تعرف على ميزات وطرق استخدام الكتان لفقدان الوزن. لقرون ، تم استخدام بذور الكتان طبيًا لخصائصها العلاجية الفريدة. اليوم ، لا تعتبر البذور فحسب ، بل زيت الكتان أيضًا من المنتجات الغذائية القيمة. يوصي خبراء التغذية والأدوية باستخدام بذور الكتان لعلاج الأمراض المختلفة والوقاية منها ، بما في ذلك مكافحة السمنة والتعافي الشامل للجسم.
خصائص مفيدة من الكتان لفقدان الوزن
أصبحت الأنظمة الغذائية المتكررة واستخدام تقنيات إنقاص الوزن لفقدان بضعة أرطال إضافية أمرًا طبيعيًا تمامًا. بالطبع كل نظام يعاني من زيادة الوزن له خصائصه وخصائصه ، ولهذا ، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، عليك أن تحد نفسك بعدة طرق.
ولكن لفقدان الوزن ، لا يتعين عليك تجويع أو إرهاق نفسك بممارسة التمارين الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية. بذور الكتان غير ضارة تمامًا بالصحة وعالمية ، والأهم من ذلك أنها علاج طبيعي لمحاربة دهون الجسم. يحتوي على مواد فعالة تؤثر على الجهاز الهضمي بطريقة معينة. لذلك ، تستخدم بذور الكتان اليوم على نطاق واسع لفقدان الوزن واستعادة الجسم كله.
- طهارة. بعد دخول المعدة ، تمتص بذور الكتان السائل بسرعة وتنتفخ. البذور لها بنية فريدة من نوعها ، بسبب عدم هضم الكتان ، وبالتالي ، في شكلها الأصلي ، يستمر في التحرك عبر الأمعاء وفي نفس الوقت يتمسك بجميع المواد الضارة من جدرانها. تسمح هذه العملية بالتطهير الطبيعي للجسم من مختلف المواد والسموم الضارة. يتم تحقيق نفس التأثير من خلال المنتجات الاصطناعية الأخرى المستخدمة لفقدان الوزن.
- عمل الجهاز الهضمي. تساعد بذور الكتان على استعادة الأداء الصحيح للجهاز الهضمي بسرعة ، مما له تأثير إيجابي على عملية فقدان الوزن. نتيجة لتطهير جدران الأمعاء ، يتم إطلاق الزغابات ، وبالتالي ، تبدأ جزيئات الطعام في التحرك بشكل أكثر نشاطًا على طول القناة المعوية ولا تبقى هناك. تفرز البنية الطبيعية للكتان إنزيمات فريدة يتم إنتاجها أثناء ملامستها للسائل ، مما يساعد في محاربة الوزن الزائد. هذه الإنزيمات هي التي تترسب على جدران المعدة ، وكذلك الزغابات المعوية. بفضل هذا ، يتم حماية الزغابات بشكل موثوق من تأثيرات العوامل السلبية المختلفة ، وللإنزيمات تأثير علاجي ومطهر ومطهر.
- ملين طبيعي. لبذور الكتان تأثير ملين خفيف يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. الفرق الرئيسي بين هذه الطريقة والطريقة الأكثر شيوعًا هو أن الكتان علاج طبيعي تمامًا. وهذا هو السبب في أن عملها لا يسبب أي ضرر لجسم الإنسان وله تأثير خفيف.
- تتحسن الشهية. تعتبر بذور الكتان من الأطعمة المغذية الممتازة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بفضل هذا ، يظهر الشعور بالشبع لفترة طويلة ، لذلك يوصى باستخدامها أثناء إنقاص الوزن. في الوقت نفسه ، يشبع الكتان الجسم بالعناصر الغذائية ، ونتيجة لذلك يتم منع الإفراط في تناول الطعام وتقليل كمية الطعام المستهلكة بشكل كبير.
نتيجة لزيادة كمية المنتجات الطبيعية في النظام الغذائي ، يبدأ الجسم في العمل بطريقة مختلفة تمامًا وتتحسن حالته العامة. الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان بكميات صغيرة له تأثير إيجابي على حالة وعمل الجسم كله:
- انخفاض مستويات الكوليسترول.
- تحسن عملية الدورة الدموية.
- يتم تطبيع مؤشرات السكر.
- تم تطبيع وظائف الكبد.
هذه مجموعة كاملة من الإجراءات التي تهدف إلى إنقاص الوزن ، وفي نفس الوقت تطبيع عمل الكائن الحي بأكمله.
