لأول مرة ، نشارك رؤى الرياضيين المحترفين حول التدريب الذي يعزز وظائف العضلات. كن نشيطًا الآن. يعتقد الكثير من الناس أن تمارين القوة لا تقدم أي فوائد على الإطلاق في الحياة اليومية. الآن نحن نتحدث عن تلك الأنشطة البدنية التي يجب أن نلتقي بها في الحياة اليومية. علاوة على ذلك ، غالبًا ما لا تأتي هذه الأفكار من أشخاص عاديين ليسوا على دراية بنظرية التدريب ، ولكن حتى من بعض المتخصصين في الرياضة.
سنتحدث اليوم عن التدريب الوظيفي في رياضات القوة ، والتي يناقشها الخبراء ويقترح غالبًا استخدامها من قبل زوار الصالات الرياضية.
أسباب استبدال المصطلحات
هذا الاستبدال للمصطلحات هو السبب الرئيسي وراء اعتقاد العديد من الناس بتفوق التدريب الوظيفي على تدريب القوة. وبالتالي ، يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ببساطة ليست "عملية". في المقابل ، تصبح هذه الحقيقة سبب الثقة في أن التمارين القريبة من الميكانيكا الحيوية وطبيعة التوتر العضلي الموجودة في الحياة اليومية يمكن أن تكون فعالة فقط.
في رأيهم ، جميع تمارين المقاومة الأخرى غير فعالة ولا تستحق الاهتمام. يشير هذا ، على سبيل المثال ، إلى أن الجهد الهائل الذي يبذله الأشخاص في أراضي الفناء الخلفي قد يتحول إلى تدريب وظيفي.
إذا اتبعت هذا الافتراض ، فيمكنك التوصل إلى استنتاجات بعيدة المدى ، بسببها سيكون الناس مرتبكين تمامًا في أهداف وطرق تحقيقها ، فيما يتعلق بتحسين الذات الجسدي.
عند الاقتراب من التدريب الوظيفي في رياضات القوة من منظور مماثل ، قد تبدو بعض التمارين وظيفية أكثر من غيرها. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك التحدث عن الخطف الذي يقوم به رافعو الأثقال مقابل رفع قضيب للعضلة ذات الرأسين ، أو القرفصاء باستخدام قضيب الحديد على الذراعين الممدودتين مقابل الضغط على الساق. يجب الاعتراف بأن التدريب الوظيفي أصبح شائعًا جدًا مؤخرًا ، والعديد من المدربين يبشرون بأفكار مماثلة. في الوقت نفسه ، فإن مثل هذه "المهن" ، إذا جاز لي القول ، غالبًا ما تبدو كاريكاتورية. على سبيل المثال ، يمكنك العثور على شبكة الإنترنت على تمارين تتضمن نقل أثاث المنزل. في هذا الصدد ، يريد أتباع مثل هذه النظريات حقًا التساؤل عن سبب عدم رضاهم عن طريقة تدريب القوة التي تطورت في الرياضة اليوم؟ في الواقع ، أثناء تكوين أي جودة محددة للوهلة الأولى ، يمكن نقلها بنجاح إلى متطلبات غير محددة تقدمها مواقف يومية مختلفة. يمكن إجراء هذا التحويل ليس فقط على المتطلب نفسه ، ولكن أيضًا من زاوية تطبيق جهودك بهامش معين. مثال على ذلك هو الصحافة مقاعد البدلاء الشعبية. إذا كنت تمارس هذا التمرين بانتظام على مقاعد أفقية ومائلة في عدة أوضاع ، فيمكنك في الحياة اليومية بسهولة التعامل مع أي جهود تتطلب عمل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الصدرية والدلتا الأمامية.
يكفي إلقاء نظرة فاحصة على أي كتاب مدرسي حول نظرية الرياضة للعثور على تفسيرات حول موضوع التحويل الإيجابي. إذا عدت للعمل في الفناء الخلفي ، فلن يفكر أحد في العضلات المستخدمة لرمي كيس القمامة على أكتافه أو صعود الدرج.في رياضات القوة ، يوجد عدد كبير من تقنيات التدريب التي تتيح لك أداء أي عمل منزلي دون التفكير في ذلك.
وبالتالي ، إذا استخدمنا المنطق الخاطئ لـ "الحركات الوظيفية" فيما يتعلق بتدريب القوة ، فيمكننا أن نفترض أن جميع الرياضيين يطورون بعض "العضلات غير الوظيفية" في أنفسهم. لكن يجب أن تعترف أن هذا يبدو سخيفًا للغاية. مثل هذه النظريات لا يمكن أن يقودها إلا أولئك الأشخاص الذين ، على سبيل المثال ، بعد أن شاهدوا صوراً للاعب كمال أجسام مشهور ، سيؤكدون للجميع أن شخصيته هي نتيجة استخدام المواد الكيميائية وأشياء أخرى. ومع ذلك ، فإنهم ببساطة لا يمتلكون قوة الإرادة الكافية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في التدريب من أجل أن يصبحوا أقوى ويجعلون شخصيتهم أكثر جاذبية.
بالطبع ، هناك أشخاص ومهن يعتبر التدريب الوظيفي لهم أمرًا ضروريًا ، وليس عضلات قوية. لهذا السبب ، له الحق في الوجود وسيجد مكانًا في طريقة التدريب البدني العام.
من الضروري أيضًا إدراك حقيقة أن عمليات تدريب لاعبي كمال الأجسام أو رافعي الأثقال لا تتمتع بالخصوصية المتأصلة في الأشخاص الذين يدعون إلى التدريب الوظيفي. لكن في نفس الوقت ، ويجب أن يتفقوا مع حقيقة أن القوة هي أساس كل الصفات الجسدية للناس.
لا يمكن القيام بأي عمل ، سواء كان ذلك عن طريق شد الحبل أو التسلق "الوظيفي" ، دون استخدام القوة. في الوقت نفسه ، لتطوير مؤشرات الطاقة ، من الواضح أن أداء العمل الرتيب لن يكون كافيًا. فقط عند استخدام أنواع مختلفة من الأحمال ، ستصبح العضلات أقوى ، وستصبح الأربطة أقوى وأكثر مرونة ، وستصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة. فقط في هذه الحالة ستساعد الطاقة في حل أي مشكلة.
أحد أنواع التدريب الوظيفي هو رياضة الكروس فيت. بشكل عام ، يعد هذا تعديلًا بدائيًا لتقنية التدريب الدائري المستخدمة في الرياضة لتطوير المؤشرات البدنية العامة. بادئ ذي بدء ، يشير هذا إلى تطوير الأنظمة الأساسية ، التي يهدف نشاطها إلى ضمان القدرة على أداء العمل العضلي. وتشمل هذه الأجهزة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. إذا فُرض الرياضيون بنشاط على التدريب الوظيفي في رياضات القوة ، فسيصبح هذا هو السبب الرئيسي للإفراط في التدريب والإرهاق.
لمزيد من التفاصيل حول التدريب الوظيفي ، شاهد هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
