تعرف على كيفية تعلم كيفية التحكم في الريح الثانية وتشغيل هذه العملية في الجسم بالضبط عندما تكون في أمس الحاجة إليها. إذا انتقلت إلى الجري السريع دون إحماء ، فسرعان ما سيصاب الشخص بضيق في التنفس وزيادة في معدل ضربات القلب. من المؤكد أن كل شخص قد واجه شعورًا مزعجًا عندما يصبح الجسم ثقيلًا ، ويصبح التنفس صعبًا ، والقلب كأنه مستعد للقفز من صدره. في مثل هذه اللحظة ، تريد فقط أن تسقط على الأرض وتستريح. ومع ذلك ، في لحظة معينة ، إذا واصلت الجري ، تظهر ريح ثانية ويختفي الشعور بتجويع الأكسجين ، ويعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته.
في الوقت نفسه ، قد لا تفتح الرياح الثانية ، ولكن يظهر مركز ميت عندما يصبح من المستحيل الاستمرار في الجري. لا تظهر الريح الثانية دائمًا ولا يمكن أن تكون جيدة في الطبيعة فحسب ، بل يمكن أن تكون سيئة أيضًا. سنتحدث اليوم عن ماهية الريح الثانية من الناحية العلمية وكيف يمكنك التغلب على النقطة العمياء.
النفس الثاني - ما هو؟
يسمى التنفس الثاني بتأثير فسيولوجي خاص ، والذي يتميز بزيادة القدرة على العمل بعد التعب الشديد الناجم عن النشاط البدني المكثف. على سبيل المثال ، بالنسبة لعدائي الماراثون ، غالبًا ما تظهر الرياح الثانية بالقرب من خط النهاية أو في النصف الثاني من المسافة. من الضروري هنا توضيح أنه غالبًا ما يتم ملاحظة الريح الثانية في شخص غير مدرب.
هذا يرجع إلى حقيقة أن حمض اللاكتيك يفرز بسرعة عند الرياضيين وأن الأنسجة العضلية لا تتحمض في بداية العمل. كما وجد العلماء أن الريح الثانية تفتح أسرع في الأشخاص المدربين وتتجلى في شكل تطبيع لعمل الوظائف النفسية والرغبة في مواصلة النشاط النشط.
في بداية المقال ، تحدثنا عن المفهوم الثاني المرتبط بالنفس الثاني - مركز ميتة التنفس. يجب أن يُفهم على أنه حالة معينة من الجسد ، تتجلى تحت تأثير المجهود البدني الشديد. في أغلب الأحيان ، يظهر بعد بضع دقائق من بدء النشاط البدني المكثف.
في هذه اللحظة يظهر شعور مزعج مصحوب بدوار وضيق في التنفس ونبض في الأوعية الدموية في الرأس ورغبة مستمرة في وقف النشاط البدني. إذا كنت تعمل لفترة طويلة بكثافة عالية. وفي بعض المواقف وشدة متوسطة ، قد يظهر نوع خاص من التعب على خلفية انخفاض حاد في القدرة على العمل. في أغلب الأحيان ، يظهر مركز ميت في اللحظة التي يتجاوز فيها طلب الجسم للأكسجين 1500 مليلتر.
فيما يلي العلامات الرئيسية لمركز ميت:
- التنفس السريع الضحل
- ارتفاع معدل ضربات القلب
- تنخفض درجة حموضة الدم.
- عملية التعرق نشطة.
- مكافئ أكسجين عالي التهوية.
يمكن أن تتميز هذه الحالة بتدهور كبير في عمل الوظائف النفسية الأساسية ، على سبيل المثال ، يتم تقليل وضوح الإدراك بشكل حاد ، وتدهور عمل الذاكرة والتفكير. هناك أيضًا انخفاض في الانتباه ورد فعل أبطأ. في سياق التجارب العلمية في حالة المركز الميت ، أعطى الأشخاص أجوبة غير صحيحة لأسئلة التحكم.
عند الحديث عن ماهية الريح الثانية من وجهة نظر علمية ، من الضروري النظر بمزيد من التفصيل في حالة المركز الميت ، نظرًا لارتباطهما.تحدث حالة المركز الميت بسبب حقيقة أن نظام القلب والأوعية الدموية يستغرق وقتًا معينًا في بداية التمرين للوصول إلى المستوى المطلوب من الأداء. فقط في هذه الحالة يمكن أن تتلقى أنسجة العضلات كمية كافية من الأكسجين.
إذا كانت شدة الحمل مفرطة منذ بداية العمل ، فإن حاجة الجسم للأكسجين تتجاوز قدرات نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا بدوره يؤدي إلى تراكم كمية كبيرة من حمض اللاكتيك ومستقلبات التمثيل الغذائي الأخرى للطاقة في أنسجة العضلات. من أجل منع ظهور حالة المركز الميت ، من الضروري زيادة شدة النشاط البدني تدريجياً.
في حالة وجدت نفسك فيها بالفعل في مركز ميت ، فمن الممكن التغلب عليها فقط من خلال قوة الإرادة. إذا واصلت التدريب ، فبعد المركز الميت وتنشيط الريح الثانية. تشير هذه الحالة إلى أن الجسم كان قادرًا على التكيف مع النشاط البدني وكان قادرًا على تلبية احتياجات الطاقة للعضلات.
وجد العلماء أن صعوبة التنفس ، وهي أحد أعراض حالة المركز الميت ، ترتبط بتضييق الفجوة بين الحبال الصوتية. نتيجة لذلك ، تقل كمية الهواء التي يمكن أن تدخل الرئتين. وهذا بدوره يؤدي إلى تهيج المستقبلات الموجودة على سطح الحبال الصوتية.
النفس الثاني وحاجة الجسم للأكسجين
عند الحديث عن ماهية الرياح الثانية من وجهة نظر علمية ، من الضروري مراعاة هذه الحالة فيما يتعلق بطلب الأكسجين في الأنسجة. بادئ ذي بدء ، فإن عملية التنفس هي تبادل للمواد بين البيئة الخارجية وجسمنا. في حالة الراحة ، تستمر جميع عمليات الطاقة بالمشاركة المباشرة للأكسجين وتسمى الهوائية.
ومع ذلك ، تحت تأثير المجهود البدني ، يمكن للجسم أن يتحول إلى عمليات تزويد الطاقة اللاهوائية ، والتي لا يحتاج إليها الأكسجين. على سبيل المثال ، يحتاج الرياضي إلى حوالي سبعة لترات من الأكسجين ليركض لمسافة مائة متر ، ويمكن أن يدخل الجسم بحد أقصى 0.5 لتر. معظم الرياضيين ببساطة غير قادرين على التنفس.
على الرغم من أن التنفس يتسارع في هذه اللحظة ويزيد معدل ضربات القلب ، إلا أن نقص الأكسجين لا يزال موجودًا ويعمل الجسم في الوضع اللاهوائي. وهكذا يبدأ في العمل على الديون ، والتي يتم سدادها بعد ذلك بسبب ضيق التنفس ونبض القلب القوي بعد إزالة النشاط البدني.
الريح الثانية على المستوى الجزيئي
تحت تأثير المجهود البدني ، تعمل العضلات بأقصى طاقتها. الآلية الرئيسية لإمداد الطاقة في هذه الحالة هي عملية تحلل الجلوكوز أو أكسدة الجلوكوز. كما ذكر أعلاه ، في الحالة الطبيعية ، يتطلب هذا الأكسجين.
إذا تبين أن الحمل مفرط على الجسم وحدث نقص في الأكسجين ، فعندئذ يتم تنشيط تحلل السكر اللاهوائي. يتميز بعملية تحويل حمض البيروفيك (البيروفات) إلى لاكتات. هذه المادة معروفة للكثيرين باسم حمض اللاكتيك. رد الفعل هذا لا يتطلب الأكسجين ، وكمية كبيرة من اللاكتات التي تتراكم في العضلات تسبب إحساسًا بالحرقان والتعب اللاحق.
بالحديث عن ماهية الريح الثانية من وجهة نظر علمية ، من الضروري اعتبار هذه الحالة على المستوى الجزيئي. عندما يبدأ الجسم ، تحت تأثير المجهود البدني ، في تجربة نقص الأكسجين ، يظهر مستقلب تحلل السكر ، BFG (bisphosphoglycerate) ، في كريات الدم الحمراء. هذه المادة قادرة على التفاعل مع الهيموجلوبين وتغيير تقاربها للأكسجين.
يحتوي جزيء الهيموجلوبين الرباعي على تجويف يتكون من بقايا الأحماض الأمينية في البروتومرات.ينضم BFG إلى هذا التجويف ، مع تقليل تقارب الهيموغلوبين مع الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع BFG بقدرة أكبر على الانتشار في الأنسجة. بسبب زيادة تدفق الأكسجين إلى أنسجة العضلات ، يتم استبدال تحلل السكر الهوائي بالتحلل اللاهوائي ، ويتم حرق حمض اللاكتيك في دورة كريبس.
إذا تحدثنا عن ماهية الريح الثانية من وجهة نظر علمية وفكرنا في المستوى الكلي ، فإن هذه الحالة تنشأ بسبب إطلاق حاد للدم من التخزين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسريع عملية إنتاج الخلايا الحمراء بواسطة الدماغ والكبد والطحال الخامل. إذا كان الشخص في حالة راحة ، فلن يدور كل الدم في الجسم ويكون جزء منه في "خزانات" خاصة.
توجد أهم مخازن الدم في تجويف البطن. تحت تأثير مجهود بدني قوي ، يتمدد الكبد والطحال ، وهذا يحدث على وجه التحديد بسبب الدم الذي يشكل الاحتياطي. تتفاقم المشكلة بسبب كثرة التنفس الضحل. في هذا الوقت ، يتقلص الحجاب الحاجز بشكل طفيف ولا يتم إنشاء فراغ إضافي عمليًا في تجويف الصدر.
بمجرد أن يصبح النشاط البدني مفرطًا ، يتم تشغيل إمدادات الدم للعمل على تقليل نقص الأكسجين. نتيجة لذلك ، يتم إمداد الأعضاء الداخلية بكمية كبيرة من الدم ، والتي ليس لديها وقت للتدفق منها. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن حجم الكبد والطحال يزداد بشكل ملحوظ ويضغط الدم على كبسولاته.
في الوقت نفسه ، يزداد تركيز الكورتيزول ، وتحت تأثيره تبدأ كبسولة الطحال في الانقباض بنشاط وتلقي بكمية كبيرة من الدم في مجرى الدم العام. بالتأكيد كان عليك أن تشعر بألم في البطن بعد ممارسة نشاط بدني عالي الشدة. في الوقت الحالي ، لا يوجد تفسير دقيق لهذه الظاهرة ، وليس لدى العلماء سوى عدد قليل من الفرضيات.
وبالتالي ، إذا قمنا بتلخيص كل ما سبق ، فيمكننا استخلاص بعض الاستنتاجات. لنبدأ بحقيقة أن الريح الثانية تتحدث عن عدم كفاية اللياقة البدنية للشخص. هذا ليس نوعًا من المستوى الباهظ الذي تم تحقيقه خلال جلسات التدريب الطويلة. في المقابل ، الرياضيون المدربون ليسوا على دراية بهذه الحالة. من الضروري أيضًا أن نقول إن الريح الثانية قد لا تفتح إذا لم يكن هناك وقت كافٍ لذلك. على سبيل المثال ، ركضت مسافة حتى اللحظة التي قام فيها الجسم بتنشيط آليات دفاعه.