كيف تأخذ الكتان لفقدان الوزن بشكل صحيح؟
- لغرض إنقاص الوزن ، يمكن تناول الكتان ليس فقط في الحبوب ، ولكن أيضًا في شكل زيت. كلا الخيارين الأول والثاني فعالان بنفس القدر. يكمن الاختلاف الرئيسي فقط في كمية العناصر الغذائية التي يتم توفيرها للجسم. على سبيل المثال ، يوجد الكثير منها في بذور الكتان ، لأنه أثناء المعالجة الفنية للحصول على الزيت ، تُفقد المواد القيمة.
- تحتوي تركيبة بذور الكتان على كمية كبيرة من العناصر الدقيقة والأحماض العضوية المفيدة للجسم ، والتي لا تساعد فقط في محاربة رواسب الدهون ، بل هي أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية من عدد كبير من مجموعة متنوعة من الأمراض.
- لفقدان الوزن بسرعة ، يوصى بتناول زيت الكتان - 3-5 ملاعق كبيرة. ل. (كمية المنتج تعتمد على وزن البداية). من أجل إنقاص وزن الجسم ، فإن المعدل اليومي هو حوالي 40 جرام من المنتج.
- على الرغم من حقيقة أن الكتان منتج طبيعي وقيِّم للغاية ، إلا أنه قبل استخدامه لفقدان الوزن أو تناوله لتحسين صحتك ، من المفيد تحديد الجرعة الصحيحة لنفسك. يتم تنفيذ هذا الإجراء بشكل فردي.
- يجب ألا تحاول تناول جرعة يومية في وقت واحد ، على أمل أن تفقد الوزن بهذه الطريقة بسرعة. من المهم أن تتذكر أن عملية محاربة السمنة طويلة جدًا ويجب أن يحدث كل شيء بشكل تدريجي ، لذلك عليك التحلي بالصبر والالتزام الصارم بقواعد استخدام الكتان لفقدان الوزن.
- ينصح أخصائيو التغذية بشرب زيت بذور الكتان لفقدان الوزن ملعقة واحدة يوميًا وزيادة الجرعة تدريجيًا على مدار شهر حتى الوصول إلى ملعقتين كبيرتين.
- إذا تم استخدام الكتان لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة في نفس الوقت إلى زيادة كمية السوائل المستهلكة يوميًا. من المستحسن أن يكون هذا الرقم 2 لتر على الأقل من الماء يوميًا.
وصفات التخسيس الكتان
نتيجة لاستخدام هذا المنتج على المدى الطويل في المعركة الصعبة ضد السمنة ، طور أخصائيو التغذية واختبروا عددًا كبيرًا من الوصفات المتنوعة.
يمكنك شرب الكتان للتخلص من رواسب الدهون ليس فقط بشكل كامل ، ولكن أيضًا الحبوب المطحونة ، أو استخدامه كمنتج مستقل أو إضافته إلى الطبق الرئيسي.
اليوم ، هناك العديد من الوصفات لعمل ضخ و ديكوتيون من الكتان. يمكن أن تساعدك هذه الوسائل على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة بشكل ملحوظ. كل طريقة لها جوانبها الإيجابية والسلبية. أهم شيء هو اختيار العلاج الأكثر فعالية لنفسك.
بذور الكتان الكاملة
لشرب بذور الكتان الكاملة لفقدان الوزن ، يجب عليك أولاً شطفها بكمية كبيرة من الماء. ثم يُسكب المنتج بالماء الدافئ ويترك لعدة ساعات.
بعد الوقت المحدد ، يمكن استخدام بذور الكتان كإضافة بسيطة لأي طبق تقريبًا. في حالة تناول الكتان يوميًا ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن بشكل فعال ، ولكن أيضًا تقوية صحتك ، وتشبع الجسم بالعناصر النزرة والفيتامينات القيمة.
لا تستهلك الكثير من الكتان. الحقيقة هي أن مثل هذه الإجراءات لن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع ، ولكن يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة ، أي الكبد.
تحتاج إلى تناول بذور الكتان لمحاربة السمنة في دورات. السعر اليومي 30 جم ، وتستمر الدورة لمدة 14 يومًا ، ثم يتم عمل نفس الاستراحة. إذا لزم الأمر ، يمكنك أن تأخذ دورة ثانية.
الكتان مع الكفير
وفقًا للوصفة ، تحتاج إلى الالتزام بنظام معقد إلى حد ما لاستخدام الكتان مع الكفير لفقدان الوزن. الدورة مقسمة إلى عدة أسابيع:
- خلال الأسبوع الأول ، يجب أن تشرب 1 كوب من الكفير 1٪ مع 1 ملعقة من بذور الكتان.يتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة.
- خلال الأسبوع الثاني ، يتم تكرار نفس المخطط كما في الأول ، ولكن يتم زيادة الجرعة - ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان لكل كوب من الكفير.
- في الأسبوع الثالث من إنقاص الوزن ، تؤخذ 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان مقابل كوب واحد من الكفير 1٪.
هناك العديد من النصائح لصنع الكفير من بذور الكتان لفقدان الوزن - تتكون الدورة من ثلاثة أسابيع ، يتم تناول المشروب كل يوم. ثم يتم أخذ استراحة لمدة ثلاثة أسابيع ويتم إجراء دورة ثانية ، إذا لزم الأمر. من المهم أن تتذكر أنه يُمنع منعًا باتًا تجاوز الجرعة القصوى من بذور الكتان لكل كوب من الكفير ، وإلا فهناك خطر التسبب في ضرر جسيم لصحتك.
مغلي بذور الكتان
- لتحضير المرق ، تحتاج إلى تناول بذور الكتان (30 جم) وسكب الماء (500 مل).
- يوضع الخليط على نار خفيفة ويترك لفترة حتى يغلي.
- يجب غلي التركيبة على نار هادئة لمدة 60 دقيقة حتى تنضج بالكامل وتقلب باستمرار.
- يجب شرب المرق الجاهز لفقدان الوزن قبل الوجبات.
- الدورة الكاملة لفقدان الوزن هي 10 أيام.
ضخ بذور الكتان
- يؤخذ وعاء يحتفظ بالحرارة (يمكنك استخدام الترمس).
- يُسكب 30 جم من بذور الكتان في 500 مل من الماء الساخن.
- الحاوية محكمة الغلق وملفوفة ببطانية دافئة.
- يوضع الخليط في مكان مظلم ويترك لمدة 12 ساعة.
- بعد الوقت المحدد ، يمكن تناول الخليط لفقدان الوزن.
- تحتاج إلى شرب كوب واحد يوميًا قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 30 دقيقة.
كوكتيل الكتان
- لمحاربة السمنة ، يمكنك استخدام كوكتيل مصنوع من بذور الكتان وعصير الجزر الطازج.
- لكوب واحد من العصير ، يتم أخذ 30 جرام من بذور الكتان (يمكنك استبدال 3-4 ملاعق كبيرة من زيت بذور الكتان).
- يُترك الخليط لمدة 15 دقيقة تقريبًا حتى تستقر جميع العناصر المفيدة.
- يمكنك تناول هذا المشروب قبل وبعد الوجبة ، بالإضافة إلى أنه ليس فقط مغذيًا جدًا ، ولكنه أيضًا لذيذ جدًا.
بذور الكتان كيسل
تُستخدم بذور الكتان في صناعة الدقيق ، وهو صحي تمامًا مثل الزيت. يمكن استخدامه للخبز ويساعد في محاربة الوزن الزائد. طور خبراء التغذية وصفات مختلفة لصنع الخبز منخفض السعرات الحرارية والمخبوزات والحلاوة الطحينية مع إضافة دقيق بذور الكتان. لكن الأكثر لذة وفعالية كان الجيلي المصنوع من دقيق الكتان.
يتم تحضير كيسل وفق الوصفة التالية:
- سوف تحتاج إلى تناول 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الكتان و 1 لتر من الماء.
- جميع المكونات مختلطة.
- يوضع الخليط على الموقد ويسخن حتى يذوب الدقيق تمامًا.
- يمكن استخدام نكهات إضافية إذا رغبت في ذلك.
- يجب أن يبرد الهلام النهائي قليلاً ، وبعد ذلك يوصى باستخدامه كل يوم لغرض إنقاص الوزن.
موانع لاستخدام الكتان لفقدان الوزن
يعتبر الكتان منتجًا مفيدًا جدًا ويساعد في إنقاص الوزن ، ولكن استخدامه له قيود معينة:
- يحظر تجاوز جرعة الكتان المقررة ، وإلا فإن الجسم سيضر كثيرا.
- تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من الأحماض العضوية (جليكوسيدات السيانوجين) ، والتي يجب ألا يزيد مستواها في الجسم. توجد هذه المواد في الأطعمة المختلفة ولكن بكميات متزايدة في بذور الكتان.
- لا ينصح باستخدام الكتان والمنتجات التي تحتوي عليه أثناء الحمل والرضاعة ، وكذلك في حالة وجود ميل للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
يساعد الكتان في مكافحة دهون الجسم ، ولكن لا يمكن تحقيق تأثير إيجابي إلا إذا اتبعت القواعد البسيطة لاستخدام هذا المنتج القيم. نتيجة لذلك ، لا يتم تطبيع الوزن فقط ، ولكن الجسم أيضًا مشبع بالمواد المفيدة ، مما يحسن الصحة.
مزيد من المعلومات المفيدة حول خصائص بذور الكتان لفقدان الوزن في الفيديو التالي:
