأخرى. نتيجة لذلك ، تؤدي القيود الشديدة على المنتجات الغذائية إلى عواقب سلبية مختلفة ، ويعود الوزن المفقود دائمًا تقريبًا. غالبًا ما تتفاقم الأمراض المزمنة في فصل الربيع ، وهذا يرتبط أيضًا بنقص المغذيات. مع برامج التغذية الجذرية لفقدان الوزن ، تحدث مغفرة في وقت لاحق. يجب أن تتذكر أنه في الربيع تحتاج إلى إنقاص الوزن تدريجياً بطريقة لطيفة. الضغط الإضافي المرتبط بالقيود الغذائية الشديدة لن يفيدك.
حافز لمحاربة السمنة في الربيع
نتفهم جميعًا أن زيادة الوزن لا يمكنها تحسين المظهر ، ولكن لها أيضًا تأثير سلبي على الجسم. لا شعوريًا ، يدرك كل شخص أنه من الضروري إنقاص الوزن. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، فإن كلمة "must" هي التي تشغل أوتوماتيكيًا كبحًا معينًا فينا. على مدار الحياة ، لدينا الكثير لنفعله ، ومع ذلك ، فإنه لا يأتي إلى أفعال حقيقية لتغيير شيء ما ، وهذا بسبب نقص الحافز ويجب إيجاده. نحن نعلم بالفعل سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع. يبقى أن نجد الدافع الذي سيجعلنا نبدأ في محاربة الوزن الزائد.
من المؤكد أنك تعلم أن الربيع هو موسم ألعاب التزاوج في مملكة الحيوانات. لدينا أيضًا هذه الغريزة بطريقة ما تتجلى. بهذا يشرح العلماء رغبة المرأة في الربيع في أن تبدو جذابة قدر الإمكان.لماذا لا تجعل هذه الرغبة هي الدافع الرئيسي لك؟ بطبيعة الحال ، فإن مشكلة الحافز متأصلة في أي مسعى طويل الأمد ، وليس مجرد محاربة الدهون.
في الربيع ، يبدأ الجسم بنشاط في تصنيع الإنزيمات والمواد الهرمونية التي تسرع عمليات تحلل الدهون. بالمناسبة ، هذا عامل آخر يفسر سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع. وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأشخاص خلال موسم البرد قادرون على اكتساب ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات ، ومن ثم التخلص منها بسرعة كافية. علاوة على ذلك ، لا يحتاجون إلى بذل جهد إضافي لهذا الغرض.
عمليا لا يلاحظون زيادة في وزن الجسم ، ووجود هذه المجموعة يثبت مرة أخرى أنه من الأسهل محاربة الدهون في الربيع. ومع ذلك ، نحن الآن نتحدث عن الدافع وأود أن أقول أنه في الربيع هناك أسباب أكثر بكثير لفقدان الوزن مقارنة بأي وقت آخر من العام.
- الملابس المفضلة. يعتبر التخسيس في الربيع من أفضل الحوافز. بعد الشتاء ، لا يمكننا غالبًا ارتداء ملابسنا المفضلة. أو في موقف آخر - قررت أن تشتري لنفسك شيئًا جديدًا وأثناء التركيب اكتشفت أنك بحاجة إلى ملابس أكبر.
- نخلع ملابسنا الخارجية. في الربيع ، نخفي لباس خارجي في الخزانة ، حيث يمكنك بسهولة إخفاء الوزن الزائد. لاحظ أن هذا الحافز ينتمي إلى المجموعة السلبية ويعمل بشكل رائع أيضًا. على الرغم من أن الحوافز الإيجابية تعمل بشكل أكثر فاعلية في معظم الحالات ، إلا أننا سنشرح السبب الآن. في المواقف الصعبة (تتباطأ عملية فقدان الوزن بشكل حاد أو تتوقف تمامًا) ، يدعمنا الحافز الإيجابي أخلاقياً ، ولكن يمكن للمرء السلبي أن يقول إننا نفشل. من المهم جدًا تحويل الحافز السلبي إلى حافز إيجابي ومن ثم سينجح بالتأكيد.
- نترجم السلبية إلى إيجابية. أفضل محفز هو الصورة الذهنية عن نفسك بالوزن اللازم الذي يمنحك الثقة في قدراتك. بالتأكيد شاهد الكثيرون الفيلم السوفيتي "الرجل من بوليفارد دي كابوسين". في أحد المشاهد ، يشرح البطل لامرأة محبوبة ما هو التحرير في الفيلم. عليك أن تفعل شيئًا مشابهًا عقليًا - تخيل شخصيتك الحالية والشخص الذي تريده في وقت واحد ، كما لو كنت "تقطع" الوقت الذي ستستغرقه لتحقيق هدفك. يجب أن يعتقد عقلك الباطن أن هذا ممكن.
