مفهوم النفور من الشخص نفسه ، أصنافه الرئيسية وراء ناقل الاتجاه. الطرق الرئيسية للتعامل مع هذا الشعور ونصائح علماء النفس. الاشمئزاز هو رد فعل عاطفي هادف من الكراهية الحادة ، والتي ، اعتمادًا على شدة التعبير عن الأعراض ، يمكن أن تكون لا تطاق. هذا هو رد فعل الرفض أو الرفض لجسدك أو أفعالك أو شخصيتك أو أفكارك. في معظم الحالات ، تتشكل من خلال السمات المادية.
وصف وآلية تنمية كراهية الذات
يبدأ كره الذات عند البالغين بالخجل. هذا هو المظهر الأول الذي يمكن ملاحظته على الفور. تكمن آلية تطويره في عمق معايير التقييم الداخلي.
كل فرد لديه مُثله الخاصة حول كيف ينبغي أن يكون ، وكيف ينظر في أعين الآخرين. ربما ، بمرور الوقت ، يمكن تعديل هذه المعايير ، لكنها بشكل عام قوة دافعة تجعلنا نتطور ونتحسن. عندما يبدأ الشخص في مقارنة الصورة الحقيقية لشخصيته والمثل الأعلى الذي يريد رؤيته ، ينشأ شعور بعدم الرضا. بالنسبة لبعض الناس ، يعد هذا حافزًا إضافيًا يحفزهم جيدًا ، بينما يعد بالنسبة للآخرين سببًا للإحباط وخيبة الأمل. يتشكل الاختلاف في ردود الفعل هذه بسبب الخصائص الشخصية لكل شخص ، واحترام الذات الأساسي والصفات الطوعية. تسمح الحساسية العاطفية للفرد بتشكيل شعور باحتقار الذات إذا كان لا يحب بعض خصائصه أو لا يتوافق مع المثل العليا التي يحلم بها.
من الأهمية بمكان إدراك الشخص لنفسه ، وتقييمه الداخلي لصفاته الخاصة ، والتي قد تكون أقل من التقييم الموضوعي. في هذه الحالة ، فإن عدم الامتثال للمتطلبات الخاصة به سيكون سببه عجز غير موجود. على سبيل المثال ، يعتبر الفرد نفسه جميلًا بدرجة غير كافية أو يشعر بالاشمئزاز من جزء معين من الجسم ، على الرغم من عدم وجود أسباب موضوعية لمثل هذه الأحكام. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التمييز بين النفور النفسي ، الذي قد لا يكون له أساس أساسي ، والجسدي ، المرتبط بخصائص الفرد. في الحالة الثانية ، يمكن أن يتغير الشعور بالاشمئزاز تحت تأثير الحجج المختلفة ويكون متاحًا للتصحيح. في الحالة الأولى ، لن يسمح لنا الموقف النفسي تجاه الاشمئزاز بالنظر إلى الحجج العقلانية كخيارات محتملة للخروج ، ولكن فقط إنكار احتمال التخلص من أوجه القصور فيها.
في مثل هذه الحالات ، يجب على المعالج النفسي أن يقاتل أولاً مع احترام الشخص لذاته ، بآليته الداخلية للاستجابة لشخصيته وخصائصه الإرادية المنخفضة. في بعض المواقف ، يمكن أن يكون كره الذات من الأعراض المبكرة لمرض عقلي خطير ويمثل مظاهر تشوه معينة. هذا يعني أنه في حالة حدوث مشكلة مستعصية من شأنها أن تعقد حياتك بشكل كبير ، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي.
أسباب كراهية الذات
في جميع الحالات تقريبًا ، يعتبر كراهية الذات والعار على جسد المرء أو أفعاله أو أفكاره بمثابة إسقاط لتجارب الطفولة. يمكن أن تلعب الأحداث في سن مبكرة ، حتى لو كانت غير مهمة ظاهريًا ، دورًا حاسمًا في تكوين تقدير الطفل لذاته. بطبيعة الحال ، فإن المسؤولية الكبرى تقع على عاتق الوالدين أو الأوصياء الذين شاركوا في تربيته.
تكمن أسباب تطور هذه الأحاسيس في حياة البالغين في إدراك فرديتهم وتفردهم.في مرحلة الطفولة ، يجب أن يُنظر إلى مفهوم الهوية على أنه صفة إيجابية للتميز وليس اختلافًا واضحًا عن المعايير الاجتماعية. غالبًا ما يتم توفير هذا النوع من التعليم عن طريق التلفزيون ووسائل الإعلام. في مرحلة الطفولة ، عندما لم يتم تطوير نظام التقييم الداخلي للذات بعد ، يمكن لمثل هذه التأثيرات أن تنتهك حدود القاعدة وتثبيت مُثُل غير صحيحة. الشخصيات المشهورة التي يتم نشرها على أغلفة المجلات اللامعة تجعل الطفل يشعر أن هذا الكمال يستحق السعي من أجله وليس مجرد مثال. إذا استمر الشعور بالدونية في مرحلة البلوغ ، فمن الممكن تمامًا تكوين شعور بالكراهية الذاتية. يمكن زيادة فرص ذلك من خلال وجود بعض السمات المرئية ، وأوجه القصور التي لا يستطيع الشخص قبولها وينكرها بمساعدة مثل هذا التفاعل.
من الأمثلة على هذه الخصائص الفردية: الأزيز ، ضعف البصر ، بعض ملامح الوجه الواضحة ، وليس مؤشرات الوزن والطول المتوسطة. قد يكون لبعض المجمعات بسبب الجنسية والانتماء الديني. على هذا الأساس ، يشعرون بالاشمئزاز من أنفسهم ويتساءلون باستمرار لماذا أنا.
تلعب المراهقة دورًا مهمًا. خلال هذه الفترة يكون الأطفال أكثر حساسية للإدانة أو الإذلال. لكن البعض ، على العكس من ذلك ، يزيدون من تقييمهم بالسخرية من صفات الآخرين ، وبالتالي الشعور بالتفوق المنشود. تعتبر المراهقة خاصة بسبب المرحلة الجديدة من التنشئة الاجتماعية ، البلوغ ، عندما يكون الاهتمام من الجنس الآخر أولوية تقريبًا. في هذه الفترة ، ينظر الشخص إلى رأي الآخرين بشكل حاد.
على مر السنين ، كان هناك تبرير لجميع الأحكام وقبول تفردها ، ولكن ليس جميعها. بالنسبة للبعض ، يبقى الشعور بالنقص لبقية حياتهم ويتجلى في نوع من الطفولة والاعتماد على آراء الآخرين.
في بعض الحالات ، يظهر الاشمئزاز من الذات بعد تغيير كبير في الوزن والمظهر. على سبيل المثال ، قد تشعر المرأة بهذه الطريقة أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة. يبدأ الجسد المتغير في الكراهية لدرجة أن احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة وزيادة كراهية الذات.
الأمر نفسه ينطبق على الحوادث التي غيّرت مظهر الشخص لدرجة أنه يبدأ في الشعور بالخجل من الآخرين ، وينسحب إلى نفسه. يمكن أن يكون للانزعاج النفسي بدرجات متفاوتة من التشوهات وأوجه القصور التي تغير الجسم عواقب وخيمة.
علامات الكراهية الذاتية للشخص
تتطابق علامات كراهية الذات مع مظاهرها العامة. أيضًا ، قد تختلف من شخص لآخر ، اعتمادًا على خصائصه الفردية.
الاشمئزاز يعني رد فعل سلبي على شيء سيء للغاية أو سيئ تمامًا ، مما يسبب الغثيان والرغبة في تجنب مثل هذه المشاعر. العامل الذي يثير هذا الشعور هو حدث ، شيء ، شخص. يتم توجيه ناقل الاشمئزاز إليه ، ويتم تفعيل آلية تجنب مثل هذه التجربة السلبية.
في حالة كراهية الذات ، سيحاول الشخص كشف "عيوبه" بأقل قدر ممكن ، حتى لا يثير آراء تقييمية. اعتمادًا على نوع السمات التي لا يحبها في نفسه ، سيخفيها. هناك خوف من نوبات الاشمئزاز ، والتي تنجم عن خطر السخرية أو أن تؤدي إلى نفس الشعور لدى الآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كان الأمر عبارة عن اضطراب أو اضطرابات أخرى مرتبطة بالكلام ، فسيحاول الشخص التحدث بشكل أقل ، خاصة مع الغرباء ، وسيختار وظيفة ومهنة تخفيه عن التقييمات السلبية المحتملة من الخارج.
الأشخاص الذين يشعرون بالاشمئزاز من مظهرهم يشكلون الأغلبية الساحقة.إنهم يتجنبون المرايا ، ولا يحبون أن يتم تصويرهم والظهور في الأماكن العامة. يختارون الملابس التي ليست استفزازية للغاية وتتصرف بنفس الطريقة. يثير كراهية الذات الرغبة الوحيدة - أن تكون مثل أي شخص آخر ، لكن في الواقع هذا مستحيل تحت أي ظرف من الظروف.
تتجلى مشاعر الاشمئزاز ، مثل العديد من الأشياء الأخرى ، في عدد من علامات التقليد التي تسمح لك بالتعبير عنها. على الرغم من حقيقة أن كل شخص قادر على الاستجابة بطرق مختلفة ، إلا أن تعبيرات الوجه في معظم الحالات لا تخفي المشاعر الحقيقية.
يتجلى الاشمئزاز في مثل هذه العلامات المقلدة:
- تقلص … يرفع الإنسان الزوايا الداخلية لحاجبيه ، ويجعد عينيه.
- يتم رفع الشفة العليا … بعض الناس لديهم تجاعيد في الأنف معها.
يحاول الناس إخفاء ما يعتبرونه عيبًا ، ويلجأون إلى المتخصصين ، ويستشيرون أطباء مختلفين. تتميز النساء بزيادة استخدام مستحضرات التجميل المخفية ، إذا كان ناقل اشمئزازهن موجهًا إلى وجههن.
بمرور الوقت ، يتطور الشك الذاتي والخجل. تبدأ الاتصالات مع الآخرين في إحداث الخزي والإحراج بكل المظاهر النباتية. غالبًا ما يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في التواصل مع الجنس الآخر ، ويقبلون أنفسهم غير "جيدين" أو غير جديرين بما يكفي لربط حياتهم بشخص آخر ، وينتقدون المجاملات.
يُنظر إلى التعليقات الإيجابية من أشخاص آخرين حول السمة المؤلمة على أنها سخرية خفية ، ويتفاعل الشخص بشكل مؤلم للغاية.
طرق التعامل مع مشاعر كراهية الذات
في معظم الحالات ، يمكن القضاء على كراهية الذات من تلقاء نفسها ، عن طريق زيادة احترام الذات والصفات الطوعية مع تقدم العمر. أي ، على مر السنين ، يبدأ الشخص في الارتباط بشكل مختلف بمتطلبات المجتمع ، أكثر تركيزًا على رفاهيته أكثر من تركيزه على رأي شخص آخر. في بعض الحالات ، تظل مثل هذه الأعراض طوال حياة البالغين ، وأحيانًا تصبح أول علامة على مرض خطير. لهذا السبب ، إذا نشأ شعور لا يطاق بالاشمئزاز من الذات ، والذي لا يستطيع الشخص مواجهته ، فعليك طلب المساعدة من أخصائي.
ترشيد
في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة ، قد يكون من المفيد جدًا محاولة تطبيع الإدراك وتوحيد تقييماتك ، باستثناء التلوين العاطفي. هذه الطريقة قادرة على تعليم الشخص كيف ينظر إلى نفسه من الخارج ، لمحاولة تقييم صفاته من وجهة نظر خبير مستقل ، وتجنب الحكم من جانب واحد. وبالتالي ، من الممكن رفع مستوى احترام الذات للفرد بمؤشرات أكثر موضوعية. إذا تم التقليل من شأنها ، فيجب عليك إظهار الصورة الحقيقية التي يراها الآخرون. في بعض الحالات ، سيكون من المفيد استشارة أخصائي ، اختصاصي تجميل ، جراح تجميل يتعامل مع مثل هذه الحالات ويمكنه تقييم الموقف بشكل صحيح وتقديم التوصيات اللازمة.
في الممارسة العملية ، يعني الترشيد إدراك ما يسبب الاشمئزاز وتطوير طرق أساسية لحل مثل هذه المشاكل.
يمكن لطبيب نفساني المساعدة في هذا. سيكون لجلسات العلاج النفسي الفردي أو الجماعي ، حيث سيتم منح الشخص الفرصة للتحدث ، تأثير إيجابي على تكوين احترام الذات.
التكيف
الهدف الرئيسي لأي مساعدة علاج نفسي للأشخاص الذين يعانون من الكراهية وكراهية الذات هو التنشئة الاجتماعية. تهدف الجهود إلى تكييف الشخص مع الحياة اليومية والتواصل مع الآخرين.
هناك العديد من الأساليب العملية التي يتم استخدامها غالبًا لإعادة تقدير الذات إلى المستوى المناسب:
- صورة فوتوغرافية … إذا كان الشخص يعاني من كراهية الذات بسبب مظهره ، فغالبًا ما يتم استخدام جلسة تصوير. بطبيعة الحال ، يجب أن تتوافق ظروفه مع رغبات الفرد نفسه. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تتحرر من خلال التصوير في بعض الصور والأزياء عندما يتحول الشخص إلى شخص آخر.وبذلك يمكن تحقيق نقل نواقل الكراهية واكتشاف الشخصية بدون عقدة. ثم تخضع هذه الصور للعرض من قبل الشخص نفسه ، وسيكون قادرًا مع الطبيب النفسي على التأكد من أن مشكلته بعيدة عن تلك التي رسمها في مخيلته.
- أمثلة على … إذا لم يكن سبب الاشمئزاز هو المظهر ، ولكن بعض الصفات الأخرى ، فيجب أن تفكر في أمثلة للأشخاص الناجحين الذين تمكنوا من التغلب على مثل هذه المجمعات ولم يعودوا يخجلون من خصائصهم. لقد أدرك بعض الأفراد الذين يعانون من التلعثم أنفسهم بنجاح في مهنة الفنانين وهم سعداء تمامًا ، لأنهم يقبلون تفردهم وأصالتهم كإبراز ، وتعلموا أيضًا استخدامه بشكل صحيح لأغراضهم الخاصة.
- تطبيق … يمكن تطبيق هذه الطريقة لسنوات ، وتعتمد بشكل مباشر على جهود ورغبة الشخص في تغيير تقديره لذاته. ابحث عن ما يعمل بشكل جيد مقارنة بالآخرين. يمكن أن يكون صوتًا جميلًا ، أو القدرة على الرسم ، أو كتابة الشعر ، أو القيام ببعض الحرف ، أو شرح بعض المعلومات للآخرين ، أو حل المشكلات المعقدة ، أو أي نشاط آخر تحبه ولديك ميل له. في بعض الحالات ، تكون هذه المواهب صامتة بسبب تدني احترام الذات والاعتقاد بأن الشخص لا يستحق ذلك. يجب أن يحكم الآخرون على العمل والموهبة الناجحة بإحدى الطرق الممكنة. يختار الشخص طرق الإدراك بشكل مستقل.
ميزات منع كراهية الذات
الوقاية جزء مهم من مكافحة هذه المشكلة. يمكن تجنب العوامل المحفزة لتنمية كره الذات بمساعدة الأبوة والأمومة في سن مبكرة. يجب أن يكون تكيفهم الاجتماعي تدريجيًا وصحيحًا ، ومن المستحيل التقليل عن عمد من كرامة الطفل أو المبالغة في تقديرها ، لأن الأطفال خلال هذه الفترة يكونون حساسين جدًا لمثل هذه الظواهر.
تتميز الطفولة بأنها فترة في حياة الإنسان عندما يتعلم ماهية العالم وكيف يبحث عن مكانه فيه. هذا هو السبب في أن الأحكام الخاطئة حول قدرات الطفل يمكن أن تخلط المواقف الصحيحة وتسبب كراهية الذات في المستقبل.
يجب إيلاء اهتمام خاص لفترة المراهقة ، عندما يشعر الطفل بدرجة معينة من الحرية والتساهل ، لكنه لا يزال لا يعرف كيف يتعامل بشكل صحيح مع الصدمات النفسية المختلفة التي يمكن أن تشكل كراهية ذاتية.
بعد الحوادث ، الأحداث التي تؤدي إلى تغيير في مظهر الشخص ، يجدر التشاور معه مع طبيب نفساني. سيساعد الأخصائي المؤهل في تحديد العوامل الرئيسية في تطوير مثل هذه المشاكل ومنع العواقب الوخيمة مقدمًا.
كيف تتخلص من كراهية الذات - شاهد الفيديو:
الكراهية الذاتية هي شكل غير صحيح من تصور المرء لـ "أنا" وتقييم سلبي لصفات المرء. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون هذا المظهر من أعراض الأمراض الخطيرة للغاية ، لذلك من الضروري استشارة طبيب نفساني إذا كانت هذه المشكلة تعقد حياة الشخص الاجتماعية.
