الغضب تجاه الغير وأسباب حدوثه. سيناقش المقال هذه الظاهرة السلبية ، وسيقدم توصيات حول كيفية القضاء على الوضع الحياتي المعبر عنه. الغضب والكراهية تجاه الناس مشكلة لا يحصن منها حتى الشخص المتوازن والعقل. غالبًا ما تخرج العواطف عن السيطرة عندما يبدأ شخص من البيئة لديه نموذج سلوك خاص به في إثارة صراع عن قصد أو عن طريق الخطأ. يجب أن تفهم بنفسك سبب حدوث هذه الظاهرة وكيفية التعامل مع عواقبها السلبية.
آلية تنمية الغضب تجاه الإنسان
لتوضيح الموقف الذي يسبب الانزعاج العقلي ، من الضروري التعامل مع مخطط ظهور الغضب على الناس.
أجمع الخبراء في هذه القضية على استنتاجاتهم ويصفون آلية المشكلة على النحو التالي:
- المستفز … لا يوجد دخان بدون نار ، لذا فإن المشاعر السلبية تجاه شخص آخر لا تنمو مثل عيش الغراب بعد المطر. يمكن أن توفر أشياء كثيرة أرضية خصبة لسوء التفاهم ، لأن كل الناس أفراد وهم منزعجون من المواقف المختلفة تمامًا.
- عدم رغبة أحد الأطراف في حل النزاع … في الشجار ، يقع اللوم دائمًا على كليهما ، ولكن عند حل المشكلة ، يمكن لأي شخص ببساطة تجاهل سوء التفاهم المتخمر. يتم ذلك من دوافع مختلفة ، لأن كل هذا يتوقف على أسباب إثارة آلية الغضب على الشخص.
- تحويل سوء الفهم إلى مشكلة … بعض الأشخاص قادرون في الواقع على صنع فيل من الذبابة ، بالنظر إلى المتطلبات الأساسية المتواضعة نوعًا ما لتخمير الصراع. إذا كان سبب المشكلة التي تم التعبير عنها خطيرًا إلى حد ما ، فقد يحدث في المستقبل شجار خطير بين الناس.
- إنهاء العلاقة مع المعتدي … عادة ما يتم ذلك بشكل ظاهري ، ولكن لا يتم استبعاد متغيرات العداوة السرية. يجب أن يجد الغضب على الشخص نهايته المنطقية ، لأنه ببساطة من المستحيل الاحتفاظ بالعواطف السلبية في نفسه لفترة طويلة.
الأهمية! مع طرح المشكلة ، الشيء الرئيسي هو التزام الهدوء حتى لا تخرج العواطف عن السيطرة. يجب على كل شخص يتمتع بالاكتفاء الذاتي أن يفهم بوضوح جوهر ما يحدث ، حتى لا يفعل شيئًا غبيًا في المستقبل.
أسباب الغضب على الإنسان
لا يمكن أن يحبنا الجميع حرفيًا ، ولكن هناك أفراد قادرون على عدم توازن أي شخص. هناك العديد من الشروط المسبقة لظهور الغضب تجاه الآخرين ، ولكن يجب تسليط الضوء على الأسباب الرئيسية لتشكيل مثل هذه الظاهرة السلبية:
- رفض الطلب … في بعض مواقف الحياة ، يحتاج الشخص إلى دعم معنوي أو مادي أو مادي. في هذه الحالة ، عليك أن تلجأ إلى دائرتك القريبة ، والتي يمكن أن تفاجئك بشكل غير سار باستجابتها لطلب المساعدة. ونتيجة لذلك ، يبدأ الغضب في الظهور عند هذا الرفض ، والذي يتحول أحيانًا إلى كراهية وغضب.
- القيل والقال والافتراء … قلة منا سيكونون سعداء بحقيقة أننا نناقش وراء ظهورنا بتقييم سلبي إلى حد ما للصفات الشخصية. إنه مؤلم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالافتراءات عن قرب. من الصعب جدا تجاهل ما يحدث ، لذلك هناك غضب تجاه الجاني.
- رفض الوعد … إن تجاهل طلب من شخص ما هو أمر مؤلم في حد ذاته ، ولكن من المحبط أكثر أن تسمع "لا" بعد الموافقة التي تم التعبير عنها مسبقًا. يمكن للشخص الذي لا يلتزم بكلمته أن يتسبب في استياء وغضب صريحين من جانب الطرف المصاب.
- يتجاهل … في بعض الأحيان يكون الانخراط في معركة كلامية أفضل من تجربة الازدراء الصريح من الشخص الآخر.يمكن لمثل هذه الاستجابة أن تسبب الغضب حتى لدى الشخص الأكثر توازناً.
- عدم سداد الديون … هناك قول حكيم أن الأصدقاء أصدقاء وأن التبغ منفصل. يمكن أن ينشأ الغضب تجاه شخص آخر في المناسبة التي تم التعبير عنها ، لأنه في كثير من الأحيان تنتهي علاقة الثقة بسبب رفض إعادة الأموال المقترضة.
- مشاكل الأسرة … إذا كان الأمر يتعلق بشخصين مقربين ، فيمكن أن ينشأ الغضب تجاه شخص آخر حتى لسبب غير مهم. تؤدي الحياة أحيانًا إلى تعقيد العلاقة لدرجة أنها تسبب فيض من المشاعر السلبية فيما يتعلق بالشريك.
- عدم التوازن الهرموني … النكات التي تصف سلوك المرأة بشكل ملون أثناء انقطاع الطمث لا تخلو على الإطلاق من الفطرة السليمة. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي التغييرات في أداء الجسم إلى نوبات الغضب اللاواعية تجاه الأشخاص من حولهم.
- خيانة … في هذه الحالة ، نتحدث عن كل من الخيانة الجسدية والغدر من الناحية الأخلاقية. في الوقت نفسه ، ينشأ الغضب تجاه شخص آخر لسبب مفهوم تمامًا ، مما قد يؤدي إلى تمزق العلاقات تمامًا.
- السلوك المنحرف للمعتدي … قلة من الناس ستحب حقيقة أن شخصًا ما يحاول إلحاق الأذى الجسدي أو العقلي به. يمكن أن تتكون من لغة مسيئة وضرب. في الوقت نفسه ، ينشأ الغضب على الجاني فورًا ثم يتطور إلى غضب حقيقي.
أصناف من إظهار الغضب تجاه شخص آخر
حتى المشاعر السلبية لها أنواع فرعية خاصة بها ، لأن الطبيعة البشرية متنوعة في إظهار مشاعرها. يوصي علماء النفس بالنظر في الخيارات التالية لإظهار الغضب تجاه الشخص:
- الكراهية الصامتة … يمكن للناس أن يبتسموا بلطف لبعضهم البعض ، لكن في قلوبهم هم على استعداد لتدمير الجاني بكل الطرق التي لا يمكن تصورها. إلى حد ما ، هذا يشبه النفاق الأولي ، حيث يبدو كل شيء على ما يرام بصريًا ، لكن في الواقع يكون الصراع مخفيًا ببساطة.
- الغضب لعبة … بالنسبة لبعض الناس ، فإن المشاعر السلبية مهمة لتغذيهم. في حالة الغياب التام للشروط المسبقة لموقف سلبي تجاه شخص آخر ، فإنهم سيخرجون هم أنفسهم من سبب لحدوثه. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى مشاجرة مثل الهواء ، لأن الشخصية المشاكسة تجعل نفسها محسوسة في مثل هذه الموضوعات.
- استياء للعالم كله … في هذه الحالة ، تجدر الإشارة إلى القدرة المتناقضة لبعض الأشخاص على التصرف وفقًا لمبدأ حمار إيور ، الذي لم ير إلا الأشياء السيئة في كل ما حدث. هؤلاء الأشخاص ليسوا مستعدين في البداية لقبول منصب شخص آخر ، مما يؤدي إلى المزيد من الغضب تجاه البشرية جمعاء.
- الغضب واليأس … في بعض الحالات ، يكون هذا المظهر من مظاهر العواطف توضيحيًا. نحن لا نظهر دائمًا بصدق مشاعرنا التي نختبرها بالفعل. تتم مثل هذه الاستفزازات لجذب انتباه شخص عزيز علينا.
- منافسة الغضب … بالصياغة الصوتية ، أتذكر فيلم "Death Becomes Her" ، حيث وصفت ميريل ستريب وجولدي هاون هذه الظاهرة ببراعة. في المنافسة على الرجل ، ذهبت السيدات إلى حد أنه أصبح سبب التطور الرائع لمثلث الحب.
القواعد الذهبية للتعامل مع الغضب تجاه الإنسان
يمكنك التعايش مع المشكلة التي يتم التعبير عنها ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن تدمر حياة أي موضوع. في كثير من الأحيان لا يمكننا الإجابة على سؤال حول كيفية التخلص من الغضب على شخص ما. في هذه الحالة ، ينقذ المتخصصون الذين يعرفون كيفية علاج الجروح العقلية بنصائحهم.
قمع الغضب تجاه الأحباء
يمكن لأقرب بيئة أحيانًا أن تدفع أي شخص إلى المشاعر السلبية في غضون ثوانٍ. في الوقت نفسه ، من المهم جدًا اتباع توصيات علماء النفس حول كيفية التغلب على الغضب تجاه أحد أفراد أسرته:
- التدريب التلقائي … باستخدام هذه الطريقة ، يتم تشغيل الموقف تجاه المشاعر الإيجابية ، والذي عادة ما يكون له نتيجة جيدة.من الضروري أن تقول عقليًا وداعًا لغضبك ، الذي لا يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالإنسان. يحتاج الأشخاص المقربون إلى تعلم التسامح ، لأننا غالبًا ما يتم قبولنا بشكل غير مشروط بكل نقاط ضعفنا.
- كلام مباشر … العبارة البالية "وتحدث" ليست دائمًا سببًا للابتسامة فقط. يجب أن يكون المرء قادرًا على التواصل مع الأقارب والأحباء حتى لا يكون هناك شعور بالغضب عليهم في المستقبل. من الأفضل وضع كل شيء مؤلم مرة واحدة في محادثة سرية بدلاً من تصحيح الأخطاء التي ارتكبت لفترة طويلة.
- توقف في علاقة … لتجنب الانقطاع الدائم في العلاقات ، يمكنك تجربة طريقة حل النزاع هذه. في الوقت نفسه ، من الضروري الهدوء التام وفهم أسباب الغضب تجاه أحد أفراد أسرته. من غير الواقعي القيام بذلك على المشاعر ، لأنه خلال فترة غليان المشاعر العنيفة ، لا يمكن للناس في كثير من الأحيان التوصل إلى اتفاق متبادل.
- طريقة المواجهة … في بعض الحالات ، لا يمكنك الاستغناء عن هذه الأداة. تحتاج أحيانًا إلى إرسال إنذار نهائي بشكل حاسم حتى لا تتوقف العلاقة مع أحد أفراد أسرته. ستساعد الإجراءات النشطة في هذا الاتجاه في التخلص من الغضب تجاه شيء عزيز.
- مساعدة المعالج النفسي … من المؤكد أنه من الأسهل على المتخصص التعامل مع المشكلة التي نشأت من تعامل الضحية نفسه. الغضب تجاه الأحباء هو عاطفة خطيرة للغاية ، لأنه في خضم هذه اللحظة يمكن أن تفقد حب وثقة أحد أفراد أسرته. لذلك ، فإن مساعدة المعالج المختص لأرواح البشر في بعض الحالات لن تؤذي.
تستند كل هذه التوصيات إلى حقيقة أنه من الضروري أولاً وقبل كل شيء ترتيب أفكارك ومشاعرك. الانتقام من الجاني الموجود في البيئة المباشرة ليس بنّاءً. يجب أن تفكر جيدًا في نموذج سلوكك المستقبلي حتى لا يؤدي اندلاع الغضب إلى تدمير العلاقة تمامًا.
التخلص من الغضب تجاه الزملاء والمعارف
غالبًا ما يكون العثور على طريقة للتعامل مع الغرباء أسهل من التعامل مع البيئة المباشرة. يوصي الخبراء بالطرق التالية للتعامل مع الغضب الذي ينشأ تجاه الغرباء:
- تجاهل جزئي … لا يمكنك رفض التواصل مع شخص غير سار تمامًا ، ولكن يمكنك تقليله إلى الحد الأدنى. يجب سد العامل المزعج حتى لا يتحول إلى صراع. يجب السيطرة على الغضب تجاه الآخرين لأنه يمكن أن يتداخل بشكل كبير مع الحياة المهنية والتواصل مع الناس.
- تعريف واضح لحدود المساحة الشخصية … إذا بدأ شخص غريب أو زميل في الإزعاج من هوسه ، فمن الضروري الإشارة إليه بشكل صحيح أنه غير راضٍ عن هذه الحقيقة. سوف يمر الغضب تجاه مثل هذا الشخص إذا لم تفرض رأيها وتواصلها في المستقبل.
- مساعدة الطرف الثالث … يشعر بعض الناس بالحرج من التحدث بصراحة مع شخص يجعلهم غاضبين وعدوانيين. يمكنك مشاركة الشخص المؤلم مع الشخص الذي يتواصل مع الجاني والمستفز. عادة ما تنتشر المعلومات بسرعة في الفريق ، وهو الأمر الذي أثبتته ممارسة الحياة. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو عدم الإساءة إلى الشخص الذي يسبب تهيجًا ، لأن هذا سيؤدي إلى تفاقم الصراع.
- رسالة غاضبة … كما تعلم ، فإن الورق سوف يتحمل ويغفر كل شيء. يوصي الخبراء برمي كل غضبك عليها في صورة تعريض الجاني لأبشع الذنوب. ثم يجب حرق الالتماس لنفسه ، مما يؤدي إلى تدمير المشاعر السلبية المتكونة.
- الأنشطة الرياضية … إذا بدأ زميل أو أحد معارفك في الغضب علانية ، فيمكنك الاسترداد على نفس كيس اللكم. في الوقت نفسه ، ستطعم الذئاب ، والأغنام آمنة ، لأن السلبي سينتشر على جسم آخر. بعد التغلب على المشاعر السلبية ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية ، ووضع كل شغفك في ممارسة الرياضة البدنية.
- طريقة ابتسامة بوذا … من الغريب أن مثل هذا الإجراء يتم تشغيله إذا تم تنفيذه بشكل صحيح.في الوقت نفسه ، من الضروري استرخاء عضلات الوجه تمامًا. ثم عليك أن تبتسم دون إجهاد الأعضاء الصوتية. وفقًا للخبراء ، سرعان ما تصبح هذه الممارسة عادة وتساعد على محاربة الغضب الذي نشأ.
- أخذ العلاجات المثلية … عادة ما يتم وصفها من قبل معالج نفسي بعد دراسة متأنية لمشكلة المريض. بعد ذلك ، من الضروري الخضوع لدورة علاجية يحددها الطبيب من أجل استقرار حالتك الداخلية.
كيف تتخلص من الغضب تجاه شخص ما - شاهد الفيديو:
في كثير من الأحيان يصعب علينا فهم مسألة كيفية التغلب على الغضب تجاه الشخص. لا يمكن القيام بذلك إلا من خلال الانضباط الذاتي الصارم والرغبة في التخلص من المشكلة التي نشأت. يجب قمع المشاعر السلبية حتى تصبح الحياة متناغمة وملونة.
