المبادئ الأساسية لنظام التفاح الغذائي. الأطعمة المسموحة والمحظورة حصص غذائية لمدة 3 و 7 أيام. النتائج والمراجعات.
حمية التفاح هي طريقة لفقدان الوزن تعتمد على تقليل السعرات الحرارية واستهلاك الكثير من الألياف والماء. مثالي لتطبيع وزن الجسم في فصلي الخريف والشتاء ، عندما يتوفر التفاح في نطاق واسع وغير مكلف.
ملامح حمية التفاح
يحظى نظام التفاح الغذائي لفقدان الوزن بشعبية خاصة لدى الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على نتائج سريعة وطويلة الأمد. قبل الشروع في فقدان الوزن السريع ، من الضروري أن تدرس بالتفصيل جميع جوانب وخصائص هذا النوع من التغذية والصعوبات المحتملة.
جوهر الطريقة هو أنه يجوز لمدة أسبوع واحد تناول التفاح فقط (طازج ، على شكل بطاطس مهروسة ، عصائر ، مشوية أو في الفرن ، ولكن ليس أكثر من 1.5 كجم) ومياه الشرب النقية. يمكنك تنويع القائمة بأنواع مختلفة من الفاكهة الصحية ، وإضافة الليمون أو الليمون إلى الماء. يوصى برفض المنتجات الأخرى ، إن أمكن.
مميزات رجيم التفاح لفقدان الوزن:
- لأول مرة ، يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 24 ساعة من أجل مراقبة استجابة الجسم وتحمله لنوع الطعام.
- في المراحل الأولية ، لا يتم التفريغ أكثر من مرة واحدة في 30 يومًا ، حتى يعتاد الجسم على مثل هذا التقييد ، وتبدأ عمليات التمثيل الغذائي والتطهير المقابلة.
- إذا كان الجسم يتحمل التفاح جيدًا ، تزداد مدة أيام الصيام تدريجياً إلى 48-72 ساعة.
تناول 2-3 فواكه صحية في اليوم له تأثير مفيد على حالة الجلد ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويحسن الصحة العامة. تعود فعالية حمية التفاح إلى التركيبة الغنية بالفواكه:
- البكتين … تعمل هذه المادة مثل الإسفنج ، وتزيل الدهون الزائدة "السيئة" ، وتكسر منتجات الكربوهيدرات البسيطة.
- الفيتامينات و المعادن … التفاح غني بالحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك وكمية كبيرة من الكاروتين. التركيبة الغنية لها تأثير مفيد على عمل الكائن الحي ككل.
- السليلوز … هذه المادة هي التي تساعد الجسم على تطهير نفسه ، وإعادة البراز ، والراحة. الألياف مسؤولة عن إزالة السموم من الجسم. بعد 7 أيام ، لا يختفي الوزن الزائد فحسب ، بل يزول أيضًا الطفح الجلدي على الوجه ، ويتحسن المزاج ، ويزداد لون البشرة.
ومع ذلك ، إلى جانب المزايا ، فإن حمية التفاح لها عيوب أيضًا:
- الاستهلاك المفرط للفركتوز يمكن أن يشكل خطرا على الصحة. لذلك ، فإن هذا النوع من التغذية مناسب فقط للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي والهرمونات.
- إذا كنت تأكل فواكه جميلة ومعالجة ومستوردة ، يزداد خطر التسمم بالمواد الكيميائية ، بما في ذلك البارافين ، الذي يؤثر سلبًا على عمل الكبد.
من المهم أن تأخذ في الاعتبار موانع الاستعمال المحتملة لهذا النوع من التغذية: تفاقم أمراض الجهاز الهضمي ، وعدم تحمل بكتين التفاح ، وانتهاك حموضة المعدة.
ملحوظة! أي نظام غذائي أحادي يتم اتباعه لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى النتيجة المعاكسة: إثارة زيادة الوزن ، والتسبب في تدهور الحالة الجسدية والعاطفية.