- موسم العطلة يقترب. يجب أيضًا تصنيف هذا الحافز لفقدان الوزن على أنه حافز سلبي ، لأنه على الشاطئ يجب أن تظهر جسمك للآخرين ، وفي الوقت الحالي ليس في أفضل حالاته. ومع ذلك ، يجب أن تخبر نفسك أن فقدان الوزن سيجعلك تبدو لا يقاوم في ملابس السباحة. وبالتالي ، فإن الحافز السلبي يتحول إلى حافز إيجابي.
كيف تفقد الوزن في الربيع بشكل صحيح؟
نظرًا لأننا نعرف بالفعل سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع ، فنحن بحاجة إلى معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتخلى عن عادات الأكل التي تطورت خلال موسم البرد. يمكن أن تكون ساعات النهار الرائعة والطقس الدافئ عوامل مساعدة كبيرة في هذا. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه السهولة ، وإلا فلن يواجه الناس مشاكل في زيادة الوزن.
تحتاج إلى إعادة هيكلة نظامك الغذائي ، وهذا غالبًا ما يتطلب الكثير من الجهد. بادئ ذي بدء ، ابدأ في تعويد نفسك على الطعام الخفيف. إذا ساعد الطعام الثقيل الدهني الجسم في الشتاء على الدفء في الصقيع ، فهذا ليس ضروريًا في الربيع. القياس بالملابس مناسب هنا ، لأننا في الربيع نخفي المعاطف الشتوية ومعاطف الفرو في الخزانة. يجب أن تفعل الشيء نفسه فيما يتعلق بنظامك الغذائي.
ابدأ بتناول الأسماك والدجاج منزوع الجلد ولحم العجل ولحم البقر أيضًا. علاوة على ذلك ، يجب طهي جميع هذه المنتجات أو خبزها. بعد فصل الشتاء ، يمكنك وضع المقلاة في الخزانة أو استخدامها حصريًا كقطعة من داخل المطبخ.
هناك حاجة أيضًا إلى منتجات الألبان ، ولكن مع الحد الأدنى من محتوى الدهون. لكن يجب اختيار الخضار بحكمة.هذا لا يرتبط بمخاطر صحية محتملة ، إنه فقط ليس كل منهم يحتوي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية. تعتبر الخضروات سريعة التجميد خيارًا ممتازًا في هذه الحالة. ابدأ كل يوم بالعصيدة التي يجب طهيها في الماء وبأقل كمية من الملح. يجب التخلي تمامًا عن استخدام السكر والزبدة.
من المهم أيضًا طهي طعامك ، على الرغم من جدولك المزدحم. في كثير من الأحيان ، يتم تحديد يومنا بالدقيقة ، وفي مثل هذه الحالة ، يكون الخيار الأفضل هو شراء المنتجات شبه المصنعة. ومع ذلك ، فهي كارثة حقيقية على الجسم ، وعند استخدامها ، سيكون من الصعب للغاية عليك التخلص من الدهون. بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن الفيتامينات. لقد سبق ذكره أعلاه عن سبب سهولة إنقاص الوزن في الربيع ، ولاحظنا أيضًا أهمية العناصر النزرة. ومع ذلك ، غالبًا ما لا تفيدنا الخضروات والفواكه الربيعية ، بل إنها قد تكون ضارة في بعض الأحيان. أول طماطم وخيار تظهر على طاولتك في الربيع غنية بالنترات. بالإضافة إلى ذلك ، تمت معالجة محصول العام الماضي كيميائياً لزيادة مدة الصلاحية.
قبل تناول هذه المنتجات ، يجب أولاً تقشيرها وغسلها جيدًا. لا نريد أن نقول إنه يجب عليك التخلي تمامًا عن الخضار أو الفاكهة ، ما عليك سوى استخدامها بشكل صحيح. دعونا نرى ما أكله أسلافنا لقرون. أتذكر على الفور مخلل الملفوف ، الذي يحتوي على كمية كبيرة من العناصر النزرة.
ومع ذلك ، فإنه يحتوي على خصائص ملين قوية ، وغالبًا ما يجب تناوله فقط في حالة عدم وجود مشاكل في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى مخلل الملفوف ، تم تناول المحاصيل الجذرية ، وخاصة البنجر مع الجزر ، بنشاط في روسيا. لكن يجب ألا تسيء استخدام هذه المنتجات ، لأنها مصدر خفي للكربوهيدرات ويمكن أن تبطئ عمليات تحلل الدهون.
لكن الخضر ببساطة يجب أن تكون على طاولتك. لم يعد التفاح في الربيع يحتوي على العديد من العناصر النزرة ، لكنه لا يزال مصدرًا ممتازًا للألياف النباتية التي تساهم في إنقاص الوزن. نوصي بتقشيرها قبل الاستخدام. ومع ذلك ، إذا تم جمعها من قطعة الأرض الخاصة بك ، فمن الممكن تمامًا الاستغناء عن هذا الاحتياط. دعنا نذكرك أنه لا ينبغي لأحد أن ينسى مجمعات المغذيات الدقيقة في الصيدلية.
انظر أدناه للتعرف على ميزات فقدان الوزن في الربيع:
