سيتحدث المقال عن الشفقة على الذات ومظاهرها ، وإدمان الاستبطان المفرط ، والذي يمكن أن يؤدي إلى حالة من الاكتئاب العميق. ستساعد نصيحة علماء النفس ، التي تم التعبير عنها في المنشور ، في القضاء على هذا الشعور. الشفقة هي شعور بالتعاطف أو التعاطف أو التعازي من فرد إلى نفسه أو لآخر. من غير المرجح أن يختبر الشخص السعيد الذي لديه كل شيء بسلاسة في الحياة فيما يتعلق بنفسه. بعد كل شيء ، حتى الشفقة على الآخرين هي عاطفة ليست متأصلة في كل الناس. عندما يتعلق الأمر بالتعاطف مع نفسك ، يتغير الموقف تجاه الموقف بشكل كبير. من الضروري معرفة الحالات التي يكون فيها هذا الشعور رد فعل مناسب للجسم ، وأين يصبح مرضًا واضحًا.
أسباب الشفقة على الذات
الأنانية ضمن حدود معقولة هي ظاهرة عضوية تمامًا لأي شخص. أي شخص لا يحترم ويقدر نفسه لن يصبح أبدًا ممثلًا جديرًا للمجتمع في نظر المجتمع. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتم تجاوز الشخص بهجوم مثل الشعور المفرط بالشفقة على الذات.
قد تكمن أسباب المشكلة في العوامل التالية:
- متطلبات مفرطة للواقع … الحياة عملية معقدة غالبا ما تستعصي على التكيف. في هذه الحالة ، يمكنك غالبًا العثور على المتذمرين الذين يذوبون ببساطة في الشفقة على الذات. يقع اللوم على جميع الكائنات في المجرة في مشاكلهم. في هذه الحالة ، يجب أن يبدأ العد التنازلي للميكروبات والبكتيريا التي لديها الجرأة لاختراق جسم المتذمر. علاوة على ذلك ، يتم تقديم مطالبات إلى السبب الأعلى الخاطئ ، الذي تجرأ على التدخل في حياة المتذمر. من الصعب جدًا التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، لأنه عند التحدث معهم ، يمكنك سماع قدر كبير من المعلومات السلبية وغير الضرورية.
- هيبوكوندريا … في هذه الحالة ، يتذكر المرء على الفور زرافة ميلمان من فيلم الرسوم المتحركة الشهير مدغشقر ، الذي كان مريضًا مع الجميع حرفيًا. يتحول شك الناس من هذا النوع أحيانًا إلى جنون الاضطهاد بكل أنواع المصائب. لن يجد الرجل المراقي فقط علامات الحمل في نفسه (وهذه ليست حقيقة!) ، والمرأة التي تتمتع بهذه الشخصية لن تكون هادئة إلا بشأن عدم وجود التهاب البروستاتا في الجسم. في الوقت نفسه ، فإن الشفقة على الذات ساحقة للغاية لدرجة أن الوقت قد حان لطلب المساعدة من معالج نفسي مختص.
- الاعتماد على رأي شخص آخر … يمكن فقط لشخص ضعيف القلب أو منافق أن ينكر الحقيقة الواضحة التي مفادها أن المجتمع أحيانًا يكون شديد القسوة تجاه بعض الأشخاص. سؤال آخر هو كيف يتعامل ضحية الإدانة مع هذه الحقيقة. هناك أشخاص صادمون لديهم ثقة كبيرة بأنفسهم ولا يهتمون بالنميمة والنقد. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يعاني فيلق من الأشخاص المشبوهين وضعيفي الإرادة في الجوار. بالنسبة لهم ، فإن رأي الآخرين هو حكم لا شك فيه. الشفقة على الذات في هذه الحالة لها طابع خفي ، حتى لا تثير سخرية إضافية من جانب المضطهدين.
- نهاية حالة النفق … من الصعب ألا تبدأ في الشعور بالأسف على نفسك إذا ضربك القدر على الخدين. في هذه الحالة ، يتفاعل الناس مع المشاكل التي نشأت بطرق مختلفة. هذا ينقلب فقط على المتمردين ، مما أدى إلى اندلاع معركة جديدة مع القدر. يبدأ الشخص الذي يعاني من حالة بطء في الحياة برنامجًا من الاستبطان الصارم ، والذي يمنحه جميع معايير جلد نفسه. بعد تدمير "أنا" الخاص به ، يبدأ مثل هذا الفرد في الشعور بالأسف على نفسه ، ويشتكي من التنافر الشامل فيما يتعلق بهذا الشخص الجميل.
- خيانة الأحباء … يحدث هذا في بعض الأحيان حصريًا في رأس شخص يبدأ في الشعور بالأسف على نفسه. على سبيل المثال ، لنأخذ شخصيتين أدبيتين: Arthur Burton (Gadfly) و Count of Monte Cristo. كلاهما متمرد ومصير غير سعيد تم تغييره من قبل الناس والظروف على حد سواء. المواقف مختلفة ، لأن جادفلاي ، مع الخيانة المزعومة لحبيبته جيما ، استهجن العالم بأسره. ذهب إدموند دانتس (كونت مونت كريستو) في الاتجاه الآخر ، وانتقم من الجناة الحقيقيين ولم يصبح ضحية للشفقة على الذات. وبالتالي ، يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع حقيقة خيانة الأشخاص المهمين لهم.
- التلاعب بالأحباء … هذا على الأرجح هو أكثر الأسباب غير السارة للشفقة على الذات. الحقيقة هي أن إما المحرضين ذوي الخبرة أو الأنانيين حتى النخاع يشاركون في هذا. هناك حالات نادرة يشعر فيها الأشخاص الضعفاء وغير الآمنين بالأسف على أنفسهم على حساب أحبائهم. من المهم جدًا أن يظهروا أنفسهم ضعيفًا وعزلًا في هذا العالم المليء بالمخاطر. باختصار ، تبدو المشكلة كمخطط: أنا جيد - أنت قوي - خطر - أشعر بالأسف على نفسي - ساعدني ، لأنني بخير.
الأهمية! يوصي علماء النفس بشدة بالتمييز بين المتلاعبين وأولئك الذين يشعرون بالأسف على أنفسهم لأسباب جوهرية. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى المساعدة من أحبائهم للخروج من حالة الأزمة.
العلامات الرئيسية للشخص الذي يشعر بالشفقة على نفسه
في الحياة اليومية ، من الأسهل أن تكتشف لقيطًا صريحًا ، لأنه لا يخفي ريشه اللامع من الفجور. ومع ذلك ، من السهل أيضًا تحديد المتذمر المخفي أو المرئي:
- نوع الحمار أيور … غالبًا ما تكون أسباب شفقة مثل هذا الشخص على الذات غير معروفة ، لكن نظرة الخاسر الكاملة تتحدث عن مأساة عميقة. يشعر الأشخاص من هذا النوع من الشخصيات بالأسف على أنفسهم دائمًا وفي كل مكان ، لأنه من الأسهل والأسهل الاعتراف بفشلهم.
- المتمردة المشكوك فيها … هؤلاء الأشخاص غاضبون بصوت عالٍ ، لكنهم في نفس الوقت يشعرون بالأسف بهدوء على أنفسهم. غالبًا ما يكونون مجرد أنانيين ، يخفون جوهرهم وراء عبارات غنية وصاخبة عن السلام العالمي وحقوق الإنسان.
- متشائم نشط … بالنسبة لمثل هذا الفرد ، كل شيء سيء للغاية في الحياة ، حتى مع وجود حياة راسخة إلى حد ما. الميكانيك جرين من فيلم الرسوم المتحركة Mystery of the Third Planet هو مثال ساطع على أناس من هذا النوع. "ما هو الخطأ معنا؟" - شعار المتشائمين النشطين الذين غالبا ما يشعرون بالأسف على أنفسهم. لا يقع اللوم دائمًا على عاتقهم ، بل على الظروف التي توقعوها بالفعل.
- المتذمر العام … في الواقع ، هذه الشخصية بسيطة جدًا في الوصف ومعقدة جدًا في الإدراك. يوجد مثل هؤلاء الأشخاص في أي فريق ، لأنهم ببساطة لا يمكن أن يكونوا كذلك. تبدو الشكاوى في أفواههم بمثابة قسم الولاء لأنفسهم ، لأنهم في الغالب من الطبيعة الأنانية. اهتمام الآخرين بالنسبة لهم هو الهواء والماء والطعام اليومي.
- سترة تبكي متعددة الاستعمالات … ينجذب الأشخاص من هذا النوع دائمًا إلى أنواعهم الخاصة. إنهم لا يهتمون بالطبيعة الكاملة والقوية ، لأنهم ليس لديهم أدنى عيب. إن الشعور بالأسف على نفسك أمر جيد ، لكن الاستمتاع بالعملية مع شخص آخر هو عمل ممتع للمتذمرين على هذا النطاق الإبداعي.
- يعاني من ثقة مفرطة … يبدو أن هذه مفاهيم غير متوافقة ، لكنها تتوافق بشكل متناغم تمامًا في مثل هذا الشخص. إذا تخلت فتاة عن رجل طاووس ، فإن الشفقة على الذات سوف تمتص المحبوب غير المحظوظ تمامًا. صحيح أنه لن يندم على فقدان حبيبته ، لكن مثل هذا الرجل اللطيف يقع باستمرار في شبكات الحيوانات المفترسة الخبيثة. نتيجة لذلك ، سوف يهدأ ، لأن هناك عددًا قليلاً من الذكور الخارقين في العالم. لذلك ، يحتاج الإنسان المثالي إلى الاعتناء بنفسه ، وألا يتلوّى في خضم التأمل.
- هادئ مستبد منزلي … هناك طغاة عنيفون ، وفقًا لبعض القوانين غير المعروفة التي تم إنشاؤها ، يحتاجون إلى تعليم النصف الآخر من الذكاء بقبضاتهم.ومع ذلك ، هناك نوع من الأشخاص أكثر دهاءًا ، قادرين على دفع الجميع بالقرب من الحرارة البيضاء والبقاء في نفس الوقت ضحية للقمع العائلي. يشعر هؤلاء الأفراد بالأسف على أنفسهم بشكل متواضع ، لكن بقوة مدمرة.
- ليتل نابليون … "لقد قلت - وهذا هو بيت القصيد" - شعار هؤلاء الحراس الميدانيين على النطاق الإقليمي. في الوقت نفسه ، يمكنهم التحدث كثيرًا ، ولكن دائمًا ما يكون خارج الموضوع وبعيدًا عن الوقت. من بين مجموعة الكليشيهات التي نطقوا بها حول الترتيب في نظام غير معروف لهم ، من السهل التعرف على المتذمر. في حالة الفشل المستحق للأفكار والخطط الرائعة ، يبدأون في الشعور بالأسف تجاه "الأنا" الرائعة في مثل هذا الجسم المثالي.
ملحوظة! يمكن أن تكون العلامات المذكورة في قائمة الشخص الذي يشعر بالشفقة الذاتية متأصلة في جرعة صغيرة لكل شخص. تحتاج فقط إلى منع حقيقة أن المشكلة الموصوفة تصبح جانبًا مهيمنًا في حياة الشخص المناسب.
طرق التعامل مع الشفقة على الذات
يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك ، لكنك لست بحاجة إلى ذلك. يجب القضاء على علامات الشفقة على الذات منذ البداية حتى لا تصبح ضحية أخرى للظروف.
طرق محافظة للقضاء على الشفقة على النفس
كل شخص يحب شخصه لسبب بسيط هو أنه الوحيد. إذا اقتربت بشكل صحيح من حل المشكلة الموصوفة ، فمن الضروري التصرف وفقًا للخطة التالية:
- التنويم المغناطيسي الذاتي … في هذه الحالة ، سيساعد التدريب التلقائي من فيلم "الأكثر سحراً وجاذبية" ، والذي جذب انتباه العديد من المشاهدين في وقت من الأوقات. من الضروري ضبط نفسك إلى أقصى حد إيجابي ، بحيث تتحول الشفقة على الذات إلى تعاطف مع الآخرين. الإعداد الذي يجعل كل ما يتم القيام به للأفضل يعمل بشكل جيد. من الضروري إزالة الأفكار القاتمة عن المصير الشرير والله الذي يعاقب على الأفعال الخاطئة.
- العلاج بالألوان والجلسات بالزيوت العطرية … قلة من الناس تعلق أهمية على حقيقة أن هذه التقنيات قادرة على إخراج الشخص من الاكتئاب. يمكن لأي شيء يرضي العين أن يكون مفيدًا في مكافحة الشفقة على الذات الناشئة. الإعداد يعمل: أشعر بالأسف على نفسي - يبدو جميلًا ورائحته طيبة - لكنني مغرم بالجمال - إنه ليس سيئًا للغاية.
- الشبكات الاجتماعية … تعرف شبكة الويب العالمية طرقًا عديدة للتخلص من الشفقة على الذات. يمكنك أن تصنع لنفسك بطلًا خارقًا مزيفًا أو أنثى قاتلة. لا فائدة من الشعور بالخجل هنا ، لأنه لا أحد سيحدد مكان الشخصية الأسطورية في الشبكة. هذا العلاج النفسي قادر على إعادة حتى أكثر الأشخاص يأسًا إلى الحياة.
- الانفصال عن الرأي العام … غالبًا ما تستند مشاعر الخزي بشكل مثمر على هذا العامل. في بعض الأحيان يكون من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة النتيجة ، إن لم يكن هذا الزي قد تم ارتداؤه ، ولكن هذا الرداء بأزرار من عرق اللؤلؤ. بعد كل شيء ، في نفس الوقت قامت ماريا إيفانوفنا بحياكة حاجبيها بشدة ، وهزت الجدات عند المدخل المجاور رؤوسهن بتوبيخ. لا يجب أن تشعر بالأسف على نفسك في نفس الوقت ، لأن كل شخص لديه هياكل عظمية خاصة به في الخزانة ، والتي لن تؤذي الآخرين للتعامل معها.
طرق جذرية لمكافحة الشفقة على الذات
دعنا نلقي نظرة فاحصة على كيفية التخلص من حالة الشفقة المستمرة فيما يتعلق بشخصك باستخدام أساليب ذات طبيعة أكثر راديكالية:
- طريقة "محو التاريخ الشخصي" … يجب أن يلاحظ على الفور أن مثل هذه العملية يمكن أن تؤثر بقوة على النفس البشرية. ابتكر هذه الطريقة الكاتب الصوفي الشهير كارلوس كاستانيدا ، الذي كان دائمًا مهتمًا بكل شيء غير عادي وصادم. في هذه الحالة ، يتماشى التخلص من الشفقة مع السلسلة التالية: تدمير الأنا (الشعور بالخصوصية الفردية) - تحمل الالتزام بالمسؤولية عن كل ما يحدث - فهم فكرة الموت على هذا النحو. للوهلة الأولى ، تبدو هذه التقنية مجنونة بالنسبة لشخص عاقل. ومع ذلك ، إذا أدرك المرء ضعف الوجود واتساق خاتمة الحياة ، فسيتم مراجعة العديد من القيم بشكل جذري. الشعور بالأسف على نفسك سيصبح غير منطقي إذا اتبعت نصيحة كاستانيدا.
- طريقة المثال السلبي … لقد ولت أيام توجيه المتذمرون من Spider-Man أو Batman. إنها جيدة جدًا بالنسبة لأولئك الذين انضموا إلى صفوف أولئك الذين أساء إليهم القدر. إن الشفقة على الذات لن تتسامح مع المنقذين للبشرية تحت أي ستار. لذلك ، عليك أن تبدأ مما هو واضح غير سارة وغير مقبول. "من السهل أن تكون جيدًا ، لكن حاول ألا تكون سيئًا" هو شعار الأشخاص الذين يسعون إلى التصحيح.
- تعذيب النفس بالرياضة … السيئ هو الشخص الذي لم يثقل في يده ولو مرة واحدة في حياته. النكتة جيدة فقط إذا لم تقع المعدات الرياضية الموصوفة في يد المتذمر. سيرفض رفضًا قاطعًا التفكير في ما يجب فعله بهذه الأداة ، حتى للتخلص من المشكلة الحالية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية حتى يبدأ المتخصصون في محاربة الشفقة على الذات من خلال التخلص من البطن والسيلوليت والأشياء الأخرى التي يحبها الرجل العادي.
- عمل باهظ … الشخص الذي فقد نفسه ، من حيث المبدأ ، يحتاج إلى القليل. إنه بالفعل في حالة تكون فيها الحياة بدون شفقة على الذات مستحيلة. في هذه الحالة ، سيساعد الهجوم الجريء والحاسم على المصير. المشي عاريًا بعلم بلد قريب أو صديق ليس خيارًا مناسبًا لشخص مناسب. سيكون حل هذا الموقف مشروعًا جريئًا للأفراد المبدعين أو اقتراحًا إبداعيًا للسلطات من أجل الدوغماتيين.
كيف تتخلص من الشفقة على الذات - شاهد الفيديو:
الشفقة على الذات هي الخطوة الأولى في الهاوية التي تسمى الاكتئاب. من الضروري تحديد جميع طرق التغلب على الشفقة على الذات بوضوح. للوهلة الأولى ، فإن المشاعر التي لا تستحق الاهتمام يمكن أن تدمر مع مرور الوقت حياة حتى أكثر الأشخاص نجاحًا.
