تعلم كيفية ركوب السكوتر بشكل صحيح ليس فقط للحصول على متعة الركوب ، ولكن أيضًا لفوائد الجسم. كانت الدراجات البخارية وسيلة مواصلات وترفيه مشهورة لسنوات عديدة. تتميز موديلات السكوتر الحديثة بأمان وموثوقية عالية. سنتحدث اليوم أكثر عن قواعد الاختيار ، لكن أولاً وقبل كل شيء أود أن أجيب على سؤال حول ما إذا كان هناك أي فائدة من ركوب السكوتر.
هل ركوب السكوتر يفيد الجسم؟
بالطبع ، هناك فائدة ومثيرة للإعجاب. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال وممثلي النصف الجميل للبشرية. بادئ ذي بدء ، يساعد ركوب السكوتر على تقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وله أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز العضلي الهيكلي. في الحياة الحديثة ، أي نشاط بدني هو موضع ترحيب فقط. يقضي العديد من الأشخاص من جميع الأعمار وقتًا طويلاً في المكاتب في العمل ، وفي المنزل يجلسون أمام التلفزيون والكمبيوتر.
عندما تركب دراجة بخارية في الهواء الطلق ، فإن رئتيك تعملان بكامل قوتهما. نتيجة لذلك ، يكون الدم مشبعًا بالأكسجين جيدًا ، والذي ينتقل بعد ذلك إلى جميع أنسجة الجسم. يمكن أن تكون ركوب السكوتر مفيدة جدًا للمدخنين الشرهين الذين يحتاجون إلى تنظيف رئتيهم من السموم. لا تنس أن مثل هذه المسيرات رائعة لتقوية جهاز المناعة.
يعتبر السكوتر وسيلة ممتازة لمنع توسع الأوردة في الأطراف السفلية ، حيث يقع الحمل الرئيسي على الساقين. كل هذا يساعد على تحسين تدفق الدم ويزيل احتقان الأوعية الدموية. إذا كان الشخص يعاني من خلل التوتر العضلي الوعائي ، فإن المشي على دراجة بخارية يساعد على تقوية الجهاز الدهليزي.
العلماء واثقون من أن هذه السيارة مفيدة للرجال من حيث الوقاية من الأمراض مثل الورم الحميد والتهاب البروستاتا. هذا بسبب زيادة تدفق الدم في منطقة الحوض. سيكون الخبر السار لممثلي النصف الجميل من البشرية هو قدرة السكوتر على تحسين عمليات تحلل الدهون. إذا كنت تمشي بانتظام على دراجة بخارية ، يمكنك حرق دهون الجسم بشكل نشط. حتى الرحلات اليومية لمدة نصف ساعة يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض الأرطال وتقوية عضلاتك.
كما يتحدث المتخصصون في مجال طب العيون عن فوائد المشي في هذه السيارة. يقود السكوتر ، الشخص ينظر إلى الأشياء الموجودة على مسافة مناسبة. هذا تمرين ممتاز لعضلات العين وبالتالي يمنع فقدان حدة البصر. لا تقل فائدة ركوب السكوتر فيما يتعلق بالجهاز العصبي. كل نزهة تجلب الكثير من المشاعر الإيجابية. للنشاط البدني أيضًا تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
لنقارن ركوب السكوتر بأنشطة القلب الشائعة الأخرى:
- دراجة هوائية - أثناء ركوب الدراجات ، تشارك الساقان فقط بنشاط في العمل ، مما يؤدي إلى اختلالات في نمو العضلات.
- يركض - شكل ممتاز من النشاط البدني ، ولكن لديه القدرة على زيادة الحمل على المفاصل والعمود الفقري.
قواعد قيادة السكوتر
لتحقيق أقصى استفادة من سير هذه السيارة ، نوصيك باتباع بعض القواعد البسيطة:
- لا تمشي بعد الأكل مباشرة.
- يجب أن تتناوب المرحلة النشطة بالضرورة مع الراحة.
- قبل البدء في المشي ، يجب أن تمد مفاصلك حتى لا تصاب.
- يجب أن تكون الفصول منتظمة.
مزايا السكوتر
عندما يكبر الطفل. كثير من الآباء لا يستطيعون اتخاذ القرار.ماذا تشتري لطفلك - مجرد دراجة أو ابدأ بسكوتر. لقد تحدثنا بالفعل عما إذا كان هناك أي فائدة من ركوب السكوتر. دعنا نلقي نظرة على مزايا هذه السيارة:
- سيساعد ذلك في النمو البدني للطفل - حيث يعمل السكوتر على تحسين أداء المفصل الرباط المفصلي وله تأثير إيجابي على صحة العمود الفقري. إذا كانت الأرجل فقط تعمل بنشاط أثناء ركوب الدراجات ، فإن السكوتر يستخدم أيضًا عضلات البطن. نظرًا لأنه يتعين عليك تغيير ساق الركض باستمرار ، يتم توزيع الحمل بالتساوي. بسبب عدم وجود سرج ، لا توجد جوانب سلبية مثل التنميل والصدمات الدقيقة وتدهور تدفق الدم.
- حجم أصغر ونقص في الدواسات - حتى لو سقط الطفل عن السكوتر ، فإنه يضمن عدم تعرضه لإصابات خطيرة.
- إذا كانت هناك عقبة خطيرة في الطريق ، فيمكنك القفز بسرعة من السكوتر. ولفها بجانبك أسهل بكثير مقارنة بالدراجة.
- لا يتطلب تخزين السيارة مساحة كبيرة.
- يمكنك ركوب دراجة بخارية على الرصيف دون إحداث حالة طوارئ. يمكنك الوصول إلى سرعات عالية على دراجة ، وهو أمر غير آمن لجميع مستخدمي الطريق.
- يمكنك المشي حتى في الطقس البارد - فالملابس الدافئة ليست عائقًا خطيرًا أمام المشي ، لأنه في حالة عدم وجود دواسات ، لا يوجد شيء يمكنك اللحاق به.
- تحسين الشعور بالتوازن - لقد أثبت العلماء أن المشي المنتظم على السكوتر يعزز التفكير المكاني ويحسن التنسيق. بعد السكوتر ، سيتعلم الطفل بسرعة ركوب الدراجة ذات العجلتين.
- اليوم يمكنك شراء دراجات بخارية للبالغين والاستمتاع بنزهات ممتعة مع جميع أفراد العائلة.
- يمكنك قضاء وقت ممتع مع السكوتر من خلال تنظيم مسابقات مختلفة.
ما العضلات التي تعمل عند ركوب السكوتر؟
يمكن أن يؤدي المشي على السكوتر بانتظام إلى تطوير العضلات التالية:
- ستقوم بضخ عضلات الفخذ والعجول بشكل نوعي ، مما سيحسن شكل الفخذ وأسفل الساق.
- تشارك عضلات الأرداف بنشاط في العمل.
- قم بتحسين تمدد أوتار الركبة ، والتي ستصبح أكثر مرونة وقابلية للحركة.
- بمراقبة أسلوب الركوب ، يمكنك تقوية عضلات الضغط والظهر.
نظرًا لأنه يتعين عليك أخذ القرفصاء للخلع ، فإن جميع عضلات الأطراف السفلية تقريبًا تشارك في العمل. بحيث يتم توزيع الحمل بالتساوي. من الضروري تبديل ساق الركض. نوصي بعمل هذا كل 5-15 دقيقة. يقول العلماء إن الحمل على الساق الدافعة أثناء التحرك على السكوتر يتوافق مع الجري ، ولكن في نفس الوقت يتم تجنيب المفاصل من التأثير السلبي. للحفاظ على وضع الجسم الصحيح ، عليك استخدام عضلات البطن والظهر بنشاط.
كما قلنا أعلاه ، فإن المشي المنتظم على هذه السيارة يساهم في فقدان الوزن بسرعة. إذا كنت تتحرك بسرعة 18 كيلومترًا في الساعة ، فسيتم حرق حوالي 0.765 كيلوجول من الطاقة مقابل كل كيلوغرام من وزن الجسم. للمقارنة ، عند سرعة ركوب مماثلة ، يكون استهلاك الطاقة 0.46 كيلو جول فقط. يشير هذا إلى أنه من أجل إنقاص الوزن بنفس الفعالية ، يجب أن تتحرك على دراجة أسرع مرتين تقريبًا. استهلاك الطاقة أثناء ركوب السكوتر مشابه للسباحة.
كيف تختار السكوتر المناسب؟
لا يعرف كل الناس أنه يمكن العثور على عدد كبير من الطرز معروضة للبيع اليوم. يمكن تقسيمهم جميعًا إلى مجموعتين كبيرتين - قمصان ودراجات بخارية. إذا كان كل شيء واضحًا بما فيه الكفاية مع المجموعة الثانية ، فينبغي عندئذٍ قول بضع كلمات عن القمصان. تستخدم هذه السيارة في الرياضات الاحترافية للقيادة عالية السرعة. إنها كبيرة الحجم ومجهزة بعجلات كبيرة قابلة للنفخ على طريقة الدراجات.
أنواع السكوترات
يمكن تصنيف جميع الدراجات البخارية وفقًا لعدة معايير. اعتمادًا على طريقة الركوب ، توجد دراجات بخارية حيلة ودراجات المدينة.يوجد أيضًا تدرج حسب الغرض. ومع ذلك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المشكلة.
- دراجات حيلة - من الواضح بالفعل من الاسم أنها مصممة للقيادة السريعة وأداء الأعمال المثيرة المعقدة. ميزة التصميم الرئيسية للدراجات البخارية المثيرة هي هيكل غير قابل للطي وعجلات صغيرة.
- دراجات المدينة - تستخدم للتنقل في المدينة ، وغالبًا ما تحتوي على عجلات قوية وهيكل قابل للطي. تعتبر هذه السكوترات مثالية للأطفال والكبار للمشي المشترك.
تم تصميم الدراجات البخارية ذات الثلاث عجلات للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات. للصغار ، يمكنك شراء سيارة بإطار بلاستيكي. نظرًا لأن هذه الدراجات البخارية مخصصة للأطفال ، فهي تتميز بألوان زاهية وملصقات مختلفة وأجراس وأضواء وحتى موسيقى. للتوقف في حالات الطوارئ ، غالبًا ما تكون الدراجات البخارية ذات العجلات الثلاث مزودة بفرامل يد.
عند اختيار سيارة في هذه الفئة ، انتبه للعجلات. إذا كانت كبيرة ، فسيتم زيادة القدرة على المناورة بشكل كبير ويصبح من الممكن التغلب على الأجزاء الصعبة من الطريق. يجب اعتبار العيب الوحيد للدراجات البخارية ذات الثلاث عجلات الحاجة إلى تخصيص مساحة تخزين إضافية.
تم تصميم الدراجات البخارية ذات العجلتين للأطفال من سن الرابعة وهي مناسبة أيضًا للبالغين. اليوم ، معظم هذه النماذج قابلة للطي وخفيفة الوزن. يمكن تعديل ارتفاع المقود. وتوفر العجلات الكبيرة قدرة عالية على المناورة. أجود أنواع الدراجات البخارية مصنوعة من المعدن. في أغلب الأحيان ، يوجد نظام الفرامل على العجلة الخلفية وتحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لهذه المشكلة.
تتميز الدراجات البخارية ذات العجلات القابلة للنفخ بقدرتها العالية على اختراق الضاحية. يمكنك استخدامها للتنزه ليس فقط في المدينة ، ولكن أيضًا في التضاريس الوعرة السهلة. أيضًا ، لا تؤثر الأحوال الجوية بشكل خطير على القدرة على السفر. تم تجهيز موديلات السكوتر عالي السرعة بعجلات كبيرة. كما أنها تختلف في وجود نظام الكبح ، ليس فقط في الخلف ، ولكن أيضًا في الأمام.
عند اختيار سكوتر ، يجب أن تأخذ في الاعتبار عرض السطح (وسادة القدم) بحيث تكون الركوب مريحة قدر الإمكان. إذا كان هذا العنصر من السكوتر عريضًا جدًا ، فسوف تنخفض السرعة الإجمالية للحركة بشكل ملحوظ. يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار طول السطح ، لأن هذه المعلمة تؤثر أيضًا على جودة سرعة السيارة. والمعلمة الأخيرة المهمة للسطح هي الارتفاع. كلما كان حجمه أكبر ، كلما كان من الصعب دفعه ، وسوف تتعب بسرعة. في نهاية المحادثة حول المجموعة ، نلاحظ أيضًا طرق إرفاقها:
- قطعه - السطح مع الإطار عبارة عن بناء مترابط.
- مرن - تم تثبيت السطح بين القواعد المعدنية للإطار.
- على الإطار - يقع السطح أعلى إطار معدني.
بالطبع ، من نواح كثيرة ، تعتمد سلامة الحركة على العجلات. انتبه إلى جودة صنعةهم. يتراوح قطر عجلة الدراجات البخارية في المدينة من 15 إلى 200 ملم. تأكد من فحص تصميم المحامل التي تستخدمها. الأجهزة الأكثر موثوقية وملاءمة هي تلك التي تحتوي على مؤشر 7 أو 9.
لمزيد من المعلومات حول قواعد وفوائد ركوب السكوتر ، شاهد الفيديو أدناه:
