تعرف على مزايا استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، وكيفية استخدامها ، وموانع الاستعمال ، بالإضافة إلى العديد من الوصفات المفيدة. محتوى المقال:
- مميزات استخدام بذور الكتان
- طريقة التطبيق لفقدان الوزن
- وصفات
- موانع
- المراجعات
تُعرف الخصائص المفيدة لبذور الكتان منذ فترة طويلة. حتى في اليونان القديمة ، عالج الطبيب الشهير أبقراط المرضى بمغلي من هذا النبات لعسر الهضم. كما تم استخدامها في الطب الشعبي كعامل بكتيري في كييف روس. في الوقت الحاضر ، عندما يفرض الجمال القواعد ، يبحث الكثيرون عن طرق مختلفة لفقدان الوزن ، على سبيل المثال ، باستخدام بذور الكتان.
مميزات استخدام بذور الكتان
بذور الكتان مشهورة وغنية بتركيبتها التي تسودها هرمونات نباتية (قشور) وفيتامينات E و B و A و P والألياف والسيلينيوم والليسيثين والبروتين النباتي. تعتبر بذور الكتان أيضًا من مضادات الأكسدة القوية لأنها تحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة مثل أوميغا 6 وأوميغا 3. اكتسبوا شهرتهم بفضل الخصائص المفيدة للجسم ، ولكن على حساب فقدان الوزن ، يعد هذا علاجًا إضافيًا مع اتباع نظام غذائي سليم ، والذي يتم تنفيذه بسبب ما يلي:
- قلة الشهية. تنتفخ بذور الكتان في معدتك ، لذلك تشعر بالشبع بسرعة أكبر. بمرور الوقت ، ستنكمش معدتك وتحتاج إلى كمية أقل من الطعام حتى تمتلئ. هذا يساهم في عملية التخسيس. نتيجة لذلك ، ستفطم نفسك من عادة الإفراط في تناول الطعام ، وسيستمر فقدان الوزن كالمعتاد.
- تأثير ملين خفيف. سيؤدي تناول هذه البذور إلى جعل جهازك الهضمي أخف وزنا وأكثر راحة من تناول الأدوية المختلفة. جدران الأمعاء مغطاة بالبذور ، مما يعزز التئام القرحات الصغيرة ويقي من الآثار السلبية للأطعمة المستهلكة. كما أنها تعمل كمساعد إضافي للتخلص من السموم والسموم.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
يجب أن تؤخذ بذور الكتان في شكل أرض خشن (يمكنك شراء وجبة بذور الكتان الجاهزة ، وسعر 200 غرام حوالي 15 غريفنا في أوكرانيا و 30-40 روبل في روسيا) ، لأن التورم يحدث بالضبط داخل المعدة. اشرب الكثير من الماء النظيف أو السوائل الأخرى. طعمها محايد تقريبًا ، لكن قد لا يحبها الكثيرون ، وفي هذه الحالة يمكن خلطها مع المربى أو العسل واحدًا لواحد. تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين في الصباح والمساء. المعدل الطبيعي في اليوم هو 50 جرامًا ، وهو ما لا يجب تجاوزه بأي حال من الأحوال لسلامة الكبد. بعد أسبوعين من الاستخدام ، يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة لمدة أسبوع واحد. وهكذا لمدة 3 أشهر ، وبعدها استراحة لمدة شهر.
لا تتفاجأ ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة بذور الكتان إلى الوجبات المطبوخة. على سبيل المثال ، في العجين والخضروات المطهية والحساء واللحوم المفرومة للشرحات والسلطات والحبوب ، لكن الأمر يستحق إضافة 1 ملعقة كبيرة في شكل مفروم للغاية. بعد شهر من هذه التغذية ، ستفقد من 2 إلى 4 أرطال إضافية. بالنسبة لأولئك الذين يحبون تناول العصيدة في الصباح ، يمكنك شراء عصيدة بذور الكتان ، وهي ليست لذيذة فحسب ، بل صحية أيضًا.
أيضًا ، في الأطباق التي تحتوي على وجبة بذور الكتان ، يمكنك إضافة مسحوق غرنا بمقدار 1-2 جرام لكل وجبة لشخص. أو اصنعي مثل كوكتيل التخسيس: صب ملعقة كبيرة من بذور الكتان و 1 جرام من الكستناء السائل مع عصير البرتقال. خذ مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً قبل ساعتين من موعد النوم.
من الطرق الجيدة للمساعدة في عملية إنقاص الوزن استبدال زيت عباد الشمس بزيت بذور الكتان لتتبيل السلطة.
وصفات بذور الكتان للتخسيس
- كوكتيل فيتامين. في 200 مل من عصير الجزر الطازج ، قلّب 1 ملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان وملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان. اشرب بعد 5 دقائق.
- هلام بذر الكتان. أضف البذور المهروسة إلى الهلام المطبوخ. عندما يبرد المشروب ، يمكنك تناوله بأمان طوال اليوم. لن تشعر بالجوع بل بالشبع والخفة.
- مغلي بذور الكتان. لا تغلي أكثر من ملعقة كبيرة من بذور الكتان على نار خفيفة ، مع صب 250 مل من الماء المغلي عليها. يقلب تدريجيًا أثناء الطهي. ثم اترك المرق يبرد وخذ حوالي 100 مل قبل الأكل.
- الكفير بالكتان. اطحن البذور واخلطها مع الكفير قليل الدسم أو اللبن. استخدم على النحو التالي: الأسبوع الأول - الكفير (200 مل) بالبذور (1 ملعقة صغيرة) ، والثاني - الكفير (200 مل) + البذور (2 ملعقة صغيرة) ، والثالث - 200 مل من الكفير و 3 ملاعق صغيرة. بذور.
- التسريب من البذور. صب 400 مل من الماء المغلي في ملعقة كبيرة من البذور ، ويفضل أن يكون ذلك في ترمس. وقت التسريب 12 ساعة. نشرب نصف كوب لمدة 10 أيام قبل الأكل.
موانع
يجب عدم تناول بذور الكتان إذا كنت تعاني من الأمراض التالية:
- تفاقم التهاب المرارة المزمن.
- مرض الامعاء الحادة.
- تليف الكبد والتهاب الكبد.
- فولفولوس.
- التهاب القرنية.
- داء السكري.
إذا كنت ترغب في تناول زيت بذور الكتان ، فتأكد من عدم إصابتك بالتهاب القولون التقرحي ومرض الحصوة ومشاكل القلب ومتلازمة القولون العصبي والتهاب البنكرياس.
مراجعات حول إنقاص الوزن على بذور الكتان
أنجلينا ، 31 عامًا
أريد أن أشارك تجربتي. قررت أن أحاول تناول بذور الكتان لتحسين الجهاز الهضمي. استغرق الأمر 1 ، 5 أشهر وكانت النتائج مرضية فقط. عادت معدتي إلى طبيعتها ، كما فقدت 3 كيلوغرامات.
صوفيا 26 سنة
قررت التوقف عن أكل الخبز واستبداله بالخبز. لقد نصحتني بوصفة خبز منزلي من الماء وبذور الكتان. والمثير للدهشة أنه بعد شهرين ، اختفت 6 كيلوغرامات.
فيكا ، 29 عامًا
أنا أستخدم بذور الكتان المطحونة بشكل خشن لأن هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من بضعة أرطال. لقد مر أسبوعان فقط ، لكنني أشعر بالفعل بالخفة ، وأصبح الجلد أكثر نعومة وعادت المعدة إلى وضعها الطبيعي. بشكل عام ، أنا راضٍ.
مراجعة بالفيديو ونصائح عن بذور الكتان لفقدان الوزن والصحة والجمال:
[وسائل الإعلام =
