لماذا يتشوه شكل الوجه؟ أكثر الطرق فعالية لإزالة الخدود المترهلة هي النظام الغذائي والتدليك والتمارين الرياضية والأقنعة المنزلية وعلاجات الصالون.
ترهل الخدين هو تشوه في شكل الوجه يظهر لأسباب مختلفة. والأكثر وضوحًا هو تورم الأنسجة ، وفقدان المرونة والصلابة ، وشيخوخة الخلايا ، ونقص المغذيات ، وضعف عضلات الوجه. اعتمادًا على أسباب تكوين شكل بيضاوي قبيح ، يتم تحديد طريقة أو أخرى أو مجموعة من المقاييس لإزالة هذا العيب. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الخيارات لكيفية إزالة الخدين بسرعة في المنزل.
لماذا ترهل الخدين؟
في الصورة الخدود المترهلة
لا يعتمد المظهر على خزانة الملابس فحسب ، بل يعتمد أيضًا على الوجه ، والذي يعتبر السمة المميزة لكل شخص. بالطبع ، هناك المزيد من المخاوف والجهود المرتبطة بالحفاظ على الجمال الخارجي لدى النساء. يستخدمون المكياج والعلاجات بشكل يومي لتبدو جذابة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، عندما يصبح الشكل البيضاوي للوجه بعيدًا عن المثالية ، سيكون القيام بذلك أكثر صعوبة. في مثل هذه الحالة ، من المهم جدًا فهم سبب حدوث التغييرات الخارجية وكيفية شد الخدين المترهلين.
في كل حالة ، تختلف أسباب المظهر غير المرضي. يعتمد الموقف على الصحة ، ونمط الحياة ، ووجود أو عدم وجود عادات سيئة ، والوراثة ، والنظام الغذائي ، وما إلى ذلك. من الضروري معرفة سبب تشوه شكل الوجه من أجل إيجاد الحل الصحيح لهذه المشكلة.
الأسباب الأكثر شيوعًا لترهل الخدين هي:
- يتغير العمر … بعد حوالي 40 عامًا من العمر ، يصبح تذبل العضلات وأنسجة الجلد ملحوظًا. يتجلى ذلك من خلال فقدان تماسك الجلد مع الترهل التدريجي للخدين. على المستوى الخلوي ، هناك اضطراب في التمثيل الغذائي ، وتباطؤ في تخليق البروتينات الضرورية للبشرة - الكولاجين والإيلاستين ، ونقص الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمواد المفيدة الأخرى.
- الوراثة … يعاني بعض الأشخاص من فقدان سريع لمرونة الجلد في جيناتهم. يحدث هذا غالبًا قبل سن الأربعين. في مثل هذه الحالات ، يكون إيجاد طريقة لإزالة ترهل الخدين أكثر صعوبة. أيضًا ، يمكن أن تؤدي الوراثة إلى تكوين خدود ممتلئة ومستديرة ، والتي لا يحبها أيضًا جميع أصحابها.
- زيادة الوزن … في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يظهر الوزن الزائد بوضوح على الوجه: يصبح أكثر كثافة. بمرور الوقت ، إذا لم تنتبه لهذا ، تحت تأثير الجاذبية ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف يتدلى جانب الوجه. في هذه الحالة ، عليك التفكير في كيفية إزالة الدهون من الخدين من أجل تحسين المظهر.
- نظام غذائي خاطئ … يمكن أن تكون الخيارات الغذائية المختلفة بشكل عام مفيدة كمقياس لفقدان الوزن. ومع ذلك ، بسبب نقص بعض المواد بسبب رفض بعض المنتجات ، تزداد حالة الجلد سوءًا. لذا ، فإن رفض تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يؤدي إلى نقص أوميغا 3 وأوميغا 6 ، مما يساعد في الحفاظ على مرونة أغشية خلايا الجلد.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية … تؤثر الأشعة فوق البنفسجية سلبًا على كمية الكولاجين في خلايا الجلد. تحت تأثير الشمس ، يفقد الوجه أيضًا مرونته ، ويكتسب شكلًا قبيحًا.
- آثار النيكوتين … هذه بشكل عام مادة خطرة على الصحة ، تضر بما لا يقل عن الرئتين وأنسجة الجلد. عند المدخنين ، لوحظ نقص الفيتامينات ، وهو انتهاك لتدفق الدم ، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة ، وبالتالي تدلي الجلد على الوجه.
- فقدان الوزن بشكل كبير … مع فقدان الوزن الشديد ، يمكن أن يتشكل ترهل الخدين أيضًا.إذا كان وزن الجسم يتناقص بسرعة ، فإن حجم الطبقة الدهنية ينخفض ، ثم يظل الجلد مشدودًا ويبدو مترهلًا. لهذا السبب يوصي خبراء التغذية بالتعامل مع الوزن الزائد بشكل تدريجي ، بحيث يكون للجلد الوقت للعودة إلى طبيعته.
- الاستخدام المفرط لتقنية الهاتف المحمول … وتشمل هذه الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. عادة ، أثناء الاستخدام ، يميل الشخص رأسه ويتجمد أمام الشاشة. وهذا بحسب جراحي التجميل يؤدي إلى تكون التجاعيد وتدلي الذقن وتشويه محيط الوجه.
- عدم التوازن الهرموني … ينعكس جمال وصحة البشرة عند النساء في نقص هرمون الاستروجين الذي يؤثر على الخلايا الليفية. هذا الأخير ، بدوره ، مسؤول عن تخليق الكولاجين ، وكذلك الإيلاستين الذي لا يقل أهمية. ثم يصبح الجلد مترهلًا ويتلاشى بسرعة.
- عاطفي عن الحلويات … السكر يسرع من عملية الشيخوخة. يؤثر سلبًا على مرونة الأدمة. لذلك ، كلما زاد تناول الشخص للحلويات ، زادت سرعة تلاشي بشرته.
- مشاكل الأسنان … يمكن أن تتأثر ملامح الوجه بسوء الإطباق أو مشاكل ضروس العقل. يمكن أن تظهر التجاعيد والطيور بسبب الوضع غير الصحيح للفكين والأسنان.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم … إذا استقر الشخص قليلاً في الليل ، فهذا يضعف الجسم بالكامل ، وتنعكس مشاكل التطور على الوجه فورًا - تظهر تجاعيد جديدة ، دوائر تحت العينين ، تتفاقم الدورة الدموية وتنخفض مستوى رطوبة الأنسجة ، ونغمة تنخفض عضلات الوجه وترهل الأنسجة الرخوة تدريجيًا. في هذه الحالة ، يكون حل مسألة كيفية إزالة الخدين في غضون أسبوع واضحًا - لإنشاء نظام للعمل والراحة.
- عززت الركض … يمكن أن يؤدي الاهتزاز الذي يحدث أثناء الجري أيضًا إلى فقدان تماسك وتشوه محيط الوجه.
- ضغط عصبي … القلق المتزايد ، التجارب اللامتناهية تنعكس دائمًا على الوجه. أثناء الإجهاد العصبي تظهر التجاعيد العميقة والتجاعيد الجلدية (على جسر الأنف وفوق الشفة العليا) ، وتنضب الخلايا ، مما يحرمها من الفيتامينات والمعادن. يؤدي الإجهاد أيضًا إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، مما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد.
كما ترى ، هناك العديد من الأسباب. وهناك أيضًا العديد من الحلول الممكنة لهذه المشكلة. إذا كان خديك متدليتين ، سيخبرك خبير التجميل أو أخصائي التغذية أو مدرب اللياقة البدنية للوجه بما يجب القيام به.
كيفية إزالة الخدود المترهلة؟
كما ترون ، هناك عدد غير قليل من الأسباب لتشكيل وجه بيضاوي قبيح. وبالطبع لا يوجد حل واحد لهذه المشكلة. في كل حالة ، يلزم اتباع نهج فردي ، والذي سيأخذ في الاعتبار جميع أوجه القصور الحالية والعثور على مجموعة من التدابير التي ستساعد في إزالة الخدين في المنزل. ضع في اعتبارك أكثر الخيارات فعالية: التمارين ، والنظام الغذائي ، والتدليك ، ومستحضرات التجميل المنزلية والمتاجر ، وعلاجات الصالون.
كيف تزيل الخدين من وجهك بالتدليك؟
يُنصح بإجراء مثل هذا الإجراء كل صباح. سيسمح لك ذلك بتنشيط تدفق الدم بعد قضاء ليلة من الراحة وتقوية العضلات. نتيجة لذلك ، تم تحسين إمداد الخلايا بالأكسجين الحيوي والمواد المغذية (الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات) جزئيًا. نتيجة للعمل الميكانيكي ، يتم تحضير الجلد لتحسين امتصاص المواد المفيدة من منتجات العناية بالبشرة. ويمكن للعضلات ذات النغمة المتزايدة أن تمسك الأنسجة الرخوة بسهولة في الموضع المطلوب.
عندما ترهل الخدين ، يكون شكل الوجه البيضاوي بعيدًا عن المثالية. لذلك ، لاستعادة الكونتور بسرعة ، يجب القيام بإجراءات التدليك يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى التكرار عدة مرات خلال اليوم. يمكنك أيضًا استخدام كريمات التدليك أو المرطبات والمنتجات المغذية ، فضلاً عن الأجهزة الخاصة - البكرات وأكواب الفراغ وأنواع مختلفة من المدلك وحتى المنشفة.يتم تحديد تقنية التنفيذ أيضًا اعتمادًا على الأداة المختارة.
يُنصح بمعالجة سطح الوجه بالكامل ، لكن يجب إيلاء اهتمام خاص لمنطقة الذقن والجزء السفلي من الخدين.
يساعد التدليك الخفيف على التخلص من الانتفاخ والترهلات ، ويجعل البشرة أكثر مرونة.
كيفية إزالة الخدين من وجهك بتدليك منزلي:
- التدليك بمنشفة ومغلي الأعشاب … بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعداد المنتج. لهذا الغرض ، كل أو عدة أعشاب من القائمة مفيدة - وردة الوركين ، والزعتر ، والجنجل ، وآذريون ، وإكليل الجبل ، وخطاطيف البحر. صب الأعشاب بالماء البارد وقم بتسخينها تدريجيًا في حمام مائي. سيسمح ذلك بإفراز جميع المواد المفيدة في السائل. بعد 30 دقيقة ، أزيليها وفلتريها. يمكن التخلص من الكعكة. بعد ذلك ، نقوم بترطيب منشفة وجه في المرق الناتج ونطويها بأكورديون. نأخذ المنشفة من الحواف ونضعها أفقيًا تحت الذقن. يتم التدليك بمنتصف القماش المطوي ، مع حركات التربيت من الأسفل إلى الأعلى. تدريجيًا نمر على طول عظام الخد من الأسفل ومن الجانب ، ونلمس الجزء السفلي من الخدين. بعد إجراء مدته 10 دقائق ، ربتي برفق على راحة يدك ، واغسلي وجهك وضعي الكريم.
- مساج بالعسل … من أجل ذلك ، تحتاج إلى تناول العسل السائل وتطبيقه على أطراف أصابعك. الإجراء بسيط للغاية: ما عليك سوى فرك المنتج المغذي في الجلد على طول خطوط التدليك. عندما يتم امتصاصه ، يمكنك استكمال الحركات بوخز. في نهاية العملية ، نغسل وجهنا أولاً بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد.
- تدليك بقبضة اليد … ضع قبضة يدك على وجهك مع مفاصلك القريبة. ضعها بحيث تكون مفصل السبابة بالقرب من الأذن ، والباقي على طول عظم الوجنة. تتحرك صعودا وهبوطا. لكل جانب من الوجه ، تكفي 30 حيلة. بعد ذلك ، ضع قبضة يدك على عظم الوجنة السفلي وقم بالتدليك بنفس الطول. الخطوة التالية هي وضع المفاصل أفقياً تحت العينين ، والضغط برفق والتحرك من جانب إلى آخر ، مع خفض مستوى الشفاه تدريجياً. ثم قم بالتدليك لأعلى وأسفل العنق والصدر.
بشكل عام ، تشتمل تقنية التدليك اليدوي للوجنتين المترهلتين على التمسيد والعجن والوخز الخفيف والتنصت والتربيت والاهتزاز.
تمارين الخد المترهل
ممارسة الرياضة ، جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة ، هي أساس العافية والصحة الجيدة وجمال الجسم. لذلك ، من المهم جدًا القيام بها بشكل مستمر. لن تساعد مجمعات التمارين في اللحظات الحرجة فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد عند إجرائها بشكل دوري.
عندما يتم أداء الواجب المنزلي بشكل صحيح ، فإنه يتجنب إجراءات شد الوجه المكلفة في الصالون. ينشطون العضلات ويمنعون ظهور الذقن المزدوجة والتجاعيد.
من الأفضل ممارسة تمارين تنظيف الخدين بعد التدليك أو الإحماء الخفيف ، عندما تكون العضلات دافئة وجاهزة للتمرين. كتحضير ، تحتاج إلى القيام بما يلي: الجلوس بشكل مستقيم ، والتشذيب والغناء بوضوح أصوات العلة "a" و "y" و "و" e ". يجب أن يتم ذلك لعدة دقائق.
كيفية التخلص من الخدود الممتلئة بالتمارين الرياضية:
- اجلس على كرسي وارمِ رأسك للخلف وحاول الوصول إلى السقف بشفتك السفلية. نصلح الشفة البارزة قدر الإمكان لمدة 5-10 ثوان ونسترخي. نكرر 2-3 مرات.
- نعبر أذرعنا على صدرنا ، ونلف راحة يدنا حول أكتافنا. الآن نحن لا نرمي رؤوسنا للخلف فحسب ، بل نرفع رقبتنا للأعلى ، ونوجه ذقننا إلى السقف. نأخذ نفسًا عميقًا ونصلحه لمدة 10 ثوانٍ ونسترخي. نكرر 4-5 مرات.
- نرمي رأسنا للخلف ونميله إلى الجانبين ، ونثبت أنفسنا في كل وضع لمدة 30-120 ثانية. نكرر 5-6 مرات.
- في وضع مستقيم مع ظهر مسطح ، نأخذ الهواء ، ونفث الخدين. نقوم بإصلاحه لمدة 10 ثوانٍ ونفجره بحدة بجهد من خلال شفاه مدببة. نكرر 5 مرات.
- نأخذ الهواء مرة أخرى وندحرجه ونفجر خدودنا في اتجاهات مختلفة. ننفذ حتى تشعر بالتعب.
- نجلس على كرسي ، ونقوم بتصويب ظهورنا.نأتي بالقلم الرصاص إلى الفم ونثبته بشفاهنا. ننتقل من جانب إلى آخر ، نحاول كتابة اسمنا. مدة التمرين 3 دقائق.
- نميل رأسنا إلى الجانب الأيمن ، في محاولة للضغط على الأذن على الكتف. في نفس الوقت ، مع راحة اليد ، اضغط في منطقة المعبد الأيمن ، مما يخلق عقبة. نصلحها لمدة 10 ثوانٍ ، ونسترخي ، ونكررها على كل جانب 2-3 مرات.
- نفتح فمنا ، ونجذب شفاهنا إلى الداخل لربطها بأسناننا. ثم ندفع الفك السفلي للأمام ، وبإصبعنا نحاول خلق مقاومة. في هذه العملية ، إما نقوم بشد أو إرخاء عضلات الوجه. ننفذ بضع دقائق.
يمكن إجراء مثل هذه التمارين غير المعقدة والبسيطة للغاية لترهل الخدين حتى أثناء مشاهدة التلفزيون. ستقوي عضلات الوجه ، وتشد الوجه البيضاوي وتجعل الشفاه أكثر جمالاً ، وتحسن الدورة الدموية وتعطي الخدين انتفاخاً طفيفاً وجذاباً.
بالطبع ، لن تكون التمارين حلاً سحريًا للتغييرات في محيط الوجه. وبمساعدتهم ، لن ينجح حل مسألة إزالة الخدين في يوم واحد. عادةً ما تكون النتائج الأولى مع الاستخدام المنتظم ملحوظة بعد أسبوع على الأقل. ويفضل أن يتم ذلك على أساس مستمر.
النظام الغذائي ضد الخدود الممتلئة
النظام الغذائي السليم مهم جدًا أيضًا لصحة بشرة الوجه وجمالها. الغذاء هو ما يعطينا العناصر الغذائية في المقام الأول. ويعتمد ذلك على جودته فيما إذا كان الجسم سيحصل على كل ما يحتاجه. يمكن أن تكون المنتجات ذات الجودة الرديئة أو المنتجات غير الصحيحة ضارة.
بادئ ذي بدء ، يوصى بتقليل أو القضاء تمامًا على استهلاك السكر وأي حلويات.
كما يؤثر الملح سلبًا على جمال الوجه. تؤدي الكميات المفرطة منه إلى ركود السوائل. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى طريقة لإزالة الخدود المتورمة ، فالأكثر وضوحًا هو رفض استخدام الملح.
يجب أيضًا الإقلاع عن الكحول ، والذي له تأثير سلبي بشكل عام على الجسم ، مما يؤثر بسرعة على بشرة الوجه.
إذا كان السؤال هو كيفية إزالة الخدين الكبيرة ، فلا داعي لتناول الكثير من الأطعمة المقلية والدهنية ، وخاصة شحم الخنزير ، واللحوم الدهنية ، والمرق الغني. يمكن الحصول على الدهون الصحية من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان والمكسرات.
التوابل الساخنة والمشروبات الغازية ، والتي ، بالمناسبة ، تحتوي أيضًا على الكثير من السكر والقهوة والشاي القوي بشكل مفرط ، يمكن أن تضر بشرة الوجه.
أما بالنسبة للمنتجات التي يمكن وينبغي أن تؤكل ، فالقائمة هي كما يلي: الخضار والفواكه الطازجة أو المسلوقة أو المخبوزة. فهي لا توفر فقط كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، ولكنها أيضًا تحسن الهضم ، وتطهر الأمعاء ، وتعزز فقدان الوزن ، وتساعد على تطبيع الهرمونات.
كيفية إزالة الخدين بمستحضرات التجميل؟
مستحضرات التجميل المزخرفة - البودرة ، كريم الأساس ، أحمر الخدود ، إلخ - تسمح فقط بإخفاء عيب جلدي جزئيًا ، لذلك تحتاج إلى استخدام مستحضرات التجميل الطبية أو العلاجات المنزلية.
من المهم جدًا أن تحتوي الكريمات والأقنعة والمستحضرات على كمية كبيرة بما يكفي من الفيتامينات ، على سبيل المثال ، A و C و E والمعادن ومرشحات الأشعة فوق البنفسجية. كل هذا سيحمي البشرة من التأثيرات الخارجية ، ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته ، ويجدد نقص المغذيات ، ويقلل من معدل الشيخوخة ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته ، ولا سيما تخليق الكولاجين.
طريقة إزالة الخدين بمستحضرات التجميل المنزلية:
- قناع البيض … نحتاج فقط إلى البروتين. يجب خفقه ، يمكنك استخدام خفاقة أو خلاط. أضف بعض العسل. ضعي خليط متجانس على سطح الوجه. نغادر لمدة 10 دقائق. نغسل بالماء بدرجة حرارة متناقضة - دافئة أولاً ، ثم باردة.
- قناع العسل بالقشدة الحامضة … نأخذ كلا المكونين - العسل والقشدة الحامضة - بنفس الكمية ونخلط. ضعيه على البشرة واتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
- تنظيف … تُملأ رقائق الشوفان بالماء المغلي ، وتترك لمدة 15 دقيقة. ثم تخلط مع الزبادي الطبيعي ومسحوق اللوز والعسل. ضعي هذا القناع بحركات تدليك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
- قناع اللبن الرائب … امزج بيضة واحدة مع زيت الزيتون والجبن قليل الدسم. نحقق الاتساق المطلوب ونطبقه على الخدين.
- قناع الليمون … نرفع قشر الليمون ونطحنه ونضيف العسل وعصير الحمضيات. نستخدم كتلة متجانسة لزيادة النغمة وتجديد احتياطيات فيتامين سي.
- قناع القطران … اطحن حوالي 40 جم من صابون القطران على مبشرة ناعمة. أضف الماء الدافئ قليلاً إلى النشارة. نحضر الاتساق المطلوب - أثناء خفق الكتلة بشوكة ، يجب الحصول على رغوة كثيفة. ضعيه على الخدين والذقن وعظام الخد. عندما تبدأ الطبقة الأولى في الجفاف ، ضع الطبقة الثانية. نغسل العلاج المنزلي بعد أن يجف تمامًا. تأكد من ترطيب بشرتك بالكريم.
بشكل عام ، يمكن استخدام منتجات الألبان والفواكه والتوت والزيوت الأساسية وزيت الزيتون وكذلك الفيتامينات الصيدلانية بشكل مناسب لصنع الأقنعة لتحسين محيط الوجه والقضاء على الانتفاخ والإغناء.
كيفية إزالة ترهل الخدين بعلاجات الصالون؟
تقدم صالونات التجميل مجموعة واسعة من الخدمات التي تسمح لك بشد الجلد ، وجعل شكل الوجه البيضاوي أكثر جاذبية ، والقضاء على التجاعيد والتجاعيد ، وكذلك إعادة العضلات إلى اللون الطبيعي وزيادة مرونة الجلد.
أكثر علاجات الصالون فعالية لإزالة الخدين في 3 أيام:
- التنشيط الحيوي … يتم تنفيذه على شكل حقن تحت الجلد بحمض الهيالورونيك. تسمح لك هذه الطريقة بترطيب البشرة واستعادة إنتاج الكولاجين ومحاربة الترهل والذبول بشكل فعال. كما أنها تستخدم كوسيلة وقائية والقضاء على الطيات الأنفية الشفوية ، لشد محيط الوجه. يختلف في الكفاءة العالية. النتيجة مرئية بالفعل في الأيام الأولى. السعر يعتمد على الدواء المختار ويتراوح بين 5700-23000 روبل.
- شد الوجه المتجهات … لإزالة الخدين في يوم واحد ، تحتاج إلى الاستعانة بخدمات خبير تجميل والخضوع لإجراء التعزيز الحيوي. تعتبر الطريقة فسيولوجية وموثوقة للغاية. إنه يشد الأنسجة الرخوة تمامًا ، ويقضي على الترهل. أثناء العملية ، يتم حقن مادة بيوجيل في الجلد باستخدام تقنية معينة ، ونتيجة لذلك ، يتم تكوين إطار داخل الأنسجة ، والذي يسحب زوايا الفم والخدين. بشكل عام ، هناك حاجة إلى 3-4 جلسات ، ولكن بعد الجلسة الأولى يمكنك ملاحظة التحسينات. التكلفة من 12 إلى 30 ألف روبل.
- تدليك شد … هذا بديل جيد لتقنيات الحقن ، فهو نوع من تمارين القلب لجميع عضلات الوجه. يحفز التأثير تدفق الدم والتدفق الليمفاوي ويزيل رواسب الدهون. وهذا يؤدي إلى القضاء على ترهل الخدين. السعر - من 1000 روبل لكل جلسة. 10 علاجات مطلوبة.
ماذا تفعل إذا كان خديك مترهل - شاهد الفيديو:
يمكن أن تؤثر مشكلة تدلي الخدين على الجميع ، بغض النظر عن العمر والجنسية ، لذلك من المهم بنفس القدر اتخاذ تدابير وقائية لمنع التغيرات الواضحة في محيط الوجه والشيخوخة المبكرة. تخلَّ عن العادات السيئة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وحافظ على نظام عمل صحي وراحة ، ولا تنسَ الاعتناء ببشرتك يوميًا.
